林立寬

（瓊臺師范學(xué)院，海南 海口 571100）

在“體育強(qiáng)國”戰(zhàn)略部署感召下，大力發(fā)展體育事業(yè)是建設(shè)中國特色社會主義的題中之義，而高校作為育人主陣地，義不容辭。在高校排球教學(xué)中開展心理訓(xùn)練，是實(shí)現(xiàn)學(xué)生全面發(fā)展的重要手段，對提升育人作用顯著，應(yīng)當(dāng)引起足夠重視。學(xué)生在運(yùn)動過程中所體現(xiàn)出來的良好心理素質(zhì)主要體現(xiàn)在個(gè)性良好、適應(yīng)能力強(qiáng)、心態(tài)健康等方面。心理訓(xùn)練活動的開展需要從引導(dǎo)大學(xué)生對自我的理性認(rèn)知、情緒把控、受挫能力等方面來開展，使大學(xué)生能夠在理性看待自我運(yùn)動不足的同時(shí)，充分把控自我消極情緒，如失落、焦慮、煩躁等，進(jìn)而在克服這些不良心理的同時(shí)，逐漸提升自身的受挫能力。［1］作為一名高校體育教育工作者，我們有必要結(jié)合自身工作實(shí)際，以排球教學(xué)為例，針對大學(xué)生排球教學(xué)中心理訓(xùn)練實(shí)施情況展開一番深入的研究與探討。

一、高校排球教學(xué)中采用心理訓(xùn)練的意義

排球是一項(xiàng)集技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為一體，對抗性極強(qiáng)，技術(shù)要求高，集體共同參與的項(xiàng)目。研究表明，身體素質(zhì)、運(yùn)動技術(shù)和心理素質(zhì)是決定大學(xué)生排球運(yùn)動員訓(xùn)練和比賽成績的三個(gè)不可分割的因素。在身體素質(zhì)、技術(shù)水平差距區(qū)別不大的前提下，心理因素就成了決定性因素。［2］在實(shí)際比賽中時(shí)常出現(xiàn)，因心理素質(zhì)不佳而導(dǎo)致輸?shù)舯荣惖那闆r發(fā)生。因此，心理訓(xùn)練對于大學(xué)生自身心理素質(zhì)的調(diào)解、增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果、錘煉意志等都能夠起到很好的作用。

（一）提高心理素質(zhì)

當(dāng)代大學(xué)生成長表現(xiàn)出“一高一低”的特點(diǎn)：高，是指大學(xué)生承載著社會、家長的高期望；低，是指大學(xué)生的心理受力低，面臨著自我認(rèn)知障礙、情緒障礙以及學(xué)習(xí)障礙等問題。事實(shí)上，面對高校校園生活的改變，大學(xué)生集體生活中難免會產(chǎn)生矛盾，部分容易產(chǎn)生焦躁、悲傷等負(fù)面情緒，同時(shí)他們還面臨著人際交往、擇業(yè)就業(yè)、經(jīng)濟(jì)生活等方面的壓力，導(dǎo)致心理問題層出。另外，高校排球教學(xué)中有很多難點(diǎn)，不少學(xué)生在比賽失誤、學(xué)習(xí)不佳時(shí)，會出現(xiàn)低落情緒。心理訓(xùn)練作為提高學(xué)生心理素質(zhì)的直接手段，在高校排球教學(xué)中的滲入，是實(shí)現(xiàn)“立德樹人”根本目標(biāo)的重要一環(huán)，能夠顯著增強(qiáng)他們的心理承受力。在此過程中，教會學(xué)生正確心理調(diào)適的方法，遇到挫折或困難時(shí)，能夠沉著冷靜應(yīng)對各種突發(fā)情況，摒棄雜念，使之在放松的情緒狀態(tài)下，發(fā)揮出最好水平，越挫越勇。因此，高校排球教學(xué)中采用心理訓(xùn)練，對提高心理素質(zhì)有著重要意義，包括心理承受能力、情緒調(diào)控能力、自我認(rèn)知能力等。

（二）增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果

高校排球教學(xué)中涉及大量重復(fù)練習(xí)，容易造成枯燥感，很多學(xué)生逐漸喪失學(xué)習(xí)興趣，內(nèi)驅(qū)力不足影響其學(xué)習(xí)效果。心理訓(xùn)練的植入，則可在一定程度上更正學(xué)生的思想觀念，強(qiáng)化他們的積極能動意識，使之從內(nèi)心深入迸發(fā)出強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)欲望，并基于此主動深入其中，探求有效的學(xué)習(xí)方法。在積極向上的心理狀態(tài)作用下，能夠刺激學(xué)生的有效行為，驅(qū)動他們努力拼搏、不斷進(jìn)取，在面對復(fù)雜的排球技能學(xué)習(xí)時(shí)，嚴(yán)格要求自己，在整個(gè)能動過程中始終保持良好的心態(tài)，不慌不亂、不驕不躁，從而全面深入學(xué)習(xí)。同時(shí)，有效的心理訓(xùn)練，還有利于提高學(xué)生的自我認(rèn)知，繼而發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)缺點(diǎn)，增強(qiáng)他們的學(xué)習(xí)自信心，提高其自我約束能力，善于從他人身上找長處，激勵自我改進(jìn)和完善，提高了學(xué)習(xí)的目的性、針對性。如此，潛移默化中還有利于建構(gòu)學(xué)生良好的人際交往關(guān)系。因此，高校排球教學(xué)中采用心理訓(xùn)練，對增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)效果有積極意義，是促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的必然選擇。

