鄭金美
24歲的小梁,身高1.63米。剛上大學時,她的體重有130多斤,經(jīng)常有同學拿她的體重開玩笑,這讓她感到自卑,所以決定減肥??蓢L試了幾種減肥方法,效果都不理想。后來,在幾名有減肥“經(jīng)驗”同學的建議下,她開始節(jié)食,只吃蔬菜和水果,同時服用減肥藥,半年下來,她的體重減到了100斤。從那以后,小梁認為自己掌握了減肥的絕招。然而,最近一段時間,小梁開始出現(xiàn)失眠的情況,身體也變得很虛弱,和朋友出去玩時不小心崴了腳,到醫(yī)院一檢查,竟然骨折了。
醫(yī)生診治時發(fā)現(xiàn),她嚴重缺鈣,患有骨質疏松癥。左前臂等關節(jié)部位的骨密度與50歲的人差不多,受到外傷很容易骨折。醫(yī)生表示,小梁盲目減肥,且長期服用減肥藥,除了造成營養(yǎng)不良、缺鈣外,還導致了內分泌紊亂、月經(jīng)失調。骨質疏松是可防可治的,但目前大眾在防治方面存在諸多認知誤區(qū):
補鈣等于治療骨質疏松:骨質疏松是人體內的破骨細胞影響大于成骨細胞造成的,簡單講就是骨骼流失速度超過形成速度,因此,治療不能單純靠補鈣,而是要進行提高骨量、增強骨強度和預防骨折的綜合治療。
喝骨頭湯能夠防止骨質疏松:實驗證明,同量的牛奶中鈣含量遠遠高于骨頭湯。同時,骨頭湯里的大量脂肪也會對老年人的身體健康造成其他危害。
骨質疏松癥是老年人專屬病癥:人體骨骼中的礦物質含量在30多歲達到最高的峰值骨量。峰值骨量越高,就相當于人體中的“骨礦銀行”儲備越多,這意味著發(fā)生骨質疏松的時間就越遲,程度也越輕。而很多年輕人,尤其是年輕女性選擇節(jié)食減肥,使骨骼健康產(chǎn)生了嚴重隱患。
靠自我感覺發(fā)現(xiàn)骨質疏松癥:多數(shù)骨質疏松癥患者,在初期都不會出現(xiàn)異常感覺或感覺不明顯。高危人群無論有無癥狀,都應定期去醫(yī)院進行骨密度檢查,了解骨密度變化。
骨質疏松是小?。汗琴|疏松不只是平時的腰酸背痛,還會導致日常發(fā)生骨折的風險大大增加。所以,調整生活方式、規(guī)范治療和防止跌倒都是非常關鍵的。
骨質疏松癥的治療可自行服藥:對于已經(jīng)確診骨質疏松癥的患者,應及早到正規(guī)醫(yī)院,接受專科醫(yī)生的綜合治療。
骨質疏松,宜靜不宜動:體育鍛煉對于防治骨質疏松具有積極作用。如果不注意鍛煉身體,肌力也會減退,對骨骼的刺激進一步減少,不僅會加快骨質疏松的發(fā)展,還會影響關節(jié)的靈活性,容易跌倒,造成骨折。
手術后骨骼就會恢復正常:發(fā)生骨折,往往意味著骨質疏松癥已經(jīng)十分嚴重。骨折手術只是針對局部病變的治療方式,而全身骨骼發(fā)生骨折的風險并未得到改變。因此,不但要積極治療骨折,還需要客觀評價自己的骨骼健康程度,以便及時診斷和治療骨質疏松癥,防止再次發(fā)生骨折。
最后要提醒的是,現(xiàn)代白領女性普遍缺乏運動,上下班以車代步,以電梯代替樓梯,以電話聯(lián)絡代替登門造訪,而一到辦公室又終日坐在電腦前面,無暇戶外運動。同時,待在密不透風的辦公大樓里,缺乏日光照射,最終導致骨質疏松的發(fā)生。因此,應養(yǎng)成體育鍛煉的習慣,每星期最少運動3次,每次20~30分鐘。哪怕能堅持每天多走一段路、多爬一次樓,對骨骼的健康也是有益的。
(摘自《青春期健康·青少版》)(責任編輯史旺平 )