王慧

中圖分類號：G831? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）03-066-02

摘? 要? 在瑜伽課程教學(xué)中，教學(xué)方法的合理運用是保證學(xué)生有效學(xué)習(xí)、促進學(xué)生身心發(fā)展的重要條件?！皠討B(tài)分層”+“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)法通過分層測試、分層實施、建立梯度教學(xué)目標、制定分層教學(xué)計劃，引導(dǎo)和激發(fā)學(xué)生的實踐興趣，增強自信心，促進技能學(xué)習(xí)中運動條件反射的建立和鞏固。實施個性化的教學(xué)方法和過程控制，從而有助于運動技能的掌握，身體素質(zhì)的提高和心理過程的不斷改進，取得了良好的教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞? “動態(tài)分層”? “學(xué)導(dǎo)式”? 教學(xué)法? 瑜伽課程? 教學(xué)? 應(yīng)用

一、瑜伽課程教學(xué)應(yīng)用“動態(tài)分層”法的必要性

瑜伽已經(jīng)形成了一套完整的體系，是世界衛(wèi)生組織提出的健康生活方式。瑜伽不僅是一項適合的運動，還包括精神觀念、日常生活和飲食的提高。瑜伽通過姿勢、呼吸和冥想的練習(xí)來追求身心的統(tǒng)一。通過瑜伽教學(xué)，學(xué)生可以達到修身養(yǎng)性的目的，從而保持和發(fā)展身、心的健康，這些都充分體現(xiàn)在瑜伽體系中。在制定瑜伽課的目標和任務(wù)時，學(xué)校主要涉及以下幾個方面：緩解學(xué)生緊張的神經(jīng)，減輕學(xué)習(xí)和生活帶來的壓力;通過“動態(tài)分層”教學(xué)方法可以提高學(xué)生整體的身體素質(zhì)，掌握瑜伽的基本技巧、技巧和方法;培養(yǎng)正確的身體姿勢，增強關(guān)節(jié)的柔韌性和肌肉的彈性，促進身體的全面發(fā)展;培養(yǎng)和提高學(xué)生的自主練習(xí)能力，為終身體育打下基礎(chǔ)，培養(yǎng)正確積極的人生態(tài)度和正確的人生觀、價值觀和世界觀。

瑜伽運動重在培養(yǎng)專注力，減輕壓力的基本特點。瑜伽運動的成就不是一蹴而就的，瑜伽運動要在短時間內(nèi)達成一定的程度顯然是不現(xiàn)實的。因此，我們要根據(jù)項目特點突出瑜伽的獨特功能，始終以緩解神經(jīng)緊張和壓力為主線，通過“動態(tài)分層”式教學(xué)法有計劃的逐步掌握瑜伽的基本技巧、技巧和方法逐步實施課程內(nèi)容。

“動態(tài)分層”教學(xué)法要根據(jù)一個瑜伽課程的教學(xué)目的和任務(wù)，教材內(nèi)容的范圍、深度和結(jié)構(gòu)，教學(xué)進度和教學(xué)方法的要求進行整體規(guī)劃。教師通過在課堂教學(xué)中運用“動態(tài)分層”教學(xué)法對學(xué)生進行教學(xué)，而且“動態(tài)分層”教學(xué)法可以幫助學(xué)生在課后進行自主復(fù)習(xí)和鞏固練習(xí)。瑜伽運動中較為理論知識、一些健身常識和運動指導(dǎo)也能開闊學(xué)生的視野，增加知識，提高運動鑒賞運動美的欣賞能力。瑜伽課的練習(xí)部分主要包括瑜伽姿勢、瑜伽呼吸、瑜伽冥想、休息技巧等，但缺乏瑜伽飲食和草藥養(yǎng)生知識。同時，還應(yīng)結(jié)合解剖學(xué)、人體內(nèi)分泌等現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識教授瑜伽原理，各班教師根據(jù)實際情況自行編寫教材或安排教學(xué)內(nèi)容。同樣，這也是學(xué)校體育課程與教學(xué)改革中不可忽視的重要環(huán)節(jié)。

二、“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)法在瑜伽課程教學(xué)中的應(yīng)用研究

“學(xué)導(dǎo)式”的教學(xué)方式迎合了現(xiàn)代瑜伽教學(xué)的基本教學(xué)需求。此外，這種教學(xué)方式在整合瑜伽教學(xué)的過程中，強調(diào)學(xué)生的自學(xué)素質(zhì)和創(chuàng)新能力，同時也提高了學(xué)生的創(chuàng)新能力。同時在一定程度上反映了教學(xué)任務(wù)對學(xué)生自學(xué)和創(chuàng)新能力的要求。重視“學(xué)導(dǎo)式”理論的教學(xué)，對于拓寬學(xué)生的知識面，了解瑜伽的內(nèi)涵，形成健康的生活方式是非常必要的。因此，根據(jù)需要選擇適合學(xué)生年齡和心理特點的瑜伽動作進行教學(xué)，既要提高學(xué)生的健康水平，又要培養(yǎng)他們對瑜伽的熱愛。我們應(yīng)該選擇一些可以通過學(xué)生的努力完成的動作，這些動作不僅簡單易學(xué)，而且可以全面提高，從而引導(dǎo)學(xué)生不斷進步，更有效地體驗瑜伽的身心和諧境界，使學(xué)生了解瑜伽練習(xí)的方法和效果，能夠熟練掌握瑜伽動作并將其應(yīng)用到日常生活中。

