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        初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量探討

        2021-09-10 04:03:32陳榮炎
        當(dāng)代體育 2021年13期
        關(guān)鍵詞:訓(xùn)練量田徑強(qiáng)度

        陳榮炎

        隨著新課標(biāo)的不斷改革,越來越注重對學(xué)生的體育教學(xué)質(zhì)量。在初中階段,學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)逐漸增加,也處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時期,合理且科學(xué)的體育鍛煉是必不可少的,能夠緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力,并能夠促進(jìn)學(xué)生的身體健康發(fā)展,在一定程度上能夠激發(fā)學(xué)生的體育潛能,開發(fā)學(xué)生的體育潛質(zhì)。在體育教學(xué)中,田徑訓(xùn)練是需要一定的體力和耐力的運動項目,通過教師合理的教學(xué)規(guī)劃,能夠培養(yǎng)學(xué)生的意志力和體育學(xué)科素質(zhì)。因此,教師需要對體育教學(xué)中的田徑訓(xùn)練進(jìn)行合理地探討,得到科學(xué)且有效的教學(xué)規(guī)劃。

        1 初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練所面臨的問題及現(xiàn)狀

        在初中階段,學(xué)生的心理并不成熟,面對田徑訓(xùn)練可能會產(chǎn)生畏難情緒,而且由于田徑訓(xùn)練需要學(xué)生擁有較強(qiáng)的意志力,許多學(xué)生會產(chǎn)生壓力,喪失對田徑訓(xùn)練的興趣。與此同時,許多學(xué)校及教師由于考慮學(xué)生的安全問題,沒有給學(xué)生提供應(yīng)有的田徑訓(xùn)練課程,讓學(xué)生無法體驗到真正科學(xué)合理的訓(xùn)練過程。而且許多學(xué)校并不能夠提供適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)場地,使得體育教學(xué)中的田徑項目無法正規(guī)地進(jìn)行。此外,在教學(xué)中,有些教師往往不能合理科學(xué)地規(guī)劃田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度和訓(xùn)練量,經(jīng)常忽略或者誤判當(dāng)下學(xué)生的心理和生理的承受能力,導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)健康安全的問題,一些有田徑運動潛能的學(xué)生也得不到合理地培養(yǎng)。最后,有些教師并沒有結(jié)合新課標(biāo)的教學(xué)觀念來設(shè)計教學(xué)方案,不能夠讓學(xué)生得到全面素質(zhì)的提高??偠灾?,教師在初中體育教學(xué)的田徑訓(xùn)練中還面臨著諸多問題,應(yīng)該正視這些問題,得出合理的教學(xué)方案。

        2 優(yōu)化田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的教學(xué)策略

        2.1進(jìn)行體能測試,了解學(xué)生身體情況

        受諸多因素影響,當(dāng)下學(xué)生的身體素質(zhì)較差,教師需要根據(jù)學(xué)生的身體健康條件來設(shè)計田徑訓(xùn)練的方案,避免出現(xiàn)訓(xùn)練強(qiáng)度過高及訓(xùn)練量較大的情況,防止學(xué)生出現(xiàn)安全方面的問題。因此,教師在開展田徑訓(xùn)練之前,可以給學(xué)生進(jìn)行體能測試,得到每一個學(xué)生的數(shù)據(jù),根據(jù)數(shù)據(jù)的平均水平來制定合理的訓(xùn)練方案,還能夠發(fā)現(xiàn)體育素質(zhì)較高的學(xué)生,開發(fā)這些學(xué)生的體育潛能;也能夠發(fā)現(xiàn)體育素質(zhì)較低的學(xué)生,給學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo),幫助其順利進(jìn)行田徑訓(xùn)練。

        例如,在教師開展田徑訓(xùn)練教學(xué)之前,可以設(shè)計一個學(xué)生體能訓(xùn)練。比如,設(shè)計50米和100米短跑測試,了解學(xué)生的爆發(fā)力狀況;開展2000米的有氧跑運動,觀察不同學(xué)生的狀態(tài);還可以適當(dāng)進(jìn)行一些俯臥撐和仰臥起坐的測試,得到學(xué)生的基本體能情況等等。在這個測試過程中,教師需要準(zhǔn)確記錄學(xué)生的真實狀況,發(fā)現(xiàn)每一個學(xué)生優(yōu)缺點,并結(jié)合在其他體育課堂上學(xué)生的表現(xiàn),來合理地規(guī)劃田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的教學(xué)方案,還可以給個別學(xué)生提供更適合的田徑訓(xùn)練。

