曾文華

【摘要】體育是所有有益于人們身體健康的運(yùn)動(dòng)方式的總稱。初中教學(xué)中，不僅要培養(yǎng)學(xué)生正確的人生觀和價(jià)值觀，還要注重學(xué)生的身體健康，養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣，重視體育教學(xué)。目前有多種體育運(yùn)動(dòng)，但是學(xué)生在體育訓(xùn)練中常會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況，導(dǎo)致體育教學(xué)的目的適得其反，不利于學(xué)生的身心發(fā)展。因此，根據(jù)常見的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行預(yù)防，保證學(xué)生的體育訓(xùn)練獲得積極效果是非常有必要的，從而達(dá)到提升初中生身體素質(zhì)、提高初中體育教學(xué)水平的目的。

【關(guān)鍵詞】初中;體育訓(xùn)練;運(yùn)動(dòng)損傷;預(yù)防措施

體育訓(xùn)練有助于提升初中生的健康體魄，可以促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展，利于學(xué)習(xí)生活的正常進(jìn)行。但是，體育訓(xùn)練也要注意技巧，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)極易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況。運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育訓(xùn)練過程中人體組織或者身體器官在解剖上的破壞，或者生理上的紊亂，運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)人體的影響可大可小，嚴(yán)重者甚至?xí)＜吧?。所以，運(yùn)動(dòng)之前要做好熱身活動(dòng)，必須了解因運(yùn)動(dòng)種類不同所需注意的不同事項(xiàng)。體育教師要提高初中生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重視，實(shí)現(xiàn)體育訓(xùn)練促進(jìn)人體健康的目的。

一、初中體育訓(xùn)練常見運(yùn)動(dòng)損傷

體育運(yùn)動(dòng)需要耗費(fèi)較大的體力，因此有消耗身體多余熱量、幫助控制體重的作用，運(yùn)動(dòng)過程中對(duì)身體呼吸和心臟的功能也有較高要求，提高肺活率。除此之外，還可以刺激大腦皮層，使人的大腦思維處于活躍狀態(tài)，從而使人體的精神狀態(tài)更加飽滿，適當(dāng)?shù)捏w育訓(xùn)練對(duì)大部分人是非常有益的。

但是，不合適的體育訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致人體受傷，根據(jù)人體損傷組織的種類為劃分標(biāo)準(zhǔn)，初中體育訓(xùn)練中常見的運(yùn)動(dòng)損傷有骨折、關(guān)節(jié)脫位、肌肉拉傷、韌帶損傷、皮膚損傷、腦震蕩等。若是中等傷或重傷，就會(huì)對(duì)學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)造成較大的影響，對(duì)學(xué)生的心理發(fā)展也會(huì)有一定阻礙。

二、預(yù)防措施

（一）提高教師體育教學(xué)水平，確保教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生身體水平相適應(yīng)

教師的體育安全防護(hù)意識(shí)在教學(xué)中是非常重要的。教師要有專業(yè)的體育教學(xué)水平，提前備課，充分了解班級(jí)學(xué)生的身體素質(zhì)情況，以便更好地開展體育教學(xué)活動(dòng)。教師安排教學(xué)時(shí)，要實(shí)時(shí)關(guān)注學(xué)生的身體水平。例如，有的學(xué)生心臟功能有異常，教師就應(yīng)該在了解學(xué)生的真實(shí)身體狀況后，安排其它運(yùn)動(dòng)，不能一味追求全員健身、全體運(yùn)動(dòng)。

教師要根據(jù)學(xué)生的整體身體發(fā)育情況和體育水平，合理安排教學(xué)。初一學(xué)生可以進(jìn)行廣播體操、跑步、排球的技巧教學(xué)，初二學(xué)生可以學(xué)習(xí)鉛球投擲、籃球、健美操、800米跑步等，初三學(xué)生可以安排短跑、1000米、跳遠(yuǎn)、跳高等教學(xué)項(xiàng)目。同時(shí)，教師應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)過程指導(dǎo)，幫助學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)改變錯(cuò)誤的動(dòng)作，避免出現(xiàn)損傷。而教師也應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情況，加強(qiáng)教學(xué)責(zé)任心，不能把任務(wù)安排給學(xué)生就離開了。這種不負(fù)責(zé)任的做法對(duì)學(xué)生的身心健康有很大的危害。

（二）培養(yǎng)學(xué)生體育安全意識(shí)，保證學(xué)生養(yǎng)成正確的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

初中學(xué)生的社會(huì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)不足，心理素質(zhì)發(fā)展不夠成熟，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)不夠全面，一大部分學(xué)生認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)就是跑跑步、打打球，身體散發(fā)熱量就達(dá)到了運(yùn)動(dòng)的目的，忽視了體育安全意識(shí)。不正確的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。因此，教師在教學(xué)時(shí)要注意培養(yǎng)學(xué)生的體育安全意識(shí)，讓學(xué)生提高安全防范意識(shí)。教師可以通過案例提高學(xué)生的重視程度，并要求學(xué)生做好運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)，提高體育教學(xué)中的安全性。

