鄭金美

24歲的小梁，身高1.63米。剛上大學(xué)時(shí)，她的體重有130多斤，經(jīng)常有同學(xué)拿她的體重開(kāi)玩笑，這讓她感到自卑，所以決定減肥?？蓢L試了幾種減肥方法，效果都不理想。后來(lái)，在幾名有減肥“經(jīng)驗(yàn)”同學(xué)的建議下，她開(kāi)始節(jié)食，只吃蔬菜和水果，同時(shí)服用減肥藥，半年下來(lái)，她的體重減到了100斤。從那以后，小梁認(rèn)為自己掌握了減肥的絕招。然而，最近一段時(shí)間，小梁開(kāi)始出現(xiàn)失眠的情況，身體也變得很虛弱，和朋友出去玩時(shí)不小心崴了腳，到醫(yī)院一檢查，竟然骨折了。

醫(yī)生診治時(shí)發(fā)現(xiàn)，她嚴(yán)重缺鈣，患有骨質(zhì)疏松癥。左前臂等關(guān)節(jié)部位的骨密度與50歲的人差不多，受到外傷很容易骨折。醫(yī)生表示，小梁盲目減肥，且長(zhǎng)期服用減肥藥，除了造成營(yíng)養(yǎng)不良、缺鈣外，還導(dǎo)致了內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)失調(diào)。骨質(zhì)疏松是可防可治的，但目前大眾在防治方面存在諸多認(rèn)知誤區(qū)：

補(bǔ)鈣等于治療骨質(zhì)疏松：骨質(zhì)疏松是人體內(nèi)的破骨細(xì)胞影響大于成骨細(xì)胞造成的，簡(jiǎn)單講就是骨骼流失速度超過(guò)形成速度，因此，治療不能單純靠補(bǔ)鈣，而是要進(jìn)行提高骨量、增強(qiáng)骨強(qiáng)度和預(yù)防骨折的綜合治療。

喝骨頭湯能夠防止骨質(zhì)疏松：實(shí)驗(yàn)證明，同量的牛奶中鈣含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于骨頭湯。同時(shí)，骨頭湯里的大量脂肪也會(huì)對(duì)老年人的身體健康造成其他危害。

骨質(zhì)疏松癥是老年人專(zhuān)屬病癥：人體骨骼中的礦物質(zhì)含量在30多歲達(dá)到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，就相當(dāng)于人體中的“骨礦銀行”儲(chǔ)備越多，這意味著發(fā)生骨質(zhì)疏松的時(shí)間就越遲，程度也越輕。而很多年輕人，尤其是年輕女性選擇節(jié)食減肥，使骨骼健康產(chǎn)生了嚴(yán)重隱患。

靠自我感覺(jué)發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥：多數(shù)骨質(zhì)疏松癥患者，在初期都不會(huì)出現(xiàn)異常感覺(jué)或感覺(jué)不明顯。高危人群無(wú)論有無(wú)癥狀，都應(yīng)定期去醫(yī)院進(jìn)行骨密度檢查，了解骨密度變化。

骨質(zhì)疏松是小?。汗琴|(zhì)疏松不只是平時(shí)的腰酸背痛，還會(huì)導(dǎo)致日常發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。所以，調(diào)整生活方式、規(guī)范治療和防止跌倒都是非常關(guān)鍵的。

骨質(zhì)疏松癥的治療可自行服藥：對(duì)于已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松癥的患者，應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院，接受專(zhuān)科醫(yī)生的綜合治療。

骨質(zhì)疏松，宜靜不宜動(dòng)：體育鍛煉對(duì)于防治骨質(zhì)疏松具有積極作用。如果不注意鍛煉身體，肌力也會(huì)減退，對(duì)骨骼的刺激進(jìn)一步減少，不僅會(huì)加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展，還會(huì)影響關(guān)節(jié)的靈活性，容易跌倒，造成骨折。

手術(shù)后骨骼就會(huì)恢復(fù)正常：發(fā)生骨折，往往意味著骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)十分嚴(yán)重。骨折手術(shù)只是針對(duì)局部病變的治療方式，而全身骨骼發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)并未得到改變。因此，不但要積極治療骨折，還需要客觀評(píng)價(jià)自己的骨骼健康程度，以便及時(shí)診斷和治療骨質(zhì)疏松癥，防止再次發(fā)生骨折。

最后要提醒的是，現(xiàn)代白領(lǐng)女性普遍缺乏運(yùn)動(dòng)，上下班以車(chē)代步，以電梯代替樓梯，以電話聯(lián)絡(luò)代替登門(mén)造訪，而一到辦公室又終日坐在電腦前面，無(wú)暇戶外運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，待在密不透風(fēng)的辦公大樓里，缺乏日光照射，最終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。因此，應(yīng)養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，每星期最少運(yùn)動(dòng)3次，每次20～30分鐘。哪怕能堅(jiān)持每天多走一段路、多爬一次樓，對(duì)骨骼的健康也是有益的。

（摘自《青春期健康·青少版》）（責(zé)任編輯史旺平 ）