孫志偉

(呂梁職業(yè)技術(shù)學(xué)院 山西呂梁 032300)

太極拳是我國(guó)重要的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，它可以開(kāi)關(guān)節(jié)，健身骨，利五臟，護(hù)六腑，打通堵塞的筋絡(luò)。高校學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳，可以強(qiáng)身健體，陶冶情操，在排解學(xué)習(xí)壓力與負(fù)面情緒的同時(shí)，也能夠?qū)W習(xí)太極拳中的傳統(tǒng)文化內(nèi)涵。在高職體育教學(xué)過(guò)程中，如何讓學(xué)生能夠快速地理解并掌握太極拳的練習(xí)方法，提高太極拳的教學(xué)成效，是當(dāng)前亟待解決的問(wèn)題。

1 高職體育課開(kāi)展二十四式太極拳教學(xué)的意義

1.1 有利于文化傳播

太極拳是數(shù)千年拳術(shù)文化的代表之一，它向世人所展示的并非有多高的破壞性與殺傷力，而是一種內(nèi)在的道德修養(yǎng)，利用動(dòng)與靜相互結(jié)合的方式來(lái)對(duì)生命和文化進(jìn)行解釋。太極拳不僅有著深厚的傳統(tǒng)文化背景，而且也流淌著時(shí)尚的氣息，具有較高的藝術(shù)價(jià)值，體現(xiàn)了我國(guó)醫(yī)學(xué)與哲學(xué)思想的重要特征。通過(guò)對(duì)太極拳的學(xué)習(xí)，人們可以釋放身心壓力，調(diào)整氣血運(yùn)行，為身心健康提供保障。為了方便文化推廣和降低學(xué)習(xí)難度，太極拳也從原先的技擊拳術(shù)簡(jiǎn)化為二十四式，它已經(jīng)成為許多高校體育教學(xué)中必學(xué)的重要課程之一。

1.2 有利于學(xué)生身體健康

學(xué)生在學(xué)習(xí)二十四式太極拳時(shí)，可以顯著地改善肺活量，讓原本緊張的肌肉放松。因?yàn)樘珮O拳的學(xué)習(xí)并非只是學(xué)習(xí)太極拳的動(dòng)作，而是要學(xué)會(huì)用不同的呼吸方法去配合拳法中不同的招式與動(dòng)作，所以在進(jìn)行太極拳練習(xí)的過(guò)程中人體的胸部肌肉就會(huì)充分放松并展開(kāi)，肺部能夠吸入更多的新鮮空氣，排出更多的廢氣。長(zhǎng)時(shí)間地練習(xí)太極拳可以讓人的肺活量得到提高，呼吸系統(tǒng)也得到加強(qiáng)。此外，太極拳的動(dòng)作緩慢而且講究發(fā)力技巧的變化，太極拳的練習(xí)可以讓學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)靜下身心，排解課業(yè)和心靈上的壓力，在集中注意力的同時(shí)，讓精神得到放松，讓學(xué)生能夠用更好的狀態(tài)面對(duì)后續(xù)的學(xué)習(xí)和生活。

