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        短視頻避坑指南

        2022-05-10 19:37:12楊丹
        中小學(xué)心理健康教育 2022年14期
        關(guān)鍵詞:自控力

        楊丹

        關(guān)鍵詞:短視頻沉迷;拼圖游戲;自控力

        中圖分類號:G44文獻(xiàn)標(biāo)識碼:B文章編號:1671-2684(2022)14-0025-04

        【活動(dòng)理念】

        《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要(2012年修訂)》指出,初中年級心理健康教育的內(nèi)容包括:著力培養(yǎng)學(xué)生正確的學(xué)習(xí)觀念,幫助學(xué)生端正對學(xué)習(xí)材料(包含網(wǎng)絡(luò)渠道獲取的信息)的學(xué)習(xí)態(tài)度與價(jià)值觀。七年級的學(xué)生辯證思維能力較為缺乏,自我控制能力較為薄弱,學(xué)生很容易過度依賴短視頻。因此,本課從沉浸理論和信息繭房效應(yīng)兩個(gè)角度分析過度使用短視頻的原因,接著,引入停止信號理論和需求層次理論,教會(huì)學(xué)生學(xué)會(huì)合理使用短視頻的方法,從而提高其自控力。

        【活動(dòng)背景】

        青少年短視頻沉迷是近幾年備受關(guān)注的社會(huì)問題。根據(jù)《2021中國網(wǎng)絡(luò)視聽發(fā)展研究報(bào)告》的數(shù)據(jù),截至2020年12月,短視頻用戶數(shù)量達(dá)8.73億人,其中有4億是學(xué)生。根據(jù)《2021年Q2移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)——行業(yè)數(shù)據(jù)研究報(bào)告》的數(shù)據(jù),短視頻人均使用時(shí)長約90分鐘,是手機(jī)游戲人均使用時(shí)長的5倍。在短視頻使用時(shí)長方面,未成年網(wǎng)民中有10.6%在工作日收看短視頻超過2小時(shí),在節(jié)假日該比例則提升至19%。西南大學(xué)2021年發(fā)布的一項(xiàng)針對3000多名中國青少年的調(diào)查研究顯示,過度依賴抖音的青少年更容易產(chǎn)生抑郁、焦慮等心理問題。

        【活動(dòng)目標(biāo)】

        1.了解過度使用短視頻容易讓人沉迷;

        2.通過體驗(yàn)拼圖游戲,理解過度使用短視頻的原因;

        3.通過體驗(yàn)拼圖游戲,掌握合理使用短視頻的方法,并學(xué)以致用。

        【活動(dòng)重難點(diǎn)】

        重點(diǎn):理解過度使用短視頻的原因;

        難點(diǎn):掌握合理使用短視頻的方法并學(xué)以致用。

        【活動(dòng)準(zhǔn)備】

        PPT;《給我一首歌的時(shí)間》音樂;盲盒;拼圖若干份(裝在信封里)。

        【活動(dòng)對象】

        初中七年級學(xué)生。

        【活動(dòng)過程】

        一、熱身階段:欣賞網(wǎng)紅歌曲

        在預(yù)備鈴響的時(shí)候,播放歌曲《給我一首歌的時(shí)間》(田一名版本)。同時(shí)分發(fā)小組拼圖(每個(gè)人2個(gè)信封)。

        二、過渡階段:對于短視頻,你知道的事

        過渡語:這首歌的歌名叫……

        生:《給我一首歌的時(shí)間》。

        師:請問你們經(jīng)常在哪個(gè)平臺聽到這首歌?

        生:抖音、快手等。

        師:你說的抖音、快手,是屬于什么平臺呢?

        生:短視頻平臺。

        師:短視頻是近幾年很火的互聯(lián)網(wǎng)內(nèi)容傳播方式。你們平常看短視頻嗎?平時(shí)喜歡看什么內(nèi)容的短視頻?

        生:游戲類、搞笑類、藝術(shù)類。

        師:看來短視頻在學(xué)生群體中還是很受歡迎的,你們?yōu)槭裁聪矚g看短視頻?

        生:有趣;搞笑;時(shí)間又不是很長;緊跟潮流……

        師:一般每次刷多長時(shí)間?如果沒有人限制你刷短視頻的時(shí)間,能玩多久?