“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)法是教師和學(xué)生在體育教學(xué)過程中，為達到體育教學(xué)目的，完成體育教學(xué)任務(wù)而采取的不同層次的教與學(xué)互動活動的總稱。它被分類為：基于語言傳遞信息的教學(xué)方法、基于直接感知的教學(xué)方法、基于體育鍛煉的方法、基于競賽活動的方法和基于探究活動的方法。

在瑜伽教學(xué)中運用“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)法，可以使學(xué)生的思維處于高度積極的狀態(tài)，幫助學(xué)生更好地發(fā)揮自己在教學(xué)活動中的主體作用，進行提高自身行動力的學(xué)習(xí)方式，表現(xiàn)出強烈的主動性。學(xué)生在實踐過程中的主動性和“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)方法給了學(xué)生更多的實踐時間。兩者的結(jié)合可以使學(xué)生更清楚地了解動作練習(xí)的重點和難點，更好地理解體式技術(shù)和動作的原理。分析和理解也將進入一個更深刻的層次，這也使學(xué)生能夠在練習(xí)過程中改進自己的動作，提高技術(shù)素質(zhì)的規(guī)格，加強技術(shù)動作技能的形成過程，從而縮短教學(xué)時間。同時，這個過程也是學(xué)生相互學(xué)習(xí)、相互討論、自我思考、語言表達和自我學(xué)習(xí)能力的提高。

體育教學(xué)手段是指體育教學(xué)中傳遞信息和情感的媒介，是發(fā)展身體素質(zhì)和運動技能的操作對象，其是提高體育教學(xué)方法的效果而采用的實物或設(shè)備。合理的教學(xué)手段可以傳遞教學(xué)的雙邊活動信息，從而規(guī)范教學(xué)過程，提高信息傳遞和接收的效果。

瑜伽與其他的體育課程不同，學(xué)生如果沒有經(jīng)過專業(yè)指導(dǎo)的教學(xué)往往找不到動作的要領(lǐng)，無法確定動作的對錯。課程有一定的盲目性。在瑜伽教學(xué)過程中，學(xué)生的注意力并不在動作本身。因此，面授方式可以打破這種局面，讓學(xué)生清晰地觀察老師的一舉一動，感受瑜伽課程的氣息。專業(yè)教師也要充分利用“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)方法直觀地向?qū)W生展示動作要領(lǐng)以及延伸的瑜伽動作知識，這是他們對動作的標準化，在大腦中形成形象，建立動作的刻板印象，從而準確有效地學(xué)習(xí)和練習(xí)動作。

三、制定科學(xué)合理的教學(xué)目標

瑜伽課程的考試內(nèi)容和考核方法、體育教學(xué)評價是體育教學(xué)活動的重要環(huán)節(jié)。它是根據(jù)體育教學(xué)目標，運用一切可行的評價方法，衡量體育教學(xué)過程和效果，進行價值判斷的過程。采取學(xué)生自愿選修的方式，學(xué)生的身體狀況不同，尤其是身體柔韌性差異很大，因此課堂要求也存在差異。同時，為了更好、更系統(tǒng)地學(xué)習(xí)，要求學(xué)員盡可能保證連續(xù)練習(xí)三個學(xué)期，不要中途選擇其他項目或從其他項目中途轉(zhuǎn)學(xué)瑜伽。“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)方法包括理論講解和行動要領(lǐng)。瑜伽課程主要是動作要領(lǐng)的講解，如何運用“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)方法進行動作方面的正確引導(dǎo)，這就要求教師的語言準確、簡潔，讓學(xué)生在第一時間了解動作的練習(xí)，了解動作的要領(lǐng)。同時，還要講解瑜伽練習(xí)時的獨特注意事項，如飯后一小時不做瑜伽活動，洗澡前后短時間內(nèi)不練習(xí)瑜伽動作。在瑜伽課程的學(xué)習(xí)中應(yīng)該穿著輕松舒適，活動自如的服飾等。瑜伽姿勢和每一個動作對身體都有獨特的影響。它不像健美操那樣強調(diào)節(jié)奏感，而是強調(diào)呼吸、意念和動作的協(xié)調(diào)。這就需要教師注意觀察學(xué)生，引導(dǎo)學(xué)生，把瑜伽真正的內(nèi)涵帶給他們，讓學(xué)生從心底感受每一個動作。練習(xí)瑜伽的主要目的是進入一種心理平和的狀態(tài)，要求學(xué)生應(yīng)該放開身心全力以赴的達到天人合一的境界，通過舒緩的音樂和和諧的氛圍感受身心舒展的喜悅，避免因急于求成而強迫自己去做目前做不到的動作而造成的肌腱和韌帶損傷。在引導(dǎo)學(xué)生正確練習(xí)動作的同時，還要注意引導(dǎo)動作的呼吸。