2 高職體育課太極拳教學(xué)現(xiàn)狀

從現(xiàn)階段國(guó)內(nèi)各大高校太極拳的教學(xué)現(xiàn)狀來(lái)看，教學(xué)過(guò)程中仍然存在著一些普遍性的問(wèn)題沒(méi)有得到解決。例如，太極拳在高職體育教學(xué)中是以選修課的方式存在，校內(nèi)的師生選擇太極拳主要是抱著一種練習(xí)或者應(yīng)付考試的態(tài)度，所以在進(jìn)行太極拳學(xué)習(xí)時(shí)往往會(huì)顯得力不從心；太極拳在教學(xué)時(shí)是以拳法的套路傳習(xí)進(jìn)行，教學(xué)的目的也只是讓參與太極拳學(xué)習(xí)的學(xué)生能夠熟練地打出來(lái)就可以了，未能夠?yàn)閷W(xué)生確立一個(gè)正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)；一些教師在教授時(shí)所使用的教學(xué)方式是以灌輸為主，對(duì)于太極拳中的一些復(fù)雜招式并沒(méi)有進(jìn)行攻防作用的講解，也沒(méi)有對(duì)拳法中招式的實(shí)戰(zhàn)作用進(jìn)行分析與介紹，許多學(xué)生的錯(cuò)誤觀點(diǎn)無(wú)法得到及時(shí)糾正，給傳統(tǒng)的太極武術(shù)文化傳播造成了不同程度的負(fù)面影響；許多學(xué)生在參與太極拳練習(xí)時(shí)把注意力放在太極拳動(dòng)作上，對(duì)于為什么要這么打，發(fā)力的技巧等方面并不關(guān)心，只是為了能夠通過(guò)考試拿到學(xué)分，導(dǎo)致太極拳的效果和作用無(wú)法得到發(fā)揮，等等。

3 高職體育課二十四式太極拳教學(xué)方法建議

3.1 興趣教學(xué)

3.1.1 培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情

在進(jìn)行太極拳教學(xué)時(shí)，高職體育課教師要采取引導(dǎo)的方式調(diào)動(dòng)學(xué)生的興趣，教師首先可以先將太極拳強(qiáng)身、安定身心狀態(tài)、排解身心壓力等功能作為課堂的起點(diǎn)，讓學(xué)生對(duì)太極拳有一個(gè)系統(tǒng)化的認(rèn)知，并意識(shí)到學(xué)習(xí)太極拳的價(jià)值。教師在教學(xué)之前，要了解與把控學(xué)生的心理狀態(tài)，然后再利用現(xiàn)場(chǎng)演練的方式吸引學(xué)生的注意力，同時(shí)教師結(jié)合自身的真實(shí)經(jīng)歷和學(xué)習(xí)太極拳后的感受與學(xué)生分享、交流，告訴學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳不僅是為了鍛煉身體，而且要把偉大的民族文化予以傳播與發(fā)揚(yáng)，以此來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的參與熱情。此外，教師還要按照每個(gè)學(xué)生的身體特點(diǎn)，用針對(duì)性的方式來(lái)對(duì)學(xué)生進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)教授，讓學(xué)生體驗(yàn)和感受太極拳，并在腦海中確立一個(gè)正確的價(jià)值觀。

3.1.2 為學(xué)生構(gòu)建正確的動(dòng)作形象

與其他傳統(tǒng)的武術(shù)形式相比，二十四式太極拳動(dòng)作更柔和，而且節(jié)奏緩慢，一整套的動(dòng)作連貫打出后具有良好的視覺(jué)效果，這對(duì)于那些喜歡傳統(tǒng)文化，又有武術(shù)情節(jié)的學(xué)生是具有強(qiáng)烈的吸引力的。所以，教師在進(jìn)行太極拳教學(xué)時(shí)，可以結(jié)合學(xué)生的這一特性利用課堂中的多媒體輔助教學(xué)設(shè)備，為學(xué)生播放太極拳標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作[1]。隨后教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)時(shí)，也要做到動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，這樣才能夠達(dá)到教學(xué)效果。教師在講解和示范時(shí)，也可以在其中穿插一些與太極拳有關(guān)的小故事，如太極拳的由來(lái)、太極拳的種類(lèi)等，讓學(xué)生的注意力迅速集中到太極拳的教學(xué)活動(dòng)中。

3.1.3 普及太極拳知識(shí)

