李行

摘要：體能訓(xùn)練可以提升田徑學(xué)生的耐力、爆發(fā)力、速度以及意志力，是田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)中的基礎(chǔ)內(nèi)容。高中正是學(xué)生身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，體育教師要重視體能訓(xùn)練的科學(xué)性，從而能夠以安全訓(xùn)練為基礎(chǔ)，快速提升學(xué)生體能，為學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)揮打好基礎(chǔ)。因此，本文結(jié)合筆者實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)高中田徑體能訓(xùn)練教學(xué)重要性與優(yōu)化對(duì)策進(jìn)行研究，以期為高中田徑教學(xué)的發(fā)展建言獻(xiàn)策。

關(guān)鍵詞：高中;田徑教學(xué);體能訓(xùn)練;研究

田徑運(yùn)動(dòng)是由走、跑、跳、投等自然運(yùn)動(dòng)逐漸發(fā)展成的傳統(tǒng)競(jìng)技項(xiàng)目，具有很好的受眾基礎(chǔ)，在健康意識(shí)不斷提升的今天，高中體育加強(qiáng)田徑教學(xué)有利于學(xué)生身體素質(zhì)的提升與終身體育意識(shí)的形成。田徑類(lèi)項(xiàng)目不僅考查學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的掌握情況，而且考查學(xué)生爆發(fā)力、意志力以及耐久力，因此教師要重視體能訓(xùn)練的重要性，使體能訓(xùn)練更好地為學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能一、體能訓(xùn)練在田徑教學(xué)中的重要性

一、提升田徑教學(xué)質(zhì)量

學(xué)生田徑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提升離不開(kāi)耐久力、爆發(fā)力的支撐，作為基本能力訓(xùn)練內(nèi)容的體能訓(xùn)練很大程度上影響著整個(gè)田徑教學(xué)質(zhì)量的提升。從教學(xué)內(nèi)容上看，田徑項(xiàng)目體能訓(xùn)練模塊是速度、耐力和力量，可以提升學(xué)生身體素質(zhì)，促使他們將田徑技能完美發(fā)揮出來(lái)。從實(shí)際效果來(lái)看，科學(xué)的體能訓(xùn)練可提升學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)能力，幫助學(xué)生塑造健美體型，有利于學(xué)生學(xué)習(xí)、生活信心的樹(shù)立。

二、確保田徑教學(xué)安全

田徑運(yùn)動(dòng)動(dòng)作幅度大，是一種較為激烈的運(yùn)動(dòng)方式，如果學(xué)生不具備一定的控制力與體力，則難以發(fā)揮運(yùn)動(dòng)技能，甚至可能會(huì)出現(xiàn)安全隱患。體能訓(xùn)練可從根本上提高學(xué)生各方面身體素質(zhì)，能夠有效培養(yǎng)學(xué)生爆發(fā)力、耐久性、控制力，有效避免了學(xué)生運(yùn)動(dòng)安全事故的發(fā)生，是不可或缺的教學(xué)教學(xué)內(nèi)容。

三、田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練優(yōu)化策略

（一）以學(xué)生為中心，優(yōu)化體能訓(xùn)練

首先，教師要重視田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練教學(xué)，以學(xué)生需求為出發(fā)點(diǎn)，創(chuàng)新訓(xùn)練方式與內(nèi)容，以實(shí)現(xiàn)學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)技能與身體素質(zhì)的共同提升。其次，教師要注意觀察學(xué)生體能訓(xùn)練狀態(tài)，針對(duì)學(xué)生各方面身體素質(zhì)的發(fā)展情況和學(xué)習(xí)興趣，不斷調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃和節(jié)奏，促使學(xué)生積極主動(dòng)地投入到訓(xùn)練過(guò)程中。比如，有的學(xué)生身體素質(zhì)相對(duì)較差，教師可為他們擬定針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃，將健身器材、健身項(xiàng)目合理地融入體能訓(xùn)練中，從而循序漸進(jìn)的提升學(xué)生身體素質(zhì)。當(dāng)學(xué)生身體素質(zhì)達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)之后，教師可在體能訓(xùn)練中融入一些戶(hù)外訓(xùn)練項(xiàng)目，進(jìn)而增加體能訓(xùn)練的難度、強(qiáng)度以及趣味性，促進(jìn)學(xué)生身體各部分靈活度以及協(xié)調(diào)度的有效提升。

