任華飛

青少年的體育訓(xùn)練動作具有一定的難度，訓(xùn)練開展比較頻繁，無論是專業(yè)的體育生亦或是普通的青少年，都有可能在體育訓(xùn)練中面臨身體損傷問題。運(yùn)動損傷輕微可能影響正常生活和學(xué)習(xí)，嚴(yán)重的則可能會對身體的長期健康造成威脅。很多能夠有效促進(jìn)青少年身體發(fā)育、體能強(qiáng)化的訓(xùn)練項(xiàng)目之所以沒能廣泛地在學(xué)校開展，就是面臨著可能給青少年帶來身體損傷的壓力，這就讓學(xué)校體育課的價(jià)值無法得到正常的發(fā)揮，青少年也不能得到該年齡段應(yīng)有的體育訓(xùn)練。而要解決這一情況，就要積極地研究分析學(xué)校最常見的造成體育訓(xùn)練損傷的原因，盡最大可能降低損傷率，緩解學(xué)校、家長都擔(dān)心的損傷產(chǎn)生的壓力。

1 運(yùn)動損傷的定義以及具體分類

1.1 定義

在進(jìn)行體育運(yùn)動時(shí)，因?yàn)檫\(yùn)動性的原因所造成的身體損傷，稱為體育訓(xùn)練損傷。

1.2 分類

按不同標(biāo)準(zhǔn)可以劃分不同的損傷類型，比如新傷、舊傷，是根據(jù)受損傷時(shí)間劃分的;急性損傷、慢性損傷，是根據(jù)病程實(shí)質(zhì)劃分的;開放性損傷、閉合性損傷，是根據(jù)性質(zhì)劃分的;當(dāng)然，在一般的劃分中常常會使用輕、中、重這三個(gè)簡易的程度標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行劃分。而對于一般的青少年而言，進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)，最常見的損傷有以下幾類：皮膚擦傷、身體局部挫傷、關(guān)節(jié)扭傷以及嚴(yán)重程度比較高的骨折。當(dāng)然，由于損傷是多種多樣的，有很多無法用具體的分類標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行劃分，比如，運(yùn)動碰撞導(dǎo)致流鼻血的、撞擊力度大導(dǎo)致出現(xiàn)內(nèi)傷的，雖然這些難以分類，但是在學(xué)校里也需要有相應(yīng)的醫(yī)療措施來應(yīng)對。學(xué)校對體育訓(xùn)練損傷進(jìn)行分類是為了能夠配備更好的醫(yī)療用具以及醫(yī)療手段，可以快速應(yīng)對青少年出現(xiàn)損傷時(shí)的狀況。

2 新時(shí)期體育訓(xùn)練的價(jià)值與意義

2.1 增強(qiáng)青少年體質(zhì)健康素質(zhì)

在學(xué)校體育訓(xùn)練的內(nèi)容很多，有籃球、足球和排球等大球類集體項(xiàng)目，也有田徑、游泳和網(wǎng)球等個(gè)人項(xiàng)目。加強(qiáng)學(xué)校體育訓(xùn)練工作，需要結(jié)合各個(gè)項(xiàng)目的特點(diǎn)及學(xué)校體育工作的需要，采取切實(shí)可行的訓(xùn)練方式，這樣才能夠更好的培養(yǎng)人才。掌握多個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動技能，并不斷提高技術(shù)水平，可以促使青少年形成終身體育的觀念和習(xí)慣，從而從根本上解決青少年體質(zhì)健康差的問題，這對他們今后參與體育運(yùn)動和訓(xùn)練以及投入到繁重的工作和生活之中都是具有積極作用的。

2.2 有助于養(yǎng)成科學(xué)鍛煉的好習(xí)慣

在體育訓(xùn)練全過程中，體育教師要根據(jù)學(xué)校對體育科目的總體要求，再結(jié)合實(shí)際的訓(xùn)練情況及青少年的運(yùn)動能力、身體素質(zhì)基礎(chǔ)水平和興趣愛好等制定行之有效的訓(xùn)練方案。不同的運(yùn)動項(xiàng)目可能還需要制定專項(xiàng)化的訓(xùn)練方案，同時(shí)還需要體育教師加強(qiáng)對訓(xùn)練重難點(diǎn)的把握，以幫助青少年逐漸養(yǎng)成科學(xué)鍛煉的好習(xí)慣。除此之外，體育教師的專業(yè)化也可以加強(qiáng)青少年對體育訓(xùn)練科學(xué)化的認(rèn)知，從教師身上學(xué)到很多非體育領(lǐng)域的知識。如，鉛球的拋物線原理可以運(yùn)用到物理學(xué)的知識，這種科學(xué)化的認(rèn)知不僅可以強(qiáng)化青少年的科學(xué)鍛煉習(xí)慣，還可以豐富其知識面。

