魏敏 朱瑞
(1.南京體育學(xué)院研究生部;2.南京體育學(xué)院體育產(chǎn)業(yè)與休閑學(xué)院 江蘇南京 210014)
壁球起源于英國,是一項(xiàng)由網(wǎng)球衍生而來的對(duì)墻擊球的球類運(yùn)動(dòng),又稱“墻網(wǎng)球”,因球擊時(shí)打在墻面上會(huì)發(fā)出“squash”的聲音,故有“squash”之稱。壁球是一項(xiàng)集速度、力量、耐力、技巧于一體的運(yùn)動(dòng),普及程度高,在135個(gè)國家擁有1500萬球員[1]。壁球運(yùn)動(dòng)30min內(nèi)平均消耗500cal的能量,受到廣大愛好者喜愛。
依據(jù)壁球運(yùn)動(dòng)的擊球技術(shù)特點(diǎn),對(duì)壁球運(yùn)動(dòng)中使用頻率較高的正手直線長球技術(shù)的技術(shù)要領(lǐng)、動(dòng)作構(gòu)成、技術(shù)特點(diǎn)、常見錯(cuò)誤、糾正方法、教學(xué)方法、訓(xùn)練方法等進(jìn)行研究。為提升壁球教學(xué)和訓(xùn)練效果提供理論依據(jù)與建議,使更多參與壁球運(yùn)動(dòng)的人對(duì)壁球正手直線長球技術(shù)有進(jìn)一步了解和認(rèn)知,為今后壁球正手直線長球技術(shù)的教學(xué)和訓(xùn)練提供幫助。
運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、錄像觀察法、邏輯分析法等方法對(duì)正手直線長球技術(shù)和訓(xùn)練方法進(jìn)行研究。運(yùn)用文獻(xiàn)資料法對(duì)相關(guān)壁球技術(shù)類論文進(jìn)行查閱和整理;運(yùn)用錄像觀察法對(duì)壁球技術(shù)進(jìn)行對(duì)比分析和歸納;運(yùn)用邏輯分析法對(duì)壁球正手直線長球技術(shù)的動(dòng)作構(gòu)成、技術(shù)特點(diǎn)、易犯錯(cuò)誤進(jìn)行分析,以提高教學(xué)質(zhì)量和訓(xùn)練效果。
正手擊球技術(shù)的握拍方法(以右手持拍為例):將球拍豎立體前,拍面與身體軀干垂直,用左手握住球拍中部,拍柄與身體軀干平行,右手大拇指與食指的虎口對(duì)準(zhǔn)拍柄左上側(cè)面,掌根部位于拍托處以上1cm位置,全手掌貼于拍柄上,手指環(huán)扣于拍柄,拇指扣與中指與食指之間,手腕自然放松,使拍頭高于手腕30°~45°。
正手直線擊球技術(shù)可以分為正手直線長球、正手直線短球、正手直線截?fù)羟?、正手直線高吊球;根據(jù)球員擊球位置,可以分為前場區(qū)域擊球、中場區(qū)域擊球、后場區(qū)域擊球[2];根據(jù)球的落點(diǎn)位置,可分為前場落點(diǎn)球、中場落點(diǎn)球、后場落點(diǎn)球;根據(jù)擊球力度,可分為發(fā)力擊球、泄力擊球、控制擊球;根據(jù)球、球員、墻面的距離關(guān)系,可以分為近身球、遠(yuǎn)身球、貼墻球。
壁球正手擊直線長球可以分為5個(gè)階段:準(zhǔn)備階段(站姿階段)——雙腳分開與肩同寬,降低重心,下肢彎曲,重心前傾,持拍手手臂外旋,肘部微曲,向后引拍,同時(shí)非擊球手指向來球方向;移動(dòng)階段——判斷來球方向,移動(dòng)腳步,揮拍手保持舉拍姿勢,快速移動(dòng)到擊球位置,準(zhǔn)備揮拍擊球;揮拍階段——身體重心向前轉(zhuǎn)移,擊球手肘部內(nèi)收,手臂外旋引導(dǎo)擊球,同時(shí)加快前臂內(nèi)旋,觸球后手臂向前伸展;擊球階段——擊球時(shí),手指用力握緊球拍,控制拍面,使拍面與地面垂直或拍面略向前傾,使擊球點(diǎn)在拍面中心位置,完成擊球;隨揮階段(跟進(jìn)階段)——擊球手臂在身體前做弧形運(yùn)動(dòng),這有助于過渡到下一次準(zhǔn)備階段[3]。擊球過程中,球員要時(shí)刻注意來球方向,判斷位置,同時(shí)移動(dòng)腳步調(diào)整位置,重心下降,做好擊球準(zhǔn)備;擊球時(shí),右腳蹬地,身體重心向前移動(dòng),右手向前揮拍擊球,手臂外旋引導(dǎo)擊球,擊球瞬間手腕收緊,控制拍面;擊球后繼續(xù)向前隨揮,順勢過渡到準(zhǔn)備姿勢,準(zhǔn)備接下一球。
第一,準(zhǔn)備擊球時(shí)身體重心過高,球員在擊球時(shí)缺乏位置感,擊球時(shí)球拍和球的位置不正確,擊球路線不理想。第二,對(duì)來球的預(yù)判能力差,球員沒有注意到對(duì)手的擊球[4],對(duì)來球的速度、位置、落點(diǎn)判斷變慢,錯(cuò)過最佳擊球時(shí)機(jī)。第三,球員腳步移動(dòng)慢,不能及時(shí)跟上來球并做出擊球動(dòng)作,擊球后回位慢,影響下一回合擊球準(zhǔn)備動(dòng)作。第四,球員擊球時(shí),揮拍慢,擊球瞬間手腕沒有用力,手腕對(duì)球拍的控制不足,擊球線路達(dá)不到最佳效果。第五,球員擊球力量欠缺,擊球后球不能回到后場區(qū)域,不利于防守和進(jìn)攻,且專項(xiàng)素質(zhì)差,不能完成較長時(shí)間的訓(xùn)練。
