李海鵬

（杜爾伯特一中，黑龍江 大慶 166200）

好的教學(xué)模式可以有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓教學(xué)獲得預(yù)期的效果。當(dāng)前高中短跑訓(xùn)練存在較多問題，雖然學(xué)生在訓(xùn)練中可以掌握一定的短跑技術(shù)，但無法保持長久的學(xué)習(xí)興趣。應(yīng)用情境教學(xué)方法，可以改變傳統(tǒng)教學(xué)方式單一的局面，激發(fā)學(xué)生主動性與積極性，而且教學(xué)效果十分顯著，因此，值得在高中短跑訓(xùn)練中推廣和使用。

1 高中短跑訓(xùn)練存在的問題

1.1 動作技術(shù)問題

1.1.1 忽視學(xué)生髖關(guān)節(jié)的靈活度，無法提高學(xué)生的后程能力

在實際短跑訓(xùn)練中，部分高中生雖然頻繁練習(xí)速度耐力，進(jìn)行深蹲練習(xí)，但依然無法大幅度提高100米跑、200米跑的后程能力。這主要是因為教師未關(guān)注學(xué)生髖關(guān)節(jié)的靈活程度，沒有進(jìn)行有針對性的髖關(guān)節(jié)靈活性練習(xí)，以致學(xué)生在短跑時每個動作的離地角度都較大，損耗能力較多。

1.1.2 未充分利用髖關(guān)節(jié)力量，無法提高絕對速度

當(dāng)前多數(shù)教師并未充分重視后蹬跑練習(xí)，以致學(xué)生在腳掌離地時沒有積極后趴，無法充分利用踝關(guān)節(jié)力量，人體離地角度過大，質(zhì)心上下起伏運動，且水平方向的質(zhì)心向前運動力量較小，因此無法提高水平方向的速度。

1.1.3 未充分利用起跑器

在短跑教學(xué)中，多數(shù)教師并未充分利用起跑器。部分學(xué)生在潛意識中害怕起跑器，不敢用腳發(fā)全力蹬踏起跑器。學(xué)生在短跑訓(xùn)練時，不使用起跑器，訓(xùn)練力度小，無法獲得預(yù)期的教學(xué)效果。

1.2 力量訓(xùn)練問題

1.2.1 未正確認(rèn)識核心力量，降低了肢體的發(fā)力效率

核心力量是指人體核心部位的肌肉、韌帶和結(jié)締組織的力量以及它們之間的協(xié)作。在短跑運動中，核心力量屬于最為關(guān)鍵的發(fā)力環(huán)節(jié)，為人體向前提供了根本的力量源泉。在上下肢體的協(xié)調(diào)配合過程中，核心力量占據(jù)十分重要的地位，可以起到承上啟下的作用。人體骨盆、軀干部位等的肌肉無法直接完成人體的運動，但可以保證脊柱的穩(wěn)定性，為人體提供平衡堅實的基礎(chǔ)，并為人體軀干提供穩(wěn)定的支持。人體在擺動四肢的過程中獲得轉(zhuǎn)動力矩，提升了四肢肌肉的收縮力，促使肢體協(xié)調(diào)進(jìn)行技術(shù)動作，并在增強(qiáng)周期動作效果的基礎(chǔ)上，提高肢體整體的運動效率。

1.2.2 對原動肌缺乏正確認(rèn)識，肌肉發(fā)力訓(xùn)練方式不正確

在當(dāng)前高中短跑訓(xùn)練中，教師沒有正確區(qū)分固定肌與原動肌的概念，在設(shè)定訓(xùn)練模式時沒有遵循肌肉的工作順序。比如，部分教師要求學(xué)生利用仰臥起坐訓(xùn)練腰腹肌肉力量，但教學(xué)效果并不理想，主要是因為學(xué)生在做仰臥起坐時，先是腳腕發(fā)力，然后是四頭肌發(fā)力，最后才是腹部肌肉發(fā)力，而要想訓(xùn)練肌肉就要讓其為第一動，因此利用仰臥起坐的方式訓(xùn)練腰部肌肉力量不僅效果甚微，在短跑運動中也無法發(fā)揮實際作用。為了確保短跑期間腹部肌肉充分發(fā)揮作用，應(yīng)通過大腿擺動的方式來訓(xùn)練腹部肌肉。

