陳云龍

中圖分類號：G861.2? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）02-133-02

摘? 要? 在我國的競技項目之中，跳水項目為重要的組成部分。跳水比賽對運動員的身體素質要求較高，若想取得最后的勝利，運動員務必要保障自身在賽場之中具備著極高的穩(wěn)定性，這樣才更能夠保障自身動作發(fā)揮的穩(wěn)定性，以便保障自身的比賽狀態(tài)?；诖?，本文就以跳水運動員賽場穩(wěn)定性的影響因素分析為出發(fā)點，而后對于跳水運動員賽場穩(wěn)定性的提高策略進行了探討與研究。

關鍵詞? 跳水運動員? 賽場? 穩(wěn)定性? 影響因素? 提高? 策略

現(xiàn)如今，我國的跳水運動在動作方面之上越發(fā)獲得了創(chuàng)新和進步，但運動的難度也在持續(xù)增大，因而對于跳水運動員在賽場之中的穩(wěn)定性也提出了更高的要求。但對于跳水運動員賽場穩(wěn)定性產(chǎn)生影響的因素相對較多，這則包括環(huán)境與性格以及心理素質等方面的因素。在此情況之下，究竟以何種方式來提高跳水運動員的賽場穩(wěn)定性，就需要研究人員予以充分研究，以期利用于有效策略來提高跳水運動員的賽場穩(wěn)定性。

一、跳水運動員賽場穩(wěn)定性的影響因素

（一）個體差異和營養(yǎng)

受到遺傳因素的影響，所以運動員之間所存在的差異性還是十分明顯的。運動員在成長過程中，營養(yǎng)的吸收情況以及發(fā)育情況等，均會對于運動員的賽場穩(wěn)定性產(chǎn)生程度不一的影響，所以在跳水賽場之中才會有一部分跳水運動員被淘汰，一部分晉級。對于此種淘汰來說，還并非處于長久不變的情況之下，對于某些淘汰的運動員來說，也能夠以持續(xù)性的跳水訓練來實施改善，從而提高自身的獲勝率。

（二）環(huán)境與性格

對于跳水運動員的性格來說，往往會受到其生活環(huán)境的影響。如對于跳水運動員來說，若其生活在跳水世家之中，那么其跳水天賦也往往會更高，而若是處于十分溫馨、歡快的家庭環(huán)境之下，那么其的性格往往會更為開朗。所以說，環(huán)境因素對于跳水運動員的性格形成會產(chǎn)生十分明顯的影響。對于高水平的跳水教練來說，如能夠有效引導跳水運動員，運用恰當?shù)姆绞酱龠M其的技能進步，那么運動員的進步就會較為明顯，進而在賽場表現(xiàn)中也能夠更具穩(wěn)定性，使其更易獲得優(yōu)異的成績。

（三）經(jīng)驗和經(jīng)歷

若在經(jīng)歷以及經(jīng)驗方面存在著典型的差異性，那么在穩(wěn)定性的體現(xiàn)方面之上也會體現(xiàn)出顯著的不同。對于人的進步與發(fā)展來說，則是對于經(jīng)歷及經(jīng)驗的持續(xù)性完善，而在完善的整個過程之中，則也能夠作為經(jīng)驗獲得的一項重要過程。而對于跳水運動員而言，其參與過的比賽越多，那么其所能夠獲得的經(jīng)驗也會越多，因而其所具備的競技水平也通常會更為純熟。所以說，跳水運動員的經(jīng)驗以及經(jīng)歷等方面也為其賽場穩(wěn)定性產(chǎn)生影響。因而，就要對上述影響因素加以重視，以便在最大程度上防范此方面的因素。

