于文博

(吉林師范大學(xué) 吉林四平 136000)

足球和跆拳道都是以下肢為主導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)，并且足球和跆拳道在平衡、供能、步法、肌肉類(lèi)型、發(fā)力方式等方面有很大的相通性，能否將跆拳道技術(shù)應(yīng)用到足球訓(xùn)練中，形成一種全新的運(yùn)動(dòng)模式——“功夫+足球”，值得研究。在足球運(yùn)動(dòng)中，完成運(yùn)、傳、停、射、帶等基本動(dòng)作都需要很好的快速力量、柔韌、平衡性。而跆拳道訓(xùn)練中也要依托快速力量、柔韌、平衡性等素質(zhì)。該文通過(guò)比較足球與跆拳道兩種運(yùn)動(dòng)在平衡、供能、步法、肌肉類(lèi)型、發(fā)力方式方面的異同，進(jìn)而研究將跆拳道技術(shù)應(yīng)用到足球訓(xùn)練中的可行性，為豐富足球教學(xué)訓(xùn)練提供幫助。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

以“跆拳道腿法”“跆拳道技術(shù)”“足球射門(mén)”“足球”“足球射門(mén)分類(lèi)”等為關(guān)鍵詞搜索了中國(guó)知網(wǎng)及各方面關(guān)于足球和跆拳道的新聞、信息、通知等。

1.2 視頻觀察法

通過(guò)百度、優(yōu)酷等視頻網(wǎng)站收集關(guān)于足球射門(mén)技術(shù)的視頻、跆拳道腿法技術(shù)的視頻，分析跆拳道技術(shù)和足球訓(xùn)練的結(jié)合點(diǎn)。

1.3 邏輯分析法

運(yùn)用歸納、分析、比較等邏輯學(xué)方法，對(duì)相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析、整理、總結(jié)。

2 結(jié)果分析

2.1 平衡

跆拳道和足球運(yùn)動(dòng)對(duì)平衡性要求都非常高。跆拳道和足球技術(shù)都是在非穩(wěn)態(tài)的狀態(tài)下控制身體姿勢(shì)[1]，在身體重心不穩(wěn)定的前提下完成單腿、雙腿支撐技術(shù)動(dòng)作。單腿支撐時(shí)，支撐腿和擺動(dòng)腿都需要協(xié)調(diào)配合，支撐腿需要維持一定的時(shí)間，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的髖、膝、踝的穩(wěn)定性有很高的要求。

2.2 供能

據(jù)各代謝系統(tǒng)的供能特點(diǎn)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特征，從事兩種運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員既要有持續(xù)的進(jìn)攻防守能力，又要有超強(qiáng)的耐力，跆拳道和足球都是以有氧和無(wú)氧混合供能方式為主的運(yùn)動(dòng)[2,3]。

2.3 步法

對(duì)跆拳道步法和足球步法比較發(fā)現(xiàn)，跆拳道中的步法相對(duì)多一些，足球的步法相對(duì)少一些，但兩者也有一些相似的步法，如墊步、跨步、交叉步、側(cè)滑步等[4,5]。

2.4 肌肉類(lèi)型

在比賽中，足球運(yùn)動(dòng)員和跆拳道運(yùn)動(dòng)員都需要有快速反應(yīng)、急停急起、持續(xù)進(jìn)攻防守等依托于肌肉的快速收縮和持續(xù)收縮的能力，比賽中節(jié)奏轉(zhuǎn)換的非?？?，大部分時(shí)間肌肉處于不完全恢復(fù)的快速收縮狀態(tài)，兩種運(yùn)動(dòng)都是以白肌收縮為主、紅肌收縮為輔[6]。

2.5 發(fā)力方式

跆拳道和足球運(yùn)動(dòng)都是以腿法和腳法為主要得分手段的比賽項(xiàng)目，比賽中，技戰(zhàn)術(shù)的表現(xiàn)形式和得分手段趨于簡(jiǎn)單、精練、實(shí)用和有效?？焖俚墓シ擂D(zhuǎn)換、靈活的技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用和頻繁的步伐調(diào)整要求運(yùn)動(dòng)員具有良好的持續(xù)性肌肉爆發(fā)能力[7,8]。

