劉燕豪

摘要：乒乓球作為我國的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，無論是在競(jìng)技體育還是校園體育等方面，學(xué)校都應(yīng)承擔(dān)起相應(yīng)的責(zé)任。在新時(shí)代發(fā)展的要求下，教師應(yīng)該努力改善乒乓球的教學(xué)模式，全面提升教學(xué)質(zhì)量，打造先進(jìn)的、現(xiàn)代化的乒乓球課堂，讓高中學(xué)生充分享受課堂，提升高中學(xué)生的乒乓球技能，促進(jìn)高中學(xué)生全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞：乒乓球;教學(xué)改革;高中學(xué)生

一、加強(qiáng)高中學(xué)生的體能素質(zhì)

（一）速度訓(xùn)練

高中學(xué)生在乒乓球的練習(xí)過程中，速度素質(zhì)是非常重要的體能素質(zhì)之一。高中學(xué)生只有具備強(qiáng)大的速度素質(zhì)，才能夠更快地做出反應(yīng)，才能夠更迅速地做出動(dòng)作，也才能夠快速地進(jìn)行步伐轉(zhuǎn)換。特別是在乒乓球比賽的過程中，對(duì)手為了盡可能獲得分?jǐn)?shù)，贏得勝利，往往會(huì)采用左右不斷調(diào)球或者或快或慢等不同的進(jìn)攻方式，只有具備良好的速度素質(zhì)，才能夠在對(duì)手做出動(dòng)作后，第一時(shí)間做出反應(yīng)。為此，在高中學(xué)生乒乓球訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)該著重引導(dǎo)高中學(xué)生進(jìn)行速度訓(xùn)練。

（二）力量訓(xùn)練

在高中學(xué)生乒乓球訓(xùn)練過程中，對(duì)于廣大高中學(xué)生而言，力量訓(xùn)練同樣是非常核心的內(nèi)容。高中學(xué)生只有具備一定的力量素質(zhì)，才能夠?qū)W習(xí)和掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)，也才能夠投身于乒乓球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練實(shí)踐中。為此，教師應(yīng)該采用多元化的訓(xùn)練方式，全方位提升力量訓(xùn)練的整體成效與質(zhì)量。力量素質(zhì)所包含的內(nèi)容是較為多元化的，具體包括下肢力量、腰腹部力量和上肢力量等。在下肢力量的訓(xùn)練過程中，教師可以采用多樣化的訓(xùn)練方式，以此來降低訓(xùn)練的枯燥性。比如，教師可以引導(dǎo)高中學(xué)生采用蛙跳的方式來強(qiáng)化下肢力量。當(dāng)然，在力量訓(xùn)練的過程中，教師要把握一定的度，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。在腰腹部力量的訓(xùn)練過程中，教師可以引導(dǎo)高中學(xué)生進(jìn)行仰臥起坐的練習(xí)。

（三）耐力及柔韌訓(xùn)練

乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)于高中學(xué)生的耐力素質(zhì)要求也比較高。特別是當(dāng)高中學(xué)生參加正規(guī)乒乓球比賽時(shí)，往往采用七局四勝制，每一局11分球，若遇到僵持局面，可能需要更長的比賽時(shí)間，這就需要高中學(xué)生必須具備良好的耐力素養(yǎng)，以此來應(yīng)對(duì)繁重的乒乓球訓(xùn)練或者比賽。在耐力訓(xùn)練的過程中，教師可以采用跳繩比賽的方式，或者采用持續(xù)慢跑的方式。當(dāng)然，乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)于高中學(xué)生柔韌素的要求同樣較高。教師應(yīng)該創(chuàng)設(shè)恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)情境，創(chuàng)設(shè)科學(xué)的訓(xùn)練任務(wù)，提升高中學(xué)生的柔韌素質(zhì)。教師引導(dǎo)高中學(xué)生進(jìn)行拉伸訓(xùn)練，或者采用雙人軀體壓肩、并肩站立，頭上手拉手，同時(shí)做側(cè)弓、背手站立，頭上手拉手，同時(shí)向前做弓箭步等。依托于這些豐富多元的訓(xùn)練內(nèi)容，能夠提升高中學(xué)生的柔韌素質(zhì)。

二、推進(jìn)課堂內(nèi)外一體化

乒乓球運(yùn)動(dòng)本身具有較強(qiáng)復(fù)雜性，對(duì)學(xué)習(xí)者有著較高的要求，在課程總學(xué)時(shí)數(shù)不能夠做過多調(diào)整的前提下，課內(nèi)外練習(xí)一體化能夠較好地解決總學(xué)時(shí)數(shù)較少的問題。除了每周1次的正常教學(xué)活動(dòng)，體育“第二課堂”的體育社團(tuán)活動(dòng)可作為課后復(fù)習(xí)和練習(xí)的重要途徑，有計(jì)劃地安排高中學(xué)生通過社團(tuán)活動(dòng)來鞏固和提高技術(shù)，同時(shí)對(duì)課堂內(nèi)容進(jìn)行有效復(fù)習(xí)。除此之外，可定期舉辦校園乒乓球比賽，比賽的形式和內(nèi)容應(yīng)多樣化，可以是純競(jìng)技類的乒乓球比賽，也可以是技術(shù)技能類的乒乓球比賽，各式各樣的比賽不僅可以切實(shí)提高高中學(xué)生的技術(shù)水平，也可以使高中學(xué)生進(jìn)一步了解乒乓球的比賽規(guī)則，進(jìn)而使技術(shù)水平和理論知識(shí)同步提高。課堂內(nèi)外相結(jié)合，不僅可以增加高中學(xué)生的練習(xí)時(shí)間，也可以讓乒乓球運(yùn)動(dòng)真正走入他們的生活，切實(shí)實(shí)現(xiàn)“健康第一”“終身體育”的指導(dǎo)思想。