（二）激發(fā)學(xué)生興趣，提升訓(xùn)練效果

相對(duì)而言，體能訓(xùn)練比較枯燥乏味，難以吸引學(xué)生興趣，學(xué)生的訓(xùn)練熱情很容易在長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)性訓(xùn)練中被消磨殆盡。為了避免學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練產(chǎn)生抵觸情緒，高中體育教師需要加強(qiáng)學(xué)生訓(xùn)練興趣培養(yǎng)、教學(xué)模式創(chuàng)新，從而能夠在體能訓(xùn)練中不斷帶給學(xué)生新鮮體驗(yàn)，促使學(xué)生長(zhǎng)期保持訓(xùn)練熱情。首先，在日常教學(xué)中，教師可以適當(dāng)變換訓(xùn)練方法和內(nèi)容。其次，在訓(xùn)練間隙，教師要恰當(dāng)滲透思政教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生體悟體能訓(xùn)練所帶來(lái)的身體與情感上的變化，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的好感。再次，當(dāng)學(xué)生產(chǎn)生懈怠時(shí)，教師可將奧運(yùn)會(huì)視頻引入體育課堂，通過(guò)比賽的競(jìng)爭(zhēng)氛圍、榜樣的激勵(lì)力量激發(fā)學(xué)生堅(jiān)持的動(dòng)力，培養(yǎng)學(xué)生意志力。

（三）核心力量訓(xùn)練，提高教學(xué)質(zhì)量

學(xué)生核心力量訓(xùn)練主要是針對(duì)核心肌群以及該區(qū)域的深層次小肌肉，教師可借此培養(yǎng)學(xué)生穩(wěn)定及平衡能力，促進(jìn)學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)技能的穩(wěn)定發(fā)揮。日常訓(xùn)練中，位于身體深層的小肌肉群是比較容易被忽視的，教師要將這部分肌肉訓(xùn)練融入教學(xué)目標(biāo)與計(jì)劃中。學(xué)生的核心力量訓(xùn)練中要力求整個(gè)機(jī)體協(xié)調(diào)，促使學(xué)生做出動(dòng)作時(shí)保持軀體穩(wěn)定、能量傳輸，對(duì)這些小肌肉群的有效訓(xùn)練可使學(xué)生腹部和下背部的肌肉群協(xié)調(diào)控制身體，對(duì)學(xué)生田徑技能的發(fā)揮有著重要影響。具體而言，高中體育教師在訓(xùn)練學(xué)生核心力量訓(xùn)練過(guò)程中要注意以下兩點(diǎn)。第一，要采用一端固定向心收縮訓(xùn)練方式，并對(duì)兩端固定的靜力性收縮進(jìn)行強(qiáng)調(diào)。其次，重視學(xué)生身體重心控制力訓(xùn)練，這是學(xué)生核心穩(wěn)定力量主要功能之一，有利于提升學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)安全性和動(dòng)作精準(zhǔn)性。這項(xiàng)訓(xùn)練涉及許多的小肌肉群與運(yùn)動(dòng)和穩(wěn)定關(guān)節(jié)能力訓(xùn)練，教師要注意觀察學(xué)生相關(guān)關(guān)節(jié)周?chē)妮o助肌與深層次小肌肉是否充分參與了訓(xùn)練活動(dòng)，從而保證體能訓(xùn)練內(nèi)容的全面性。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)過(guò)程中，體能訓(xùn)練是十分關(guān)鍵的，為了對(duì)傳統(tǒng)體能訓(xùn)練加以補(bǔ)充，切實(shí)提升學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)技能的掌握程度與發(fā)揮能力，教師要不斷加深這方教學(xué)研究。有效的體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)能力的提升作用的多方面的，教師要把握好體能訓(xùn)練與技能訓(xùn)練的內(nèi)在關(guān)系，推進(jìn)教學(xué)實(shí)效的不斷提升。

參考文獻(xiàn)：

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