3 跆拳道器材在足球訓(xùn)練中的應(yīng)用

3.1 跆拳道場(chǎng)地器材在足球訓(xùn)練中的應(yīng)用

好的足球場(chǎng)地有利于隊(duì)員訓(xùn)練及技術(shù)動(dòng)作水平的發(fā)揮，可以降低隊(duì)員受傷的概率。但我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)中場(chǎng)地器材不足及場(chǎng)地的功能性缺乏仍然是開(kāi)展過(guò)程中的一個(gè)大問(wèn)題。因此，可以在跆拳道場(chǎng)館進(jìn)行訓(xùn)練，如學(xué)習(xí)足球鏟球、足球騰空射門(mén)，可以利用跆拳道館中的氣墊或泡沫場(chǎng)地，解決學(xué)生怕受傷的心理問(wèn)題，學(xué)生會(huì)對(duì)訓(xùn)練更加積極。正腳背射門(mén)訓(xùn)練時(shí)有些學(xué)生會(huì)出現(xiàn)挫腳的問(wèn)題，這是由于訓(xùn)練者腳背面繃不緊，對(duì)繃緊腳面體會(huì)不是很深刻，可以利用道館的沙袋，讓學(xué)生體會(huì)腳踝發(fā)力的方式。

3.2 跆拳道體能訓(xùn)練方法在足球訓(xùn)練中的應(yīng)用

3.2.1 跆拳道柔韌訓(xùn)練方法在足球訓(xùn)練中的應(yīng)用

現(xiàn)代足球處于高速發(fā)展的階段，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體柔韌素質(zhì)要求越來(lái)越高。擁有良好的柔韌素質(zhì)可以降低足球運(yùn)動(dòng)中受傷的概率，規(guī)范足球動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員對(duì)高難度的足球技術(shù)處理會(huì)更加靈活多變，對(duì)足球技術(shù)運(yùn)用會(huì)更加自如。

跆拳道運(yùn)動(dòng)非常注重拉伸，一節(jié)課約有1/3的時(shí)間在進(jìn)行拉伸，拉伸非常注重全面性，根據(jù)關(guān)節(jié)特征、肌肉數(shù)量、年齡、性別對(duì)關(guān)節(jié)肌肉進(jìn)行放松，并對(duì)順序、數(shù)量、時(shí)間有嚴(yán)格要求，跆拳道柔韌訓(xùn)練方式有很多，最常用的拉伸方法有靜力性拉伸、動(dòng)力性拉伸、PNF拉伸。這些拉伸應(yīng)用在足球訓(xùn)練中也是適用的。在拉伸過(guò)程中應(yīng)注意拉伸方法、順序、用力大小、性別、年齡階段等。

3.2.2 跆拳道快速力量訓(xùn)練方法在足球訓(xùn)練中的應(yīng)用

在足球比賽中攻防轉(zhuǎn)換越來(lái)越頻繁，對(duì)隊(duì)員的身體素質(zhì)要求越來(lái)越高，比賽場(chǎng)上瞬息萬(wàn)變，要求隊(duì)員有球必爭(zhēng)、有角必射，處理球的時(shí)間越來(lái)越短，射門(mén)難度越來(lái)越大，擁有快速的力量可以更好地獲得進(jìn)攻和防守時(shí)間、位置優(yōu)勢(shì)，所以在足球比賽中擁有快速力量素質(zhì)就顯得尤為重要。

