張康 煙臺(tái)射擊射箭運(yùn)動(dòng)中心

現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在實(shí)際構(gòu)建過(guò)程中，主要包含游泳、射擊、擊劍、馬術(shù)、跑步項(xiàng)目，比賽具有一定程度的激烈性，是當(dāng)前體育運(yùn)動(dòng)中極為重要的項(xiàng)目之一，而在項(xiàng)目發(fā)展過(guò)程中，基于其運(yùn)動(dòng)復(fù)雜度相對(duì)較高，并且各類因素相互之間會(huì)產(chǎn)生影響，在訓(xùn)練中如何使運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)得到有效的提升，并且取得更為優(yōu)異的成績(jī)，是項(xiàng)目在實(shí)際發(fā)展中需要研究的重要方向。針對(duì)實(shí)際的項(xiàng)目發(fā)展而言，體能因素屬于較為重要的影響因素之一。若想在現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)激烈的競(jìng)爭(zhēng)中取得更為優(yōu)異的成績(jī)，運(yùn)動(dòng)員需要充分的對(duì)體能訓(xùn)練進(jìn)行予以重視，由此便需要思考體能因素在現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的現(xiàn)實(shí)影響。文章分析現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，體能因素產(chǎn)生的影響，并且針對(duì)體能因素的提升策略以及具體的訓(xùn)練方式進(jìn)行分析，希望能夠?yàn)槲覈?guó)的現(xiàn)代五項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)事業(yè)的發(fā)展提供一定程度的參考。

一、對(duì)現(xiàn)代五項(xiàng)體能結(jié)構(gòu)的實(shí)際特征進(jìn)行分析

在現(xiàn)代五項(xiàng)的構(gòu)建過(guò)程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員需要在一個(gè)比賽日之內(nèi)依照相應(yīng)的順序?qū)ξ屙?xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行有效的完成。而現(xiàn)代五項(xiàng)項(xiàng)目所具有的體能特征，在實(shí)際構(gòu)建過(guò)程當(dāng)中存在著較為明顯的現(xiàn)實(shí)差別?，F(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能而言有著嚴(yán)格的要求，在擊劍項(xiàng)目構(gòu)建過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員自身肢體需要擁有一定的爆發(fā)力，對(duì)肢體力量以及相應(yīng)的速度與有氧耐力要求相對(duì)較高，而馬術(shù)在實(shí)際的比賽過(guò)程中，則需要運(yùn)動(dòng)員能夠擁有下肢力量以及平衡能力與相應(yīng)的核心能力。在跑步射擊項(xiàng)目的構(gòu)建過(guò)程當(dāng)中，需要要求運(yùn)動(dòng)員擁有較強(qiáng)的上肢力量，并且擁有一定的速度，保持其穩(wěn)定性?，F(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員擁有各種類型的體能要求，同時(shí)也會(huì)致使運(yùn)動(dòng)員存在不同的能量代謝。在擊劍比賽中，運(yùn)動(dòng)員若想在比賽中取勝，需要移動(dòng)迅速，并且精確的完成攻防動(dòng)作。擊劍運(yùn)動(dòng)在實(shí)際構(gòu)建過(guò)程中，要求攻防迅速，并且能夠擁有相應(yīng)的爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)。主要會(huì)由ATP-CP系統(tǒng)對(duì)能量進(jìn)行提供。同時(shí)，游泳在構(gòu)建過(guò)程中也能夠?qū)δ芰窟M(jìn)行消耗，200米自由泳比賽，其時(shí)間達(dá)到2-3分鐘，糖醇解會(huì)為實(shí)際運(yùn)動(dòng)員提供較為主要的能量供給，在進(jìn)行比賽之后相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)員所具有的血乳酸值會(huì)達(dá)到20mmol/L。一跑射項(xiàng)目過(guò)程當(dāng)中，相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)員在對(duì)每組跑步完成之后，其心率會(huì)達(dá)至180-190次/分鐘，其血乳酸值會(huì)達(dá)到16mmol/L。

二、對(duì)現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)體能因素的實(shí)際影響進(jìn)行分析

