魏存印

患病源自身，健康有秘笈，秘笈就是健身氣功。

健身氣功是國家體育總局于為更好地滿足廣大人民群眾強(qiáng)身健體的需要，組織有關(guān)專家學(xué)者，在挖掘整理傳統(tǒng)養(yǎng)生功法的基礎(chǔ)上編創(chuàng)推廣的。二十年來，共陸續(xù)推出九套，如大家耳熟能詳?shù)陌硕五\、六字訣、五禽戲、易筋經(jīng)……這些功法都是傳承千載的健身經(jīng)典，內(nèi)外兼修的保健國術(shù)。大量的群眾實(shí)踐證明，健身氣功功法編排科學(xué)合理，內(nèi)涵豐富，運(yùn)動(dòng)量適中，動(dòng)作簡(jiǎn)單，易學(xué)易練，安全可靠，健身效果好。

第一，效果明顯。堅(jiān)持習(xí)練健身氣功，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，平衡氣血，調(diào)和五臟六腑，改善身體各個(gè)系統(tǒng)功能，激發(fā)人體自愈能力，增強(qiáng)自身免疫力，使人的整體健康狀況得到明顯改善，優(yōu)化提升人的生命活力，健身氣功在某些方面甚至還具有神奇的健身功效。北宋蘇東坡習(xí)練養(yǎng)生功法，著有《問養(yǎng)生》《養(yǎng)生論》等，有過“百十日有大驗(yàn)”的感言，明代太醫(yī)院龔?fù)①t有“當(dāng)日小驗(yàn)，旬日大驗(yàn)，年后百疾不生”之說。

第二，場(chǎng)地不限，易學(xué)易練?；驈V場(chǎng)、公園，或庭院、房間，均可起練；團(tuán)隊(duì)練、個(gè)人練，整套練、單式練，均可自便；四季六時(shí)，不限時(shí)間，陰晴雨雪，時(shí)長時(shí)短，隨時(shí)可練。

第三，健康安全。人人都知，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使人健康，但運(yùn)動(dòng)也會(huì)使人受傷。競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員多有傷病，非競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)也常有人受傷，健身氣功開合有度，運(yùn)動(dòng)適量，練中有養(yǎng)，養(yǎng)中有練，舒適安全。對(duì)老年人來說，年老身衰，功能減退，最適合參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，就是健身氣功。

國家體育總局大力推廣的健身氣功功法，全部源自傳統(tǒng)健身養(yǎng)生經(jīng)典方法，是我國人民在幾千年歷史長河中逐步形成并不斷豐富發(fā)展而來的寶貴財(cái)富，為中華民族繁衍昌盛做出了重要貢獻(xiàn)，對(duì)世界文明進(jìn)步產(chǎn)生了積極影響。現(xiàn)在，健身氣功不但在華夏大地上蓬勃發(fā)展，而且已走出國門，在世界幾十個(gè)國家和地區(qū)生根發(fā)芽，如日方升。健身氣功已成為世界人民喜聞樂見的健身運(yùn)動(dòng)。

2021年5月，剛剛公布的第七次人口普查結(jié)果顯示，我國60歲以上的人口為2.6億多，占總?cè)丝诘?8.7%，人口老齡化程度進(jìn)一步加深，老年人的生活質(zhì)量、身心健康已成為社會(huì)重大問題。如果老年人的健康得不到有力的保障，將會(huì)拖累整個(gè)社會(huì)發(fā)展的步伐。當(dāng)一個(gè)老人躺在病床時(shí)，一定會(huì)影響整個(gè)家庭正常生活、工作的運(yùn)轉(zhuǎn)。因此，老年人響應(yīng)黨和政府“健康中國”的號(hào)召，積極參加適合老年人的健身運(yùn)動(dòng)，健康自己，不給兒女添麻煩，自己不痛苦，兒女不受累，不占用社會(huì)醫(yī)療資源，不給國民經(jīng)濟(jì)發(fā)展增加負(fù)擔(dān)，與己與人與社會(huì)，百利而無一害。

參加健身氣功鍛煉，可以延緩衰老、延年益壽，毫不夸張的說，它就是老年人的健身法寶和秘笈。百歲國醫(yī)大師鄧鐵濤是個(gè)健身氣功達(dá)人，他甚至利用學(xué)術(shù)會(huì)議空隙或在機(jī)場(chǎng)休息區(qū)，也要來段八段錦，壽至104歲。我們現(xiàn)在還可以在網(wǎng)上看到鄧?yán)仙坝H身示范的八段錦視頻。楊絳，百年優(yōu)雅先生，著名作家、翻譯家，生前最常做的也是八段錦，壽至105歲謝世。還有活到101歲的張學(xué)良將軍，在世時(shí)每日清晨必練八段錦。

