【摘要】當(dāng)前，越來越多的高校開設(shè)了聲樂藝術(shù)學(xué)科，學(xué)習(xí)聲樂的學(xué)生數(shù)量也不斷不斷增加。通過教學(xué)實(shí)踐效果反饋，聲樂學(xué)生的演唱問題也日漸突出。特別是歌劇新生或登場(chǎng)表演的學(xué)生在演唱時(shí)普遍存在著一系列的心理問題，但這其中最多發(fā)的是怯場(chǎng)心理問題，這是一個(gè)多發(fā)性問題，也是易犯難改的問題，本文將從演唱緊張的理論、聲樂藝術(shù)的教與學(xué)等方面來探究怯場(chǎng)心理問題。

【關(guān)鍵詞】高校聲樂教學(xué)；緊張與怯場(chǎng)；心理狀態(tài)研究

【中圖分類號(hào)】J616 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1007-4198（2021）14-073-03

【本文著錄格式】王睿.高校聲樂教學(xué)中怯場(chǎng)心理的探究與實(shí)踐[J].中國民族博覽，2021，07（14）：73-75.

課題項(xiàng)目：吉林師范大學(xué)2020年度校級(jí)高等教育教學(xué)改革研究課題“高師歌劇表演課教學(xué)策略與舞臺(tái)實(shí)踐研究”（課題編號(hào)：41）的研究成果。

一、不要讓怯場(chǎng)綁架你演唱的“心”

歌唱時(shí)的心理，一直是歌唱者最關(guān)心的問題。在考試、比賽或演出時(shí)許多歌唱者由于對(duì)演出場(chǎng)地不熟，對(duì)評(píng)委之畏懼、或?qū)碣e規(guī)格過高等因素使歌唱狀態(tài)不佳，演唱水平得不到充分發(fā)揮，造成歌者處于緊張或怯場(chǎng)的心理。由此諸多因素和心理活動(dòng)的怯場(chǎng)狀態(tài)困擾歌唱者。演唱怯場(chǎng)在心里一旦形成，就會(huì)使歌者心理加倍緊張，身體僵硬、顫抖、不安、緊張、恐慌、恐懼，特別在演唱上還可能出現(xiàn)音準(zhǔn)、節(jié)奏、以及在外國歌劇演唱時(shí)發(fā)音不準(zhǔn)等表現(xiàn)的錯(cuò)誤。歌唱在緊張怯場(chǎng)的情緒伴隨下，使人感覺到歌唱是失敗的，直到演出結(jié)束，情感都會(huì)沉陷在怯場(chǎng)的控制中，使整個(gè)身體都會(huì)感受到。歌唱意識(shí)不以人的意識(shí)為控制，自動(dòng)影響情緒的興奮，就會(huì)出現(xiàn)情緒低落。心率發(fā)生改變，呼吸變快，肌肉發(fā)抖，頭冒虛汗。這對(duì)舞臺(tái)上的歌唱藝術(shù)者來說是十分有害的。為此，歌唱者完全失去在演唱中的正確應(yīng)變的能力，不適應(yīng)舞臺(tái)環(huán)境。這是歌唱者怯場(chǎng)的心病，緊張的根源。