三、增加有效的練習(xí)方法

為使課堂教學(xué)活動(dòng)練習(xí)效果達(dá)到最優(yōu)化，在課堂練習(xí)時(shí)，增加適當(dāng)?shù)木毩?xí)方法，可有效提高教學(xué)質(zhì)量，同時(shí)，讓高中學(xué)生體驗(yàn)不同的練習(xí)方法，可大大提升高中學(xué)生課堂練習(xí)的積極性，激發(fā)高中學(xué)生不斷學(xué)習(xí)乒乓球技術(shù)的興趣。除了“單球”對(duì)打練習(xí)，教師根據(jù)高中學(xué)生水平及課堂實(shí)際情況，可加入“多球”“單多球”“教學(xué)競(jìng)賽”等練習(xí)方法。多球練習(xí)最大的優(yōu)勢(shì)在于練習(xí)時(shí)，高中學(xué)生只需要考慮自己的技術(shù)動(dòng)作，在動(dòng)作練習(xí)的初級(jí)階段，不需要過多考慮回球的落點(diǎn)控制，由于多球練習(xí)的來球落點(diǎn)相對(duì)比較固定，也減少了高中學(xué)生的預(yù)判，在不斷地重復(fù)練習(xí)中，可有效地掌握和鞏固動(dòng)作。 “單球”練習(xí)需要雙方打一個(gè)球撿一個(gè)球，而“單多球”練習(xí)是提供給雙方一定數(shù)量的乒乓球，通過對(duì)打的形式進(jìn)行練習(xí)，這樣地練習(xí)方式可減少高中學(xué)生撿球的時(shí)間，“單多球”練習(xí)法適合基礎(chǔ)一般或有一定基礎(chǔ)的高中學(xué)生，通過加大練習(xí)頻率，提高技術(shù)水平?！敖虒W(xué)競(jìng)賽”練習(xí)適用于高中學(xué)生已基本掌握技術(shù)動(dòng)作后，教師根據(jù)乒乓球比賽規(guī)則或自定規(guī)則，讓高中學(xué)生進(jìn)行指定技術(shù)比賽的練習(xí)方法。“教學(xué)競(jìng)賽”的內(nèi)容多種多樣，如正手對(duì)攻比賽、反手推檔比賽等。比賽的技術(shù)難度可根據(jù)高中學(xué)生的乒乓球水平制定，通過比賽，讓高中學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)現(xiàn)自己的技術(shù)問題，教師和高中學(xué)生共同及時(shí)總結(jié)，使后續(xù)的練習(xí)更具有針對(duì)性?！敖虒W(xué)競(jìng)賽”可增加高中學(xué)生與高中學(xué)生間的互動(dòng)和良性競(jìng)爭(zhēng)，創(chuàng)造更加和諧的課堂教學(xué)環(huán)境。

四、努力開發(fā)乒乓球多媒體教學(xué)手段

針對(duì)目前多媒體技術(shù)在學(xué)校乒乓球教學(xué)中的單一運(yùn)用手段，乒乓球教師最重要的任務(wù)就是要盡可能地多開發(fā)多媒體技術(shù)教學(xué)手段。除了簡單的觀看乒乓球比賽視頻和技術(shù)訓(xùn)練視頻外，教師還可以制作更多專門的、有條理的專業(yè)技術(shù)視頻以供高中學(xué)生根據(jù)自身情況進(jìn)行學(xué)習(xí)。在面對(duì)乒乓球技術(shù)難點(diǎn)教學(xué)時(shí)，可以通過視頻剪輯等手段，將技術(shù)難點(diǎn)進(jìn)行剪輯和動(dòng)作拆分，讓高中學(xué)生反復(fù)觀看、練習(xí)，輕松掌握重點(diǎn)、難點(diǎn)。為了提高高中學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球的興趣和熱情，教師可以多開發(fā)有趣的乒乓球?qū)W習(xí)課件或者尋找對(duì)于學(xué)習(xí)乒乓球有用的軟件等，如玩各種有助于提高高中學(xué)生反應(yīng)速度的體感游戲或者乒乓球游戲。

五、結(jié)束語

總之，高中乒乓球教學(xué)中教師需要要優(yōu)化教學(xué)方式方法，提高高中學(xué)生的身體素質(zhì)，改善乒乓球的教學(xué)模式，更好地向廣大高中學(xué)生推廣乒乓球運(yùn)動(dòng)，豐富高中學(xué)生的體育活動(dòng)內(nèi)容，培養(yǎng)更多更優(yōu)秀的乒乓球人才。

參考文獻(xiàn)：

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