（三）錘煉意志品質(zhì)

“雙一流”建設(shè)背景下，以立德樹人為中軸，對高等教育事業(yè)發(fā)展提出了新的要求。排球本身作為一類競技性體育項(xiàng)目，對學(xué)生意志品質(zhì)的錘煉有顯著作用，在與心理訓(xùn)練的耦合發(fā)展中，幫助學(xué)生克服困難，持之以恒，體驗(yàn)到成長的愉悅。大學(xué)生正值生理、心理發(fā)展的重要階段，多數(shù)處在長輩無盡的關(guān)懷當(dāng)中，沒有遇到過什么挫折或磨難，做起事情來持久性不足。高校排球教學(xué)中采用心理訓(xùn)練，幫助其糾正性格不足、完善人格，提升他們的人際交往能力，使之自信、樂觀，并通過創(chuàng)造挫折場景，使之穩(wěn)重、謙遜、堅(jiān)持。心理訓(xùn)練在高校排球教學(xué)中的展開，不僅利于他們排球方面的成績提高，還潛移默化中影響到了其生活，形成良好的心理習(xí)慣，無論遇到何種困難或挫折，都能勇往直前，通過自我暗示、心理調(diào)節(jié)等方式，找到最佳的解決方案。因此，高校排球教學(xué)中采用心理訓(xùn)練，將使之終身受益。

二、高校排球教學(xué)中采用心理訓(xùn)練的方法

（一）扎實(shí)師資保障

根據(jù)《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》，在全面推進(jìn)素質(zhì)教育工作中，必須更加重視德育工作，加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育。同時(shí)，教育部印發(fā)的《高等學(xué)校學(xué)生心理健康教育指導(dǎo)綱要》指出，心理健康教育是提高大學(xué)生心理素質(zhì)、促進(jìn)其身心健康和諧發(fā)展的教育，是高校人才培養(yǎng)體系的重要組成部分，要不斷擴(kuò)大其覆蓋面、受益面，建立教育教學(xué)、實(shí)踐活動、咨詢服務(wù)、預(yù)防干預(yù)“四位一體”的工作格局。如上文件精神指導(dǎo)下，高校排球教學(xué)中采用心理訓(xùn)練，已然成為其推進(jìn)素質(zhì)教育改革的題中之義，應(yīng)當(dāng)引起足夠重視與支持。教師作為教學(xué)行為主導(dǎo)，他們的綜合素質(zhì)素養(yǎng)水平表現(xiàn)直接影響了該項(xiàng)工作成效。新時(shí)期、新形勢下，要擺正師資戰(zhàn)略定位，將之視作系列教育改革的基點(diǎn)和起點(diǎn)，組織專題教研活動，強(qiáng)化從業(yè)教師的能動意識，全面剖析排球教學(xué)中心理訓(xùn)練的作用意義，不斷充實(shí)他們的學(xué)識涵養(yǎng)結(jié)構(gòu)，促進(jìn)教練員與心理教師之間的有效交互，共享有效工作經(jīng)驗(yàn)，擴(kuò)大服務(wù)影響范圍。

（二）設(shè)置專項(xiàng)課程

正是基于心理訓(xùn)練的重重價(jià)值，是高校排球教學(xué)體系中不可割裂的一部分，要有機(jī)地與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、身體素質(zhì)訓(xùn)練相結(jié)合，重置校本課程，長期、細(xì)致地開展下去，從而形成學(xué)生穩(wěn)定的心理狀態(tài)，為之在排球運(yùn)動中發(fā)揮自身最佳水平打下基礎(chǔ)。在具體的踐行過程中，基于高校排球教學(xué)即有的框架結(jié)構(gòu)，設(shè)置心理訓(xùn)練專項(xiàng)課程，調(diào)配好與身體素質(zhì)訓(xùn)練、技能戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之間的時(shí)間安排，在保證學(xué)生訓(xùn)練時(shí)間和課堂學(xué)習(xí)時(shí)間充足的情況下，抽出專門時(shí)間進(jìn)行心理課程講解。教會學(xué)生正確的心理調(diào)控方法，幫助其完成系統(tǒng)的知識建構(gòu)。［3］同時(shí)，高校及教師還需深入對大學(xué)生心理特征的教研，寓于真實(shí)的場景環(huán)境，了解他們的個(gè)性差異，梳理總結(jié)他們?nèi)粘W(xué)習(xí)生活中出現(xiàn)的心理問題，找準(zhǔn)排球教學(xué)中心理訓(xùn)練的關(guān)鍵點(diǎn)，有的放矢地加強(qiáng)相關(guān)課程資源建設(shè)，提高相關(guān)工作針對性、實(shí)效性。在此基礎(chǔ)上，充分利用新媒體傳播優(yōu)勢，不定期在微信、微博等平臺上發(fā)布心理健康教育方面的文章，充分利用碎片化時(shí)間，可起到事半功倍的效果。

