■文/陸 珊

近年來，我國青少年視力不良率居高不下，并且逐年上升。2018年，國家衛(wèi)健委、教育部、財(cái)政部三部委聯(lián)合開展了全國兒童青少年近視調(diào)查工作。這次調(diào)查覆蓋全國1033所幼兒園、3810所中小學(xué)校，總篩查人數(shù)111.74萬。調(diào)查結(jié)果顯示，兒童青少年總體近視率為53.6%。其中，6歲兒童為14.5%，小學(xué)生為36.0%，初中生為71.6%，高中生為81.0%。由此來看，我國學(xué)生視力情況不容樂觀。

根據(jù)當(dāng)前中小學(xué)生視力發(fā)展趨勢，基于教育部提出的“五項(xiàng)管理”，學(xué)校采取積極措施預(yù)防學(xué)生近視勢在必行。對(duì)此，家庭如何配合學(xué)校預(yù)防學(xué)生近視也成為亟待解決的重要課題。

一、學(xué)生近視原因分析

（一）學(xué)習(xí)時(shí)姿勢不正確，沒有養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

許多家長缺乏科學(xué)預(yù)防孩子近視的方法，不能正確引導(dǎo)學(xué)生保護(hù)眼睛，在學(xué)生看書、寫作業(yè)時(shí)忽視了對(duì)姿勢的指導(dǎo)，導(dǎo)致學(xué)生沒有養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，視力不良率居高不下。比如，許多學(xué)生喜歡躺在床上看書，或?qū)懽肿藙莶徽_，這些不良習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致近視率上升。

（二）使用的桌椅不合適

在許多家庭中，學(xué)生使用的桌椅往往與他們的生長發(fā)育情況不符，這是導(dǎo)致學(xué)生視力下降的又一個(gè)因素。實(shí)際研究表明，最合適的桌椅高度差為21.5～32.5cm，適合身高110～170cm的學(xué)生。然而大多數(shù)學(xué)生所用桌椅的高度差接近40cm，無法滿足學(xué)生的身體發(fā)育要求，也不利于學(xué)生保護(hù)視力。

（三）照明光線過強(qiáng)或過弱

如果光線太強(qiáng)，會(huì)刺激眼睛，導(dǎo)致不適；相反，光線過弱，照明不足，眼睛就不能看清相關(guān)內(nèi)容，人的頭部就會(huì)不自覺地湊近書本。許多家長忽略了學(xué)生書房的燈光設(shè)置，學(xué)生在家閱讀、寫字時(shí)的光線過強(qiáng)或過弱都可能導(dǎo)致近視。

（四）用眼過度

受電視、手機(jī)等電子產(chǎn)品的影響，學(xué)生看電視、手機(jī)、電腦的時(shí)間過長，導(dǎo)致用眼過度。另外，也有一些學(xué)生沉迷于電子產(chǎn)品，睡眠時(shí)間不夠，眼睛得不到應(yīng)有的休息。有些家長不能從學(xué)生的實(shí)際承受能力出發(fā)，一味地要求學(xué)生進(jìn)行長時(shí)間的學(xué)習(xí)，導(dǎo)致眼部疲勞，進(jìn)而形成或加重近視。

（五）教師忽視對(duì)學(xué)生眼睛的保護(hù)

許多教師在課堂上忙于傳授知識(shí)，忽視了對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)姿勢的指導(dǎo)，這也是學(xué)生近視率上升的另一個(gè)重要原因。

（六）遺傳因素

如果父母都近視，就有可能導(dǎo)致遺傳性的近視。調(diào)查顯示，如果家長近視都在600度以上，那么孩子的視力極容易出問題。學(xué)生的近視有很大一部分是由遺傳因素引起的。