四、“動態(tài)分層”+“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)法在瑜伽課程教學(xué)中的應(yīng)用策略

隨著素質(zhì)教育的普及，“動態(tài)分層”+“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)法越來越受到教師的青睞?！皠討B(tài)分層”教學(xué)法有利于增強學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與度，是促進學(xué)生參與瑜伽活動，學(xué)習(xí)知識和技能的內(nèi)在動力，是促進和保持學(xué)生持久而積極的體育學(xué)習(xí)的重要因素之一。興趣的產(chǎn)生可以促進學(xué)生行為的改變和習(xí)慣的形成，為學(xué)生終身體育教育奠定基礎(chǔ)?！皠討B(tài)分層”教學(xué)是教師根據(jù)學(xué)生已有的知識、能力水平和潛在傾向，科學(xué)地將學(xué)生分成幾個水平相近的小組，區(qū)別對待，結(jié)合適當?shù)姆謱硬呗?，使他們在互動中得到最好的發(fā)展和提高。

首先，讓學(xué)生了解瑜伽和瑜伽飲食的基本知識和內(nèi)涵，掌握瑜伽的科學(xué)鍛煉方法，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和合理的飲食結(jié)構(gòu)，提高學(xué)生對瑜伽的認知。瑜伽不僅僅是體位練習(xí)，教師在課前必須要了解學(xué)生的身體健康狀況，才能夠更好地發(fā)揮出“動態(tài)分層”+“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)法的優(yōu)勢。在瑜伽訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)該將瑜伽訓(xùn)練過程中會遇到的種種誤區(qū)清楚地提示給學(xué)生，將這些安全原則在每一堂課的進行過程中提醒學(xué)生，柔性引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身的身體素質(zhì)差異。教師應(yīng)該充分尊重學(xué)生的身體素質(zhì)差異，要多鼓勵學(xué)生多多進行專項訓(xùn)練來提升身體的柔韌度和肌肉韌性。而且課下時間也要積極與學(xué)生進行交流，及時了解他們的身心狀況，確保瑜伽練習(xí)能給學(xué)員帶來積極地、舒適的感受。

五、結(jié)語

為了達到更好的學(xué)習(xí)和鍛煉的目的，瑜伽練習(xí)必須持之以恒，這也為培養(yǎng)學(xué)生的終身運動意識奠定了良好的基礎(chǔ)。學(xué)生課后鍛煉計劃應(yīng)結(jié)合課堂教學(xué)內(nèi)容制定。教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身實際情況選擇課后鍛煉的內(nèi)容，合理制定和實施課后鍛煉計劃，合理安排瑜伽練習(xí)，加強下肢力量等身體素質(zhì)的練習(xí)，腰腹力量等。教師還應(yīng)加強對學(xué)生完成課后鍛煉計劃的監(jiān)督。對此，應(yīng)采取相應(yīng)的措施，如強化學(xué)生自我完成計劃的執(zhí)行能力，以有效督促學(xué)生完成練習(xí)。

教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計既要結(jié)合瑜伽課程的特點、價值和實際情況，又要滿足當代大學(xué)生的訓(xùn)練需求。教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計應(yīng)充分體現(xiàn)自主學(xué)習(xí)和創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。瑜伽課程的教學(xué)形式和自學(xué)的教學(xué)模式應(yīng)結(jié)合學(xué)生的一般需求和個人需求，“動態(tài)分層”+“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)法在瑜伽課程教學(xué)中的應(yīng)用即可以將教學(xué)過程以自主學(xué)習(xí)為主體、協(xié)作學(xué)習(xí)為手段的原則。在教學(xué)過程中，教師通過運用“動態(tài)分層”+“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)法在瑜伽課程教學(xué)中起到主導(dǎo)作用，同時也能體現(xiàn)學(xué)生的主體作用，有利于培養(yǎng)學(xué)生的主動性和自覺性，通過“動態(tài)分層”+“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)法在瑜伽課程教學(xué)中的應(yīng)用，掌握科學(xué)有效的瑜伽教學(xué)方法也是學(xué)生需要掌握的一項重要任務(wù)。

★課題項目：2020年漢江師范學(xué)院教學(xué)改革研究項目一般項目——“動態(tài)分層+學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)法在瑜伽課程教學(xué)中的應(yīng)用研究（項目編目2020C26）。

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