曉林

不準(zhǔn)上網(wǎng)，不準(zhǔn)玩手機(jī)，不準(zhǔn)吃零食，重要考試成績排名必須進(jìn)年級前5名……

“來上海后，爸媽要求我重要考試成績排名必須進(jìn)年級前5名，否則就不配叫學(xué)霸?！?/p>

初二女生小雙今年13歲，一年前從老家重慶轉(zhuǎn)學(xué)來上海。她的父母都是海歸醫(yī)學(xué)博士，通過多年努力才在上海落戶。

在重慶，小雙跟爺爺奶奶一起生活，盡管經(jīng)常想爸爸媽媽，但有爺爺奶奶的寵愛，她過著自由自在的生活。或許是繼承了父母的優(yōu)良基因，小雙的學(xué)習(xí)成績非常好，小學(xué)期間是學(xué)校有名的學(xué)霸，本來可以保送重慶最好的中學(xué)，但為了和爸爸媽媽團(tuán)聚，小雙毫不猶豫地選擇轉(zhuǎn)學(xué)來上海。

小雙在上海過得并不開心，盡管還是班里的學(xué)習(xí)尖子，但學(xué)習(xí)壓力讓她不堪重負(fù)。熬過了初一，初二開學(xué)前小雙要求轉(zhuǎn)學(xué)回重慶，還威脅父母，不轉(zhuǎn)學(xué)就輟學(xué)。無奈，小雙的媽媽孫女士向我求助。

“小雙明顯是庸人自擾。”孫女士開門見山地給女兒做出了診斷，“上海的升學(xué)壓力不比重慶的大，況且她在上海仍是尖子生，初一的兩次期末考試都在年級前10名，有什么可抑郁的？”

“高處不勝寒啊。”我提醒，“尖子生有尖子生的煩惱。還是讓我先跟小雙聊聊吧?！?/p>

單獨(dú)交流時(shí)，我問小雙上海和重慶有什么不同，是不是對飲食、語言或老師的教學(xué)方法不習(xí)慣，或是想念爺爺奶奶。小雙干凈利落地回答：“不，上海挺好的，是我對要求不習(xí)慣。”

我問：“什么要求？是老師對學(xué)習(xí)成績的要求嗎？”

“不，是爸媽的要求！”小雙咬牙切齒，“在重慶，爺爺奶奶要求我用功學(xué)習(xí)，重要考試最好能留在年級前100名。我總能輕松完成，各種考試沒有出過年級前10名。爺爺奶奶允許我上網(wǎng)、玩手機(jī)、吃零食，我很開心?？墒?，來上海后，這些爸爸媽媽都不允許，還要求我重要考試必須進(jìn)年級前5名，否則就不配叫學(xué)霸。

我說：“要求是高了點(diǎn)，不過爸爸媽媽可能是相信你的實(shí)力，在激勵(lì)你?！?/p>

“他們是相信自己的基因足夠好！”小雙冷笑，“每次我取得了好成績，他們總是洋洋自得，說兩個(gè)海歸博士的后代不可能是學(xué)渣，否則就是基因變異。好像這成績跟我沒什么關(guān)系似的，他們特別自戀?！?/p>

我問：“爺爺奶奶的要求低，讓你放松學(xué)習(xí)了嗎？”

小雙不滿地瞥了我一眼：“進(jìn)年級前100名的要求還算低？全年級800多名同學(xué)，而且是重慶數(shù)一數(shù)二的學(xué)校?！?/p>

“那你能進(jìn)前10名，算是百里挑一了?！睘榭焖俳⑷谇㈥P(guān)系，我趕緊恭維。

小雙嘆了一口氣，鄭重地回答：“我從來沒有放松過學(xué)習(xí)，不過，我更喜歡環(huán)境寬松一點(diǎn)，要是要求太高，我感覺特別不爽。怎么說呢？感覺自己是被爸爸媽媽雇來考試的，他們在乎的只是我的成績，而不是我。在重慶，爺爺奶奶可疼我了……”說著說著，小姑娘哭出了聲。

我湊近她，小聲問：“那你說說，爸爸媽媽有什么問題？”

“盲目自大、好面子、冷酷無情、只認(rèn)成績不認(rèn)人、不常給爺爺奶奶打電話……”

一番宣泄，小雙壓抑的心情舒緩了許多，嘴角有了報(bào)復(fù)得逞的笑意?？磥?，負(fù)面情緒在她心里積壓得太久了。我欣喜地?cái)喽?，她的心理沒有問題，之所以要求轉(zhuǎn)學(xué)，還發(fā)出輟學(xué)威脅，不過是跟父母慪氣罷了。

