裴宇

排球是大眾喜歡的運動項目。排球運動不僅要求有良好的基本技術，更重要的是要擁有團隊的合作與配合。我們可以從運動員在賽場上表現(xiàn)出來的嫻熟墊球、大力扣殺、頑強防守、默契配合中欣賞運動員精湛球技及頑強拼搏、團結協(xié)作的精神。排球作為高中體育課程的主要學習項目之一，具有群眾性，入門比較簡單，深受高中學生的喜愛。在此，筆者對高中體育課程排球教學作了一定的思考。

一、構建完善的排球教學體系

教育理念對教學活動的開展有著重要的指導和規(guī)范作用，因此要正確認識素質教育的內涵，并且發(fā)揮素質教育的指導作用，促進高中排球教學體系的完善。素質教育是我國新時期教育事業(yè)的根本指導思想，是適應當今社會和經濟發(fā)展對人才需求的培養(yǎng)體系，以素質教育理念為指導，指導高中排球教學走出困境的根本。（1）教師要對素質教育有全新的認識，并且將素質教育理念作為開展排球教學活動的指導思想，對排球教學的內容進行創(chuàng)新，使其適應高中教學改革的需求，并且滿足學生技能培養(yǎng)的需要。（2）以素質教育理念為指導，對教學方法和手段進行全面改革，引入更多現(xiàn)代化教學手段，促進課堂教學效率的提升。（3）運用素質教育理念指導課堂教學組織形式的創(chuàng)新，形成一個全新的課堂教學模式，吸引學生積極的參與到課堂學習中，有利于增強學生的學習興趣。（4）對教學考核體系進行完善，將理論教學和實踐教學的綜合成果作為衡量學生學習效率的依據，摒棄以往教學評價中應用學期末考核成績作為唯一衡量標準的方式，促進評價方法的多元化，使教學評價結果更具科學性。

