黃建偉 洛陽師范學(xué)院

體能訓(xùn)練現(xiàn)在已經(jīng)成為一種單獨的訓(xùn)練體系，脫離了原先的訓(xùn)練模式，通過長時間的優(yōu)化，現(xiàn)在已經(jīng)成了不可缺少的一部分。在訓(xùn)練的過程中，增加對體能的訓(xùn)練，代表著我國的體育訓(xùn)練逐漸走向更好的一個平臺。體能訓(xùn)練也有著非常多的分支，不同的分支有不同的專業(yè)人員。當(dāng)然在田徑教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中，學(xué)生需要注意的是對速度和力量的練習(xí)。如何提高學(xué)生的綜合能力，還需要體育教師根據(jù)學(xué)生的體能情況制定合理的教學(xué)模式，這樣才能夠提升學(xué)生的技能，在運動當(dāng)中發(fā)揮更好的優(yōu)勢。

一、田徑體能概念

每一個體育運動，尤其是田徑訓(xùn)練對學(xué)生的速度和力量都有著非常高的要求。體能訓(xùn)練在田徑訓(xùn)練中已經(jīng)成了一種最基本的訓(xùn)練，學(xué)生通過不斷地練習(xí)，能夠在一段時間內(nèi)達到體能訓(xùn)練的要求。在體能訓(xùn)練的過程中，學(xué)生的綜合能力都會受到影響，所以為了能夠有效提升學(xué)生的體能訓(xùn)練，教師可以根據(jù)學(xué)生的基本情況進行分析，并制定合理的教學(xué)方案，而學(xué)生只有不斷地堅持，才能夠產(chǎn)生明顯的變化。在高校田徑訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練占據(jù)最重要的一部分，由于在高校田徑訓(xùn)練中，不僅僅只有體能訓(xùn)練這一塊，還有很多其他訓(xùn)練內(nèi)容，如耐力、速度、力量、柔韌性等等各項素質(zhì)指標(biāo)。在高校田徑訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練是要求學(xué)生的體能必須跟得上的，所以教師在體能訓(xùn)練中不僅要觀察學(xué)生的身體素質(zhì)，還要觀察學(xué)生的力量，柔韌性是否達標(biāo)。如果學(xué)生在體能訓(xùn)練中最基礎(chǔ)的耐力和力量沒有達標(biāo)時，那么，教師就要改善教學(xué)方案，先讓學(xué)生從基礎(chǔ)做起，例如，讓學(xué)生先從跑步開始，由于跑步是最鍛煉學(xué)生的耐力的，所以跑步的終止就是體能訓(xùn)練的開始，這樣的教學(xué)方案不僅能夠有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還能有效增強學(xué)生的忍耐力。所以教師可以從微觀層面考察學(xué)生的身體素質(zhì)，并從各方向加強學(xué)生的綜合素養(yǎng)，才能保證學(xué)生在體能訓(xùn)練中不會出現(xiàn)拉傷等情況。

二、高校田徑訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的作用

（一）提高學(xué)生體質(zhì)

在當(dāng)前的學(xué)生綜合素質(zhì)培養(yǎng)中，提高學(xué)生的綜合體質(zhì)是體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)目標(biāo)，由于高校田徑訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的方法有較多種，所以教師在進行教學(xué)的過程中，可以根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)進行分析。例如，部分學(xué)生的體能機制較差，所以教師在制定教學(xué)方案的時候，可以根據(jù)這方面的學(xué)生制定基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，而另一部分的學(xué)生體能機制較高，那么教師可以在體能訓(xùn)練基礎(chǔ)上增加一些難度。體能訓(xùn)練不僅只是跑步而已，而是分為較多種，如跳繩，跳遠，長跑等等。技能是在培養(yǎng)學(xué)生綜合素質(zhì)的基礎(chǔ)上，強化學(xué)生的體質(zhì)。為了能夠有效提高學(xué)生的體質(zhì)，具體分為以下兩方面。第一，提高學(xué)生的身體機能。學(xué)生在學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練的過程中，先要選擇適合自己的運動項目，而教師可以根據(jù)學(xué)生的基礎(chǔ)能力幫助學(xué)生選擇。其次，再將自己的訓(xùn)練極限展現(xiàn)出來，這樣教師可以有效幫助學(xué)生提高身體機能。由于學(xué)生不懂得怎樣選擇適合自己的運動項目，所以教師可以對其進行訓(xùn)練，將所有學(xué)生集中到訓(xùn)練場上，先對學(xué)生的跑步能力進行訓(xùn)練，跑步是體能訓(xùn)練的第一關(guān)，如果跑步都堅持不下來，那么，對于這類學(xué)生來說，剩下的體能訓(xùn)練就更是難上加難，所以教師可以根據(jù)學(xué)生的身體特征進行分類教學(xué)。第二，提高學(xué)生的心理素質(zhì)和適應(yīng)能力。在高校田徑訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練是最基礎(chǔ)的，體能訓(xùn)練不僅僅是提高身體機制，而且是要根據(jù)學(xué)生的心理素質(zhì)和適應(yīng)能力進行分析，在體能訓(xùn)練中，由于學(xué)生經(jīng)過長期的嚴格訓(xùn)練，學(xué)生的心理抵抗力明顯提高，從另一方面來講，教師可以根據(jù)學(xué)生的綜合素養(yǎng)制定相應(yīng)的教學(xué)方案，戶外運動不僅能夠有效激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，還能在訓(xùn)練的過程中增強學(xué)生的綜合素養(yǎng)。