（四）心理素質

在對于跳水運動員賽場穩(wěn)定性產(chǎn)生影響的因素進行分析之后，發(fā)現(xiàn)心理因素也為重要的影響因素之一，這主要表現(xiàn)在跳水運動員在日常的訓練之中往往有著十分優(yōu)異的運動表現(xiàn)，然而一到賽場之中，卻易于產(chǎn)生失誤，并且此種狀況的發(fā)生還并非為偶然，跳水運動員的狀態(tài)也會表現(xiàn)為較為緊張。這說明該運動員存在著心理素質不足的狀況，在產(chǎn)生此種狀況之后，也勢必會影響到運動員在賽場之中的穩(wěn)定發(fā)揮。能夠了解到的是，對于跳水運動員來說，其的心理素質并不是本身具備的，主要是以先天的存在以及后天的練習來加以獲得的，而若能夠保障跳水運動員的心理素質，那么則能夠作為其獲得較高比賽成績的一項重要要素，并且穩(wěn)定的心理狀態(tài)，也可使得運動員在賽場之中更為具備穩(wěn)定性。由此可見，是否具備穩(wěn)定的心理狀態(tài)，會對于跳水運動員的賽場穩(wěn)定性發(fā)揮產(chǎn)生極大的影響，所以也應將其當作是一項重要的影響因素。

（五）基本功練習

在參與跳水比賽的過程之中，重要的決勝要素，即體現(xiàn)在跳水動作方面之上，而若想保障動作發(fā)揮的良好性，就應確保跳水運動員有著扎實的基本功。在展開基本功練習的過程之中，不但涵蓋于動作要領等方面的內容，也包括著跳水運動員所具備的協(xié)調力以及反應力等，唯有實施長期的練習以及積累，充分地投入專項訓練之中，才可切實提高跳水運動員的賽場穩(wěn)定性。

（六）高峰期階段

對于跳水運動員來說，其跳水成績的高峰期，即體現(xiàn)為其成績的不斷提高，在運動期間有著趨近于完美的展現(xiàn)。對于女跳水運動員來說，其高峰期通常在12歲到14歲之間，而對于男跳水運動員來說，其高峰期通常在14歲到16歲之間。在此階段之中，不管是展開專項素質或者是技能的訓練，均能夠取得較佳的訓練成效，而所具備的穩(wěn)定性也通常最為良好。并且在此階段之中，力量的爆發(fā)也是最好的，同時還有著較好的動作節(jié)奏感，而過了這個階段之后，相關的能力則會處于緩慢下降的狀態(tài)中，所具備的穩(wěn)定性也會慢慢下降，進而在跳水賽場之中易于產(chǎn)生失誤。

二、跳水運動員賽場穩(wěn)定性的提高策略

（一）選材

運動水平為選材的重點所在。對跳水運動來說，若能夠進行合理選材，那么就更容易獲得最終的成功，可在日后跳水成績的提升層面之上體現(xiàn)出顯著的價值。以主要的選材方式來說，主要體現(xiàn)在以下內容之中，一方面對于體型方面的選材來說，應選擇身形較為嬌小，肩較為窄，以及上肢較細的運動員[1]。而另一方面在身體素質方面之上，則應選擇靈敏性較好，以及速度較快的運動員，應在6～8歲之間來展開專項訓練，做到選材具備較好平衡性以及有著較大腰腹力的運動員來參加至訓練之中。并且，還應注重在心理素質方面之上的科學選材，如應選擇性格相對穩(wěn)重，易于集中注意力，以及反應較為迅速的運動員，這樣在往后的跳水比賽之中也通常會有著更佳的賽場表現(xiàn)，而這也有助于保障其在跳水運動賽場之中有著更為穩(wěn)定的發(fā)揮，從而獲得更好的比賽成績。

