朱鵬鳴 巨良佐

（1.白銀市白銀區(qū)銀光中學 甘肅 白銀 730900；2.白銀市白銀區(qū)銀光中學 甘肅 白銀 730900）

長時間的體育鍛煉對學生良好習慣養(yǎng)成很重要，可以讓學生在鍛煉中對自己有清楚的認知，而心理健康作為學生身體健康發(fā)展的基礎(chǔ)，將體育鍛煉與學生心理健康引導有效結(jié)合，不僅對高中生身心健康發(fā)展有幫助，對學生健全人格形成、正確觀念樹立也有重要作用。所以，高中體育教師要主動改變傳統(tǒng)教學方式與看法，明確心理健康與體育鍛煉之間的關(guān)系，幫助學生在鍛煉過程中獲得健康發(fā)展。以下是本文對高中生體育鍛煉與心理健康進行的研究。

1.體育鍛煉對心理健康的積極影響

1.1 體育鍛煉對學生自控能力提升有積極作用

學生自控能力對學生身心健康發(fā)展有重要影響。一方面，自控可以讓學生的情緒變得更加穩(wěn)定，學生在遇到問題時，可以理性思考后再做出決定，這對學生事物辨別能力、認知能力提升很重要[1]。學生情緒好，其做事情也會變得更加積極與主動，但是如果學生情緒不好，其在看待事物、做事情時也會變得消極，教師通過體育鍛煉的方式幫助學生找到情緒發(fā)泄口，逐漸讓學生擁有自控能力，這對學生身心健康發(fā)展十分重要。另一方面，高中學生要面臨課業(yè)壓力、教師壓力、競爭壓力、家長壓力等，學生在壓力過重的情況下，很容易出現(xiàn)心理與精神問題，比如，長期過度緊張、焦慮、失眠等，都是學生壓力出現(xiàn)后常見表現(xiàn)。在體育教師進行教學時，教師會以學生為中心，通過相關(guān)活動設(shè)計讓學生主動加入到體育鍛煉中，而后引導學生根據(jù)自己的想法進行身體運動，這不僅可以為學生心理表達創(chuàng)建一個新窗口，也可以讓學生變得更加輕松，在體育運動中感受到快樂的同時，喜歡上運動[2]。

1.2 體育鍛煉對學生良好的個性養(yǎng)成有積極作用

體育鍛煉對學生正確價值觀、人生觀、道德觀樹立有幫助。在體育鍛煉中，教師可以對學生不言棄精神品質(zhì)進行培養(yǎng)，對學生堅定意志進行培養(yǎng)，讓學生感受成功的喜悅的同時，讓學生明白只要肯付出努力、擁有堅持不懈的精神品質(zhì)，就離成功更近一步[3]。同時，雖然學生在體育鍛煉中也會有失敗的事情發(fā)展，但是這也是對學生心智的一個磨煉，讓學生認知到失敗并不可怕，學會用正確的觀念看待失敗。比如，教師在設(shè)計體育鍛煉活動時，一定會設(shè)定一些與團隊比賽相關(guān)的活動，對學生團結(jié)意識、互幫互助意識進行培養(yǎng)，促進學生綜合素質(zhì)提升。但是，教師在活動舉行過程中，會加入一些新的挑戰(zhàn)，如果學生可以順利通過障礙，學生自然會體會到勝利帶給自己的喜悅，變得更加有自信心的同時，也懂得珍惜成功。但是，也會有學生面臨失敗，這是教師要給學生多一些鼓勵，讓學生不被困難所打倒，這樣對學生自信心增加也有幫助，同時無論是成功還是失敗，學生都不會因為沒有經(jīng)歷過而感到可惜與遺憾[4]。所以，體育鍛煉對學生良好個性養(yǎng)成有重要作用，既可以讓學生正確看待成功與失敗，也可以使學生養(yǎng)成不輕言放棄的品格。

2.現(xiàn)階段高中生體育鍛煉情況

2.1 學生體育運動量明顯不足

在傳統(tǒng)教學中，教師一直都沒有將體育教學作為重點科目，一直都是以考試科目學習為主，這就導致學生出現(xiàn)運動量不足問題[5]。學生運動量不足，不僅對學生身體素質(zhì)產(chǎn)生影響，對學生心理健康發(fā)展也會有限制。一方面，學生沒有運動，就不會學習切身感受到體育精神，這對學生心理健康發(fā)展會有影響。另一方面，學生不運動量不足，會讓學生身體各功能器官發(fā)育也會受到影響，這對學生身體素質(zhì)提升很不利。比如，高中學生正處于身體發(fā)育關(guān)鍵期，在這一階段不僅要保證學生飲食健康、營養(yǎng)充足，還需要通過運動讓學生骨骼變得更加健壯與結(jié)實，但是高中學生將全部精力都放在學習上，在班級一座就是一整天，這不僅會讓學生身體出現(xiàn)亞健康問題，對學生身體各項機能正常運行也會有影響。

2.2 學生對體育運動認知存在不足

受到傳統(tǒng)應試教育所影響，學生對體育鍛煉重要性認知存在嚴重不足，這不僅對學生心理健康發(fā)展有無形影響，對學生身體健康指數(shù)提升也很不利。高中生每天都應該是朝氣蓬勃與靚麗的，但是在家長、教師、學校一切事宜學習為主、以學習為中心的影響下，學生逐漸變得老氣，認為高中階段最主要的任務(wù)就是學習，其他事宜都不重要，因此將全部精力都放在了學習上[6]。學生這一思維與想法，不僅使得體育教學價值無法發(fā)揮，也會使學生生活變得枯燥乏味，長期以往學生會變得壓抑，心理逐漸出現(xiàn)問題。比如，正常情況下，學生在進行身體運動的同時，心理與大腦也會變得放松，但是由于學生不清楚體育鍛煉的重要性，錯誤的認為體育不是高考考試科目，認為沒有必要花費時間與精力在體育鍛煉，這一思想的存在，不僅生主動放棄了運動，也使得學生逐漸變得偏激，不懂的從全面發(fā)展角度看待問題。