3 體育訓(xùn)練出現(xiàn)身體損傷的具體原因

3.1 思想上沒有給予足夠的重視，欠缺相應(yīng)的規(guī)則指導(dǎo)

體育訓(xùn)練時(shí)青少年發(fā)生損傷，有一部分原因可歸責(zé)于學(xué)校和體育教師沒有給予預(yù)防損傷工作足夠的重視，或者長時(shí)間里因?yàn)闆]有遇到損傷事件的發(fā)生而麻痹大意了。他們對安全教育都存在著或多或少的片面認(rèn)識，在平常的體育課程和訓(xùn)練時(shí)段沒有做好安全教育工作，甚至是在開展訓(xùn)練時(shí)都沒有準(zhǔn)備好各種必需的預(yù)防手段。學(xué)校的體育課一般比較散漫，集中展開體育訓(xùn)練的時(shí)間占總課程的時(shí)間是比較少的，因此青少年在體育課都是相互追逐逗鬧、進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)其動作也相對不規(guī)范，具有隨意性，安全保護(hù)也相對懈怠。學(xué)校和體育教師對體育安全的不重視引起了一系列可能導(dǎo)致青少年出現(xiàn)身體損傷的風(fēng)險(xiǎn)，讓許多潛在的損傷風(fēng)險(xiǎn)都增加了發(fā)生的可能性。

3.2 體育訓(xùn)練的方案設(shè)計(jì)不夠科學(xué)

一般的學(xué)校體育訓(xùn)練雖然不如各省市專業(yè)隊(duì)的訓(xùn)練水平高，但是規(guī)范化和科學(xué)化的訓(xùn)練也是學(xué)校體育訓(xùn)練的必備要求之一。但是研究者通過訪談發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)校在體育訓(xùn)練上缺乏一套科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練大綱，大多數(shù)體育教師都是采用經(jīng)驗(yàn)式訓(xùn)練法，沒有一套詳實(shí)的訓(xùn)練方案，更談不到按照方案嚴(yán)格執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃。訓(xùn)練方案制定與設(shè)計(jì)的缺陷也受場地設(shè)施、經(jīng)費(fèi)等因素的制約，使得一些較好的訓(xùn)練手段無法付諸實(shí)施。

3.3 各項(xiàng)運(yùn)動訓(xùn)練項(xiàng)目的技術(shù)特征沒有很好把握，指導(dǎo)青少年時(shí)出現(xiàn)技術(shù)動作錯(cuò)誤

不同的運(yùn)動訓(xùn)練項(xiàng)目，都會有著不一樣的技術(shù)特征，無論是動作、身體協(xié)調(diào)以及身體各部位需要承擔(dān)的壓力都是不盡相同的，如果不能采取與之相應(yīng)的訓(xùn)練方法，那么則會讓承受負(fù)擔(dān)過重的身體部位出現(xiàn)損傷。比如，訓(xùn)練青少年體操時(shí)，需要進(jìn)行靠墻倒立，這時(shí)用力最多的就是拇指與腕部了，這容易讓這兩個(gè)身體部位在長期的過度發(fā)力過程中出現(xiàn)腱鞘炎，甚至是腱鞘囊腫。如果對某些訓(xùn)練運(yùn)動的技術(shù)特征認(rèn)識不到位，就會導(dǎo)致在指導(dǎo)青少年進(jìn)行技術(shù)動作時(shí)出現(xiàn)失誤，而且這個(gè)失誤是與人體基本結(jié)構(gòu)、身體運(yùn)動力學(xué)原則相違背的，那么就可能導(dǎo)致某一身體部位出現(xiàn)損傷，這種情況在訓(xùn)練的初期最常見，很多青少年剛學(xué)習(xí)某一項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)，常常因?yàn)閯幼鞯牟灰?guī)范而致使身體損傷。比如，青少年在訓(xùn)練魚躍滾翻的時(shí)候，青少年對于腳步的朝向、手臂的協(xié)調(diào)等動作沒有科學(xué)的認(rèn)識，就可能導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)扭傷、脫臼等身體損傷。