（二）促進學(xué)生對體能訓(xùn)練的興趣

體育實踐中身體素質(zhì)訓(xùn)練最為枯燥，如何激發(fā)學(xué)生對體能訓(xùn)練的興趣，是體育教師日常探討的課題。在體能訓(xùn)練的過程中，經(jīng)常會出現(xiàn)各種運動損傷，這是因為學(xué)生不懂得在運動中如何保護自己，因此，不僅要激發(fā)學(xué)生的體能訓(xùn)練興趣，還要教學(xué)生如何在運動中保護自己的身體素質(zhì)，這樣才能在體能訓(xùn)練中獲得有效的成就。在學(xué)生教育中，可以有效地避免因動作過度引起的運動損傷，田徑運動的興趣、激發(fā)學(xué)生對體能訓(xùn)練的興趣是最重要的，在體能訓(xùn)練中，有些學(xué)生認為體能訓(xùn)練是無聊的，所以常常放棄訓(xùn)練，導(dǎo)致部分學(xué)生出現(xiàn)體能訓(xùn)練跟不上的情況，為了能夠有效激發(fā)學(xué)生對體能訓(xùn)練的興趣，教師要改善傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的方法。首先，利用科學(xué)的教學(xué)方法，學(xué)生在訓(xùn)練的過程中，由于訓(xùn)練的過程是比較長的，所以在最短的時間內(nèi)掌握田徑基本知識，并跟得上體能訓(xùn)練是比較頭疼的，對于學(xué)生來講，長時間的體能訓(xùn)練會導(dǎo)致學(xué)生的心理壓力逐漸增加，所以為了能夠有效解決這一問題，教師可以利用學(xué)生的愛好或興趣豐富體能訓(xùn)練，這樣不僅能夠有效激發(fā)學(xué)生對體能訓(xùn)練的興趣，還能讓學(xué)生掌握田徑最基本的知識。

（三）讓學(xué)生在體能訓(xùn)練中養(yǎng)成良好的習(xí)慣

在高校田徑體能訓(xùn)練中，如何讓學(xué)生在體能訓(xùn)練中養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣，是教師日常討論的話題。在高校田徑體能訓(xùn)練中，由于大部分教師在教學(xué)的過程中經(jīng)常會使用傳統(tǒng)的訓(xùn)練技巧，導(dǎo)致學(xué)生對體能訓(xùn)練產(chǎn)生比較抗拒的心理，為了能夠有效提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并讓學(xué)生在體能訓(xùn)練中養(yǎng)成良好的習(xí)慣。首先，教師可以根據(jù)學(xué)生的體能技巧進行分析，再培養(yǎng)學(xué)生在訓(xùn)練中養(yǎng)成良好的習(xí)慣。其次，學(xué)生在體能訓(xùn)練的過程中，經(jīng)常會出現(xiàn)體育損傷，所以教師在日常訓(xùn)練時要注意這一問題。最后，教師可以合理分配每個學(xué)生的體能訓(xùn)練任務(wù)，在學(xué)生完成這一任務(wù)后，教師可以給予獎勵。這樣的教學(xué)模式不僅能夠有效激發(fā)學(xué)生的體能訓(xùn)練興趣，還能有效提高學(xué)生的綜合素養(yǎng)。