目前現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在體育經(jīng)濟(jì)的發(fā)展過(guò)程當(dāng)中，受到了廣泛的重視，由于其實(shí)際運(yùn)動(dòng)中具有高度的全能性，并且其觀賞性相對(duì)較高，在世界的世界范圍之內(nèi)，均受到了較為廣泛的關(guān)注及喜愛(ài)，并且是奧運(yùn)會(huì)中較為重要的比賽項(xiàng)目。其自身比賽規(guī)則也在進(jìn)行著不斷的調(diào)整，現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在發(fā)展過(guò)程中，與當(dāng)前的時(shí)代步伐發(fā)展相符，并且在發(fā)展過(guò)程當(dāng)中，隨著其比賽規(guī)則的進(jìn)一步修改，跑步以及射箭逐步轉(zhuǎn)變?yōu)榕苌渎?lián)項(xiàng)，但仍然以現(xiàn)代五項(xiàng)的名稱進(jìn)行實(shí)際的命名。在各個(gè)單項(xiàng)構(gòu)建過(guò)程當(dāng)中擁有各自的特點(diǎn)，對(duì)于實(shí)際的專項(xiàng)體能要求也會(huì)存在高度差異性的特征。但每一單項(xiàng)的體能訓(xùn)練在構(gòu)建過(guò)程中又形成了相互的聯(lián)系，以及相互的影響。幾個(gè)單項(xiàng)在構(gòu)建過(guò)程中相互獨(dú)立，但又具有高度整合性，由此需要充分的對(duì)單項(xiàng)體能因素以及整體體能因素之間的關(guān)系進(jìn)行綜合性的把握，對(duì)每一單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于體能的需求進(jìn)行分析，對(duì)其他項(xiàng)目形成的現(xiàn)實(shí)制約進(jìn)行有效的降低，確?，F(xiàn)代五項(xiàng)體能因素能夠充分發(fā)揮其實(shí)際的作用。在開(kāi)展具體體能訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，需要充分地著眼于提升運(yùn)動(dòng)員單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，又需要使幾個(gè)單項(xiàng)能夠形成平衡且具有良性的發(fā)展。此外，對(duì)于現(xiàn)代五項(xiàng)幾個(gè)體能項(xiàng)目的訓(xùn)練而言，其覆蓋相對(duì)較廣，而某些單項(xiàng)體能項(xiàng)目在具體的構(gòu)建過(guò)程當(dāng)中又具備了一定的共性。舉例說(shuō)明，游泳、跑步均需要開(kāi)展相應(yīng)的耐力訓(xùn)練，并且需要進(jìn)行有氧訓(xùn)練，需要降低各單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)的重復(fù)體能消耗，在一定程度上才能夠確保專項(xiàng)體能訓(xùn)練更為高效的開(kāi)展，使體能訓(xùn)練起到對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)提升的重要 作用。

三、對(duì)現(xiàn)代五項(xiàng)體能訓(xùn)練的實(shí)際特征進(jìn)行分析

在實(shí)際的運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練開(kāi)展過(guò)程中，需要充分的對(duì)高質(zhì)量的預(yù)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行構(gòu)建，并且需要對(duì)其進(jìn)行有效的執(zhí)行。在訓(xùn)練計(jì)劃以及具體的訓(xùn)練予以實(shí)施，需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練予以有效開(kāi)展。需要對(duì)每一單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)其他項(xiàng)目所產(chǎn)生的影響進(jìn)行分析，確保運(yùn)動(dòng)員在五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中能夠得到全面、均衡地發(fā)展?，F(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練范圍相對(duì)較廣，其體能訓(xùn)練在開(kāi)展過(guò)程中，需要充分的提升單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練對(duì)實(shí)際項(xiàng)目的綜合貢獻(xiàn)率，進(jìn)一步的降低項(xiàng)目之間所存在的重復(fù)勞動(dòng)率，擊劍以及游泳馬術(shù)、跑步均會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的核心力量提出要求。馬術(shù)運(yùn)動(dòng)在開(kāi)展過(guò)程中，又會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身所具有的平衡能力存在一定程度的特殊要求。跑射項(xiàng)目在開(kāi)展過(guò)程中，需要使運(yùn)動(dòng)員能夠擁有更為優(yōu)質(zhì)的神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)控制能力。由此，在現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練開(kāi)展過(guò)程中，需要針對(duì)實(shí)際的運(yùn)動(dòng)體能的現(xiàn)實(shí)需求，開(kāi)展更加多元化的技術(shù)性訓(xùn)練，需要依照實(shí)際項(xiàng)目的特點(diǎn)，構(gòu)建能夠與項(xiàng)目高度匹配的體能訓(xùn)練模式。現(xiàn)代五項(xiàng)訓(xùn)練在實(shí)際開(kāi)展過(guò)程中，游泳、跑步等諸多項(xiàng)目會(huì)存在高度的共性，需要開(kāi)展有氧訓(xùn)練，并且需要進(jìn)行速度訓(xùn)練，各項(xiàng)共性訓(xùn)練可在同一訓(xùn)練中進(jìn)行完成，在實(shí)際的單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，對(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練進(jìn)行有效的開(kāi)展。