3.4 體育訓(xùn)練內(nèi)外部環(huán)境不達(dá)標(biāo)

體育訓(xùn)練的內(nèi)部環(huán)境主要指的是硬件設(shè)施、師資隊(duì)伍、資金投入等，很多非發(fā)達(dá)省份地市區(qū)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展中制約了當(dāng)?shù)卣慕逃度?，很多學(xué)校在體育設(shè)施配備上還不夠齊全。還有就是教師待遇問題很難吸收新鮮的具備小眾項(xiàng)目背景的體育教師的加盟，這也是制約體育訓(xùn)練的內(nèi)部因素之一。除此之外，以學(xué)校、所在區(qū)、市為范圍的訓(xùn)練競賽體系的缺位是體育訓(xùn)練的外部環(huán)境不達(dá)標(biāo)的主要表現(xiàn)。很多青少年刻苦訓(xùn)練，體育教師和學(xué)校也在體育訓(xùn)練上投入了很多的人、財(cái)、物，但是青少年沒有辦法將自己所學(xué)所練在競技場上進(jìn)行展示和提高，這也是制約當(dāng)前體育訓(xùn)練的一大因素之一。

3.5 心理狀態(tài)不穩(wěn)定，身體功能不良

長期的學(xué)習(xí)疲勞也讓身體的協(xié)調(diào)性無法滿足運(yùn)動訓(xùn)練的需求，注意力、意志力和反應(yīng)力都相對低下，當(dāng)他們參與劇烈的運(yùn)動訓(xùn)練時(shí)就難以完成難度較高的連貫性動作，或者需要耗費(fèi)較多體力的訓(xùn)練也能讓他們在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)心臟快速跳動、血液加速流動等不良反應(yīng)。青少年總是會有各式各樣的考試，每次考試成績都或多或少會對青少年的心理狀態(tài)帶來影響，而且青少年正處于情緒多變的青春期，這時(shí)期他們的心理狀態(tài)很不穩(wěn)定，有時(shí)候?qū)τ谶\(yùn)動訓(xùn)練會顯得沒有積極性，有時(shí)又急于求成，這種心理狀態(tài)就可能分散掉運(yùn)動訓(xùn)練必須有的高度注意力，從而增加了出現(xiàn)身體損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

4 體育訓(xùn)練損傷的預(yù)防措施

4.1 利用現(xiàn)代教學(xué)突破體育訓(xùn)練重點(diǎn)知識

在傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練中，教師只是用語言來描述體育知識運(yùn)動的要點(diǎn)，語言性的描述具有抽象性的特點(diǎn)，讓青少年很難消化理解和想象。因此，體育教師可以利用現(xiàn)代教育技術(shù)的特性，利用多媒體課件來為青少年全方位的去講解知識的難點(diǎn)，讓原本看不見摸不著的抽象性語言變得生動具體起來，加快青少年的學(xué)習(xí)速度，進(jìn)而提高青少年學(xué)習(xí)效率。在課堂中運(yùn)用現(xiàn)代教學(xué)技術(shù)可以彌補(bǔ)傳統(tǒng)教學(xué)中的抽象性不足點(diǎn)，讓青少年更加直觀的去了解知識，使教學(xué)過程變得更流暢。

例如，青少年在平時(shí)的運(yùn)動中都有過一定拋球經(jīng)歷，因此教師在教授這節(jié)課時(shí)便可以利用現(xiàn)代教學(xué)技術(shù)制作課件。由于拋球的過程是瞬間性的，青少年并不能直觀的去了解其中的要點(diǎn)，因此教師可以對課件中的重要知識點(diǎn)進(jìn)行講解和示范。通過教師課件中和實(shí)際動作的演示能化動為靜，讓抽象的變?yōu)榫唧w。通過課件的講解，并引導(dǎo)出青少年總結(jié)拋球的小竅門：雙手抱球放在胸前，然后用力向上拋出。青少年了解這一技巧后，可以在課后進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。利用現(xiàn)代化的教學(xué)，既能夠抓住重點(diǎn)也又能夠突破重點(diǎn)，還能夠幫助青少年去調(diào)節(jié)身體的平衡感，并提高課堂的效率。