從當(dāng)前的教學(xué)情況來(lái)看，每個(gè)學(xué)生都對(duì)太極拳有所了解，但大多數(shù)只是一知半解，因此教師在進(jìn)行太極拳教學(xué)時(shí)，有必要、有義務(wù)把太極拳的知識(shí)結(jié)構(gòu)進(jìn)行整理，再向?qū)W生進(jìn)行完整地講授，避免出現(xiàn)以訛傳訛的情況。太極拳中包含了大量的拳法特點(diǎn)和精華，并且針對(duì)拳法里的不同招式配備了不同的呼吸方法和發(fā)力技巧[2]。太極拳里還包含了我國(guó)中醫(yī)的一些傳統(tǒng)理論內(nèi)容，因此太極拳的拳法男女老幼都可以練習(xí)。太極拳的拳法強(qiáng)調(diào)的是“以柔克剛”，在提高自身防身能力的同時(shí)，也可以達(dá)到養(yǎng)身強(qiáng)身的效果。而隨著社會(huì)的變化與發(fā)展，太極拳也在發(fā)生變化，它能夠動(dòng)靜結(jié)合、隨心隨性、練氣養(yǎng)氣，這是太極拳的重要作用。

3.2 拳法教學(xué)

3.2.1 分解教學(xué)

二十四式太極拳對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)較為復(fù)雜，而且動(dòng)作里的變化大，技巧也都各不相同，學(xué)生想要在有限的課堂時(shí)間內(nèi)全部掌握是十分困難的。教師在教授太極拳時(shí)要先了解每個(gè)學(xué)生的實(shí)際情況，然后再把太極拳的動(dòng)作進(jìn)行拆解教學(xué)，把一招一式里的復(fù)雜動(dòng)作用慢動(dòng)作的方式，分步驟進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)分解，然后再把這些慢動(dòng)作逐漸加快，連接起來(lái)。這樣的方式能夠讓學(xué)生循序漸進(jìn)地學(xué)好太極拳，深化學(xué)生的記憶力，為后續(xù)太極拳的學(xué)習(xí)做好充分地準(zhǔn)備工作。例如，教師在講解“云手”這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要做到兩手同時(shí)畫(huà)圓，然后在出、收腳之間進(jìn)行變化，而教師可以用拆解的慢動(dòng)作正面向?qū)W生示范一遍，然后側(cè)面向?qū)W生示范一遍，再背面向?qū)W生展示一遍，一邊示范的同時(shí)，還要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)云手動(dòng)作的要領(lǐng)，最后再用完整而連貫的慢動(dòng)作向?qū)W生進(jìn)行演示，這對(duì)于幫助學(xué)生深化記憶力、強(qiáng)化太極拳的教學(xué)效果具有十分重要的意義[3]。

3.2.2 簡(jiǎn)化教學(xué)

二十四式太極拳作為柔性拳法的代表之一，從表面上來(lái)看動(dòng)作緩慢、簡(jiǎn)單易學(xué)，但是在實(shí)際接觸發(fā)現(xiàn)太極拳不僅套路多，而且其中還有許多復(fù)雜的動(dòng)作，如果讓學(xué)生自主學(xué)習(xí)或者看著視頻學(xué)習(xí)是不現(xiàn)實(shí)的。因此，教師在進(jìn)行教學(xué)時(shí)，對(duì)于一些難度大、技巧性高的太極拳動(dòng)作可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)睾?jiǎn)化處理，降低學(xué)生的學(xué)習(xí)難度，使學(xué)生能夠快速地理解太極拳里的所有動(dòng)作要領(lǐng)和發(fā)力技巧，讓學(xué)生能夠更有效率、更加直觀地了解太極拳。例如，在教授太極拳第一組動(dòng)作中的起勢(shì)時(shí)，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作在拳法中是一個(gè)防守型的解脫招式，該動(dòng)作的作用就是當(dāng)被人從正面用雙手抓住肩膀時(shí)，能夠從對(duì)方的手上迅速解脫。雙手要由下而上地移動(dòng)，在對(duì)方雙手內(nèi)側(cè)位置壓住對(duì)方手臂，這也是二十四式太極拳起勢(shì)的動(dòng)作要領(lǐng)[4]。在教授太極拳時(shí)，教師要對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度予以關(guān)注，如果條件允許也可以在教學(xué)活動(dòng)中加入一些技擊性的近身防衛(wèi)招數(shù)進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)，以培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的積極性。

