張機善

【摘要】隨著我國經(jīng)濟發(fā)展水平的提高，人民的生活水平得到了很大的改善，很多家庭達到了小康水平，幸福感很強。但根據(jù)國家對學(xué)生體質(zhì)的測試結(jié)果分析，目前我國在校學(xué)生身體體質(zhì)的發(fā)展現(xiàn)狀卻愈發(fā)嚴峻，學(xué)生的整體身體素質(zhì)和健康體質(zhì)水平持續(xù)下降，引起黨和國家的高度重視。為此，在2007年3月頒布的《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》中，教育部門明確要求各學(xué)校要采取有效措施全面提升學(xué)生的體質(zhì)體能，保障在校學(xué)生每天至少參加體育鍛煉一小時以上。隨著學(xué)校教學(xué)課程改革的不斷深化，傳統(tǒng)的學(xué)校體育課與普通體育廣播體操已遠遠沒法完全滿足當(dāng)代學(xué)生的學(xué)校體育鍛煉需求，為了貫徹落實《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》，我校開展以跳繩為特色的體能大課間的活動，有針對性地提升農(nóng)村小學(xué)生的體質(zhì)和體能。

【關(guān)鍵詞】大課間;跳繩;提升體能

近年來，為提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，中共中央、國務(wù)院《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》和《廣州市教育局關(guān)于印發(fā)〈廣州市提升學(xué)生體質(zhì)健康水平行動實施方案（2021-2023年）〉的通知》明確要求，各學(xué)校要充分利用體育課和每天的體育大課間活動來提升學(xué)生的身體素質(zhì)和體能?？梢姡_展以跳繩為特色的體能大課間運動提升學(xué)生的體質(zhì)體能的研究正是切實提高學(xué)生體質(zhì)健康水平的需要。為了提高學(xué)生的體質(zhì)和體能，教育部門出臺了《學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測評價辦法》及《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》等文件，堅持“健康第一”的思想，為此，我校根據(jù)本校的實際情況開展以大課間跳繩為特色，全面提升學(xué)生的體能，實現(xiàn)文化教育與強身健體的有機結(jié)合。如何能夠使大課間活動提高學(xué)生身體素質(zhì)，如何能夠在體能大課間40分鐘內(nèi)，讓學(xué)生參與的熱情不斷升溫，并能夠提高學(xué)生的體能體質(zhì)呢？下面我將就以下幾點對其進行探索。

一、明確目標，制定以跳繩為特色的體能大課間實施方案

跳繩作為廣大小學(xué)生喜愛的一種體育運動，在體能大課間的活動過程中滲透了跳繩的元素。開展這樣的跳繩活動，對于提高小學(xué)生的體質(zhì)健康素養(yǎng)水平來說具有得天獨厚的好處。通過“學(xué)生每天校園體育鍛煉一小時”的教育實施，牢固樹立“健康第一”的理念，堅持以育人為先、強身為本、增質(zhì)發(fā)展為上，學(xué)校設(shè)計了一套具有“一校一品”為特色的跳繩體能大課間實施方案，做到三個結(jié)合：與學(xué)生發(fā)展綜合體能素質(zhì)，提高學(xué)生的體質(zhì)健康素養(yǎng)水平相結(jié)合;與學(xué)生熟練掌握體育運動知識和技能，提高體育運動素質(zhì)相結(jié)合;與學(xué)生掌握跳繩方法與技巧相結(jié)合的全方位的體能訓(xùn)練，體現(xiàn)了以跳繩為物的體能大課間的優(yōu)勢，培養(yǎng)了小學(xué)生團結(jié)進取、奮發(fā)向上的愛國主義精神，打造出學(xué)校的品牌特色。

二、開展以跳繩為特色的體能大課間，創(chuàng)設(shè)校園體育氛圍

跳繩運動作為一種簡單易行的綜合性體育活動，很受師生的喜愛，不論是在體育課堂上，還是在每天的各種體育活動中，它都能被廣泛地開展，這無疑是一項集體育與娛樂于一體的運動。同時，它所表現(xiàn)出來的跳繩運動花樣深受廣大師生的喜愛。在我校每天以跳繩為主要特色的體能大課間活動中，學(xué)生一起跳繩的場面就是一道靚麗的的風(fēng)景線。在學(xué)校跳繩大課間的活動中，根據(jù)跳繩的特點進行編排繩操，使用時可先將其進行對折再進行對折，然后雙手緊緊握住繩子來做操。手中有物學(xué)生興趣相對比較高，同時配上動感的音樂。利用“以繩做操”讓學(xué)生愛上跳繩，這樣的繩操能消除體育運動帶來的疲勞，學(xué)生沉浸在快樂的體育活動之中，大大緩解了學(xué)習(xí)的壓力，放松心情，提升智力，從而可以很好地鍛煉心肺功能，加速血液循環(huán)，從而達到提升學(xué)生體能的目的。