1.2.3 專項訓(xùn)練認(rèn)識不夠，訓(xùn)練方式較為單一

以髓為軸是短跑運動的關(guān)鍵特征。高中學(xué)生在專項訓(xùn)練時，應(yīng)重點提高大腿的擺動速度。在短跑過程中，同側(cè)腿髖關(guān)節(jié)快速收縮力與擺動腿擺動速度、大腿股后肌群快速收縮力以及髖關(guān)節(jié)的肌群收縮力之間存在密切聯(lián)系。為讓大腿快速向前擺動，學(xué)生應(yīng)有效鍛煉以上幾個部位肌肉的力量。在當(dāng)前高中短跑訓(xùn)練過程中，教師過于重視杠鈴深蹲練習(xí)，雖然杠鈴深蹲練習(xí)提升了肌肉的抗阻力，但無法對短跑運動起到實際作用，甚至還會帶來負(fù)面影響。杠鈴訓(xùn)練雖然可以提高肌肉力量，但若教師沒有科學(xué)地安排訓(xùn)練次數(shù)與內(nèi)容，會導(dǎo)致學(xué)生的肌肉體積較大，降低肌肉彈性與伸展力，甚至出現(xiàn)肌肉僵硬的問題，對肌肉的收縮速度與靈活度產(chǎn)生負(fù)面影響。同時，杠鈴訓(xùn)練無法有效發(fā)展小肌肉群的力量，雖然可以發(fā)揮大肌肉群力量，但若教師不合理搭配其他訓(xùn)練方法，學(xué)生小肌肉群的平衡性就會受到干擾，導(dǎo)致其在短跑訓(xùn)練中受傷。因此，在高中短跑訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)綜合采用全面力量與專項力量結(jié)合的訓(xùn)練方法，注重提高學(xué)生的核心力量，保證學(xué)生上下肢力量的平衡。為了增強(qiáng)訓(xùn)練的靈活性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，在短跑訓(xùn)練時教師應(yīng)綜合運用多種訓(xùn)練方法，進(jìn)行合理搭配，有針對性地訓(xùn)練學(xué)生小肌肉群的力量；同時多采用膠帶以及健身球等輔助器械，幫助學(xué)生提高身體平衡能力[1]。

1.3 速度訓(xùn)練問題

目前，很多高中體育教師并未能正確區(qū)分速度能力與速度耐力，以致學(xué)生在速度訓(xùn)練中存在較大的盲目性。在高中100米跑比賽中，學(xué)生由靜止加速至最大速度的時間差異不大，最終勝利者并非加速度最大的人，而是減速最慢的。因此，短跑訓(xùn)練應(yīng)重點增強(qiáng)學(xué)生的速度保持力，即速度能力。在實踐教學(xué)中，教師應(yīng)重點抓速度能力，有效區(qū)分速度能力與速度耐力。速度能力訓(xùn)練是以最大強(qiáng)度完成短跑訓(xùn)練，間歇時間較長，但重復(fù)次數(shù)不多；要求每次全程跑的速度相近，因此強(qiáng)度較大。如采用下坡跑的方法，訓(xùn)練學(xué)生在短跑訓(xùn)練中速度保持的時間與狀態(tài)，但應(yīng)確保學(xué)生不摔倒。

2 情景教學(xué)模式在高中短跑訓(xùn)練中的應(yīng)用價值

2.1 激發(fā)高中學(xué)生參加短跑訓(xùn)練的積極性

短跑屬于高中體育田徑教學(xué)中十分重要的內(nèi)容，教師主要采用示范法，并結(jié)合短跑訓(xùn)練的特點進(jìn)行講解，教學(xué)內(nèi)容比較單一，無法激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練積極性。而運用情境教學(xué)模式可改變以往固定單一的訓(xùn)練模式，為短跑教學(xué)提供更多新的訓(xùn)練內(nèi)容，有效整合體育課程中的多項資源，豐富體育教學(xué)的內(nèi)容，提高學(xué)生參與短跑訓(xùn)練的積極性與主動性。

2.2 有效發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)與情感素質(zhì)

情景教學(xué)模式可以為學(xué)生營造良好的短跑訓(xùn)練氛圍。當(dāng)前學(xué)生參與短跑訓(xùn)練的積極性較差，不僅讓短跑訓(xùn)練無法獲得預(yù)期的教學(xué)效果，無法發(fā)揮體育教學(xué)價值，也嚴(yán)重影響了學(xué)生的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)，甚至有的學(xué)生對短跑訓(xùn)練產(chǎn)生畏懼心理，形成情感層面的問題。而應(yīng)用情景教學(xué)模式更關(guān)注學(xué)生的身心健康發(fā)展，符合新課程改革要求，充分滿足學(xué)生的情感需求，讓學(xué)生更大限度地發(fā)揮自身價值。

