曾永青

摘 要：小學(xué)生入學(xué)焦慮是指孩子從幼兒園畢業(yè)后升入小學(xué)后，因為環(huán)境和學(xué)習(xí)任務(wù)的變化，在與父母分離時產(chǎn)生的一種焦慮不安的心理，同時還伴隨著不愿上學(xué)、無法適應(yīng)學(xué)校生活、出現(xiàn)身體疾病等現(xiàn)象。入學(xué)焦慮不僅影響學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，還會導(dǎo)致心理問題的產(chǎn)生。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生;入學(xué)焦慮;化解

一、入學(xué)焦慮現(xiàn)象

親愛的小朋友，你好！祝賀你正式成為一名小學(xué)生！從“幼兒園小朋友”變成“小學(xué)生”，你是什么感受呢？興奮？平靜？緊張？還是其他的感受？你可以和家長分享下自己的感受哦。請記住，不管你的感受是什么，它們都是正常的情緒反應(yīng)。小學(xué)生活和幼兒園生活比較起來，發(fā)生了很大的變化，了解自己的感受以及如何應(yīng)對這些感受可以幫助你更好地適應(yīng)小學(xué)生活哦。

成為一名小學(xué)生，意味著你正在慢慢長大，需要每天準(zhǔn)時到校、需要學(xué)習(xí)知識、需要養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣……對很多小朋友來說，這些都是不小的挑戰(zhàn)呢！因此，一些小朋友會出現(xiàn)擔(dān)憂、害怕、不想上學(xué)等感受，還可能伴隨著忘記寫作業(yè)、上課時間長坐不住、總是遲到、身體容易不適等狀況。其實，小朋友們在剛?cè)雽W(xué)時出現(xiàn)的負(fù)面感受和問題行為就是入學(xué)焦慮，入學(xué)焦慮會導(dǎo)致小朋友們不能很好地適應(yīng)小學(xué)生活。

二、入學(xué)焦慮化解

入學(xué)焦慮怎么破？學(xué)校老師來支招。為了幫助小朋友們化解入學(xué)焦慮，學(xué)校和老師早就做好了充足準(zhǔn)備，一起來看看吧！

（一）學(xué)校和老師篇：幫助化解學(xué)生和家長的入學(xué)焦慮

1.入學(xué)儀式。為了幫助小朋友們盡快融入學(xué)校生活，也為了表達(dá)學(xué)校對新生的歡迎與期待，學(xué)校特邀家長們參加一年級新生入學(xué)儀式。

2.入學(xué)適應(yīng)課程。入學(xué)儀式結(jié)束后，接下來兩天時間里，學(xué)校為小朋友們安排了一系列入學(xué)適應(yīng)課程，如培養(yǎng)興趣、鍛煉自理、學(xué)習(xí)常規(guī)、了解校園等。

3.新生家長會。為了讓一年級新生家長更好地了解學(xué)校的文化和教育理念以及新生入學(xué)的相關(guān)準(zhǔn)備工作，學(xué)校特邀家長們參加一年級新生家長會。

4.老師的歡迎工作。在小朋友們還沒來學(xué)校之前，老師們就已經(jīng)做了很多準(zhǔn)備工作，把班級教室布置得溫馨有愛，給每一位小朋友制作姓名席卡，幫每一位小朋友把新書整理好放在課桌上……希望小朋友們一進(jìn)入教室就會喜歡上自己的班級。當(dāng)然除了這些看得見的歡迎工作，老師還做了更多看不見的準(zhǔn)備，比如說老師會輕聲細(xì)語、溫柔地安慰那些哭鼻子的小朋友，平復(fù)他們的心情，讓他們感受到來自老師的愛！老師還會根據(jù)每一個小朋友的性格，采取不同的引導(dǎo)方式幫助小朋友們適應(yīng)小學(xué)生活。

（二）小朋友篇：學(xué)習(xí)覺察與應(yīng)對入學(xué)焦慮

1. 覺察。覺察就是意識到，例如，我覺察到你可能有點困惑，也可以說我意識到你可能有點困惑。怎樣判斷自己是不是有入學(xué)焦慮呢？要知道，意識到自己有沒有入學(xué)焦慮，可真不是一件簡單的事哦！它需要你從平時做起，經(jīng)常做覺察自己情緒變化的練習(xí)，比如認(rèn)識不同情緒下的表情和肢體動作、判斷不同情境下會出現(xiàn)什么樣的情緒等等，這些經(jīng)驗的積累會幫助你在第一時間意識到自己是否有入學(xué)焦慮。

2. 坦然面對。如果你覺察到自己有入學(xué)焦慮了，希望你不要大驚小怪、責(zé)備他人或者埋怨自己哦。剛?cè)雽W(xué)出現(xiàn)“如果其他小朋友不喜歡我怎么辦”“如果只有我不會寫字怎么辦”“如果我想媽媽了怎么辦”等擔(dān)心和焦慮都是很自然的、很正常的反應(yīng)。你可以把自己的感受和家人分享，相信他們一定會給你最溫暖的愛與支持。

3.不要自己嚇自己。如果你覺察到自己有入學(xué)焦慮了，也不要過分緊張和害怕，認(rèn)定自己患了什么特別嚴(yán)重的病哦。老師悄悄告訴你，絕大多數(shù)小朋友都會有一些入學(xué)焦慮哦，甚至有些家長也有呢！入學(xué)焦慮可以說是一種“成長中的煩惱”，它會隨著你慢慢熟悉校園和同學(xué)后漸漸消失的，某一天你會突然發(fā)現(xiàn)自己的入學(xué)焦慮不知道什么時候悄悄溜走了呢。

4.試試深呼吸或者蝴蝶拍。如果你運(yùn)用了轉(zhuǎn)移注意力的方法，卻仍感到焦慮情緒揮之不去，那么，你可以嘗試深呼吸和蝴蝶拍。深呼吸和普通的呼吸可不一樣哦！深呼吸也叫腹式呼吸，它緩慢而深長，吸氣時小腹會微微隆起，你可以跟著視頻一起做起來?！昂摹币彩且环N簡便、實用的方法，它可以幫助緩解焦慮、穩(wěn)定情緒，趕快跟著視頻試試吧。

5.學(xué)會求助。寶貝，雖然進(jìn)入小學(xué)之后你要學(xué)著獨立，但獨立不代表在你需要幫助時卻不愿意選擇求助。要知道，求助別人并不是一件丟臉的事，任何人都有需要別人幫助的時候，爸爸媽媽有，老師也有。所以，當(dāng)你遇到問題自己無法解決時，勇敢地向別人求助吧，尤其是家長和老師，他們一定會理解你，給你幫助。

參考文獻(xiàn)：

宮雪.小學(xué)生入學(xué)分離焦慮問題及對策研究[J].文學(xué)教育（下），2019（9）：150-151.