（一）歌唱者怯場(chǎng)的心理

怯場(chǎng)是由演唱者多種心理因素構(gòu)成的綜合心理變化，涉及到音樂演唱的感知覺，記憶和想象力，作品內(nèi)涵的理解及情感表達(dá)等諸多方面。歌唱者怯場(chǎng)緊張心理，往往不會(huì)注意到他的作品演唱的效果，發(fā)聲方法、氣息運(yùn)用、共鳴腔體、服裝得體和臺(tái)下觀眾。在舞臺(tái)上受強(qiáng)烈的燈光照射下，就越發(fā)緊張得發(fā)抖，嗓子里像不聽話似的，高音唱不歌到位，詞也偶有忘缺，其結(jié)果發(fā)揮異常失敗。另外也有其它方面的怯場(chǎng)緊張等因素體現(xiàn)。這時(shí)演唱者卻把歌唱時(shí)的心理如何把控忘卻，只想到參加比賽就一定能唱好的心里，這是錯(cuò)誤的心里。心理學(xué)告訴我們：歌唱時(shí)的過程是一個(gè)復(fù)雜的心理過程，它受許多因素的影響，首先，作為聲樂運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的有聲語言，它的歌唱語言受控于人體生理機(jī)能，在歌唱時(shí)受到發(fā)音的生理制約。因此隨著呼吸的節(jié)律，語言的基本單位，音節(jié)的節(jié)律，也產(chǎn)生了自然的生理情感制約，心理情感體現(xiàn)出豐富節(jié)奏的喜、怒、哀、樂，都伴隨著緊張、松弛、急促、緩慢等的節(jié)奏變化，這種心理狀態(tài)必然會(huì)影響歌唱者的表演心態(tài)。[2]

（二）演唱時(shí)怯場(chǎng)緊張的生理變化

演唱時(shí)怯場(chǎng)情緒發(fā)生的生理變化，主要通過人體自主神經(jīng)系統(tǒng)中交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的頡頑作用導(dǎo)致的。它主要包括呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)外分泌系統(tǒng)以及腦電，皮膚電反應(yīng)一系列的變化。一般說交感神經(jīng)與緊張不快樂的情緒有關(guān)，其興奮時(shí)會(huì)引起血管收縮、血壓升高、心跳加快，同時(shí)在緊張刺激作用于大腦時(shí)，下丘腦產(chǎn)生興奮，腎上腺髓質(zhì)釋放大量腎上素和甲狀腺素，從而大大增加通往血管體內(nèi)有關(guān)部位的血流量，這時(shí)演唱者就會(huì)出現(xiàn)緊張、心顫、口腔內(nèi)部的肌肉、腮部和嘴唇部都變得僵硬，脖粗臉紅等一些列的不良現(xiàn)象。再從生理，物理現(xiàn)象來說，呼吸與聲帶作用產(chǎn)生聲音，這是原始的基音，而構(gòu)成唱歌的聲音則需要呼吸器官、振動(dòng)器官、共鳴器官、吐字器官協(xié)調(diào)平衡的活動(dòng)狀態(tài)產(chǎn)生基音、泛音的混合聲響來完成。這些都和緊張怯場(chǎng)有著密不可分相關(guān)聯(lián)的生理變化。

（三）演唱者怯場(chǎng)的現(xiàn)象和特點(diǎn)

“怯場(chǎng)的心理機(jī)制主要由內(nèi)心的緊張使大腦皮層出現(xiàn)了優(yōu)勢(shì)興奮中心，從而抑制及阻礙了皮層上以往形成的暫時(shí)聯(lián)系的再次接通?！鼻訄?chǎng)是指在比賽和類似比賽性活動(dòng)的緊張情境怯場(chǎng)中，其主要體現(xiàn)過分焦慮、恐懼和逃避等心里失常的狀態(tài)。[2]其特點(diǎn)如：感知能力減弱缺失；原已形成熟悉的作品不能正常展現(xiàn)及發(fā)揮；思維遲緩或表演過程中出現(xiàn)中斷；出現(xiàn)各種對(duì)演出所體現(xiàn)的負(fù)面情緒；由情緒失控所導(dǎo)致動(dòng)作呆板，肢體不協(xié)調(diào)，音色，音調(diào)表現(xiàn)不一的失誤、失敗等。這種怯場(chǎng)現(xiàn)象不僅在歌唱中出現(xiàn)，在大型體育賽事、重要的考試場(chǎng)合也頻有出現(xiàn)。

二、不要讓怯場(chǎng)傷害了演唱的“心”

