抗阻訓練通常是在全關(guān)節(jié)活動范圍(f-ROM)內(nèi)以相對緩慢的速度對抗恒定阻力進行的。本研究評估了部分關(guān)節(jié)活動范圍(p-ROM)內(nèi)的爆發(fā)性力量訓練是否與全關(guān)節(jié)活動范圍訓練的功能和結(jié)構(gòu)適應性同樣有效。研究招募了15名接受過非專業(yè)肌力訓練的成年人。每個受試者的一側(cè)下肢被隨機分配到全關(guān)節(jié)活動范圍內(nèi)訓練組，另一側(cè)下肢組被分配到部分關(guān)節(jié)活動范圍內(nèi)訓練組。每周訓練3次，共10周，每次訓練包括3-6組雙下肢向心收縮。受試者以膝關(guān)節(jié)屈曲 90°，髖關(guān)節(jié)屈曲80°開始以至少80%的自我感知負荷度盡可能快的執(zhí)行所有重復動作。在訓練開始前和結(jié)束后，均需對腿部用力的表現(xiàn)和股外側(cè)肌結(jié)構(gòu)進行評估。腿部力量峰值在部分關(guān)節(jié)活動范圍內(nèi)訓練后增加了69%，在全關(guān)節(jié)活動范圍內(nèi)訓練后增加了61%。等速力量在部分關(guān)節(jié)活動范圍內(nèi)訓練后增加了4%～6%，在全關(guān)節(jié)活動范圍內(nèi)訓練后增加了 1%～6%。在100ms后爆發(fā)性扭矩在部分關(guān)節(jié)活動范圍的條件下增加了47，在全關(guān)節(jié)活動范圍的條件下增加了35，而在150ms后，部分關(guān)節(jié)活動范圍條件下增加了57，在全關(guān)節(jié)活動范圍條件下增加了42。每組之間的對比在統(tǒng)計學上都采用非劣效性比較。股外側(cè)肌肌束長度在部分關(guān)節(jié)活動范圍內(nèi)訓練后增加了12%，在全關(guān)節(jié)活動范圍內(nèi)訓練后增加了9%，而羽狀角在部分關(guān)節(jié)活動范圍內(nèi)訓練后減少了13%，在全關(guān)節(jié)活動范圍內(nèi)訓練后減少了10%。這些數(shù)據(jù)也具有顯著的非劣效性。結(jié)論：這項研究發(fā)現(xiàn)，在肌肉功能和結(jié)構(gòu)適應性方面，部分關(guān)節(jié)活動范圍內(nèi)的爆發(fā)力、高負荷抗阻訓練并不遜于全關(guān)節(jié)活動范圍內(nèi)的訓練。

(李家蕤 楊雅雯 譯)

Werkhausen A, et al. Adaptations to Explosive Resistance Training with Partial Range of Motion are not Inferior to Full Range of Motion. Scand J Med Sci Sports. 2021, 31(5): 1036-1035.

中文翻譯 由 WHO 康復培訓與研究合作中心(武漢)組織

本期由上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院 謝青教授主譯編