三、高校田徑訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的有效方法

（一）改善傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法

在高校田徑教學(xué)中，由于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法過于機械式的模仿，只是一味地提高學(xué)生的身體機能。這種教學(xué)訓(xùn)練方法單調(diào)，不符合現(xiàn)代學(xué)生的心理特點，對學(xué)生主動參與田徑體能訓(xùn)練造成了嚴重的影響。為此，在體育教學(xué)改革中，體育教師應(yīng)對傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的方法進行改善，運用科學(xué)、多樣化的體育教學(xué)方法。在體能訓(xùn)練的過程中，體育教師要合理地運用創(chuàng)新的教學(xué)模式，并根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)和心理情況進行有效分析，制定出合理有效的教學(xué)方案。在高校田徑訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練的方法有較多種，而訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)是要激發(fā)學(xué)生對體能訓(xùn)練的興趣，才能讓學(xué)生主動參與到田徑體能訓(xùn)練當(dāng)中。在體能訓(xùn)練的過程中，教師要改變傳統(tǒng)機械的運動方法，采用多樣化的訓(xùn)練方法。例如，在體能訓(xùn)練的過程中，教師可以利用多媒體進行教學(xué)，將體能訓(xùn)練的分部動作以視頻的方式進行播放，而視頻不只是單一的動作分解，而是以動畫的方式呈現(xiàn)出如何巧妙地運用訓(xùn)練動作，這樣的教學(xué)模式不僅能夠有效激發(fā)學(xué)生對體能訓(xùn)練的興趣，還能在參與田徑體能訓(xùn)練時有效集中。

（二）小組合作的體能訓(xùn)練方法

在高校田徑訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練是最基本的訓(xùn)練方法，然而，在體能訓(xùn)練的過程中，經(jīng)常會出現(xiàn)各種各樣的問題，導(dǎo)致學(xué)生在體能訓(xùn)練時出現(xiàn)運動損傷的情況，為了能夠有效解決這一問題，教師可以制定合理的教學(xué)方法。例如，小組合作是體能訓(xùn)練中讓學(xué)生在訓(xùn)練時能夠注意力集中的一個訓(xùn)練方法，教師可以將學(xué)生分為小組，體能較弱的學(xué)生和體能較高的學(xué)生可以分為一組，體能中等的學(xué)生可以跟體能較弱的學(xué)生分為一組，這樣不僅能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還能使學(xué)生在體能訓(xùn)練中注意力集中。所以教師在體能訓(xùn)練中不能夠只是一味地按照傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法分布任務(wù)，而是要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)進行分析后，并采用溝通的方式制定訓(xùn)練方案，這樣不僅能夠提高體能訓(xùn)練的效率，還能激發(fā)學(xué)生對體能訓(xùn)練的興趣。

（三）計劃性的基礎(chǔ)性訓(xùn)練方法

在當(dāng)前高校田徑訓(xùn)練的過程中，教師要注意從實踐和基礎(chǔ)訓(xùn)練出發(fā)，提高體育教學(xué)的質(zhì)量和效率。基礎(chǔ)訓(xùn)練是田徑訓(xùn)練中最基本的訓(xùn)練方法，在田徑訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練的過程中經(jīng)常會出現(xiàn)不同的問題，如學(xué)生在體能訓(xùn)練中出現(xiàn)扭傷等情況，這不僅對學(xué)生的體能造成嚴重的影響，并且對于教師來講，也是一種失責(zé)的表現(xiàn)。為了能夠有效改善這種情況，教師在實施初始訓(xùn)練計劃時應(yīng)注意以下兩個方面。第一，教師可以根據(jù)學(xué)生的體能機制進行分析，先讓學(xué)生練習(xí)基礎(chǔ)性的訓(xùn)練，這樣既不會拉傷，對學(xué)生身體素質(zhì)也不會造成嚴重的影響；第二，教師在實施計劃時不得擅自增加訓(xùn)練量，教師在訓(xùn)練學(xué)生的過程中，只能按照教學(xué)的訓(xùn)練量進行體能訓(xùn)練，如果擅自增加訓(xùn)練量，不僅會對學(xué)生的身體素質(zhì)造成嚴重的影響，而且還有可能給學(xué)生的心理造成嚴重的損傷。所以對于學(xué)生來講，基礎(chǔ)性訓(xùn)練是先讓學(xué)生適應(yīng)體能訓(xùn)練，讓學(xué)生對體能訓(xùn)練產(chǎn)生興趣，在體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上后續(xù)能夠讓學(xué)生增加體能訓(xùn)練的難度。

四、結(jié)語

在高校田徑訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練是最基本的，在體能訓(xùn)練的過程中，教師要改善教學(xué)模式，激發(fā)學(xué)生對體能訓(xùn)練的興趣，避免學(xué)生在體能訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)身體損傷等情況。為了能夠有效提高學(xué)生的體育綜合能力，教師可以根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)以及心理情況進行分析，并制定合理的教學(xué)方案，以此來提高學(xué)生的綜合能力。