（七）營養(yǎng)不均衡

青少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵期，眼睛還未發(fā)育完善，有其獨(dú)特的營養(yǎng)需求。特別是現(xiàn)在兒童青少年的學(xué)習(xí)任務(wù)比較繁重，用眼頻繁且學(xué)習(xí)時(shí)間較長，加上讀書姿勢不正確等外部原因，很容易引起視疲勞。而視疲勞的恢復(fù)與兒童青少年的體質(zhì)有關(guān)，兒童少年眼睛的晶狀體、視網(wǎng)膜等比較嬌嫩，只有均衡、合理地?cái)z入營養(yǎng)，才能有足夠的物質(zhì)基礎(chǔ)緩解視疲勞。如果學(xué)生營養(yǎng)攝入不夠或不合理，沒有足夠的能量滿足視覺細(xì)胞新陳代謝的需要，眼部的物質(zhì)基礎(chǔ)就改變了，視疲勞不能得到及時(shí)恢復(fù)，假性近視就很容易演變?yōu)檎嫘越暋?/p>

二、家庭預(yù)防學(xué)生近視的有效方法

學(xué)生多半時(shí)間都生活在家里，家庭的學(xué)習(xí)環(huán)境以及家長的一舉一動(dòng)都對(duì)他們有著直接的影響。預(yù)防學(xué)生近視，只有家庭與學(xué)校協(xié)調(diào)配合，形成合力，對(duì)學(xué)生的視力進(jìn)行有效管理，才能糾正學(xué)生的不良用眼習(xí)慣，保護(hù)學(xué)生的視力。因此，家庭是學(xué)生近視防控的第一道防線。

（一）教育孩子健康用眼

第一，家長要根據(jù)孩子的身高購置桌椅，這樣才能保證其形成正確的書寫姿勢，使眼睛與書本的距離達(dá)到要求。

第二，要有充足的光線，光線要從左上方射來，這樣就不會(huì)有陰影。父母應(yīng)督促學(xué)生不要在光線不適的環(huán)境中看書，在長時(shí)間看近處物體后，要閉眼休息一會(huì)兒或看遠(yuǎn)處的景物，從而恢復(fù)睫狀肌狀態(tài)，緩解視疲勞。

第三，學(xué)生的坐姿要端正。對(duì)桌端坐，上半身要直，頭不要歪，也不要過度前傾，更不要伏在桌子上，杜絕不良的閱讀姿勢。眼與書本要保持33厘米左右的距離，連續(xù)讀寫的時(shí)間不宜超過40分鐘。

第四，防止眼肌疲勞，學(xué)習(xí)時(shí)間不要太長，看書40分鐘后要休息10分鐘，看看遠(yuǎn)處物體，做做眼保健操。

第五，學(xué)生書寫用的紙張應(yīng)盡可能選用不反光、不透光的潔白紙張。

第六，家長要控制學(xué)生使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。長時(shí)間、近距離盯著手機(jī)、電腦、電視等電子產(chǎn)品，會(huì)導(dǎo)致近視。家長要為學(xué)生定下規(guī)矩：非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不超過15分鐘，每天累計(jì)不超過1小時(shí)。同時(shí)，家長在學(xué)生面前應(yīng)少使用電子產(chǎn)品，以減少對(duì)他們的不良影響。另外，學(xué)生看電視時(shí)應(yīng)與電視機(jī)應(yīng)保持熒光屏對(duì)角線3倍以上的距離，每看半個(gè)小時(shí)電視應(yīng)讓眼睛休息15分鐘。

（二）養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

第一，活潑好動(dòng)是學(xué)生的特點(diǎn)，他們對(duì)外界事物總是充滿好奇，因此父母要引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，不要用手揉眼睛，防止眼睛被細(xì)菌感染。

第二，防止沙塵等物落入眼睛。家長應(yīng)告訴學(xué)生，在細(xì)小灰塵落入眼睛時(shí)，應(yīng)馬上輕輕眨眼，讓淚水將灰塵沖出。如有草屑、小蟲等落入眼睛，應(yīng)馬上閉眼，然后用干凈手絹、脫脂棉等將其擦出或用清水沖洗眼睛。

第三，夏天的光線過于強(qiáng)烈，家長要防止學(xué)生的眼睛被紫外線刺傷，在外出時(shí)最好給學(xué)生戴上墨鏡、遮陽帽等，以保護(hù)眼睛。

