陳榮炎

隨著新課標(biāo)的不斷改革，越來(lái)越注重對(duì)學(xué)生的體育教學(xué)質(zhì)量。在初中階段，學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)逐漸增加，也處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，合理且科學(xué)的體育鍛煉是必不可少的，能夠緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，并能夠促進(jìn)學(xué)生的身體健康發(fā)展，在一定程度上能夠激發(fā)學(xué)生的體育潛能，開(kāi)發(fā)學(xué)生的體育潛質(zhì)。在體育教學(xué)中，田徑訓(xùn)練是需要一定的體力和耐力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)教師合理的教學(xué)規(guī)劃，能夠培養(yǎng)學(xué)生的意志力和體育學(xué)科素質(zhì)。因此，教師需要對(duì)體育教學(xué)中的田徑訓(xùn)練進(jìn)行合理地探討，得到科學(xué)且有效的教學(xué)規(guī)劃。

1 初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練所面臨的問(wèn)題及現(xiàn)狀

在初中階段，學(xué)生的心理并不成熟，面對(duì)田徑訓(xùn)練可能會(huì)產(chǎn)生畏難情緒，而且由于田徑訓(xùn)練需要學(xué)生擁有較強(qiáng)的意志力，許多學(xué)生會(huì)產(chǎn)生壓力，喪失對(duì)田徑訓(xùn)練的興趣。與此同時(shí)，許多學(xué)校及教師由于考慮學(xué)生的安全問(wèn)題，沒(méi)有給學(xué)生提供應(yīng)有的田徑訓(xùn)練課程，讓學(xué)生無(wú)法體驗(yàn)到真正科學(xué)合理的訓(xùn)練過(guò)程。而且許多學(xué)校并不能夠提供適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)場(chǎng)地，使得體育教學(xué)中的田徑項(xiàng)目無(wú)法正規(guī)地進(jìn)行。此外，在教學(xué)中，有些教師往往不能合理科學(xué)地規(guī)劃田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度和訓(xùn)練量，經(jīng)常忽略或者誤判當(dāng)下學(xué)生的心理和生理的承受能力，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)健康安全的問(wèn)題，一些有田徑運(yùn)動(dòng)潛能的學(xué)生也得不到合理地培養(yǎng)。最后，有些教師并沒(méi)有結(jié)合新課標(biāo)的教學(xué)觀念來(lái)設(shè)計(jì)教學(xué)方案，不能夠讓學(xué)生得到全面素質(zhì)的提高。總而言之，教師在初中體育教學(xué)的田徑訓(xùn)練中還面臨著諸多問(wèn)題，應(yīng)該正視這些問(wèn)題，得出合理的教學(xué)方案。

2 優(yōu)化田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的教學(xué)策略

2.1進(jìn)行體能測(cè)試，了解學(xué)生身體情況

受諸多因素影響，當(dāng)下學(xué)生的身體素質(zhì)較差，教師需要根據(jù)學(xué)生的身體健康條件來(lái)設(shè)計(jì)田徑訓(xùn)練的方案，避免出現(xiàn)訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)高及訓(xùn)練量較大的情況，防止學(xué)生出現(xiàn)安全方面的問(wèn)題。因此，教師在開(kāi)展田徑訓(xùn)練之前，可以給學(xué)生進(jìn)行體能測(cè)試，得到每一個(gè)學(xué)生的數(shù)據(jù)，根據(jù)數(shù)據(jù)的平均水平來(lái)制定合理的訓(xùn)練方案，還能夠發(fā)現(xiàn)體育素質(zhì)較高的學(xué)生，開(kāi)發(fā)這些學(xué)生的體育潛能;也能夠發(fā)現(xiàn)體育素質(zhì)較低的學(xué)生，給學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，幫助其順利進(jìn)行田徑訓(xùn)練。

例如，在教師開(kāi)展田徑訓(xùn)練教學(xué)之前，可以設(shè)計(jì)一個(gè)學(xué)生體能訓(xùn)練。比如，設(shè)計(jì)50米和100米短跑測(cè)試，了解學(xué)生的爆發(fā)力狀況;開(kāi)展2000米的有氧跑運(yùn)動(dòng)，觀察不同學(xué)生的狀態(tài);還可以適當(dāng)進(jìn)行一些俯臥撐和仰臥起坐的測(cè)試，得到學(xué)生的基本體能情況等等。在這個(gè)測(cè)試過(guò)程中，教師需要準(zhǔn)確記錄學(xué)生的真實(shí)狀況，發(fā)現(xiàn)每一個(gè)學(xué)生優(yōu)缺點(diǎn)，并結(jié)合在其他體育課堂上學(xué)生的表現(xiàn)，來(lái)合理地規(guī)劃田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的教學(xué)方案，還可以給個(gè)別學(xué)生提供更適合的田徑訓(xùn)練。