（二）以有效訓練提升穩(wěn)定性

若想提升跳水運動員的賽場穩(wěn)定性，務必要以有效的訓練來加以實現(xiàn)，這對于跳水運動員運動技能的提升來說也可產(chǎn)生較好的推動作用。相較于其他的項目來說，跳水項目的類型較為之多，并且在動作方面之上所具備的要求也較為嚴格。雖說跳水動作并非一致，然卻又有著較為緊密的關系，在跳水運動之中的控制力和方向感等方面之上，也會體現(xiàn)出顯著的不同，因而則強調對于跳水運動員展開“一對一”的訓練。在啟蒙的階段之中，需促進跳水運動員深入理解和掌握跳水的概念，如發(fā)現(xiàn)其體現(xiàn)出了不當?shù)奶畡幼?，則務必要在第一時間加以督促，以此來促進其切實改正，以防范其在日后的訓練以及比賽之中受到此的消極影響。再者，對于教練來說，還能夠進行具體的示范，要做到細致展現(xiàn)和講述跳水的動作，以便通過運用這種方式在最大程度上防范跳水運動員做出錯誤的動作。除此之外，也能夠為跳水運動員提供關于跳水的比賽視頻，使得跳水運動員能夠根據(jù)視頻內容實施有效的自我鍛煉，這樣則能夠使跳水運動員在賽場之中可有著更高的穩(wěn)定性。

對于跳水運動來說，在速度方面之上的要求非常之高。而若想加快速度，那么又和運動員的力量之間有著較大的關系。而若想提高跳水運動員的賽場穩(wěn)定性，保障其的競技成績，那么還強調于跳水運動員充分投入跑步訓練之中，以實現(xiàn)以此種方式來加快運動員的速度。另外，也強調于跳水運動員有著較好的彈跳力，這也會對跳水動作的發(fā)揮情況產(chǎn)生較大的影響。動作完成的越好，那么則表明其跳的越高。而若想提升跳水運動員們的彈跳能力，則需展開高質量的彈跳訓練，這包括空翻、跳樓梯，以及立定跳遠等訓練，以期通過展開有效的訓練來切實提高運動員的彈跳能力，最終確保其在跳水賽場之中的穩(wěn)定發(fā)揮。

（三）核心力量訓練

在展開核心力量訓練的過程之中，強調于運用有效的訓練方式來提升跳水運動員們的賽場穩(wěn)定性。而在以往的訓練之中，則通常是以舉重訓練等為重要的內容。若是長時間的進行此種訓練，會增加跳水運動員受運動損傷的概率。而對于新的訓練方式的運用，則能夠轉變以往訓練方式的不足，從而更為保障力量訓練的效果，使得跳水運動員能夠擁有較好的核心力量。對于核心力量的具備來說，能夠作為保障跳水運動員賽場穩(wěn)定性的一項必不可少的重要條件。如在以往的訓練之中，不讓跳水運動員展開深入的訓練，以防范該種訓練的形式對跳水運動員的身體產(chǎn)生損傷。所以，在當前展開核心力量訓練的過程之中，已然對于訓練的難度實施控制，并且也注重展開跳深方面的訓練，對此還應做到有效計時。在應用于此方式之后，則非常有助于強化運動員的掌控能力，可在較大程度上保障其在跳水賽場之中具備著更好的穩(wěn)定性，更好地發(fā)揮出自身的運動水平，以期推動其獲得比賽的勝利。能夠說，核心力量訓練工作的展開十分滿足于跳水運動員們對此的相關要求，以及符合運動員們的主要特征，因此如能夠將此種訓練方式和專項訓練方式之間加以聯(lián)系，那么則更加有助于確保訓練的效果，從而實現(xiàn)提高運動員們的跳水技能[2]。并且，還應注意的是，在后期的訓練之中應控制好訓練的力度和強度，確保其能夠和以往的方式之間加以結合應用，以此來保障核心力量訓練效果，最終保障跳水運動員掌握專項技能。

三、結語

總而言之，影響跳水運動員比賽成績的一項關鍵要素就是運動員的賽場穩(wěn)定性?？梢哉f，跳水運動員的賽場穩(wěn)定性愈為之高，那么其所能夠獲得的比賽成績往往就會愈為之高。所以說，務必要對于跳水運動員的相關技能和以及水平加以訓練，以此提高跳水運動員的賽場穩(wěn)定性，使其在參與跳水比賽時能夠獲得更為優(yōu)異的成績。

參考文獻：

[1]李鑫.論述影響健身健美運動員賽場表現(xiàn)力的因素與對策[J].當代體育科技，2019，9（35）：34-35.

[2]蔡敏霞.跳水運動員賽場穩(wěn)定性的影響因素及提高策略[J].青少年體育，2016（03）：45-46.