石瑞

本文結合沈陽高校女子足球運動員心理素質培養(yǎng)的分析，主要論述沈陽高校足球女子運動員心理素質現(xiàn)狀及影響，以及高校女子運動員的心理特征，心理素質的培養(yǎng)和訓練方法，從而全面加強高校女子運動員心理品質，培養(yǎng)良好的素質體系的形成具有重要作用。

1 前言

心理訓練有兩層含義，從廣義上說，就是有目的、有意識的對人的心理施加影響的過程，從俠義上講就是采用一定的方式與方法使人形成良好的且穩(wěn)定的心理狀態(tài)。我們從意義上可以看出，心理訓練可以使運動員形成良好的心理品質，是在運動技術更好水平上的提高，這種品質要求運動員在參加比賽時要有一定的穩(wěn)定性，特別是在高度緊張的狀態(tài)下依然能夠從容的面對眼前高度緊張的環(huán)境，而且這種心理調節(jié)要求運動員的感覺、知覺、記憶、思維等要處于穩(wěn)定，在賽事過程中能夠控制自己的行為，達到比賽的最佳狀態(tài)。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

沈陽高校女子足球運動員。

2.2 研究方法

（1）文獻資料法：查閱有關女子足球教材和期刊文章

（2）邏輯分析法：調查分析國內外相關文章，書籍等資料

（3）視頻觀察法：觀察網上視頻中學員的足球教學

3 研究結果與分析

3.1 沈陽高校足球女子運動員心理素質現(xiàn)狀及影響因素

心理素質是一種由先天以及后天因素相互作用而形成的一種綜合素質。心理訓練和身體、技術、戰(zhàn)術、智力和作風訓練構成了現(xiàn)代足球運動訓練的基本內容?，F(xiàn)代的足球比賽比拼的不僅僅是良好的身體素質和技戰(zhàn)術方案，最主要的還是依賴于運動員的心理素質，因為運動員的心理作用會影響自身肌肉運動和消耗能量的多少。如果比賽時心里緊張，那么就會消耗掉更多的能量，致使體力下降，從而影響比賽的發(fā)揮;所以，具備良好的心理素質才是進球以至贏得比賽的前提。

3.2 沈陽高校女子足球運動員的心理特征

3.2.1 思維過程

足球比賽是互動式對抗項目，這就要求雙方相互制約對抗和不斷轉換技戰(zhàn)術安排，以打亂對方陣腳，順應比賽走勢完勝對方。足球運動員在比賽中需要三種基本能力。一是高度集中的注意力，二是準確及時的判斷力三是及時轉換思維的靈活度。在不違背和破壞全隊總體作戰(zhàn)方案的前提下，獨立思考、靈活機動、采取不同方法處理情況，采取最正確的對策應對比賽。

3.2.2 情緒控制

情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態(tài)。足球運動員的場上情緒最主要是受足球運動本身所控制的。在激烈的足球比賽中，球員會體驗各種各樣的情緒，并且難免附帶一些負面情緒，這種不良情緒需要被立刻調整，否則比賽陷入絕對被動的境地。

3.3 女子運動員的心理素質的培養(yǎng)和訓練方法

3.3.1 心理訓練與體能及技戰(zhàn)術訓練相結合

足球運動是一項綜合性運動，它把身體素質、技術、戰(zhàn)術和心理要素融為一體。在比賽中，如果身體素質不達標，那么在比賽中就容易產生疲勞、受傷和注意力不集中的現(xiàn)象，影響比賽的發(fā)揮。因此足球運動員要練就持久的耐力、速度及靈敏度。而這其中，心理因素的影響是很關鍵的，所以要求我們平時教學時要把心理素質培養(yǎng)貫穿于整個訓練過程的始終。

3.3.2 加強模擬實戰(zhàn)訓練

模擬訓練實際上就是努力創(chuàng)造出與實戰(zhàn)比賽場景一樣的條件，培養(yǎng)隊員賽前的感知能力，從而達到提高實戰(zhàn)心理能力的一種訓練方法。有意設置和正式比賽相類似的各種復雜條件（如比賽的規(guī)模、地點、對手、場地、觀眾以至氣候、飲食等），讓運動員在這些條件下進行訓練和比賽。

4 結論與建議

（1）一場比賽能否取得好的成績與我們日常的訓練是密不可分的。在高水平的足球比賽中，心理這個問題始終貫穿在比賽中，心理素質在足球比賽中的重要性是不可忽略的。

（2）從比賽的本質來講，它不僅僅是兩隊單純技術或體能上的對抗，而是誰的心理素質過硬，誰贏得幾率就大一些。因此，要想讓足球運動員擁有良好的心理素質就必須采用科學的訓練方法和手段進行心理訓練，并加強思維能力和自我調節(jié)能力的訓練。

（3）自信心是在比賽時超常發(fā)揮贏得比賽的關鍵，是建立在運動員正確的自我評估之上的。因此，在平時訓練或正式比賽過程中要注意加強運動員自信心的培養(yǎng)。

（4）運動員的思維活動應具有行動性、預見性、敏捷性及創(chuàng)新性等特征。這樣才能在瞬息萬變、攻守轉換速度非?？斓淖闱虮荣愔校杆倜鞔_對方的技戰(zhàn)術安排和意圖。

（5）足球運動員心理素質的提高是一個漫長的過程，不是一朝一夕的事情，需要我們從一開始就要打下良好的基礎。

（作者單位：哈爾濱體育學院）