無論是學(xué)生還是歌唱家，在劇場(chǎng)坐滿觀眾的氛圍中進(jìn)行演唱時(shí)都會(huì)出現(xiàn)心理問題。作為音樂表演者，“心”不要讓眼睛在與觀眾的交流中所出賣，傷害了你演唱的心，造成心緊張，出現(xiàn)怯場(chǎng)的現(xiàn)象。要學(xué)會(huì)用眼睛與觀眾的眼神溝通，做好自我調(diào)控的感知和對(duì)藝術(shù)的美好展現(xiàn)。使心放松，大膽地展示才藝。

（一）演唱緊張

演唱緊張的問題，是很多演唱者難以解決的問題。有人很快改掉，有的人需用一輩子的時(shí)間要解決的問題。因而在選擇新作品登臺(tái)演唱時(shí)，就會(huì)遇到緊張與放松的問題。其實(shí)只要是唱歌的人都會(huì)有怯場(chǎng)時(shí)候，即使是歌唱家也不例外。在舞臺(tái)上獨(dú)自唱歌就像站在高臺(tái)上跳水的運(yùn)動(dòng)員，唱好了沒事，不好就會(huì)摔下去了，所以好的心理尤為最重要，要學(xué)會(huì)控制自己?？傊璩咭硇牡貐f(xié)調(diào)好，保持歌唱者的平衡心理與歌唱的技巧，以及良好的音樂修養(yǎng)，平常心地對(duì)待演唱，不要讓客觀環(huán)境的影響造成歌唱時(shí)怯場(chǎng)緊張的心。

（二）心理狀態(tài)

演唱時(shí)的心理狀態(tài)對(duì)作品的拿捏尤為重要，心理好狀態(tài)好才能達(dá)到歌者最佳狀態(tài)。老藝術(shù)家告訴我們，歌唱沒有捷徑，只有客觀對(duì)待，便不會(huì)影響心理的反應(yīng)，因此說歌唱心理活動(dòng)是以平時(shí)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，是具有現(xiàn)實(shí)性的。所謂的“由歌生情”是說當(dāng)歌唱者受到歌的敘事觸動(dòng)，便會(huì)產(chǎn)生內(nèi)心感情的波動(dòng)。“歌”是客觀現(xiàn)實(shí)，“情”是一種心理活動(dòng)?！靶摹眲t是演唱的重要根本所在。心不要亂，心亂則作品亂，作品亂則演出必亂。

（三）學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)

優(yōu)秀的歌唱者應(yīng)富有熱情與豐富的情感，還需對(duì)作品精心的調(diào)控。作品調(diào)控得當(dāng)是演唱的關(guān)鍵，這都需要花心思去想。聲樂演唱需要全面的自我控制情緒，還要對(duì)身體各部位動(dòng)作的控制，對(duì)音樂作品記憶的控制，對(duì)表現(xiàn)方式方法的控制，而且還包含著演唱者本身情緒的控制。在演唱中，人整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)處于高度興奮狀態(tài)，但同時(shí)也必須具有強(qiáng)有力的控制力，使歌聲不間斷，動(dòng)作不混亂，記憶不中斷，表演不出格，情緒不慌亂，演唱才能連慣整體。體現(xiàn)出心與身相連，歌與情相通，心中有歌，情由歌生，唱?jiǎng)t不亂而完美。

三、解救被怯場(chǎng)綁架的“心”

演唱怯場(chǎng)是心理的問題，歌唱心理是多方面的問題，首先要有正確歌唱思想觀念，要克服歌唱思想上易犯的障礙心理，要用心掌握歌唱技術(shù)方法，增加學(xué)習(xí)的興趣，多練多唱，全身心地投入作品的角色中，進(jìn)入角色，掌控歌唱作品想要發(fā)展的延續(xù)和內(nèi)涵。培養(yǎng)良好的作品分析習(xí)慣，調(diào)整好自我對(duì)藝術(shù)價(jià)值的心理，解救緊張的心，全身心地投入歌唱中去。