2.2增設(shè)趣味熱身活動(dòng)，減緩學(xué)生心理壓力

在初中階段，學(xué)生年紀(jì)較小，對(duì)許多事物容易產(chǎn)生好奇，教師需要引導(dǎo)學(xué)生對(duì)田徑項(xiàng)目產(chǎn)生興趣，進(jìn)而讓學(xué)生更加輕松地投入到田徑訓(xùn)練當(dāng)中。由于學(xué)生的不同身體素質(zhì)，每一個(gè)學(xué)生都有不擅長(zhǎng)的田徑項(xiàng)目，可能會(huì)對(duì)田徑訓(xùn)練產(chǎn)生畏難情緒。因此，教師應(yīng)該開(kāi)展一些趣味的熱身活動(dòng)，比如，短跑接力賽、投球游戲等等，讓每一個(gè)學(xué)生都能夠參與進(jìn)去，感受到課堂的輕松氛圍，得到身心的全面放松，達(dá)到了體育教學(xué)的基本目標(biāo)。與此同時(shí)，教師也拉近了與學(xué)生的距離，可以更多地與學(xué)生進(jìn)行交流，了解學(xué)生對(duì)于田徑訓(xùn)練的想法，提供給學(xué)生一些合理的建議，并根據(jù)學(xué)生反映的情況做出適當(dāng)?shù)挠?xùn)練調(diào)整，設(shè)計(jì)出既輕松又具有效率的課堂。

2.3合理設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展

由于田徑運(yùn)動(dòng)包含著許多不同的項(xiàng)目，教師在進(jìn)行訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì)時(shí)，應(yīng)該循序漸進(jìn)地讓學(xué)生進(jìn)行階段性訓(xùn)練，并根據(jù)新課改的教學(xué)目標(biāo)來(lái)增加一些新穎且具有教學(xué)意義的訓(xùn)練項(xiàng)目，更好地促進(jìn)學(xué)生全方面的發(fā)展。此外，教師在熟悉學(xué)生的情況下，可以給學(xué)生提供專項(xiàng)訓(xùn)練的教學(xué)方案，讓學(xué)生通過(guò)針對(duì)性的訓(xùn)練得到更大的進(jìn)步。與此同時(shí)，教師還應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練狀態(tài)，及時(shí)地調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，讓學(xué)生進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練。

例如，在訓(xùn)練開(kāi)始之前，教師應(yīng)該大致與學(xué)生介紹接下來(lái)不同階段的訓(xùn)練規(guī)劃，每一個(gè)階段側(cè)重訓(xùn)練的方向，讓學(xué)生做好心理準(zhǔn)備，并為各階段訓(xùn)練做好服裝的準(zhǔn)備。教師可以分階段地培養(yǎng)學(xué)生的速度、爆發(fā)力、體力、綜合能力。比如，在第一周進(jìn)行常規(guī)的準(zhǔn)備活動(dòng)，然后開(kāi)展速度訓(xùn)練，60米接力跑、100米接力跑、200米接力跑，最后進(jìn)行放松練習(xí);在第二周就可以側(cè)重爆發(fā)力的訓(xùn)練，增加加速跑和跳繩以及俯臥撐的循環(huán)訓(xùn)練活動(dòng);第三周側(cè)重體能訓(xùn)練，制定做仰臥起坐和俯臥撐的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目;第四周開(kāi)始進(jìn)行綜合訓(xùn)練，讓學(xué)生全面發(fā)展。在訓(xùn)練開(kāi)展的過(guò)程中，教師需要說(shuō)明各個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目的注意事項(xiàng)并講解正確規(guī)范的動(dòng)作，然后密切注意學(xué)生的訓(xùn)練狀態(tài)，防止學(xué)生出現(xiàn)身體不適的狀況。與此同時(shí)，學(xué)生通過(guò)階段性的訓(xùn)練，更能夠適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，在科學(xué)合理的情況下得到進(jìn)步。

總而言之，在初中田徑訓(xùn)練的教學(xué)規(guī)劃中，教師首先需要讓學(xué)生真正地了解田徑運(yùn)動(dòng)的魅力，發(fā)掘?qū)W生的運(yùn)動(dòng)潛能，并根據(jù)學(xué)生的身心狀態(tài)做出合理地訓(xùn)練方案，讓學(xué)生在適當(dāng)?shù)挠?xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量下得到全面發(fā)展，并且真正地體會(huì)到體育運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

（作者單位：福建省南安第一中學(xué)）