觀看錄像學(xué)習(xí)正確的揮拍技術(shù),在訓(xùn)練中運(yùn)用分解練習(xí)和完整練習(xí)相結(jié)合的訓(xùn)練方法,學(xué)習(xí)整個(gè)揮動(dòng)過程的節(jié)奏及擊球瞬間的拍面角度,找到擊球的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)及整個(gè)揮拍過程的空間位置。模仿正確的技術(shù)動(dòng)作,并進(jìn)行練習(xí)和糾正,兩人或多人分組,相互學(xué)習(xí)和相互糾正,自我學(xué)習(xí)、鞏固動(dòng)作,使動(dòng)作由泛化階段逐漸過渡到分化階段,最后達(dá)到自動(dòng)化。
移動(dòng)中的揮拍訓(xùn)練主要是提高技術(shù)動(dòng)作、平衡感、節(jié)奏感的穩(wěn)定性,為下一步的輪換擊球訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。在場地內(nèi)放置標(biāo)志物,采用“米”字移動(dòng)的方式進(jìn)行訓(xùn)練,教練先喂球到右前方,球員從“T”點(diǎn)(指球場發(fā)球線和中場線的交叉處)移動(dòng)到前場用正手擊直線球,然后退回“T”點(diǎn),教練喂球到發(fā)球線位置,球員從“T”點(diǎn)向右移動(dòng)到中場用正手擊直線球,然后退回“T”點(diǎn),教練喂球到后場(發(fā)球框之后),球員從“T”點(diǎn)向后移動(dòng)到后場用正手擊直線球,然后退回“T”點(diǎn),做好下次接球準(zhǔn)備。
注重對(duì)擊球預(yù)判訓(xùn)練的過渡,提高擊球時(shí)擊球點(diǎn)、時(shí)間和空間上的判斷能力。定點(diǎn)練習(xí),球員在中場發(fā)球線附近做好引拍,教練員喂球給練習(xí)者,球員揮拍擊球,找到擊球的感覺,判斷擊球的位置。不定點(diǎn)擊球,球員在“T”點(diǎn)做好準(zhǔn)備,教練員喂球到球場有半場,可以是前場球、中場球,或者是后場球,給球的位置不定,球員在跑動(dòng)中擊球,訓(xùn)練擊球的空間感、腳步的靈活性及控制擊球時(shí)的拍面,進(jìn)而擊出理想線路的球。
輪換中的擊球訓(xùn)練是對(duì)擊球技術(shù)的綜合訓(xùn)練,既要對(duì)球有預(yù)判、擊球有節(jié)奏變化,還要控制擊球的準(zhǔn)確性,要把輪換中二人的移動(dòng)、走位與球的飛行及落點(diǎn)相結(jié)合,進(jìn)行綜合判斷和反應(yīng)。輪換擊球,以兩人練習(xí)為例,練習(xí)者在球場“T”點(diǎn)處做好準(zhǔn)備,一名球員用正手擊直線球,將球擊向后場,另一位球員由“T”點(diǎn)移動(dòng)到后場進(jìn)行擊球,用正拍擊直線球,兩人交叉擊球,循環(huán)往復(fù),鍛煉球員擊球的力量控制、腳步移動(dòng)、空間判斷。此方法可以多人進(jìn)行練習(xí),練習(xí)時(shí)要注意控制揮拍動(dòng)作,避免傷害他人[5]。
壁球運(yùn)動(dòng)要求球員有良好的身體素質(zhì),以支撐球員完成高強(qiáng)度的比賽。在專項(xiàng)素質(zhì)中,專項(xiàng)力量訓(xùn)練十分重要,專項(xiàng)力量有助于球員在擊球時(shí)控制擊球速度,取得場上的主動(dòng)權(quán)[6]。壁球的專項(xiàng)力量訓(xùn)練包括手臂力量、腿部力量,手臂力量采用小負(fù)重?fù)]拍訓(xùn)練,或在專項(xiàng)力量練習(xí)區(qū)訓(xùn)練[7];腿部力量訓(xùn)練可以是自重練習(xí),或在專項(xiàng)力量練習(xí)區(qū)進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練。專項(xiàng)力量訓(xùn)練能使球員有良好的爆發(fā)力及腳步移動(dòng)能力,更好地控制球的運(yùn)動(dòng)線路,從而提高實(shí)戰(zhàn)能力[8]。
對(duì)壁球正手直線長球技術(shù)的研究,有助于球員了解正手直線長球技術(shù)動(dòng)作構(gòu)成和擊球要領(lǐng)。正手直線長球技術(shù)是壁球比賽中發(fā)動(dòng)進(jìn)攻、防守、控制節(jié)奏的關(guān)鍵技術(shù)。在訓(xùn)練中,結(jié)合自身技術(shù)特點(diǎn),運(yùn)用不定點(diǎn)擊球、輪換擊球訓(xùn)練,有針對(duì)性地對(duì)正手直線長球技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練,掌握正確動(dòng)作技術(shù),以達(dá)到用正手直線長球控制球速、控制線路、控制落點(diǎn),對(duì)提高技戰(zhàn)術(shù)水平有決定性作用。