但是，小雙父母的心理問題不容忽視，必須盡快介入，否則會(huì)影響家庭氣氛，導(dǎo)致親子矛盾。于是，我約孫女士好好談一談。

完美主義不是以成功為導(dǎo)向，而是以避免失敗為導(dǎo)向的，所以，完美主義實(shí)際上是害怕失敗主義，或者激情缺乏主義

“我對小雙高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求，難道錯(cuò)了嗎？”孫女士引經(jīng)據(jù)典為自己辯解：“唐太宗李世民有句名言：‘取法于上，僅得為中;取法于中，故為其下。意思不用我解釋了吧？沒有崇高的理想，怎么會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的信念和沖天的干勁？我和小雙的爸爸都在研究國際尖端醫(yī)學(xué)課題，目標(biāo)就是拿世界第一！如果小雙從小沒有追求完美的習(xí)慣，將來怎么會(huì)有出息！”

我說：“追求完美自然是好的，但是，完美主義不值得提倡?！?/p>

孫女士愣住了：“兩者有什么區(qū)別嗎？”

我告訴她，追求完美與完美主義是兩個(gè)完全不同的概念。完美主義是追求當(dāng)下的完美，因?yàn)檎嬲耐昝朗遣淮嬖诘?，所以完美主義者總是遭遇失敗;追求完美是不斷地追求進(jìn)步，看重的是過程，而不是一味地追逐結(jié)果。

我說：“不客氣地講，完美主義是一種流行病。在成年人世界，完美主義會(huì)讓人因壓力過大而焦慮、沮喪。更可怕的是，父母會(huì)向孩子施加壓力，塑造出具有完美主義性格的后代。這種性格讓孩子思維僵化，喪失適應(yīng)多變世界的靈活性，對不確定的事物容易焦慮。您不希望小雙成為一個(gè)完美主義者吧？”

孫女士是思維縝密，很快同意了我的分析：“請您詳細(xì)說說，完美主義對小雙的成長有哪些害處？”

“首先，完美主義者給自己制訂的目標(biāo)往往高于自己的能力，因而注定會(huì)遭遇更多挫折?！蔽腋嬖V孫女士，因?yàn)楹⒆拥恼J(rèn)知能力有限，心理脆弱，容易走極端，過多的挫折會(huì)讓孩子沉浸在沮喪、焦慮、恐懼、自我懷疑和自我否定等負(fù)面情緒之中。

其次，完美主義者特別擔(dān)心出錯(cuò)，認(rèn)為生活中任何一次表現(xiàn)都是自己形象和能力的全部體現(xiàn)，因而有“哪怕遇到地震也絕不能不化妝就跑出去”的極端念頭。他們想方設(shè)法回避出錯(cuò)，出了錯(cuò)就拼命掩蓋，因此很難從錯(cuò)誤和失敗中獲得成長的教訓(xùn)。

再次，完美主義性格有可能導(dǎo)致心理疾病。因?yàn)榭偸菗?dān)心出錯(cuò)，完美主義者會(huì)越來越懷疑自己的能力，對生活和學(xué)習(xí)的不確定感越來越重，從而出現(xiàn)重復(fù)無意義的動(dòng)作、反復(fù)檢查等行為，這些都是強(qiáng)迫癥和廣泛性焦慮的明顯癥狀，必須予以重視，不可任其發(fā)展。

最后，完美主義性格會(huì)傷害人際關(guān)系。完美主義者通常先入為主地覺得自己比別人更能干，因此對人際交往感到厭倦，對他人和社會(huì)容易挑剔、仇視甚至攻擊。古代詩人屈原的一生就頗具完美主義的悲情色彩，他“懷瑾握瑜”，不屑與市井商賈為伍，“舉世皆濁我獨(dú)清”，最后對世界絕望，只得投江自盡。

孫女士問：“完美主義者是在追求卓越，難道不是離成功更近嗎？”

我說：“看起來是這樣，但事實(shí)恰恰相反，完美主義者在評價(jià)自己的時(shí)候，潛意識里不是以成功為導(dǎo)向，而是以避免失敗為導(dǎo)向的。他們不是充滿激情地?fù)湎驘釔鄣氖挛铮切⌒囊硪淼乇苊馐?。所以，完美主義實(shí)際上是害怕失敗主義，或者激情缺乏主義?！?/p>

孫女士問：“可是，如果降低要求，小雙會(huì)不會(huì)成為脫韁的野馬，不再追求完美了呢？”

我笑了：“其實(shí)您多慮了。在爺爺奶奶的科學(xué)培養(yǎng)下，她擁有良好的性格，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)適當(dāng)，且掌握了較好的學(xué)習(xí)方法，因而學(xué)習(xí)成績突出?！?/p>

孫女士瞪大了眼睛：“這么說，是我在扯她的后腿？這太荒謬了！”

我很不給面子地點(diǎn)了點(diǎn)頭：“我們都是醫(yī)生，沒必要繞彎子：您需要接受訓(xùn)練，矯正自己性格中的完美主義傾向。這樣的訓(xùn)練對您的工作和生活都大有好處，也能間接影響小雙?！?/p>