（三）寓于難點(diǎn)教學(xué)

高校排球教學(xué)中采用心理訓(xùn)練，其目標(biāo)著力點(diǎn)在于促進(jìn)學(xué)生身心素質(zhì)全面發(fā)展，要有機(jī)地將排球教學(xué)與心理訓(xùn)練結(jié)合，寓于難點(diǎn)項(xiàng)目中，創(chuàng)造挫折或困難場景，給學(xué)生施加一定壓力，從而使之心理問題暴露出來，繼而通過對應(yīng)的心理調(diào)節(jié)方法教學(xué)，達(dá)到預(yù)期效果。在此過程中，教師要精準(zhǔn)把握大學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)及差異，分析排球教學(xué)中的重點(diǎn)和難點(diǎn)，通過心理暗示、控制訓(xùn)練、表象訓(xùn)練、放松訓(xùn)練等多種心理訓(xùn)練方法，緩解學(xué)生的緊張情緒和心理壓力，增強(qiáng)他們克服困難的信心，使之始終保持積極樂觀的心態(tài)參與活動。例如，在擊球和扣球的技巧學(xué)習(xí)中，教師緊密關(guān)注學(xué)生的行為動態(tài)，適時(shí)運(yùn)用鼓勵性評價(jià)激勵學(xué)生，指出“只要多加鍛煉都可以熟練掌握”，通過心理暗示的方法，提升學(xué)生的自信心，改善訓(xùn)練質(zhì)量。同時(shí)，在激烈的對抗賽中，關(guān)注失利一方隊(duì)員的心理情緒狀態(tài)，及時(shí)進(jìn)行安撫，幫助其找尋失利的原因，肯定他們在整個(gè)過程中的積極行為表現(xiàn)，指導(dǎo)學(xué)生走出心理困境，扭轉(zhuǎn)比賽局面。此外，還應(yīng)注意大學(xué)生的注意力訓(xùn)練，通過噪音運(yùn)動環(huán)境的布置，讓大學(xué)生在反復(fù)訓(xùn)練中，找到心理情緒調(diào)試的最佳方式，降低外界不良因素的影響，使其注意力全部集中到比賽活動中來。［4］

（四）重視分層引導(dǎo)

正如“世界上沒有兩片完全相同的葉子”，人與人之間的主觀個(gè)性差異客觀存在。即使在一支排球運(yùn)動隊(duì)伍中，每個(gè)人的心理狀態(tài)不盡相同，心理承受能力存在差別，并隨著訓(xùn)練深入時(shí)刻處于動態(tài)變化中。高校排球教學(xué)中采用心理訓(xùn)練，要始終遵循因材施教的原則，教師平時(shí)注意觀察學(xué)生的心理變化及特點(diǎn)，有的放矢地展開分層心理訓(xùn)練，制定個(gè)性化的可行性實(shí)施方案，如此才能實(shí)現(xiàn)促進(jìn)全體學(xué)生發(fā)展的目標(biāo)。在具體的踐行過程中，教師要善用過程性評價(jià)與結(jié)果性評價(jià)相結(jié)合的方式，做好學(xué)生日常排球訓(xùn)練記錄，根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)反饋，了解他們的性格特點(diǎn)、學(xué)習(xí)習(xí)慣以及心理素質(zhì)等情況，繼而采取分類分層的方式展開心理訓(xùn)練。例如，部分學(xué)生自我意識強(qiáng)，容易驕傲自滿，在排球教學(xué)中應(yīng)當(dāng)對其嚴(yán)格要求，擺正他們正確的學(xué)習(xí)心態(tài)；部分學(xué)生自卑自律，有著良好的學(xué)習(xí)態(tài)度，在排球訓(xùn)練中的投入認(rèn)真刻苦，教師則需給予更多的鼓勵，肯定他們的積極能動行為，使之進(jìn)一步釋放潛力，樹立起足夠的自信心。

綜上所述，高校排球教學(xué)中采用心理訓(xùn)練有著多重方面的價(jià)值意義，對提高學(xué)生心理素質(zhì)、增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)效果、錘煉學(xué)生意志品質(zhì)等發(fā)揮了積極作用，應(yīng)當(dāng)引起足夠重視與支持。在未來的工作中，作為高校教學(xué)管理者而言，要依托高校現(xiàn)有高素質(zhì)體育師資隊(duì)伍，積極開展排球體育訓(xùn)練專題研發(fā)工作，并設(shè)立心理訓(xùn)練研討小組，盡快完善建設(shè)排球心理訓(xùn)練專項(xiàng)課程，并將之有機(jī)地寓于難點(diǎn)教學(xué)中，通過分層引導(dǎo)的方式，促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展。