黃炳林 吳勝楠

摘要：鉛球是體育生的一個重要高考項目，需要采取有效的訓練方法以取得好成績。為了實現(xiàn)體育高考生鉛球訓練方法的創(chuàng)新，本文采用了文獻法、訪談法、個案法、經(jīng)驗法等四種方法探討了體育高考生鉛球訓練方法的創(chuàng)新策略。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，體育高考生鉛球訓練方法存在著效率較低、枯燥無味、針對性差等問題。本文在分析高考體育生鉛球訓練方法存在問題的基礎上，提出了科學制定訓練計劃、強化學生核心力量、重視技術動作要領等三個訓練方法創(chuàng)新角度，希望給高中體育教師在指導體育高考生訓練時提供一些有益的參考。

一、研究目的

根據(jù)訪談法了解體育高考生鉛球訓練方法中存在的各種問題。借助文獻法、個案法、經(jīng)驗法來研究體育高考生鉛球訓練方法的創(chuàng)新策略。

二、研究方法

1.訪談法

對X高中全體體育生進行訪談，了解他們對傳統(tǒng)鉛球訓練方法的看法。

2.文獻法

借助網(wǎng)絡數(shù)據(jù)庫搜集和體育高考生鉛球訓練方法相關的文獻，分析體育高考生鉛球常規(guī)訓練方法和創(chuàng)新訓練方法。

3.個案法

挑選一些體育高考生，跟蹤他們的鉛球訓練過程，分析創(chuàng)新方法對提升他們鉛球成績的效果。

4.經(jīng)驗法

總結各種研究過程所取得的經(jīng)驗，分析體育高考生鉛球訓練方法創(chuàng)新的有效策略。

三、結果與分析

根據(jù)對X高中體育高考生的訪談研究，發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)鉛球訓練方法中存在著效率低下、枯燥無味、針對性差等三個問題，這三個問題制約了高考體育生在鉛球成績上的提升。

1.效率低下

某些高中體育教師在指導高考體育生進行推鉛球訓練時，制定的計劃缺乏科學性，導致訓練效果低下。首先，訓練不規(guī)律。體育教學實踐證明，規(guī)律訓練是提升體育高考生成績的基礎。如果訓練不遵循一定規(guī)律，體育高考生在體能、力量和技術的發(fā)展上將處于停滯狀態(tài)。其次，訓練次序存在問題。鉛球訓練應該先矯正技術再練習核心力量。某些體育教師片面強調(diào)力量，而忽視了技術的作用，也無法幫助學生提升鉛球成績。

2.枯燥無味

興趣對體育訓練極其重要。傳統(tǒng)的鉛球訓練方法主要關注技術和力量兩個方面，而這兩個方面的訓練非?？菰铩２簧賹W生在經(jīng)過一段時間的訓練后，就開始降低對自己的要求。經(jīng)歷一段時間的訓練后，這些學生的鉛球成績并沒有得到應有的發(fā)展。根據(jù)筆者的觀察，很少有教師能夠根據(jù)體育高考生的興趣特點來設計和制定訓練課程。顯然，這種訓練方法已經(jīng)和時代的發(fā)展格格不入了。

3.針對性差

因材施教的觀念一直影響著我國教育。但是，高中階段的體育訓練基本上沒有接受這一理念。絕大部分體育教師并沒有針對學生特點而制定訓練機會和設計訓練方法。一方面，體育教師無法感受到學生之間體能、力量、領悟力等方面的差異。他們沒有意識到針對不同的學生要制定不同的訓練計劃。另外一方面，體育教師盲目相信已經(jīng)形成的一套訓練方法。每一個學校都有自己特色的訓練方法，他們能沿用這種訓練方法十幾年。顯然，由于時代的發(fā)展，傳統(tǒng)的鉛球訓練方法和學生的實際情況已經(jīng)不相吻合。不改變訓練方法就不能有效地提升學生的鉛球高考成績。

四、結論與建議

從上述分析可以看出，高中體育教師在指導體育生進行鉛球訓練的時候還堅持著傳統(tǒng)的訓練方式。這種訓練方式被時間證明有一定效果。但是，由于學生體質(zhì)的發(fā)展、教學理念的變化，教師需要創(chuàng)新鉛球訓練方式。筆者認為，體育高考生的鉛球訓練方法應該從以下三個方面去創(chuàng)新：

1.科學制定訓練計劃

科學是我們進行體育訓練的基礎，因而體育高考生鉛球創(chuàng)新訓練方法的首要策略是科學設計和制定訓練計劃。體育教師應該從兩個方面科學設計和制定鉛球訓練計劃。第一個方面，協(xié)調(diào)好訓練時間。由于體育高考生需要花費大量時間學習文化知識，還要抽出時間來訓練體育項目。而鉛球只是眾多體育訓練項目中的一個，在時間安排上常常無法保證。教師可以對學生的文化學習時間、體育訓練時間進行調(diào)研，安排專門的時間進行鉛球訓練，保證學生每天都有一定時間進行鉛球訓練。第二個方面，根據(jù)學生的發(fā)展靈活修改訓練計劃。人總是不斷發(fā)展著的，體育高考生也不例外。在剛剛訓練的時候，教師要根據(jù)學生的體能，安排相對較少的訓練項目和頻度，保證學生不出現(xiàn)過度訓練的問題。教師還要科學指導，防止學生出現(xiàn)運動傷害。經(jīng)過一段時間訓練后，學生推鉛球的技術，自身的力量等都獲得了長足的發(fā)展。此時，教師可以適當增加訓練量。訓練量的增加不應僅僅關注力量訓練，還要關注技術訓練，使學生均衡發(fā)展。

2.強化學生核心力量

核心力量是推鉛球的基礎，教師應該予以重視。如果體育高考生不具備較強的核心力量，無論他們技術多么精湛，都無法在鉛球高考中取得較好的成績。核心力量的訓練應該從核心穩(wěn)定性過渡到核心動力性。首先，教師要幫助學生強化核心穩(wěn)定性。核心穩(wěn)定性訓練可以使學生核心區(qū)域保持穩(wěn)定，以提升他們的運動能力。

3.重視技術動作要領

技術是提升鉛球成績的一個重要方面?；舅懈咧畜w育教師在指導學生訓練鉛球時都強調(diào)技術。但是，很少有體育教師能夠根據(jù)標準的技術動作設計出有效的訓練方法。要創(chuàng)新高考體育生的鉛球訓練方式，教師不能不重視技術動作訓練方法的設計。高考體育生進行鉛球訓練要經(jīng)歷從持握球到推撥鉛球的過程。在剛剛訓練技術動作的時候，教師可以不讓學生完成整個推鉛球的過程，而是讓學生訓練單獨的一個技術動作。比如，教師可以要求學生訓練持握球的技術動作。學生應該手腕外翻、五指托舉、掌心空出。學生的持球手臂也應該和身體保持六十度到九十度的角度。這個角度可以根據(jù)學生的自身特點來設計。在學生掌握了基本的技術動作后，教師再指導學生整體的技術動作，學生可以一次性完成整個推鉛球的動作。在學生完成整個動作的過程中，教師可以借助攝像機將學生的整個動作攝制下來。然后，教師和學生一起觀看整個動作的錄像，并對動作中的問題進行指導。如果學生出現(xiàn)了個別技術問題，教師可以讓學生重新訓練單個的技術動作。