跆拳道作為同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，每局2min，每次進(jìn)攻時(shí)間僅有0.41～0.45s，在比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在激烈的對(duì)抗下只有快速、準(zhǔn)確、有效地完成進(jìn)攻動(dòng)作，才能達(dá)到克敵制勝的效果。跆拳道訓(xùn)練也非常注重快速力量的訓(xùn)練，可以將跆拳道的快速力量訓(xùn)練應(yīng)用到足球訓(xùn)練中，如1min快速前踢、1min快速橫踢、1min快速提膝、1min兩人一拋一撿練習(xí)、蝎子跑、螃蟹爬、蜘蛛跑等。跆拳道的1min快速前踢可以應(yīng)用到足球正腳背射門(mén)訓(xùn)練中；跆拳道的1min快速橫踢可以應(yīng)用到足球正腳背橫向抽射、前踢、橫踢、正腳背射門(mén)中，正腳背橫向抽射都是以小腿的爆發(fā)式擺動(dòng)將力發(fā)出，并且都要求腳踝繃緊，脛骨與腳面盡量呈一條直線。可以將跆拳道1min兩人一拋一撿練習(xí)、蝎子跑、螃蟹爬、蜘蛛跑應(yīng)用到足球體能訓(xùn)練或者游戲熱身環(huán)節(jié)。

3.3 跆拳道腿法技術(shù)在足球射門(mén)訓(xùn)練中的應(yīng)用

3.3.1 跆拳道前踢在足球正腳背射門(mén)動(dòng)作中的應(yīng)用

跆拳道腿法中前踢算是一個(gè)非?；A(chǔ)的腿法，前踢按擊打高度可以分為上、中、下三路，下路前踢腿法與足球正腳背擊球高度范圍最為吻合，接下來(lái)所說(shuō)的前踢即為下路前踢。前踢動(dòng)作分為三步，第一步蹬地提膝，第二步彈踢，第三步落地。蹬地提膝要求高度要夠、速度要快，彈踢時(shí)要求腳踝繃緊，腳面與脛骨盡量呈一條直線，以膝關(guān)節(jié)為軸，小腿爆發(fā)式擺動(dòng)，落地要求既穩(wěn)又輕。

足球射門(mén)中正腳背射門(mén)應(yīng)用得非常多，正腳背射門(mén)具有隱蔽性高、力量足、球速快等特點(diǎn)，該文講的正腳背射門(mén)為腰以下的高度。正腳背射門(mén)動(dòng)作分為五步：第一步助跑；第二步支撐腳站位；第三步擺腿；第四步腳擊球；第五步隨球動(dòng)作。助跑要求斜線助跑距離適宜；站位要求腳和球位置重心要適宜；擺腿要求順序先向后再向前，幅度適宜，大小腿要夾緊；擊球要求腳踝繃緊，腳面與脛骨盡量呈一條直線；隨球要求踢球腳盡量向球的方向前擺，落地要輕。

該文將前踢與正腳背射門(mén)二者發(fā)力過(guò)程按擊打瞬間為點(diǎn)，分為擊打前、擊打瞬間、擊打后并進(jìn)行對(duì)比。擊打前前踢通過(guò)蹬地提膝進(jìn)行蓄力，正腳背射門(mén)通過(guò)向后引腿進(jìn)行蓄力。擊打瞬間前踢和正腳背射門(mén)都是以膝關(guān)節(jié)為軸小腿爆發(fā)式擺動(dòng)。擊打后前踢和正腳背射門(mén)都是隨著擺動(dòng)方向位移一段距離后平穩(wěn)落地的。從發(fā)力過(guò)程對(duì)比發(fā)現(xiàn)，前踢和正腳背射門(mén)的發(fā)力過(guò)程是一致的，所以說(shuō)前踢和正腳背射門(mén)技術(shù)動(dòng)作是很相似的。

3.3.2 跆拳道橫踢在足球抽射動(dòng)作中的應(yīng)用

橫踢在跆拳道比賽中應(yīng)用非常廣泛，橫踢按擊打部位可以分為低位橫踢、中位橫踢、高位橫踢。低位橫踢擊打位置腰以下，中位橫踢擊打位置腰以上頭以下，高位橫踢擊打頭部。接下來(lái)說(shuō)的橫踢即為低位橫踢。低位橫踢的擊打高度和足球抽射的擊球高度最為吻合。橫踢動(dòng)作分為四步：第一步蹬地提膝；第二步轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)角；第三步彈腿；第四步落地。

