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        體悟健身氣功永遠(yuǎn)在路上

        2022-02-11 08:18:13張懷信
        健身氣功 2022年1期
        關(guān)鍵詞:調(diào)合分點(diǎn)腹式

        張懷信

        健身氣功是中華文化的瑰寶,是研究人體和諧的學(xué)問(wèn)。作為受益于健身氣功的習(xí)練者,深切的體會(huì)到,體悟、學(xué)習(xí)健身氣功永遠(yuǎn)在路上。

        首先,最初從調(diào)形開始,一招一式,搞明白基本線路,掌握基本的操作流程,弄明白上、中、下三盤的運(yùn)動(dòng)過(guò)程。第二步,要掌握每個(gè)動(dòng)作的節(jié)分點(diǎn),明確哪個(gè)節(jié)分點(diǎn)有稍微停頓,哪些節(jié)分點(diǎn)是勻速運(yùn)動(dòng)中的連接點(diǎn),并在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,以動(dòng)作快慢表達(dá)出來(lái)。第三步,要弄明白每個(gè)動(dòng)作構(gòu)成的關(guān)鍵點(diǎn)、難點(diǎn),如:大舞揉脊勢(shì)中,以左(右)腳掌為點(diǎn)向右(左)碾轉(zhuǎn)約90度,同時(shí)左(右)膝外展,帶動(dòng)中盤、上盤的運(yùn)動(dòng)變化是這個(gè)式子的關(guān)鍵點(diǎn),或稱要點(diǎn),三盤的協(xié)調(diào)一致是這個(gè)式子的難點(diǎn)。第四步,明確容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤及如何糾正,從參加比賽的層面,準(zhǔn)確把握扣分點(diǎn),做到動(dòng)作規(guī)范。第五步,注意把握眼神的變化路線。如六字訣功法中,面向正前方做動(dòng)作時(shí),眼睛主要是向前下方,在噓字訣中的左右轉(zhuǎn)體90度時(shí)的節(jié)分點(diǎn)則是瞪目,目光看向左右無(wú)限遠(yuǎn)的地方,稍停后以腰帶動(dòng)身體還原至面向正前方時(shí),雙目逐漸轉(zhuǎn)至前下方,目光畫了一個(gè)來(lái)回各90度的弧線。以上五步是基本掌握功法調(diào)形的主要內(nèi)容,也是我們學(xué)習(xí)、體悟健身氣功的第一階段,打基礎(chǔ)的階段。沒有體育鍛煉基礎(chǔ)的習(xí)練者,經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的不間斷訓(xùn)練,也可以基本掌握以上幾點(diǎn),做到基本動(dòng)作流暢、協(xié)調(diào)。

        其次是調(diào)息,即第六步加強(qiáng)呼吸訓(xùn)練。認(rèn)識(shí)健身氣功中的“氣”,建立“氣”的概念,掌握幾種常用的呼吸方法。什么是“氣”?可以理解為,氣是物質(zhì),無(wú)處不在,無(wú)處不有;氣聚成形,形散成氣。在中醫(yī)氣學(xué)理論中,人體有元?dú)?、宗氣、營(yíng)氣、衛(wèi)氣之分。隨著動(dòng)作起吸落呼,開吸合呼,氣到形變,氣頓形止,將平時(shí)的自然呼吸變?yōu)楣Ψㄒ蟮捻樃故胶粑?、逆腹式呼吸、停閉呼吸、提肛呼吸等,分別落實(shí)到動(dòng)作的各個(gè)環(huán)節(jié)中。例如:在六字訣功法中,主要是逆腹式呼吸,這樣我們?cè)诹?xí)練過(guò)程中,一定有意識(shí)的、認(rèn)真的、扎扎實(shí)實(shí)的一遍又一遍的練習(xí)逆腹式呼吸,經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)期的訓(xùn)練,才有可能做到氣到形變,連綿不斷,似風(fēng)吹楊柳,有恰如在水中游泳之狀態(tài)。

        其三是意念運(yùn)用,即第七步要有一定的理論充實(shí)頭腦,基本掌握十二經(jīng)絡(luò)及任督二脈的走向及分布,樹立經(jīng)絡(luò)體系理念,熟練掌握一些重點(diǎn)穴位,如丹田、百會(huì)、命門、會(huì)陰、膻中、神闕、涌泉、大椎等;了解陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)、五行學(xué)說(shuō)、臟腑學(xué)說(shuō)等。第八步要樹立天人合一理念,我與天地同根,與日月同體,與萬(wàn)物歸一,自己是小宇宙,與天地之大宇宙自然相適應(yīng),從而收到個(gè)體與社會(huì)的和諧、與自然和諧的體悟效果。以上兩步是調(diào)心的部分內(nèi)容,在不同的練功階段,可以是想動(dòng)作、想呼吸、想丹田、想經(jīng)絡(luò)、想臟器、想穴位、自己與天地融為一體等等。

        其四是三調(diào)合一,即第九步,以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身,意到氣到,氣到形變,松靜自然,天人合一,這個(gè)狀態(tài)是我們習(xí)練健身氣功所追求的境界。因個(gè)體有別,學(xué)習(xí)健身氣功時(shí)間長(zhǎng)短不同,悟性不同,三調(diào)合一的狀態(tài)也多姿多彩,甚至用語(yǔ)言難以表達(dá)。特別是對(duì)于多年習(xí)練健身氣功的個(gè)體,昨天對(duì)三調(diào)合一體悟與今天不一樣,明天的體悟又不同于今天,天天在練,天天體悟不同,收獲不同,健身效果不同。這也正是健身氣功的魅力所在、內(nèi)涵所在。

        從健身氣功調(diào)形開始,到注重訓(xùn)練呼吸,即調(diào)息,再到掌握意念運(yùn)用,是一個(gè)長(zhǎng)期學(xué)、練、學(xué)的循環(huán)過(guò)程,也是一個(gè)悟、悟、悟的錘煉過(guò)程,更是一個(gè)學(xué)習(xí)文化、感悟生命的提升過(guò)程。特別是三調(diào)合一的身心狀態(tài),是生命中的珍貴境界,是生命科學(xué)研究的重要課題。當(dāng)真正感受到自已進(jìn)入三調(diào)合一的境界時(shí),也是剛剛真正踏入了健身氣功的練功大門。因此,我們感嘆:學(xué)習(xí)、體悟健身氣功永遠(yuǎn)在路上!

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