2.3 實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的最大化

高中短跑項目教學(xué)的目的是促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展，促進(jìn)田徑運動的可持續(xù)發(fā)展。但當(dāng)前高中短跑訓(xùn)練依然采用單一的訓(xùn)練模式，未能發(fā)展學(xué)生的身心素質(zhì)，還降低了學(xué)生參與體育運動的積極性。情境教學(xué)模式打破傳統(tǒng)教學(xué)模式的制約，賦予全新的短跑訓(xùn)練方法，在突出短跑教學(xué)目標(biāo)的基礎(chǔ)上，獲得了預(yù)期的教學(xué)效果[2]。

3 高中短跑訓(xùn)練中情景教學(xué)模式應(yīng)用原則

在高中短跑訓(xùn)練中應(yīng)用情境教學(xué)模式可以最大限度地保障學(xué)生的身心健康發(fā)展，提高學(xué)生學(xué)習(xí)效果。但教師應(yīng)用情景教學(xué)模式時，必須遵循情景教學(xué)模式的基本原則，才能發(fā)揮情境教學(xué)模式的作用。

3.1 從實際出發(fā)原則

從實際出發(fā)是問解決題的關(guān)鍵。教師在向?qū)W生傳授短跑知識時，應(yīng)合理采用情境教學(xué)方法，配合其他教學(xué)方法，加大短跑訓(xùn)練力度，及時總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗，切實提高學(xué)生的短跑訓(xùn)練水平。

3.2 循序漸進(jìn)原則

無論哪項競技項目，都需要循序漸進(jìn)地練習(xí)，短跑也不例外。只有遵循自然法則才能獲得預(yù)期的教學(xué)效果。短跑訓(xùn)練不可能一蹴而就，學(xué)生采取的訓(xùn)練方法要科學(xué)合理，還要不怕挫折，努力堅持。在短跑訓(xùn)練中應(yīng)用情景教學(xué)方法，可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生尋找適合自身的學(xué)習(xí)模式，并循序漸進(jìn)地積累更多短跑經(jīng)驗，提高運動成績。

3.3 針對性原則

在短跑訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)有針對性地應(yīng)用情境教學(xué)方法，根據(jù)不同的課程目標(biāo)設(shè)置不同的情境模式，不同的教學(xué)情況采用不同的教學(xué)方法。教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生不同的心理素質(zhì)以及學(xué)習(xí)情況，設(shè)置不同的教學(xué)情景，使情境更具針對性。在短跑訓(xùn)練中采用情境教學(xué)方法，不但可以幫助學(xué)生提高短跑水平，還可以幫助教師提高教學(xué)水平。學(xué)習(xí)的關(guān)鍵在于采用正確的學(xué)習(xí)方法，應(yīng)用正確的情境模式，可以進(jìn)一步提高短跑訓(xùn)練效果，達(dá)到教學(xué)目的。