3.2.3 剖析教學(xué)

所謂的剖析教學(xué)就是運(yùn)用剖析的方式來(lái)進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)，把每一式太極拳的動(dòng)作進(jìn)行剖析，并運(yùn)用到實(shí)例中分析探討。因?yàn)樘珮O拳的拳法柔和、圓潤(rùn)，施展的動(dòng)作慢，這也導(dǎo)致許多學(xué)生對(duì)太極拳的鍛煉效果產(chǎn)生了懷疑，認(rèn)為在學(xué)習(xí)過(guò)程中只是學(xué)會(huì)了一些慢動(dòng)作的招式，沒(méi)有武術(shù)內(nèi)涵可言；還有一些學(xué)生受到負(fù)面言論或者消極信息內(nèi)容的影響，認(rèn)為太極拳沒(méi)有實(shí)際的學(xué)習(xí)意義，還不如第八套廣播體操等[5]。對(duì)于這些問(wèn)題與言論，教師一定不能用過(guò)激的語(yǔ)言予以回應(yīng)，而是要客觀的、溫和的方式與學(xué)生進(jìn)行交流，向?qū)W生強(qiáng)調(diào)太極拳與傳統(tǒng)中醫(yī)文化和武術(shù)文化間的關(guān)聯(lián)性，然后再把太極拳里的一些動(dòng)作進(jìn)行剖析，并且用快速度的方式向?qū)W生打一遍二十四式太極拳。打完拳之后向?qū)W生強(qiáng)調(diào)太極拳的慢動(dòng)作其實(shí)是為了養(yǎng)生和練習(xí)招式，并不是說(shuō)太極拳只能夠慢打，它也可以用快速的方式做出反應(yīng)，對(duì)突發(fā)情況予以回?fù)簦胰ㄖ械囊恍﹦?dòng)作是有巨大的攻擊性的，這些動(dòng)作在散打的實(shí)戰(zhàn)中也是很有實(shí)用價(jià)值。

3.2.4 規(guī)范動(dòng)作

由于二十四式太極拳的招式動(dòng)作在學(xué)習(xí)時(shí)有一定難度，學(xué)生在完成太極拳的學(xué)習(xí)之后，即使是相同的招式，但打出來(lái)的動(dòng)作也千變?nèi)f化，究其原因就是學(xué)生沒(méi)有把拳法動(dòng)作的細(xì)節(jié)處理好，在學(xué)習(xí)太極拳時(shí)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)或者練習(xí)的次數(shù)少，造成動(dòng)作不協(xié)調(diào)，這不僅使太極拳的觀賞效果大打折扣，甚至還會(huì)給自己的身體造成損傷，這與開(kāi)設(shè)太極拳教學(xué)課程的目的是背道而馳的[6]。為了能夠提高太極拳的教學(xué)效果，教師在落實(shí)拳法教學(xué)時(shí)要反復(fù)向?qū)W生強(qiáng)調(diào)細(xì)節(jié)的重要性，在分解完成一個(gè)動(dòng)作之后要不厭其煩地對(duì)學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行糾正、調(diào)整，讓學(xué)生能夠用正確的方式進(jìn)行拳法練習(xí)。在拳法練習(xí)時(shí)，學(xué)生也要控制好自身的呼吸與節(jié)奏，把太極拳優(yōu)雅、柔和、大氣的特性展現(xiàn)出來(lái)，以達(dá)到強(qiáng)健身心的效果。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，要想在高職體育課堂中提高二十四式太極拳的教學(xué)效果，教師除了要改變傳統(tǒng)的體育教學(xué)理念之外，還需要把握好學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)，把教學(xué)過(guò)程分成為興趣教學(xué)和拳法教學(xué)兩個(gè)部分進(jìn)行，這樣才能夠在提高學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的同時(shí)，強(qiáng)化太極拳的教學(xué)成效。