二、重視排球基本動作和技術的教學

在排球教學過程中，涉及傳球、墊球、扣球、發(fā)球以及攔網等基本動作和技術，會出現(xiàn)一些不可避免的錯誤動作，如果沒有得到及時糾正，學生的排球技能水平很難提高。因此，要重視基本動作和技術的教學。（1）發(fā)球技術的教學。發(fā)球是將球自拋起后，原地或跳在空中，用單手（或手臂的部分）將球擊出而進入比賽狀態(tài)的一種技術動作。從技術結構主體性所需準確性與攻擊性的基本要求兩方面看，發(fā)球的主要技術環(huán)節(jié)是拋球和擊球。拋球是擊球的先決條件和基礎環(huán)節(jié)，若拋球的位置， 高度平衡程度合適，則擊球點和擊球容易且穩(wěn)定。在學練過程中，發(fā)球技術比較難掌握的地方往往是拋球與揮臂之間的位置，時機的掌握和擊球手法。（2）墊球技術的教學。墊球是在身體協(xié)調用力的基礎上，主要通過手臂組成的適宜的反彈面，通過對方向、角度、力量的控制，使球預定目標被擊出的一種技術。有效的起球是墊球的最根本目的，在掌握正確恰當擊球點的先決條件下，擊球手臂姿勢，包括觸球部位與手法應該是墊球技術重點。學習這一技術應該注意的是：①正確的小臂觸球部位。在判斷準，移動及時的基礎上，盡可能以腕關節(jié)以上，小臂前1/3左右，骨內側平面擊球。②適宜的擊球抬臂角度。一般以45度為好，然后再根據球的高低和出球距離遠近適當調整抬臂角度。③協(xié)調的擊球動作。擊球時要利用伸腿的動作， 身體重心前上移，及時以“插、夾、提、頂、壓”動作擊球。④多動作方式的控球受力技術。根據來球力量和送球距離，墊球要有給力動作;墊重球要以“蹬、含、收、撤”等緩沖動作擊球。（3）傳球技術的教學。傳球是利用身體的協(xié)調力量，并通過一定手 指腕緩沖反彈去控制迎擊球的-項擊球技術。準確性高是傳球的一項基本特征。就傳球技術本身而言，正確手形以及身體的協(xié)調用力是準確的最重要技術環(huán)節(jié)。傳球是以保證瞬時正確手形吻合球并恰到時機的緩沖控制球，反彈擊球的動作方法，吻合好球的正確手形和保持好手指、手腕的適宜緊張度，加深對球的總體感應程度和控制能力，養(yǎng)成傳球前身體姿勢的準備和身體蹬伸協(xié)調用力的習慣。初學者傳球時易犯擊球點過前、過低的錯誤。要強化判斷準、移動快，對球正必須在額正前方15-20厘米外擊球的定勢;隨傳出球距離的需要，養(yǎng)成手臂傳送球的動作習慣。（4）扣球技術的教學?？矍蚴抢弥芩俣?，通過制動起跳，在空中以身體的收胸腹爆發(fā)力和快速揮臂動作，最后用全手臂用力擊球的一種攻擊性很強的擊球技術，整個技術要求環(huán)節(jié)多、動作復雜、不易掌握。就技術的外在先決條件而言，準確判斷，恰當起跳時間和起跳點與起跳時機的精確選擇，是保持好人球關系、連貫完整動作、充分發(fā)力的基礎。就技術本身而言。起跳和擊球兩個環(huán)節(jié)是扣球技術的重點?？矍蚣夹g學練的難點主要在于起跳和擊球這兩個重點技術環(huán)節(jié)與時間和空間位置的恰當銜接。當然起跳和擊球這兩個技術環(huán)節(jié)本身的動作難度也是值得研究和重視的。此技術教學時應注意：①手臂的揮動動作。首先要解決好小臂的后側失重加速方式，避免初學者直接伸向球揮臂的錯誤;其次是要預防肘關節(jié)來推下拖的錯誤。②助跑起跳時間和起跳位置、時機。在傳或拋球固定在高出網約米左右的情況下，讓初學者在拋出網口時開始助跑，并在飛行中球的垂直投影點前至少-臂遠的距離上起跳。③空中正確的人球關系。將球保持在擊球肩的前上方，與肩向上的垂直面呈20-30度角的位置上，高度以伸直手臂能充分發(fā)力扣到為宜。（5）攔網技術教學。攔網是通過起跳，在空中用手和手臂部分于網上沿附近攔擊對方來球的技術動作。就攔網技術本身的結構講，空中的攔擊手法及變化應該是攔網的技術重點和關鍵。但其先決條件與適時對位的起跳動作環(huán)節(jié)又是不可分的。從單純的技術層面上看，較難以掌握的是空中攔擊時手的動作，攔網要達到的實際效果是準確對位，適時起跳。此技術動作本身相對容易學習，關鍵是要掌握好起跳時間。攔近網一般高球時，要在扣球人起跳之后，將要揮臂擊球時起跳。攔遠網高球時，要在扣球人揮臂時或觸球瞬間起跳。

三、排球教學中要強化球感練習

排球"球感”在排球運動中占有舉足輕重的地位，是排球訓練過程中發(fā)展起來的專門化知覺。排球“球感”具有“球感”的一般性，又具有與排球特點相應的特殊性。它只通過一朝一夕的努力是難以掌握的，它是在技術、戰(zhàn)術的掌握中逐步形成的，其好壞對運動員技術水平的發(fā)揮、戰(zhàn)術的實現(xiàn)具有重要的作用。 （1）球感練習必須與扣球基本技術教學緊密相結合，亦即在球感練習過程中，必須強調動作方法與技術規(guī)格。（2）球感練習的運用必須具有針對性，亦即在運用球感練習時，必須提出明確的練習要求。（3）球感練習必須長期堅持，亦即從正面扣球動作技術教學的初始至在比賽中運用與鞏固的各個階段，不斷地采用相應的球感練習。（4）球感練習必須保證足夠的練習量與強度，亦即通過一定的練習次數與練習密度加深對大腦皮層相關運動中樞的刺激。（5）球感練習盡可能采用在多種感覺器官共同參與下的變換練習環(huán)節(jié)、條件與難度的誘導性練手段。（6）球感練習應先從解決練習者的時間感知開始，再解決空間感知，最后將時間與空間感知結合起來解決。（7）球感練習應盡可能結合球網進行。這樣有利于較快地使練習者建立起人-球網的時間與空間關系的概念。 （8）球感練習應盡可能地采用動作與動作的組合練習，在組合時又應盡可能地采用完整練習手段。