4 情境教學(xué)在高中短跑訓(xùn)練中的應(yīng)用對策

4.1 情境設(shè)置

在高中短跑訓(xùn)練過程中，體育教師應(yīng)根據(jù)不同的教學(xué)目的與學(xué)生訓(xùn)練情況，合理設(shè)置教學(xué)情境，如生活情境、故事情境、內(nèi)容情境等；采用引導(dǎo)、提問等多種方法，引導(dǎo)學(xué)生參與短跑訓(xùn)練，達(dá)到預(yù)期的教學(xué)效果。在設(shè)置情境內(nèi)容時，教師應(yīng)更多采用趣味性的教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生參與短跑訓(xùn)練的積極性與主動性，感受短跑的內(nèi)在價值，同時還要避免學(xué)生出現(xiàn)運動損傷，降低教學(xué)的趣味性。在短跑訓(xùn)練過程中，教師可以設(shè)置群體追逐跑、障礙追逐跑等活動，讓學(xué)生在變化的情境中體會訓(xùn)練環(huán)節(jié)的變化。教師在引入情境教學(xué)模式時，應(yīng)有效結(jié)合課程進(jìn)展情況以及實際教學(xué)效果等，讓情境教學(xué)發(fā)揮更大作用。具體而言，情境教學(xué)模式可以分為以下幾種：一是故事情景法。教師根據(jù)短跑項目特點，結(jié)合學(xué)生熟悉的生活情境與感興趣的話題，設(shè)計與生活場景類似的短跑訓(xùn)練環(huán)境，為學(xué)生營造寬松、愉悅的訓(xùn)練環(huán)境，激發(fā)學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性與主動性。二是設(shè)置問題情境。在短跑教學(xué)中，教師應(yīng)積極啟發(fā)學(xué)生進(jìn)行思考，并恰當(dāng)引入靈活的情境問題，在開闊學(xué)生視野同時，讓學(xué)生掌握更多的短跑技能與方法，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。三是設(shè)置想象情境。在短跑教學(xué)中，教師應(yīng)充分激發(fā)學(xué)生的想象力，使其根據(jù)理論內(nèi)容想象實踐操作，進(jìn)而提高短跑成績。四是場地器材情境法。在短跑教學(xué)中，教師設(shè)置體育場地與活動器材的情境，讓學(xué)生通過感官形象感染自身情緒，通過客觀事物的構(gòu)造激發(fā)其參與短跑訓(xùn)練的積極性。合理運用場地(器材)標(biāo)記，有利于學(xué)生建立正確的動作概念，使短跑訓(xùn)練更加形象化與多樣化，達(dá)到事半功倍的效果[3]。

4.2 情境體驗

完成情境設(shè)置后，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入情境，完成更多訓(xùn)練項目，讓學(xué)生在情境體驗過程中加強(qiáng)短跑訓(xùn)練。在情境體驗中，教師應(yīng)為學(xué)生灌輸起跑、步頻、步長等關(guān)鍵技術(shù)內(nèi)容，并模擬不同的訓(xùn)練情境如體育教學(xué)訓(xùn)練情境、比賽教學(xué)情境、游戲訓(xùn)練情境等，使學(xué)生掌握正確的學(xué)習(xí)方法，積極參與到情境模式中，提高自身短跑技能。在整個情境體驗的過程中，教師應(yīng)注重學(xué)生參與訓(xùn)練的直觀感受，并針對不同的教學(xué)情境設(shè)置不同問題，有針對性地激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣。

4.3 短跑技術(shù)掌握

學(xué)生在創(chuàng)設(shè)情境中可以掌握更多關(guān)鍵的短跑技術(shù)，如蹲踞式起跑、加速跑、彎道跑、終點跑以及途中跑等，并靈活應(yīng)用到實際訓(xùn)練中。通過創(chuàng)設(shè)情境，學(xué)生可以真實感受短跑訓(xùn)練的過程，理解和掌握基本的短跑技術(shù)與方法。在全面提升學(xué)生短跑技術(shù)應(yīng)用水平的基礎(chǔ)上，充分發(fā)揮出短跑訓(xùn)練的效果。

4.4 短跑技術(shù)提高

在情境教學(xué)的應(yīng)用過程中，教師應(yīng)注重提高學(xué)生的短跑技能，使其在情境體驗過程中抓住短跑技術(shù)的核心。在初步掌握短跑技術(shù)的基礎(chǔ)上，開始進(jìn)行專項訓(xùn)練，提高學(xué)生短跑技術(shù)水平。在此階段，教師應(yīng)注重提升訓(xùn)練內(nèi)容的層次，拓展短跑各個技術(shù)要領(lǐng)的內(nèi)容，使學(xué)生更深刻地理解短跑技術(shù)的要領(lǐng)。學(xué)生在良好的學(xué)習(xí)氛圍中，保持愉悅輕松的心態(tài)，從而主動地去探索短跑技術(shù)的本質(zhì)，做到全面掌握。另外，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，及時調(diào)整短跑技術(shù)內(nèi)容，并從實際出發(fā)設(shè)置情境模式，舒緩學(xué)生緊張的情緒，充分發(fā)揮出短跑訓(xùn)練的效果。

5 結(jié)語

短跑是最基礎(chǔ)的體育項目。當(dāng)前高中短跑訓(xùn)練方式比較單一，無法激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，教學(xué)效果也較差。為此，高中體育教師應(yīng)在短跑訓(xùn)練中引入情境教學(xué)方法，通過情境設(shè)置、情境體驗、技術(shù)掌握以及短跑精進(jìn)等環(huán)節(jié)，循序漸進(jìn)地幫助學(xué)生掌握更多的短跑技巧，提高學(xué)生短跑訓(xùn)練水平，獲得預(yù)期的教學(xué)效果。