例如，教師在進(jìn)行初三年級(jí)的短跑速度訓(xùn)練時(shí)，在進(jìn)行理論知識(shí)教學(xué)時(shí)可以結(jié)合實(shí)際案例，如，2019年世錦賽上，“中國飛人”蘇炳添因受運(yùn)動(dòng)腰傷的影響止步于半決賽，讓人惋惜。教師通過一些熱點(diǎn)的事例來提高學(xué)生的體育安全防護(hù)意識(shí)，然后進(jìn)行短跑技巧教學(xué)，強(qiáng)調(diào)短跑是以腿部肌肉發(fā)力為主、關(guān)節(jié)輔助的運(yùn)動(dòng)，短跑之前必須首先要有合適的體育訓(xùn)練裝備，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋，一定要穿著舒適，以使運(yùn)動(dòng)能順利進(jìn)行;其次，要進(jìn)行肩部、肘部、腿膝、腳踝的關(guān)節(jié)活動(dòng)，充分活動(dòng)開各部位，才可以進(jìn)行慢跑;還要注意體力，跑步時(shí)要注意不同時(shí)段速度的控制，手臂擺幅、腳部著地、腿部抬起等情況。教師要對(duì)其進(jìn)行細(xì)節(jié)講解，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成正確的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

（三）加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的合作訓(xùn)練，保證學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)可以互相幫助

體育訓(xùn)練場(chǎng)地一般都有較多的人，學(xué)生之間互相幫助可以較少損傷的發(fā)生率，或許某個(gè)學(xué)生沒看見別人的球過來，看見的學(xué)生給他喊一聲就可以使他避免被球砸傷。很多體育運(yùn)動(dòng)需要較多的人數(shù)，如，足球、籃球等，學(xué)生之間互相配合，可以提高學(xué)生的注意力和敏銳度，增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性。例如，幾個(gè)學(xué)生在打籃球，傳球時(shí)學(xué)生就會(huì)時(shí)刻注意球的位置。同時(shí)，同組隊(duì)員之間也會(huì)加強(qiáng)關(guān)注，注意各隊(duì)員所處的環(huán)境。這樣，出現(xiàn)問題時(shí)可以及時(shí)解決，或者可以快速叫來專業(yè)人士幫助解決，有利于提高處理問題的速度，減少損傷程度。

三、思考與建議

大部分運(yùn)動(dòng)損傷的形成都是由于思想上不重視導(dǎo)致的。教學(xué)時(shí)，教師要加強(qiáng)安全意識(shí)教育，從思想上強(qiáng)化學(xué)生的體育安全意識(shí)。同時(shí)，還應(yīng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)技巧的教學(xué)，幫助學(xué)生養(yǎng)成正確的運(yùn)動(dòng)方法。其次，向?qū)W生傳授急救知識(shí)也是必要的。因此，在進(jìn)行體育活動(dòng)的教學(xué)時(shí)，教師還應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)損傷急救知識(shí)的內(nèi)容，以防學(xué)生在出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)亂處理導(dǎo)致傷害加重。急救知識(shí)不僅可以對(duì)自己進(jìn)行救助，也可以幫助其他學(xué)生。如，身旁同學(xué)擦傷時(shí)可以采取簡(jiǎn)單的措施幫助傷口的消毒，從而避免因不及時(shí)處理傷口滋生細(xì)菌而導(dǎo)致傷口發(fā)炎。體育運(yùn)動(dòng)有很多的突發(fā)情況，學(xué)生應(yīng)該掌握基本處理的急救知識(shí)。教師可以開展運(yùn)動(dòng)損傷救助演練活動(dòng)，讓學(xué)生實(shí)際演練，提高應(yīng)急事件的處理能力和隨機(jī)應(yīng)變能力。

例如，教師應(yīng)該告訴學(xué)生出現(xiàn)肌肉拉傷時(shí)可以用冰塊冷敷，進(jìn)行加壓包扎，消除腫脹，然后有條件的盡量平躺，適當(dāng)抬高患肢。如果嚴(yán)重受傷，則需要口服止疼藥，在24小時(shí)之后進(jìn)行痛點(diǎn)注射，實(shí)施理療與按摩，必要時(shí)應(yīng)外敷新傷藥，防止學(xué)生因?yàn)椴欢境ＷR(shí)而繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，加重傷情。對(duì)于關(guān)節(jié)韌帶拉傷，應(yīng)先外敷和加壓包扎，如果側(cè)副韌帶完全斷裂，必須用夾板實(shí)施固定，在24-48小時(shí)以后，外敷新傷藥，實(shí)施痛點(diǎn)注射，三天后進(jìn)行理療、針灸與按摩。同時(shí)，要盡早參與功能鍛煉。需要注意的是，如果韌帶完全斷裂，則必須去醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)縫合。

綜上所述，初中生由于對(duì)體育知識(shí)掌握不全，在訓(xùn)練中常會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷情況。為了提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平，教師應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的體育安全防護(hù)意識(shí)教育，根據(jù)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因，采取預(yù)防措施，幫助學(xué)生養(yǎng)成正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，獲得正確的運(yùn)動(dòng)理念和運(yùn)動(dòng)方法，降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率，最大程度地發(fā)揮體育訓(xùn)練的積極作用。

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