4.2 注重發(fā)揮教師在體育訓(xùn)練中的引領(lǐng)作用

教師是教學(xué)活動的主要實(shí)施者。學(xué)為人師，行為世范，教師在訓(xùn)練中的一言一行對青少年的影響甚至超過說教。因此，作為一名教師在教學(xué)中應(yīng)該首先注重自己的個(gè)人形象。首先，教師在教學(xué)中應(yīng)該注重自己的外在形象，體育教師在訓(xùn)練中穿著運(yùn)動裝，給青少年以陽光、大方的感覺;其次，無論是在訓(xùn)練中還是在訓(xùn)練之外，教師應(yīng)該注意自己的言辭，聲音洪亮，不唯唯諾諾，堅(jiān)決不能說臟話;最后，在體育訓(xùn)練中和生活中教師要隨時(shí)注重利用可以利用的案例對青少年進(jìn)行教育，提升青少年對體育與健康課重要性的認(rèn)識。

4.3 完善體育訓(xùn)練的方案設(shè)計(jì)

結(jié)合體育訓(xùn)練目標(biāo)，在根據(jù)學(xué)校和青少年的實(shí)際情況，制定相應(yīng)的訓(xùn)練方案，使之科學(xué)、系統(tǒng)、合理，能夠幫助青少年取得更好的訓(xùn)練效果，進(jìn)而提升自己的運(yùn)動表現(xiàn)。在訓(xùn)練方案的完善過程中，要充分考慮到一些內(nèi)外部環(huán)境因素，確保方案能夠最大化的應(yīng)用到訓(xùn)練場上，以提高訓(xùn)練水平。

4.4 開展體育安全教育

體育教師在開展體育教學(xué)時(shí)一定要牢記以安全為主，而體育教師首先要做的，就是通過思想教育來培養(yǎng)自身和青少年的安全思維，在每個(gè)學(xué)期開始第一節(jié)體育課之前都要開展一堂完整、嚴(yán)肅的安全思想教育課，讓青少年能夠充分了解到安全的重要性，也讓他們了解如何根據(jù)體育課的特殊性來保護(hù)自己的安全。體育課是活潑、有趣和生動的，所以一直是青少年們熱愛的一門課程，但是危險(xiǎn)也伴隨在其中。比如運(yùn)動姿勢不符合標(biāo)準(zhǔn)、對抗性運(yùn)動中有青少年不遵守規(guī)則和各種安全意外等，都是在體育課上常見的安全事故，所以在安全思想教育上就得讓青少年了解基礎(chǔ)的安全知識。比如，一些基本的運(yùn)動姿勢、對抗性運(yùn)動必須遵守的安全規(guī)則，如在進(jìn)行單雙杠運(yùn)動時(shí)必須在配備了軟墊的保護(hù)和體育教師的指導(dǎo)下才能進(jìn)行。

4.5 提升體育訓(xùn)練基本部分的方式

基本部分是體育訓(xùn)練中訓(xùn)練內(nèi)容學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)，也是提升運(yùn)動成績的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，在這個(gè)環(huán)節(jié)中需要教師和青少年相互配合來完成。在進(jìn)行基本部分的教學(xué)中教師需要做好充分的準(zhǔn)備，尤其是如何在這個(gè)階段中合理運(yùn)用語言、視頻、示范動作，使青少年能夠更好地掌握動作技術(shù)，進(jìn)而在運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)過程中能夠提升綜合素質(zhì)。

不同的運(yùn)動項(xiàng)目規(guī)則各異，各個(gè)項(xiàng)目對青少年的要求也不相同。因此，在進(jìn)行教學(xué)中教師需要根據(jù)項(xiàng)目的不同進(jìn)行相應(yīng)的轉(zhuǎn)變。例如，在進(jìn)行雙手胸前傳接球的訓(xùn)練過程中，教師對青少年的要求重點(diǎn)在于兩個(gè)青少年或多名青少年之間相互溝通和配合，青少年間相互信任，當(dāng)隊(duì)友之間傳球過高或者過低的時(shí)候，接球的隊(duì)員通過語言及時(shí)提醒隊(duì)友如何傳球，再高一點(diǎn)還是再低一點(diǎn)或者是傳球位置剛剛好，這樣青少年在溝通過程中增加信任，相互配合和團(tuán)結(jié)協(xié)作共同完成任務(wù)。