大課間的具體活動內(nèi)容有：（1）進場。以班為單位，采用“齊步走”隊形隊列進場，進場快、靜、齊，精神面貌好。（2）熱身運動。學(xué)校自編徒手操14個動作，每個動作做8次。時間為4分10秒。采用動感十足的音樂，融合現(xiàn)代舞和健身操動作，充分表現(xiàn)小學(xué)生朝氣蓬勃、健康向上的精神狀態(tài)。（3）過渡：以跑操的音樂和節(jié)奏各班跑到指定位置進行體能練習(xí)的準備。體能核心訓(xùn)練練習(xí)，全校學(xué)生主動、全情投入到大課間運動中。一二年級為單搖和徒手跳繩相結(jié)全的體能練習(xí);三四年級以雙搖為主的體能練習(xí);五六年級以8字形跳繩和10人長繩相結(jié)全的集體長跳的體能練習(xí)。（4）靜態(tài)拉伸。（5）放松運動操。放松部分伴以輕柔音樂，讓學(xué)生身心得到放松。（6）退場。各班隊伍按指令音樂有序靠攏，有序退場。

三、以跳繩為特色，提升學(xué)生體能并打造學(xué)校特色

每天的跳繩體能大課間體育鍛煉是貫徹落實、保障在校學(xué)生運動一小時的保障。主要目標就是希望讓我們?nèi)w學(xué)生在班級規(guī)定的地點和時間內(nèi)走向運動場、走到太陽下，積極主動地參與各種體育鍛煉，培養(yǎng)他們從事體育運動的興趣和習(xí)慣，有效地提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平，提高學(xué)生的身心素質(zhì)。然而，要提升學(xué)生的體質(zhì)不是一朝一夕就能達到，必須歷時艱苦、有針對性的體育運動才能提高學(xué)生的體能。由于跳繩體能的大課間活動持續(xù)時間較長，活動的內(nèi)容豐富多彩，組織方法和形式豐富多樣，練習(xí)的強度增加，它不但能夠有效地調(diào)劑和改善學(xué)生緊張的心理和精神狀態(tài)，也能夠提高學(xué)生的身心素質(zhì)，更有利于促進學(xué)生的身心發(fā)展和健康成長，提升班集體的凝聚力。如：單搖、雙搖、交換跳繩和8字跳繩和10人長繩跳等，都是以訓(xùn)練學(xué)生的體能為主。通過跳繩體能大課間體育活動，我們針對中年級學(xué)生開展了問卷調(diào)查，98%的學(xué)生都期望通過體能大課間來提升自身的體能。通過參加跳繩體能大課間的體育鍛煉活動，他們發(fā)現(xiàn)每個學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和整個體能都得到不同程度的改善。同時，通過測試體能大課間學(xué)生的體質(zhì)健康指數(shù)標準，其身高和體重指數(shù)均得到顯著的提高。下面針對小學(xué)中年級學(xué)生參與體能大課間體育活動前及大課間體育活動后分別進行的體質(zhì)健康指數(shù)測評，并根據(jù)檢驗結(jié)果對其進行了統(tǒng)計分析。如下表。

通過跳繩體能大課間，學(xué)生的體能明顯得到提高。從上面學(xué)生的國測結(jié)果顯示，中年級學(xué)生的身高、體重和50米和仰臥起座成績明顯提高，特別是近年的中年級學(xué)生跳繩測試成績喜人。

實施以跳繩為特色的體能大課間以來，學(xué)生、教師、家長對這一活動反饋良好。中年級學(xué)生參與程度和積極性高漲，學(xué)校師生的思想和精神面貌都很大改變，班級學(xué)生的凝聚力也越來越強，學(xué)生更喜歡、更主動地全程參與校內(nèi)及校外的體育活動中去。以跳繩為主要特色的校園體育節(jié)目大課間，充分豐富了整個校園的體育文化活動，促進了整個校園的精神文明建設(shè)，營造了良好的校園體育文化環(huán)境氛圍，讓每一位學(xué)生都在這里能夠真正地感受到體育運動的愉悅，從而豐富了校園的生活，促進了學(xué)生的身體健康和諧地發(fā)展。在體能大課間活動中，學(xué)生的個性得到發(fā)展和張揚，體能和體質(zhì)得到提高，有效地推動了素質(zhì)教育的發(fā)展?！懊刻戾憻捯恍r，健康生活一輩子”的理念也逐步深入人心，得到了社會和家長的廣泛關(guān)注，以跳繩為特色的體能大課間活動將更有特色、更新、更美、更有成效地全面提升農(nóng)村小學(xué)生的體質(zhì)和體能。

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