生活就是這樣，不是所有事物都由我們選擇，我們必須學(xué)會(huì)接受，并從中發(fā)現(xiàn)驚喜

經(jīng)過一個(gè)多小時(shí)的深入交流，孫女士終于認(rèn)識到自己的性格有問題：完美主義傾向是她工作和生活中大多數(shù)煩惱的根源。

她說：“從小到大，我一直認(rèn)為‘完美主義是一個(gè)褒義詞，是積極向上的代名詞，現(xiàn)在才知道它居然是消極的力量。我愿意接受您的訓(xùn)練?！?/p>

我對孫女士的訓(xùn)練，第一步是幫她建立對挫敗感的免疫力。

雖然“失敗是成功之母”“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹”是大家耳熟能詳?shù)膭?lì)志警句，但能做到坦然面對挫折的人少之又少，必須加以訓(xùn)練才能獲得這種免疫力。

我的訓(xùn)練是從生活中的小事開始的。

這天，我和孫女士來到樓下的超市。在零食柜前，我用一塊事先準(zhǔn)備好的黑布蒙上她的眼睛，讓她從貨架上摸索10包零食，不管口味是否中意，也不管價(jià)格高低，必須吃掉。對孫女士來說，這是挫敗概率極大的事。孫女士對此十分抗拒，但在我的堅(jiān)持下，她不情愿地照做了。

我對她說：“生活就是這樣，不是所有事物都由我們選擇，我們必須學(xué)會(huì)接受，并從中發(fā)現(xiàn)驚喜?！?/p>

果然，第二天孫女士告訴我，盲選的一款芝士薯片味道還不錯(cuò)，準(zhǔn)備再買兩包。另外兩款?yuàn)A心餅干很難吃，但她舍不得扔掉，配上果醬做了早餐，沒想到小雙很喜歡。

我及時(shí)開導(dǎo)：“看，小小的挫敗并不要命，而且很可能是拓寬視野的機(jī)會(huì)。堅(jiān)持這樣的練習(xí)，你會(huì)越來越清晰地感知到挫敗并不可怕，而生活的趣味越來越多?！?/p>

訓(xùn)練的第二步，是引導(dǎo)孫女士改變自己的思維模式和觀念，做真實(shí)的自我。

我要求孫女士放棄完美主義執(zhí)念，凡事盡力就行，不要太在意別人對自己的評價(jià)。人非圣賢，孰能無過？無心的過錯(cuò)是很正常的，更何況我們已經(jīng)盡了全力，通過努力，最后即便犯了錯(cuò)誤，也沒什么大不了的，以后避免就是進(jìn)步。

訓(xùn)練的第三步，是幫助孫女士接納別人。

我告訴孫女士，寬容對待他人是每個(gè)人最基本的生活智慧，無論是親人、朋友，還是同事，無論他們是優(yōu)秀還是平庸，都是值得尊重的人。畢竟世界上沒有兩片完全相同的樹葉，每個(gè)人的想法和能力有差異，不可能都討你喜歡。

我強(qiáng)調(diào)：“其中，你尤其要接納小雙，因?yàn)樗齽傔M(jìn)入青春期，正是渴望被接納的年齡，如果你總是找茬兒，你們的母女關(guān)系早晚會(huì)出問題。”

訓(xùn)練的第四步，培養(yǎng)孫女士的冒險(xiǎn)精神。

我告訴孫女士，正如完美主義不是褒義詞一樣，冒險(xiǎn)精神也不是貶義詞。冒險(xiǎn)精神其實(shí)是一種以成功為導(dǎo)向的自我評價(jià)方式，值得提倡。

我用撲克游戲訓(xùn)練孫女士，讓她體會(huì)到出奇制勝的魅力、不動(dòng)聲色的鎮(zhèn)定，以及把一把爛牌打好的從容。

兩個(gè)多月的訓(xùn)練讓孫女士收獲多多，她說克服完美主義對她來說至少是有效的減壓方式，讓她在研究中不那么焦慮，同事關(guān)系也改善了不少。

“小雙呢？”我問，“她還要求轉(zhuǎn)學(xué)嗎？”

孫女士哈哈大笑：“她剛剛?cè)脒x了學(xué)校的籃球啦啦隊(duì)，正癡迷健美操呢，早忘了轉(zhuǎn)學(xué)的事?！?/p>

我揶揄道：“你讓她做籃球?qū)氊悏虼竽懙?，年級?名的目標(biāo)恐怕難以實(shí)現(xiàn)了?！?/p>

“那是老皇歷了?！睂O女士笑得很輕松，“現(xiàn)在她給自己定的目標(biāo)是年級前100名，我覺得這個(gè)目標(biāo)挺合適的。而且，跳健美操好像沒有影響她的學(xué)習(xí)成績。”

【編輯：陳彤】