（三）保證充足的睡眠，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

充足的睡眠和營養(yǎng)是保證視力健康的基礎(chǔ)，學(xué)生應(yīng)保證每天有充足的睡眠。此外，父母還要注意學(xué)生的營養(yǎng)攝入，葷素搭配，讓學(xué)生多吃青菜，不要挑食。

（四）不要急于給學(xué)生配戴眼鏡

父母在發(fā)現(xiàn)學(xué)生近視時(shí)，不要急于給學(xué)生配戴眼鏡，要首先區(qū)分是屬于真性近視還是假性近視。

學(xué)生因讀書、寫字姿勢不正確，或照明不足等因素，睫狀肌經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，變凸的晶狀體不易松弛。這時(shí)，遠(yuǎn)處平行光線進(jìn)入眼內(nèi)，經(jīng)過變凸的晶狀體較強(qiáng)的曲折后，其焦點(diǎn)就不再落在視網(wǎng)膜上，而落在視網(wǎng)膜前面，導(dǎo)致看東西模糊不清，這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上叫作假性近視。

如果是假性近視，眼球前后徑并沒有加長，眼球結(jié)構(gòu)也未發(fā)生變化，僅僅是生理機(jī)能的改變，所以一般不需要配戴眼鏡。經(jīng)過及時(shí)治療和保護(hù)，睫狀肌放松，視力即可以恢復(fù)正常。如在假性近視階段沒引起重視，任由其發(fā)展，眼球的前后軸變長，導(dǎo)致眼球的結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，即成為真性近視，就必須通過配戴眼鏡來進(jìn)行矯治。家長給學(xué)生配眼鏡時(shí)一定要到專業(yè)的眼科醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光配鏡，以科學(xué)矯正視力。

（五）引導(dǎo)學(xué)生參加戶外活動(dòng)

學(xué)生在戶外能接觸到陽光，研究顯示，身體在接受陽光照射的同時(shí)會(huì)產(chǎn)生多巴胺，有助于保護(hù)他們的眼睛。

如果在室內(nèi)安裝護(hù)眼燈或者是適當(dāng)遠(yuǎn)眺，也能夠在一定程度上預(yù)防近視，但是因?yàn)槿鄙訇柟?，這些方式所起到的預(yù)防近視的效果并不是很明顯。學(xué)生在戶外活動(dòng)過程當(dāng)中，不能直視陽光，因?yàn)檠劬﹂L時(shí)間直視陽光會(huì)受到損傷。同時(shí)，開展戶外活動(dòng)的時(shí)間長短也是非常重要的，不是時(shí)間越長越好，而是應(yīng)長期堅(jiān)持。雖然對(duì)很多學(xué)生來說使用眼鏡、藥物等方式也能夠起到一定的預(yù)防效果，但是，相關(guān)調(diào)查顯示，每天堅(jiān)持兩小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)是預(yù)防近視最簡單、最有效、最安全的方法。因此，家長可以督促小學(xué)生積極參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，如打球、跑步、爬山、游泳等。

（六）課外學(xué)習(xí)減負(fù)，合理培養(yǎng)興趣

為了讓學(xué)生學(xué)習(xí)更優(yōu)秀，更加多才多藝，許多家長在課余時(shí)間給學(xué)生安排了課外培訓(xùn)和興趣班。家長的心情可以理解，但是應(yīng)該依據(jù)學(xué)生的興趣合理選擇培訓(xùn)內(nèi)容，配合學(xué)校減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，不要“學(xué)校減負(fù)，家庭增負(fù)”，否則會(huì)使學(xué)生放學(xué)后比上學(xué)更累。

眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙健康的眼睛對(duì)學(xué)生而言至關(guān)重要。在“五項(xiàng)管理”的大背景下，預(yù)防學(xué)生近視，需要學(xué)校、教師、家長共同努力，而家庭在這方面有不可推卸的責(zé)任。家長對(duì)學(xué)生應(yīng)多一份關(guān)注，督促學(xué)生保持良好的用眼習(xí)慣與學(xué)習(xí)姿勢，注意用眼時(shí)間、用眼衛(wèi)生，改善用眼環(huán)境，在潛移默化中向?qū)W生傳達(dá)正確的護(hù)眼理念和知識(shí)，呵護(hù)學(xué)生健康成長。