3.高中生體育鍛煉過程中對其進行心理健康教育方式研究

3.1 借助體能鍛煉對學生進行心理健康教育

高中體育教師在帶領(lǐng)學生進行體能訓練時，可以在教學中加入心理健康教育，通過逐漸加深鍛煉難度的方式，對學生意識進行鍛煉，將學生運動潛力進行激發(fā)，讓學生在運動中獲得自信，這樣即對學生心理健康發(fā)展有幫助，對學生身體素質(zhì)提升也有積極影響。

例如，教師在帶領(lǐng)學生進行籃球基礎(chǔ)訓練時，首先，教師要讓學生對籃球運球技能、投籃方式、比賽規(guī)則等進行了解，而后才可以讓學生正式進入到實訓階段。在這一過程中，教師就可以開始實施心理健康教育與引導。如，教師可以為學生簡單講解基礎(chǔ)要求，而后讓學生自主研究正確的運動動作，這樣可以對學生探究能力提升，也可以激發(fā)學生的學習興趣。其次，到正式鍛煉階段，教師可以根據(jù)學生基礎(chǔ)掌握情況讓學生對某一個動作進行重復練習，以此鍛煉學生的耐心，如投籃、運動等動作。在這一教學活動中，教師對學生耐心進行培養(yǎng)，可以讓學生養(yǎng)成不驕不躁的性格，這對學生心理素質(zhì)提升很重要。最后，在學生運動過程中，教師可以不斷的對學生進行鼓勵，讓學生勇于突破自己的極限，這樣既可以提升學生運動能力，也可以提升學生自信心，讓學生看到自己的運動能力。同時，在活動結(jié)束后，為了讓學生不驕傲自滿、不養(yǎng)成以自我為中心的習慣，教師要對有突出表現(xiàn)的學生進行批評，幫助其看到自己的不足之處，讓其有改進的方向，這樣學生既可以學會虛心接受，也可以明確學習目標。在整個教學活動中，教師從不同方面對學生進行心理健康教育與引導，使學生學會正確看待自己與他人的同時，能夠養(yǎng)成堅忍、不輕易放棄、自信等優(yōu)良品格。

3.2 關(guān)注個體差異，迎合學生心理愛好

每個學生都有自己的性格特點，由于學生身體情況不同，因此學生運動能力也會存在較大差異，這時教師借助體育鍛煉對學生進行心理健康教育時，要根據(jù)學生之間的差異進行教學，迎合學生心理喜好，促進學生運動鍛煉積極性提升。教師這樣做，一方面可以將學生由于身體差異產(chǎn)生的自卑感消除，幫助學生個性得到發(fā)展，提升學生自信心與自我認可程度，另一方面，教師這樣做可以學生正確看待彼此之間的不同，使學生在良好的氛圍中進行運動、溝通與交流，這樣既可以提升教學質(zhì)量，也可以幫助教師順利完成教學目標。

例如，在體育課堂教學中，為了能夠激發(fā)學生的學習興趣，教師在進行示范教學時，經(jīng)常會選擇一些運動能力比較強的學生與自己一起進行示范演示，這就導致運動能力比較強的學生在課堂上一直很積極，精神狀態(tài)與運動效果也很好，但是教師這樣做可能會讓其他學生心理產(chǎn)生不公的想法。比如，一些學生認為自己做的很好，但是教師并沒有對自己進行多加“關(guān)照”，學生心理會產(chǎn)生較大落差感，不僅會對教師教學存在不滿，長期以往學生也會對體育鍛煉失去興趣，甚至產(chǎn)生厭學心理。這樣不僅讓體育教學價值發(fā)揮受到影響，對學生心理健康發(fā)展也有限制。為此，教師應該改變這一教學思維，應該根據(jù)學生特點設(shè)計教學活動，讓每一名學生都有參與感與被關(guān)注的感覺，這樣學生才可以變得積極與主動。首先，對于運動能力強的學生，教師可以多給其一些運動指導建議，幫助其規(guī)范動作的同時，提升其運動能力。其次，對于運動能力一般的學生，教師要多多為學生進行示范，不斷的給學生加油打氣，當學生順利完成某一個動作時，要及時的表揚學生，這樣既可以讓學生在面對困難與挑戰(zhàn)時，擁有挑戰(zhàn)困難、戰(zhàn)勝困難的決心，也可以避免學生由于個人原因出現(xiàn)消極、負面等情緒，影響到心理健康發(fā)展。

結(jié)束語

總而言之，雖然高中學生的學習壓力比較大、課業(yè)比較多，但是為了學生身心健康發(fā)展，學校與教師都不能忽視體育鍛煉對學生心理健康發(fā)展的重要性。教師在設(shè)計教學活動時，既要懂得根據(jù)學生特點與心理需求設(shè)計，還需要注重體育心理健康教育價值發(fā)揮，通過層層的遞進的方式對學生心理進行影響，使學生養(yǎng)成健全人格的同時，適應能力、溝通能力、理解能力都會有所改善。