抽射在足球比賽中應(yīng)用得也非常多，該文提到的抽射是正腳背抽射，具有隱蔽性強(qiáng)、觸球時(shí)間短、力量足的優(yōu)點(diǎn)，但抽射技術(shù)對(duì)球員基本功有很高的要求，若基本功不扎實(shí)，在比賽中使用抽射很容易出現(xiàn)射門(mén)無(wú)力、球踢飛、踢空等現(xiàn)象。

下文將橫踢與足球抽射二者發(fā)力過(guò)程按擊打瞬間為點(diǎn)，分為擊打前、擊打瞬間、擊打后，并進(jìn)行對(duì)比。擊打前橫踢通過(guò)蹬地提膝進(jìn)行蓄力，足球抽射通過(guò)向后引腿進(jìn)行蓄力。擊打瞬間橫踢和足球抽射都是以膝關(guān)節(jié)為軸小腿爆發(fā)式擺動(dòng)。擊打后橫踢和足球抽射都是隨著擺動(dòng)方向位移一段距離后平穩(wěn)落地的。從發(fā)力過(guò)程對(duì)比發(fā)現(xiàn)，橫踢和足球抽射的發(fā)力過(guò)程是一致的，所以說(shuō)橫踢和足球抽射技術(shù)動(dòng)作是很相似的。

3.3.3 跆拳道勾踢在足球蝎子擺尾動(dòng)作中的應(yīng)用

跆拳道的勾踢主要是攻擊腰以上的腿法，在比賽中是比較實(shí)用的腿法。勾踢動(dòng)作分為四步：第一步蹬地提膝；第二步轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)角；第三步蹬夾；第四步落地。足球蝎子擺尾射門(mén)動(dòng)作分四步：第一步助跑；第二步支撐腳站位；第三步蹬夾；第四步落地。

從動(dòng)作來(lái)看，足球蝎子擺尾在第二步時(shí)的動(dòng)作與跆拳道轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)角后的動(dòng)作是基本一致的。在足球比賽中，足球側(cè)勾動(dòng)作技術(shù)主要處理腰上下位置的來(lái)球，足球中將腳底面朝向別人屬于危險(xiǎn)動(dòng)作，所以足球側(cè)勾射門(mén)過(guò)程中要注意比賽中的使用場(chǎng)景。合理地使用足球側(cè)勾射門(mén)技術(shù)會(huì)成為足球比賽得分的利器。注意不要犯規(guī)。

4 結(jié)論

跆拳道的一些技術(shù)動(dòng)作和足球的一些技術(shù)動(dòng)作存在著相似性，在訓(xùn)練中有交叉部分，同時(shí)又可以找到結(jié)合點(diǎn)，所以在符合足球規(guī)則的情況下，可以將跆拳道素質(zhì)訓(xùn)練進(jìn)行選擇性整合或應(yīng)用到足球素質(zhì)訓(xùn)練教學(xué)中，可以豐富足球的教學(xué)訓(xùn)練。跆拳道場(chǎng)地器材在足球中的應(yīng)用，可以降低運(yùn)動(dòng)員受傷的概率，消除學(xué)生對(duì)危險(xiǎn)動(dòng)作產(chǎn)生的恐慌心理，強(qiáng)化足球技術(shù)動(dòng)作。跆拳道體能訓(xùn)練在足球中的應(yīng)用，可以使運(yùn)動(dòng)員加大動(dòng)作完成的幅度，加強(qiáng)動(dòng)作完成的平穩(wěn)性及連貫性，加快動(dòng)作完成的速度。跆拳道技術(shù)在足球中的應(yīng)用，可以增加足球比賽的觀賞性，強(qiáng)化動(dòng)作完成的質(zhì)量，創(chuàng)造出新的進(jìn)攻方式。