要解救被綁架的心，首先要解放自己的心，這是演唱過程中一個(gè)復(fù)雜的心理。一人獨(dú)自吟唱和與他人合唱，其感受是截然不同。歌手由于演唱環(huán)境的變化，造成演唱效果的非正?；彩浅Ｒ姷默F(xiàn)象。這是由于舞臺(tái)的燈光、觀眾的目光、甚至媒體的閃光燈等各種外界因素的關(guān)系造成一種空間緊張氣氛，對(duì)演唱心理因素產(chǎn)生了強(qiáng)烈刺激，演唱時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種與眾不同的心理反應(yīng)和感受。這樣就須熟悉舞臺(tái)，掌握舞臺(tái)，心與舞臺(tái)相連，修復(fù)與舞臺(tái)之間心的距離，讓怯場(chǎng)和緊張的心得以修復(fù)，從而心遠(yuǎn)離緊張。要經(jīng)常地參加有組織的演出，加強(qiáng)演出鍛煉“心”的時(shí)長，驅(qū)離緊張。所以說演唱緊張的反應(yīng)是通過人的心理感覺活動(dòng)表現(xiàn)出來的。要加強(qiáng)緊張心的自我修復(fù)，遠(yuǎn)離怯場(chǎng)，解救被怯場(chǎng)綁架的心。

歌唱者在比賽時(shí)往往是備受關(guān)注的，而受到過多的關(guān)注也會(huì)變成壓力，當(dāng)演唱承受巨大的心理壓力時(shí)，信心也同樣會(huì)受到較大的影響。例如，一個(gè)人在家里演唱，就可能會(huì)表現(xiàn)出很強(qiáng)的自信心，唱的也輕松。然而，在舞臺(tái)上演唱，很多人都在關(guān)注，自信心就會(huì)減弱變得緊張，歌唱就會(huì)變得不輕松導(dǎo)致失敗的可能性增大。[1]人一旦失去信心就會(huì)對(duì)比賽產(chǎn)生畏懼心理，就會(huì)過多地想著如果失敗該怎么辦，精力不能集中，結(jié)果導(dǎo)致發(fā)揮失常。緊張的心來自舞臺(tái)，治療也需要舞臺(tái)。舞臺(tái)能使人緊張，使人興奮，也使人快樂。有不利的一面，就有好的一面，要尋快樂的一面來改變緊張的心里，讓歌聲帶動(dòng)心里快樂，讓音樂感染力對(duì)心理進(jìn)行治療。做到自我療法，自我治理，自我修復(fù)。同時(shí)要多參加舞臺(tái)實(shí)踐，緊張的心就會(huì)跟之消失，這是修復(fù)所在。只有熱愛舞臺(tái)，喜歡舞臺(tái)，心的緊張感才會(huì)逐漸消失，緊張消失，修復(fù)便會(huì)成功。

四、教與學(xué)要用“心”

（一）正確處理教與學(xué)

談到教學(xué)，顧名思義既有教有學(xué)。談教學(xué)就需要即談教又談學(xué)。只有教者教得好，學(xué)者也學(xué)得聰明，教學(xué)效果才明顯。二者用心歌唱才能有良好的效果。再說歌唱狀態(tài)，這是歌唱者最關(guān)鍵的問題，也是最常見的問題。在舞臺(tái)上我們經(jīng)?？吹?，歌唱者在演出時(shí)、比賽時(shí)，由于心理緊張，不在狀態(tài)，其演唱得不到很好的發(fā)揮。這就是教與學(xué)用心的問題，其學(xué)者和不能領(lǐng)悟作品的內(nèi)涵等有直接關(guān)系。其教者就要求學(xué)者要以飽滿的心態(tài)，以堅(jiān)韌不拔的學(xué)習(xí)姿態(tài)對(duì)待每一次的課，所學(xué)的音樂作品要教與學(xué)共同用心，認(rèn)真研究作品的內(nèi)涵和感情的發(fā)展，投入到作品的角色中去。同時(shí)教師要對(duì)學(xué)生加以正確的指導(dǎo)和耐心的教學(xué)，做到師生一體充分理解作品的內(nèi)涵和想要的表演效果，唱要用心、練要苦心、教要真心才是教與學(xué)的合力效果。