        2.2增設(shè)趣味熱身活動,減緩學(xué)生心理壓力

        在初中階段,學(xué)生年紀(jì)較小,對許多事物容易產(chǎn)生好奇,教師需要引導(dǎo)學(xué)生對田徑項目產(chǎn)生興趣,進(jìn)而讓學(xué)生更加輕松地投入到田徑訓(xùn)練當(dāng)中。由于學(xué)生的不同身體素質(zhì),每一個學(xué)生都有不擅長的田徑項目,可能會對田徑訓(xùn)練產(chǎn)生畏難情緒。因此,教師應(yīng)該開展一些趣味的熱身活動,比如,短跑接力賽、投球游戲等等,讓每一個學(xué)生都能夠參與進(jìn)去,感受到課堂的輕松氛圍,得到身心的全面放松,達(dá)到了體育教學(xué)的基本目標(biāo)。與此同時,教師也拉近了與學(xué)生的距離,可以更多地與學(xué)生進(jìn)行交流,了解學(xué)生對于田徑訓(xùn)練的想法,提供給學(xué)生一些合理的建議,并根據(jù)學(xué)生反映的情況做出適當(dāng)?shù)挠?xùn)練調(diào)整,設(shè)計出既輕松又具有效率的課堂。

        2.3合理設(shè)計訓(xùn)練方案,促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展

        由于田徑運動包含著許多不同的項目,教師在進(jìn)行訓(xùn)練方案的設(shè)計時,應(yīng)該循序漸進(jìn)地讓學(xué)生進(jìn)行階段性訓(xùn)練,并根據(jù)新課改的教學(xué)目標(biāo)來增加一些新穎且具有教學(xué)意義的訓(xùn)練項目,更好地促進(jìn)學(xué)生全方面的發(fā)展。此外,教師在熟悉學(xué)生的情況下,可以給學(xué)生提供專項訓(xùn)練的教學(xué)方案,讓學(xué)生通過針對性的訓(xùn)練得到更大的進(jìn)步。與此同時,教師還應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練狀態(tài),及時地調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量,讓學(xué)生進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練。

        例如,在訓(xùn)練開始之前,教師應(yīng)該大致與學(xué)生介紹接下來不同階段的訓(xùn)練規(guī)劃,每一個階段側(cè)重訓(xùn)練的方向,讓學(xué)生做好心理準(zhǔn)備,并為各階段訓(xùn)練做好服裝的準(zhǔn)備。教師可以分階段地培養(yǎng)學(xué)生的速度、爆發(fā)力、體力、綜合能力。比如,在第一周進(jìn)行常規(guī)的準(zhǔn)備活動,然后開展速度訓(xùn)練,60米接力跑、100米接力跑、200米接力跑,最后進(jìn)行放松練習(xí);在第二周就可以側(cè)重爆發(fā)力的訓(xùn)練,增加加速跑和跳繩以及俯臥撐的循環(huán)訓(xùn)練活動;第三周側(cè)重體能訓(xùn)練,制定做仰臥起坐和俯臥撐的運動項目;第四周開始進(jìn)行綜合訓(xùn)練,讓學(xué)生全面發(fā)展。在訓(xùn)練開展的過程中,教師需要說明各個訓(xùn)練項目的注意事項并講解正確規(guī)范的動作,然后密切注意學(xué)生的訓(xùn)練狀態(tài),防止學(xué)生出現(xiàn)身體不適的狀況。與此同時,學(xué)生通過階段性的訓(xùn)練,更能夠適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量,在科學(xué)合理的情況下得到進(jìn)步。

        總而言之,在初中田徑訓(xùn)練的教學(xué)規(guī)劃中,教師首先需要讓學(xué)生真正地了解田徑運動的魅力,發(fā)掘?qū)W生的運動潛能,并根據(jù)學(xué)生的身心狀態(tài)做出合理地訓(xùn)練方案,讓學(xué)生在適當(dāng)?shù)挠?xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量下得到全面發(fā)展,并且真正地體會到體育運動的樂趣。

        (作者單位:福建省南安第一中學(xué))

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