四、選擇恰當的排球教學方法

排球教學難度相對較大，要想取得良好的教學效果，需要教師分析教學動作的特點，并輔以恰當的教學方法。（1）講解示范法。在實際的教學過程中，有的學生在聯(lián)系傳球時，很容易出現(xiàn)大拇指超前的情況，兩個手形沒有形成半球的形狀，同時對伸臂的時間掌握不好， 出現(xiàn)過早或者過晚的情況。因此，老師要采用正確合理的傳球手形進行詳細的講解示范，對于關鍵的步驟和動作要進行重點講解和反復提示，還要加強一-些適當的輔助練習。如可以按照傳球的手形去接住拋過來的輕實心球，充分體會觸球感覺，保證學生采用正確的傳球動作。在通常條件下，示范法主要分為完整示范法和分解示范法，具體可以采用快慢、對比、正面、背面以及側面等多種示范法，教師要根據學生掌握的具體掌握情況，采用不同的示范法。比如，教師在進行扣球教學過程中，由于整個動作一氣呵成，具有連續(xù)性，不能進行停頓或者慢動作，這就可能導致學生不能看清整個動作的要領，因此，教師就可以借助圖片或者視頻等手段，對扣球的每個動作進行詳細的講解，幫助學生能夠更加吸時有效的掌握整個動作結構。（2）誘導法。在教學過程中，教師采用的誘導法包括語言誘導法、輔助誘導法等。在采用語言誘導法過程中，教師要因材施教，根據不同的錯誤情況，采用不同的語言提示，糾正學生存在的錯誤動作。比如在練習排球墊球技術過程中，學生經常出現(xiàn)并不攏或者借助抬臂力量墊球等，體育教師就可以采用夾、提和壓等術語進行指導和指引。在采用輔助誘導過程中，教師可以采用采用一些簡單輔助的動作，要求學生進行反復的練習，從而達到熟練的目的。例如在進行勾手發(fā)飄球過程中，學生經常出現(xiàn)擊球點偏向側和向下的錯誤， 教師在糾正過程中，可以讓學生對著墻進行適當的揮臂練習， 提高學生的技能水平。（3）正誤對比方法。在采用正誤對比方法時，就是把正確的方法和錯誤的方法進行對比，保證學生盡量減少出現(xiàn)錯誤的概率。比如教師在進行排球接發(fā)球教學過程中，有的學生可能出現(xiàn)重心較高或者臀部后坐等問題，但是學生卻不容易察覺。因此，教師就可以采用正誤對比的方法，對正確和錯誤的動作要領進行詳細的示范，讓學生自己發(fā)現(xiàn)自己的問題，掌握糾正錯誤的方法，使學生能夠有效的掌握接發(fā)球要領，提高排球教學的效果。（4）變化法。在進行較大難度的動作教學過程中，教師就可以采用變化法，具體包括合理降低動作的難度、控制動作的速度以及對整個動作進行分解。首先，為了讓學生能夠掌握比較好的動作，教師就要對較難的動作進行分解。比如在練習發(fā)球過程中，由于距離比較遠，學生受到技術或者其他方面的影響，很難將球發(fā)好，教師要根據學生的實際情況，要適當的縮短發(fā)球的距離， 然后再循序漸進的增加練習的難度和距離，使學生能夠掌握基本的動作技能。其次，有的排球動作比較快，對初學的學生來說比較難，這時候教師要控制好動作的速度。比如在進行排球防守動作講解過程中，教師首先讓學生先進行力量小和速度慢的扣球，降低的防守的難度，在學生逐漸掌握基本要領，然后適當增加難度。最后，在進行分解練習方法過程中，要把整個動作分解為幾個簡單的動作，然后按照分步驟進行實際的教學和練習。在進行扣球教學過程中，教師要把整個扣球動作進行合理的分解，第一要先助跑起跳 ，第二要進行揮臂擊球，第三把整個動作銜接起來，對于經常出現(xiàn)錯誤的地方，教師進行重點的練習。