（二）唱要真心，練要苦心

世上所有動(dòng)物都有自己的語言，有語言就有歌唱，人和動(dòng)物一樣從出生哭啼的第一聲就有了歌唱。要學(xué)會(huì)語言和歌唱，是長期的事。隨著時(shí)間的流逝，歌唱藝術(shù)的發(fā)展和進(jìn)步，對(duì)歌唱的要求也加以分類和完善。要真正地掌握歌唱的精髓，認(rèn)真地學(xué)習(xí)，掌握其要領(lǐng)及其方法。演唱要投入感情，感情尤為重要。只有真心地投入感情表演，到劇中人物角色中去，成為敘事中的角色，劇中的人物，順應(yīng)劇情的發(fā)展，管控好，苦心的練就一定能演好，唱好。社會(huì)上有很多人會(huì)唱歌，愛唱歌，并唱得很好，這是因?yàn)樗麄兿矏鄢?。有的人說是天賦，有人說條件好，這都是和其平時(shí)的練習(xí)不可分的，雖不是專業(yè)，但也刻苦學(xué)習(xí)，和模仿原唱演唱的苦練是分不開的。一分耕耘，一分收獲，學(xué)習(xí)聲樂一定要喜歡它，要喜愛它，才有學(xué)習(xí)動(dòng)力。學(xué)習(xí)聲樂是件很苦也很快樂的事，這便和是否用心相關(guān)聯(lián)了。學(xué)習(xí)歌唱是要苦而用心，也就是練習(xí)刻苦且要恒心，這就是練習(xí)。便能從苦中得到樂，得到苦中帶來的樂，也便能剔除心中的那個(gè)怯場(chǎng)的心，和緊張的心分開。只有學(xué)好，練好，唱好，在舞臺(tái)上才能表演好。歌唱的教與學(xué)是長期的事，一輩子認(rèn)真要做的事，苦練苦學(xué)的事。只有真心地教，苦心的學(xué)，舞臺(tái)上方能放松，才不會(huì)緊張。舞臺(tái)是證明能力展現(xiàn)能力的地方。是所學(xué)的展現(xiàn)，是藝術(shù)的表現(xiàn)，是教與學(xué)的體現(xiàn)，是對(duì)觀眾的表演。這就要把平時(shí)所學(xué)所練展現(xiàn)給觀眾，讓觀眾來考核。這就需唱歌要走心，要用心去唱，用情去唱，方能唱好，有苦才有甜。

（三）教師要誠心，學(xué)習(xí)要虛心

歌唱教學(xué)，是個(gè)好唱難教的事，不像理工學(xué)科有定義可依，是需用心去領(lǐng)悟的，是個(gè)漫長的過程。在聲樂教學(xué)中，學(xué)生的問題是多方面的，教師不僅要有分辨問題的能力，還要抓住問題的根本所在。要先糾正小毛病，再到大問題，依次糾正教改。歌唱是全身運(yùn)動(dòng)，各器官之間需聯(lián)系緊密。出現(xiàn)問題時(shí)，往往不是單獨(dú)存在的而是多種問題相互交織的。教者應(yīng)先注重小問題，再到大問題。提出的問題與要求過多，學(xué)生就會(huì)顧此失彼，不知所措，最終解決不了問題，還容易使學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)失去信心。