四、對(duì)現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中體能因素予以提升的有效策略進(jìn)行分析

（一）對(duì)單項(xiàng)體能訓(xùn)練的特征進(jìn)行有效的把握

在實(shí)際競(jìng)賽規(guī)則的調(diào)整過(guò)程中，現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所具有的觀賞性，在提高的同時(shí)，其競(jìng)技難度大幅度的增加，對(duì)于實(shí)際的運(yùn)動(dòng)員技術(shù)素質(zhì)具有的更加多元化的要求，對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際的體能訓(xùn)練素質(zhì)也提出更高的要求。由此，現(xiàn)代五項(xiàng)體能訓(xùn)練在實(shí)際開(kāi)展過(guò)程中，需要進(jìn)一步的應(yīng)用更加科學(xué)化的理論指導(dǎo)，由此使得訓(xùn)練的有效性大幅度的提升。訓(xùn)練員在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中，需要強(qiáng)化單向體能訓(xùn)練以及系統(tǒng)性體能訓(xùn)練，開(kāi)展高效的理論學(xué)習(xí)，同時(shí)需要學(xué)習(xí)實(shí)際的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練以及具體運(yùn)動(dòng)相關(guān)的生理知識(shí)，結(jié)合較為先進(jìn)的體能訓(xùn)練方式，構(gòu)建更加科學(xué)的優(yōu)質(zhì)體能訓(xùn)練計(jì)劃。舉例說(shuō)明，在擊劍運(yùn)動(dòng)中，會(huì)更加強(qiáng)調(diào)靈敏性以及精確性，由此需要運(yùn)動(dòng)員針對(duì)性的對(duì)其爆發(fā)力進(jìn)行訓(xùn)練，并且需要使其攻防精準(zhǔn)度較高。射擊項(xiàng)目在構(gòu)建過(guò)程中，則需要運(yùn)動(dòng)員能夠擁有更為優(yōu)質(zhì)的耐力性及穩(wěn)定性。而幾個(gè)單項(xiàng)體能訓(xùn)練在構(gòu)建過(guò)程中，既擁有協(xié)調(diào)性，同樣也存在著一定程度的差別。需要在體能訓(xùn)練計(jì)劃構(gòu)建過(guò)程中，與每一單項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)特征進(jìn)行有效的結(jié)合，以此確保相應(yīng)的計(jì)劃能夠更具高效性。

（二）注重遺傳優(yōu)勢(shì)，應(yīng)用循序漸進(jìn)的優(yōu)質(zhì)訓(xùn)練模式

在現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的選拔過(guò)程中，需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的遺傳因素進(jìn)行考量。在運(yùn)動(dòng)員中需要選取其天賦相對(duì)較高的運(yùn)動(dòng)員，并且開(kāi)展現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練，在具體的選拔予以結(jié)束之后，需要構(gòu)建更加合理的訓(xùn)練計(jì)劃。在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，相應(yīng)的教練員需要依照運(yùn)動(dòng)員的綜合優(yōu)勢(shì)對(duì)體能訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行構(gòu)建，從而使得運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)水平大幅度提升。在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練過(guò)程中，教練員需要對(duì)人體結(jié)構(gòu)進(jìn)行了解，并且對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能進(jìn)行詳細(xì)分析，選取更加適合運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練模式，對(duì)訓(xùn)練成績(jī)較為優(yōu)質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員需要進(jìn)行拔尖訓(xùn)練。現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在開(kāi)展過(guò)程中，需要將由簡(jiǎn)至難的原則進(jìn)行有效的應(yīng)用，訓(xùn)練量需要充分的做到由少及多，訓(xùn)練強(qiáng)度需要逐步的加強(qiáng)，最終達(dá)到強(qiáng)度相對(duì)較高的訓(xùn)練。