去年新冠疫情肆虐期間，鐘南山院士說，抵抗疫情最好的辦法就是鍛煉身體，提升自身免疫力。他號(hào)召大家不妨每天練練八段錦和太極拳。健身氣功不僅適合老年人，對(duì)于其他年齡段的人，也是很好的健身項(xiàng)目。人體自有大醫(yī)，未病先防就是上工治未病，健身氣功就是備受青睞治未病的獨(dú)特方法，它富含中國養(yǎng)生智慧，深受大眾喜愛和接受。健身專家趙之心老師曾說，身心要健康，常做交替運(yùn)動(dòng)，如體腦交替、動(dòng)靜交替、左右交替、上下交替、前后交替、呼吸交替等等。健身氣功恰好具備了這些交替運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，對(duì)于社會(huì)各界人士特別是老年人，堅(jiān)持習(xí)練健身氣功，都是大有裨益的。

有著“中國最后一位大儒家”之稱的梁漱溟說，中國的文化都是向內(nèi)的，健身氣功根植傳統(tǒng)文化之中，也是如此。無論是八段錦、五禽戲、六字訣、易筋經(jīng)，還是馬王堆導(dǎo)引術(shù)、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法、太極養(yǎng)生杖、十二段錦、大舞等等，不僅可以強(qiáng)健身體，而且能達(dá)到身心同練的效果。當(dāng)我們?cè)诘溲攀婢彽臉非羞M(jìn)入健身氣功練功狀態(tài)時(shí)，我們?nèi)缱砣绨V、飄然欲仙，我們的身心都得到了非常好的保健和升華，甚至在對(duì)付慢性病方面，或大病初愈康復(fù)期，都有著驚人的功效。

一位基層干部，將臨退休，身體亮起紅燈，病情非常嚴(yán)重，出院養(yǎng)病時(shí)，他說要和病魔賽跑，他要跑過病情的發(fā)展。經(jīng)健身氣功老師的引導(dǎo)和教授，一改原來每天跑步的習(xí)慣，全身心投入到健身氣功習(xí)練隊(duì)伍中，不到一年時(shí)間，身體狀況大為改觀，他給兒子打電話，激動(dòng)地哭著說，他又活過來了。一位女隊(duì)友因多年勞疾，經(jīng)常腰酸背疼，每隔八九天就需要有人給她按摩按摩才能緩解。自從習(xí)練了健身氣功，特別是馬王堆導(dǎo)引術(shù)，徹底擺脫了腰背痛楚。她說，每天做一遍健身氣功，周身通暢淋漓，就好像天天有人給她按摩一樣。還有位70多歲的老姐姐，別的健身活動(dòng)做不做無所謂，馬王堆導(dǎo)引術(shù)是非做不可的，這套功法成了她每天的必修課。

一位老者，年近80，十年前曾身患嚴(yán)重的中風(fēng)病，肢體失能、臥床不起，住院治療幾十天，出院后積極參加健身氣功和太極拳鍛煉，不到半年時(shí)間，他就從病床上站了起來，恢復(fù)到從前的正常狀態(tài)。如果他不說，沒有人能想到他曾是個(gè)重癥中風(fēng)病人。后來，老人遭遇一場(chǎng)嚴(yán)重車禍，被車撞起翻了個(gè)個(gè)，人人都說老人這下完了，難逃厄運(yùn)了。誰知老人在醫(yī)院躺了幾個(gè)月，出院后第十天就重操“舊業(yè)”練起了八段錦和導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法等，沒有幾個(gè)月時(shí)間，老人又恢復(fù)到車禍前的狀態(tài)。老人自此成了健身氣功宣傳員，見人便說健身氣功好，健身氣功是他的救命法寶。

在晨晚鍛煉的隊(duì)伍中，年齡偏大的中老年人居多，大部分人辛苦操勞幾十年，累出這毛病那毛病，頸椎疼的、五十肩的、背痛的、腰椎有問題的、膝關(guān)節(jié)受損的，雖都不是要命的病，但每天生活在痛苦中，多方求醫(yī)卻難根治。經(jīng)過參加健身氣功鍛煉，大多正在好轉(zhuǎn)或病愈。他們說，看不出健身氣功比藥還管用。這正是西方有位哲人說的話：“運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物卻不能代替運(yùn)動(dòng)。”

二十年來，通過各級(jí)體育部門大力開展形式多樣的健身氣功功法研討、培訓(xùn)和賽事活動(dòng)，組織各級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員理論技能學(xué)習(xí)，提高基層參與人員的積極性和技能水平，營造全民健身濃厚氛圍，提高人民群眾健康水平，這是黨和政府對(duì)廣大人民群眾幸福生活的關(guān)懷——健身氣功就是國家送給老百姓的健康大禮包。剛剛過去的2021年，是中國共產(chǎn)黨建黨百年華誕，也是國家體育總局健身氣功管理中心成立二十周年，我們作為基層的社會(huì)體育指導(dǎo)員，今后要以更加積極的工作態(tài)度，把健身氣功這個(gè)利國利民的健身法寶，向更多的群眾宣講、傳授，讓大家都參加到習(xí)練健身氣功隊(duì)伍中來，享受身心健康的惠澤。

人生自古衰老難免，但可延緩！健身氣功，讓我們老而難老，讓衰老晚來十年二十年！