青少年心智發(fā)展較快，在這個(gè)階段中對青少年進(jìn)行良好的教育能夠?qū)η嗌倌甑暮笃诎l(fā)展起到重要的推動作用，體育作為綜合育人的重要手段，訓(xùn)練中體育教師應(yīng)該以體育比賽為載體，使青少年通過比賽遵守比賽規(guī)則，更重要的是使青少年在比賽中能夠提升規(guī)則意識，懂得在規(guī)則的限定內(nèi)完成比賽任務(wù)，進(jìn)而滲透到生活中。

4.6 改善體育訓(xùn)練條件

學(xué)校的訓(xùn)練條件需要上級部門和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)層的共同努力才能得到改善。從政策方面，雖然國家已經(jīng)出臺了較多的政策的法規(guī)用于學(xué)校體育訓(xùn)練的保障工作，但是還有相當(dāng)一部分學(xué)校沒有受惠于這一政策。所以各級部門要抓緊落實(shí)政策，學(xué)校管理層要從觀念和辦學(xué)條件兩方面加強(qiáng)對體育訓(xùn)練條件的改善，切實(shí)履行好職責(zé)。

4.7 要重視熱身運(yùn)動

青少年的身體正處于發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，很多強(qiáng)烈的運(yùn)動都不適宜進(jìn)行，所以體育教師必須對他們進(jìn)行有效的約束以及引導(dǎo)。每次在進(jìn)行某一個(gè)運(yùn)動項(xiàng)目時(shí)體育教師一定要帶領(lǐng)青少年們做好充分的熱身運(yùn)動，并且監(jiān)督好每一個(gè)青少年，有一些青少年缺乏耐心，過于急切想馬上投入到運(yùn)動中所以不認(rèn)真做熱身運(yùn)動或者只是隨便做幾個(gè)姿勢來應(yīng)付一下體育教師，這時(shí)候就要對他們進(jìn)行批評，安全問題絕對不能兒戲。而訓(xùn)練階段的青少年對自己的身體缺乏一定的了解，很難在做熱身運(yùn)動的時(shí)候手腳協(xié)調(diào)，所以體育教師就要根據(jù)青少年們的身體狀況來協(xié)助他們。

對于熱身運(yùn)動也要根據(jù)不同的運(yùn)動項(xiàng)目而有所不同，比如進(jìn)行籃球運(yùn)動前的熱身運(yùn)動是為了更好幫助手腳的伸展，而游泳運(yùn)動前的熱身運(yùn)動則是為了整個(gè)身體都能很好地協(xié)調(diào)起來，所以體育教師要懂得多項(xiàng)運(yùn)動與之對應(yīng)的熱身運(yùn)動，并且在青少年進(jìn)行某項(xiàng)運(yùn)動時(shí)要帶領(lǐng)他們一起做對應(yīng)的熱身運(yùn)動，熱身運(yùn)動也要有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，無論是時(shí)長亦或是姿勢都要嚴(yán)格按照熱身運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行，不能放松對安全的警惕。

5 結(jié)論

體育教師要對常見的運(yùn)動損傷有基本的了解和認(rèn)識，比如皮膚擦傷、肌肉扭傷以及踝關(guān)節(jié)扭傷等，體育教師要有基本的應(yīng)對知識儲備，這樣才能在青少年出現(xiàn)損傷時(shí)，在送往醫(yī)護(hù)室之前，采取科學(xué)的手段來進(jìn)行第一步的治療，防止損傷擴(kuò)大。因此，體育教師研究各種運(yùn)動損傷的分類與發(fā)生原因?qū)η嗌倌甑陌踩Ｗo(hù)是很重要的，而且也只有在充對各種分類和發(fā)生原因進(jìn)行了充分研究分析才能制定出有效的運(yùn)動損傷預(yù)防措施，在體育訓(xùn)練中最大程度保護(hù)每一個(gè)青少年的身體健康。綜上所述，對學(xué)校的體育訓(xùn)練可能會出現(xiàn)的各種損傷進(jìn)行探究，不僅僅是為了學(xué)校體育教學(xué)的發(fā)展，更是為每一個(gè)青少年的身體健康負(fù)責(zé)，讓體育訓(xùn)練能真正實(shí)現(xiàn)提高青少年身體素質(zhì)的這一根本目標(biāo)。

（作者單位：濟(jì)寧市體育訓(xùn)練中心）