（三）強(qiáng)化理論指導(dǎo)，提升訓(xùn)練的科學(xué)性

在開(kāi)展現(xiàn)代五項(xiàng)體能訓(xùn)練之前，教練員需要對(duì)更加科學(xué)且合理的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行構(gòu)建。教練員需要對(duì)更為豐富的理論知識(shí)進(jìn)行掌握，需要對(duì)體能訓(xùn)練的理論內(nèi)容進(jìn)行有效的學(xué)習(xí)，并且需要對(duì)現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)的生理知識(shí)以及相關(guān)的運(yùn)動(dòng)理論進(jìn)行有效的學(xué)習(xí)，將理論及具體的實(shí)踐進(jìn)行結(jié)合，開(kāi)展更加高效的訓(xùn)練工作，并且需要定期對(duì)各類新知識(shí)進(jìn)行學(xué)習(xí)，使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)員理論知識(shí)以及技能大幅度的提升，需要結(jié)合當(dāng)前世界范圍內(nèi)的各類創(chuàng)新訓(xùn)練技術(shù)，構(gòu)建更加科學(xué)且與運(yùn)動(dòng)員相適合的訓(xùn)練模式。教練員需要對(duì)各類訓(xùn)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行整理，將訓(xùn)練技術(shù)向運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行傳授訓(xùn)，同時(shí)需要做到教練員與運(yùn)動(dòng)員共同進(jìn)步，進(jìn)一步的與運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行溝通，由此使運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)τ?xùn)練方案進(jìn)行有效的理解，使現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中能夠提升其自主性以及自覺(jué)性。

（四）應(yīng)用模塊訓(xùn)練模式，強(qiáng)化專項(xiàng)訓(xùn)練工作

現(xiàn)代五項(xiàng)訓(xùn)練在實(shí)際開(kāi)展過(guò)程中，需要改變傳統(tǒng)的訓(xùn)練格局以及傳統(tǒng)的模式，需要將板塊訓(xùn)練的方式進(jìn)行應(yīng)用，并且將技術(shù)性的項(xiàng)目以及體能性的項(xiàng)目進(jìn)行有效細(xì)化，由此形成模塊性且具有單元性的訓(xùn)練模式。通過(guò)某一體能項(xiàng)目將102個(gè)項(xiàng)目構(gòu)建為一個(gè)模塊訓(xùn)練，從而形成兩個(gè)專業(yè)性的訓(xùn)練板塊。每一板塊訓(xùn)練在結(jié)束之后，需要開(kāi)展階段性的強(qiáng)化訓(xùn)練，同時(shí)需要進(jìn)一步的進(jìn)行常規(guī)性的訓(xùn)練，并且需要開(kāi)展集中的高強(qiáng)度化訓(xùn)練，使訓(xùn)練強(qiáng)度以及復(fù)雜度大幅度的增加，逐步的對(duì)訓(xùn)練難度進(jìn)行遞增，將訓(xùn)練需要?jiǎng)澐譃楦鱾€(gè)階段，細(xì)化每一板塊訓(xùn)練的具體時(shí)間，對(duì)兩個(gè)板塊訓(xùn)練進(jìn)行交替開(kāi)展。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，需要進(jìn)一步的強(qiáng)化新一輪的訓(xùn)練，由此新強(qiáng)化訓(xùn)練能夠處于更高的發(fā)展起點(diǎn)，確保訓(xùn)練處于長(zhǎng)期有效的狀態(tài)。

五、結(jié)語(yǔ)

現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在開(kāi)展過(guò)程中，體能因素是極為重要的影響因素，因此需要對(duì)體能訓(xùn)練的工作進(jìn)行詳細(xì)的分析，針對(duì)體能的各項(xiàng)影響，強(qiáng)化體能訓(xùn)練的有效性，從諸多角度確保體能訓(xùn)練能夠得到有效開(kāi)展，發(fā)揮體能訓(xùn)練的實(shí)際用處，使我國(guó)現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠不斷的優(yōu)化完善，使運(yùn)動(dòng)員取得更為優(yōu)異的成績(jī)。