        生:一兩個(gè)小時(shí)吧……

        師:很奇怪,短視頻時(shí)長很短,可是大家使用的時(shí)長卻并不短。根據(jù)《2021年Q2移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)——行業(yè)數(shù)據(jù)研究報(bào)告》的數(shù)據(jù),短視頻人均使用時(shí)長約90分鐘,是手機(jī)游戲人均使用時(shí)長的5倍。在短視頻使用時(shí)長方面,超過4200萬未成年人在工作日看短視頻超過2小時(shí),在節(jié)假日觀看超過兩小時(shí)的人數(shù)超過7600萬。刷短視頻成為“殺”時(shí)間第一利器!有人說,在這個(gè)世界上,最大的謊言是:我刷完這條抖音就去睡覺。不僅僅是青少年,就連成年人、老年人,一刷短視頻也停不下來。短視頻好像是一個(gè)有魔力的坑,人們明明知道浪費(fèi)了很多時(shí)間,卻還心甘情愿地跳進(jìn)去。這到底是為什么?今天這節(jié)課上,我們來一探究竟。

        三、工作階段1:短視頻——甘愿入的坑

        師:其實(shí),這個(gè)坑我也入過。我特別喜歡看寵物狗視頻,我給大家分享下(播放視頻)。就是這樣的內(nèi)容,我每次一看就是十幾條。這到底是怎么回事呢?

        生:太多有趣的東西了……

        師:解答之前,我們一起來體驗(yàn)一個(gè)游戲。

        (一)拼圖游戲第一輪

        規(guī)則:事先準(zhǔn)備很多份圖片,每張圖片切割成6或9塊碎片。每個(gè)學(xué)生手中有2張碎片,需要完成2份拼圖任務(wù)。也就是說,一張完整的拼圖需要用多個(gè)同學(xué)的碎片來拼湊。整場游戲全程靜音,學(xué)生可以下位走動(dòng),去尋找符合自己需要的其他碎片圖。完成拼圖的學(xué)生可以獲取1份盲盒禮物,不過只能指派1位學(xué)生代表到講臺戳盲盒。游戲時(shí)間2分鐘,時(shí)間到了以后,請自己停下來(老師不給到時(shí)提醒)。

        師:(學(xué)生不能自覺停下來,老師可以再過2分鐘提醒,一般提醒后到全部學(xué)生安靜下來還需要花些時(shí)間。)請你們猜猜,從活動(dòng)開始到現(xiàn)在,時(shí)間過了多久?

        生:2分鐘。(一般會(huì)往短一點(diǎn)猜)

        師:規(guī)則是說,2分鐘到的時(shí)候請自己停下來,不過我發(fā)現(xiàn)大家都沒有自覺停下來,這是為什么?

        生:都急著完成后去抽盲盒。

        生:游戲太好玩了。

        師:在老師提醒之后,還等了一會(huì),同學(xué)們才全部安靜下來,為什么?

        生:因?yàn)槲覀兌枷胝业饺康钠磮D,沉迷在游戲里,拔不出來。

        (二)借用游戲體驗(yàn)類比刷短視頻的沉浸感

        師:老師預(yù)先規(guī)定只玩2分鐘,可是大家在時(shí)間到的時(shí)候仍不停地去尋找碎片圖,甚至我說時(shí)間到了的時(shí)候,都很難停下來。我猜想,也許是因?yàn)槲覝?zhǔn)備的盲盒太誘人了。這太像我平時(shí)刷短視頻的樣子了。請與你的同桌討論2分鐘,游戲中哪些部分和我們刷短視頻時(shí)哪個(gè)過程很像?

        生:簡直神還原!玩得忘記時(shí)間,就像我們刷短視頻停不下來;不停地去找想要的碎片,就像不停地找喜歡的短視頻……

        師:游戲規(guī)定2分鐘就像什么?規(guī)定玩2分鐘但實(shí)際時(shí)間到了還在玩,像什么?盲盒中未知的獎(jiǎng)勵(lì)像什么?不停地去尋找合適的碎片像什么?

