30分鐘以上中等強(qiáng)度運動；日常生活中盡量多動，達(dá)到每天6000～10000步活動量。對大多數(shù)人來說，中等運動強(qiáng)度是一種有效的體育鍛煉?？傻降资裁?span id="zvtfdjz" class="hl">強(qiáng)度的鍛煉才是中等強(qiáng)度？介紹四種推算方法：1 年齡推算法，用220減去年齡就是預(yù)測心率，心率的60%到70%就是適合的運動強(qiáng)度。 2 觀察心跳和呼吸，中等運動量表現(xiàn)為人運動時呼吸和心跳稍有加快，呼吸不急促，微微出汗，稍感覺累，第二天起床不會感到疲勞。3 饑餓感體驗，運動一個小時后無饑餓感，吃飯也不會狼吞虎咽。4對6

C的28 d抗壓強(qiáng)度分別提高28.5%和21.5%；當(dāng)AFA 1和AFA 2的摻量分別為3.5‰和3.0‰時，UHPC的28 d抗折強(qiáng)度分別提高了30.2%和28.8%。The difference between radial group velocities in symmetric and asymmetric basic flows can be written aswhereandare radial group velocities in sy

（ACI）混凝土強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)的主要問題戴鎮(zhèn)潮本文評析美國混凝土學(xué)會（ACI）強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)存在的主要問題：（1）只將預(yù)期強(qiáng)度按正態(tài)分布計，沒有將設(shè)計強(qiáng)度也按正態(tài)分布計，而是按定值（或單值）計；（2）沒有全面準(zhǔn)確地按數(shù)理統(tǒng)計方法確定配制強(qiáng)度和驗收強(qiáng)度。建議應(yīng)作重大改進(jìn)。定值；單值；正態(tài)分布；平均值；標(biāo)準(zhǔn)差；抽樣檢驗；試件組1 ACI 混凝土強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)簡介美國混凝土學(xué)會（ACI）現(xiàn)行的混凝土強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定于ACI 214R—2011《混凝土強(qiáng)度試驗結(jié)果評估指南》和 ACI

高級工程師）配制強(qiáng)度偏低可能是達(dá)不到設(shè)計強(qiáng)度等級的重要原因戴鎮(zhèn)潮（武警水電第二總隊 退休高級工程師）編者按：在工程實踐中，由于種種原因，常會發(fā)生混凝土強(qiáng)度等級不足、達(dá)不到設(shè)計文件所要求的設(shè)計強(qiáng)度等級等情況，給建設(shè)工程帶來極大的安全隱患。應(yīng)對這種問題，目前還缺乏一套系統(tǒng)的解決方案。本期特別策劃誠邀大家對造成混凝土強(qiáng)度等級不足的原因進(jìn)行分析，并探討相應(yīng)的預(yù)防措施。1 用什么方法確定達(dá)到的強(qiáng)度等級與否評判是否達(dá)到設(shè)計要求的強(qiáng)度等級，首先要明確用什么來確定達(dá)到的強(qiáng)