聲樂是門看不到聽得見的學(xué)科，很多專業(yè)語言無法使初學(xué)者直觀的去體驗(yàn)，這就需要聲樂教師運(yùn)用啟導(dǎo)式的教學(xué)方法，使學(xué)生先對(duì)聲樂感興趣，利用想像思維方式引導(dǎo)學(xué)生正確學(xué)習(xí)，激發(fā)學(xué)生喜歡音樂，愛音樂，才能學(xué)好音樂。這是教師的導(dǎo)向問題，是教與學(xué)的心靈溝通。教是學(xué)的一面鏡子，只有鏡子照的好，影子才好。學(xué)習(xí)聲樂也一樣，與老師指導(dǎo)是分不開的。同時(shí)對(duì)學(xué)生要耐心鼓勵(lì)，上心幫助，師生同心研究，方能教好學(xué)好。在音樂教學(xué)中，要由淺入深的學(xué)習(xí)方法，分步驟，分階段逐步進(jìn)行教學(xué)。對(duì)于不同階段的學(xué)生，要區(qū)別開來，對(duì)初學(xué)者不易要求過高，否則學(xué)生難以做到，容易失去信心，造成不必要的精神緊張。當(dāng)學(xué)生學(xué)習(xí)新的作品時(shí)，要多給學(xué)生練習(xí)的時(shí)間，不應(yīng)求速成，等其掌握，比較穩(wěn)定之時(shí)，再增加新的要求。

（四）正確引導(dǎo)學(xué)生

尊重學(xué)生不僅能夠使師生之間關(guān)系拉近，感情深厚，更重要的是能使教與學(xué)的過程更加和諧，愉快，有利于提高學(xué)習(xí)效率。教師要尊重學(xué)生，愛護(hù)學(xué)生，鼓勵(lì)學(xué)生，關(guān)注學(xué)生的歌唱心理，重視學(xué)生對(duì)作品選擇等多個(gè)方面表現(xiàn)。教師平時(shí)要多鼓勵(lì)學(xué)生參加表演，提供舞臺(tái)實(shí)踐的機(jī)會(huì)，使他們可以在舞臺(tái)上學(xué)到更多的表演經(jīng)驗(yàn)，豐富他們舞臺(tái)實(shí)踐的閱歷。教師要鼓勵(lì)學(xué)生敢于失敗，只要敢于參加比賽就是好樣的，獲獎(jiǎng)與不獲獎(jiǎng)都沒有關(guān)系，只要把自己的真正水平發(fā)揮出來就是成功，只是成功的大小不一樣而已。有個(gè)好結(jié)果那就是錦上添花，沒有獲獎(jiǎng)也不要?dú)怵H，在此之后再接再厲。作為高校音樂教師不僅自己要多參加歌唱比賽，還要將自己的演唱經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，提煉，用于高校聲樂教學(xué)中。在聲樂教學(xué)中，那些有豐富舞臺(tái)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的教師，在教學(xué)上會(huì)引導(dǎo)學(xué)生從音樂的本身出發(fā)，唱出更自然更好聽的作品。教師根據(jù)學(xué)生的聲音條件、接受能力，將難度由低到高的設(shè)置并且認(rèn)真去教，做到教學(xué)要真心。

五、結(jié)語

演唱怯場(chǎng)的問題，是個(gè)人的問題，也是心理的問題。歌唱要有一顆誠心和真心。要心與身相連，心與歌想通。心在歌中，身在場(chǎng)中，方能不緊張、不怯場(chǎng)。在教與學(xué)上要做到教者有心，學(xué)者有意，勤學(xué)苦練。在未來的舞臺(tái)表演上方能自信，并且積極主動(dòng)的調(diào)節(jié)心態(tài)，使自身充滿力量，這樣就不會(huì)讓怯場(chǎng)和緊張綁架自己的內(nèi)心。

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作者簡介：王睿（1993-），女，黑龍江綏化，講師，研究方向?yàn)橐魳穼W(xué)、歌劇表演研究、聲樂演唱與教學(xué)。