        拼圖游戲中有幾個(gè)隱喻,師生們一起分析。

        A.預(yù)先告知學(xué)生游戲2分鐘。(隱喻爸媽規(guī)定時(shí)間)

        B.不給到時(shí)提醒,實(shí)際游戲多于2分鐘時(shí),學(xué)生還沒停下來,教師需適時(shí)提醒安靜。(隱喻學(xué)生在沒有提醒時(shí),不能自覺停下)

        C.提醒后需等待一會(huì)兒,最后學(xué)生才全部安靜下來。(隱喻家長提醒后,不放下手機(jī),再玩幾分鐘)

        D.希望贏得盲盒中可能喜歡的禮物。(隱喻下一個(gè)可能精彩的視頻)

        E.可以主動(dòng)下位去找符合自己的碎片。(隱喻只關(guān)注符合自己想要的視頻,對于不符合自己想要的快速滑掉)

        生:爸媽規(guī)定我看20分鐘短視頻,實(shí)際刷了30分鐘還沒放下手機(jī),等到爸媽發(fā)現(xiàn)超時(shí)后,仍垂死掙扎刷一會(huì)兒。遇到不符合自己想要的短視頻就快速換掉,對符合的內(nèi)容會(huì)主動(dòng)搜索、點(diǎn)擊關(guān)注、一直刷。期待盲盒的獎(jiǎng)勵(lì)就像永遠(yuǎn)期待下一個(gè)更精彩的視頻。

        (三)講解過度使用短視頻的原因

        師:真是“抖音5分鐘,人間1小時(shí)”!明明知道短視頻很浪費(fèi)時(shí)間,但為什么還是會(huì)跳進(jìn)這個(gè)坑呢?

        生:總覺得下一個(gè)會(huì)更好看。(引出原因1)

        生:平臺會(huì)根據(jù)大數(shù)據(jù)推算出我們的喜好,再推送視頻。(引出原因2)

        原因1:沉迷下一個(gè)精彩。(獎(jiǎng)勵(lì)通路理論)

        師:繼續(xù)拿我舉例子,我很喜歡狗,看到有關(guān)狗的短視頻,大腦立馬產(chǎn)生多巴胺,感覺很興奮。當(dāng)這個(gè)視頻結(jié)束,還想再次興奮,所以忍不住再刷幾條,尋找下一個(gè)更精彩的短視頻。

        原因2:沉迷被推送的快樂。(信息繭房概念)

        師:而且,我還發(fā)現(xiàn)平臺會(huì)根據(jù)我的喜好、觀看記錄、點(diǎn)贊等信息,推薦各種我想要的視頻。這么多快樂像蠶繭一樣把我圍繞著,太不舍得放下手機(jī)了。

        (四)講解過度使用短視頻的后果

        師:所以,讓你為這個(gè)坑取一個(gè)名字,你會(huì)叫它什么呢?

        生:沉迷坑、天上坑……

        師:這樣一直待在快樂里,一直快樂,多香啊?。ㄉ鷵u頭)如果過度使用短視頻,會(huì)有什么影響?

        生:影響視力、身體健康……

        師:大家說的一些影響已經(jīng)被一些研究證實(shí)了,我們來看看。(1)2020年8月,教育部發(fā)布了中小學(xué)生視力情況抽樣調(diào)查,結(jié)果顯示,近半年中小學(xué)生的近視率增加了11.7%,看電子屏幕的時(shí)間過長對視力產(chǎn)生了非常直接的影響。(2)西南大學(xué)一項(xiàng)調(diào)查研究顯示,過度依賴抖音的青少年更易產(chǎn)生抑郁、焦慮等心理問題,這些心理問題可能會(huì)導(dǎo)致短期記憶的下降。沉迷手機(jī)也容易導(dǎo)致青少年的睡眠質(zhì)量降低,影響大腦的健康成長??赐赀@兩組研究結(jié)果,你們有什么感受?

        生:不能過度使用短視頻,要適可而止!

        生:以前覺得爸媽的阻止是勸我們?nèi)W(xué)習(xí)的借口,原來確實(shí)如此。

        四、工作階段2:短視頻避坑指南

        師:短視頻給我們帶來了很多歡樂,像楊老師就很喜歡看短視頻緩解壓力,但過度使用短視頻也會(huì)產(chǎn)生一些危害。那有沒有一些方法能夠幫助我們合理使用短視頻呢?請通過第二輪拼圖任務(wù)來尋找方法。

        (一)小組討論

        第二輪拼圖時(shí)間還是2分鐘,請想辦法在時(shí)間到了的時(shí)候停下來。現(xiàn)在每個(gè)小組用1分鐘時(shí)間討論方法,討論完成后保持安靜。

        (二)拼圖游戲第二輪

        師:(教師記錄每組在第幾分鐘停下來)請把最熱烈的掌聲送給自己!因?yàn)槟銈兌汲錾赝瓿闪巳蝿?wù)。請說說,你們用什么方法及時(shí)停下來的?

        生:有些學(xué)生直接不玩(方法1:避而遠(yuǎn)之);有些學(xué)生利用手表計(jì)時(shí)(方法2:計(jì)時(shí)工具提醒);有些學(xué)生是看他人的反應(yīng)(方法3:他人提醒);有些學(xué)生寫了字條并放在顯眼處來提醒(方法4:標(biāo)語提醒);還有些學(xué)生內(nèi)心在不停地告訴自己要注意時(shí)間(方法5:自我提醒)。

        師:在課堂開始時(shí),有同學(xué)說,喜歡玩短視頻是因?yàn)樗軌蜃屓丝鞓罚墒乾F(xiàn)實(shí)中有些人只在短視頻中尋找快樂,一直待在坑里不出來??鞓分荒軓亩桃曨l里面獲取嗎?還有哪些人、哪些事可以讓我們感覺到快樂?

        生:我喜歡透過書本去體驗(yàn)不一樣的觀點(diǎn)與人生。

        生:我喜歡打籃球,出汗的感覺非常爽。

        師:尋找替代(方法6)是一個(gè)很好的方式。與家人、朋友保持良好的親密關(guān)系(方法7),是我們快樂的源泉,是預(yù)防沉迷網(wǎng)絡(luò)最核心的方法。

        五、結(jié)束階段:我的避坑指南

        師:這節(jié)課快接近尾聲了,現(xiàn)在你們理解了為什么一刷短視頻就停不下來了嗎?你學(xué)到了哪些防止掉坑的方法呢?

        生:原因是沉迷在下一個(gè)精彩與被推送的快樂中;預(yù)防方法有計(jì)時(shí)工具提醒、他人提醒、標(biāo)語提醒、自我提醒、避而遠(yuǎn)之、尋找替代、好的關(guān)系等。

        師:這些方法可以幫助我們合理使用短視頻,也可以用在其他電子產(chǎn)品方面。這些方法中哪些更適合你?請制作一份屬于自己的短視頻避坑指南。

        學(xué)生分享(舉例)。

        生:我的避坑指南是保持良好的親密關(guān)系。我很喜歡刷短視頻,但這種快樂比不上友情帶來的快樂。我有一個(gè)無話不談的好朋友,和她在一起非常開心。記得有一次網(wǎng)友惡意將我的照片發(fā)到網(wǎng)上,是她幫助我利用法律手段維護(hù)自身的權(quán)益。短視頻刷久了會(huì)很空虛,但友情卻讓我精神充實(shí)!

        師總結(jié):刷短視頻可以使大腦興奮,真正的快樂可以讓人在精神上得到滿足。請大家?guī)е@份避坑指南合理使用短視頻,合理使用電子產(chǎn)品!

        【活動(dòng)感悟】

        這是一節(jié)“現(xiàn)象級”的心理課。目前抖音、快手、嗶哩嗶哩等短視頻平臺受到青少年的青睞,出現(xiàn)了個(gè)別學(xué)生短視頻沉迷甚至成癮的現(xiàn)象。在備課前,區(qū)分成癮、沉迷、過度使用三個(gè)概念尤為關(guān)鍵,這決定著之后教學(xué)活動(dòng)的展開。成癮是指,明知道某種藥物或自己的行為有害但無法自控,減少或停止使用短視頻時(shí)會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng),是一種精神疾病;沉迷的程度較成癮更輕,它是指對使用短視頻行為具有強(qiáng)迫性的、不受控制的依賴,并且達(dá)到一旦中斷就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的情感、精神或心理反應(yīng)的現(xiàn)象;過度使用的程度較沉迷又更輕,它是指無節(jié)制地花費(fèi)大量時(shí)間在使用短視頻行為上,必須增加使用時(shí)間才能獲得滿足感,導(dǎo)致明顯的社會(huì)、心理損害的現(xiàn)象。根據(jù)學(xué)情調(diào)查可知,我校七年級學(xué)生有部分學(xué)生日均使用短視頻時(shí)長超過1小時(shí),未出現(xiàn)沉迷、成癮心理問題。故本節(jié)課將教學(xué)目標(biāo)鎖定為:合理使用短視頻,預(yù)防過度使用短視頻。

        編輯/張國憲 終校/石 雪

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