盛春媛 陸科

大學(xué)時(shí)期是一生體育習(xí)慣和體育精神養(yǎng)成的關(guān)鍵時(shí)期，也是身體素質(zhì)和人格塑造的關(guān)鍵時(shí)期。二十多年以來(lái)，我國(guó)各級(jí)學(xué)生的體質(zhì)與健康調(diào)查分析表明：無(wú)論從數(shù)據(jù)還是實(shí)際學(xué)習(xí)生活中來(lái)看，學(xué)生體質(zhì)健康狀況一直呈下降趨勢(shì)，心理健康問(wèn)題尤其突出，社會(huì)適應(yīng)能力較差，肥胖率居高不下，情況令人擔(dān)憂。據(jù)北京體育大學(xué)問(wèn)卷調(diào)查研究，體育活動(dòng)列第四位，被選擇率為34.4%。事實(shí)上，一些大學(xué)生的身體素質(zhì)問(wèn)題已經(jīng)對(duì)他們的學(xué)業(yè)和社會(huì)活動(dòng)能力造成一定影響，大學(xué)生體質(zhì)下滑的問(wèn)題與信息技術(shù)和互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展存在一定關(guān)系，體質(zhì)逐年下滑的大學(xué)生們未來(lái)值得我們?nèi)ニ伎己途琛?/p>

1 體育活動(dòng)可以促進(jìn)身體素質(zhì)進(jìn)步，強(qiáng)身健體

相關(guān)研究表明，體育鍛煉能夠有效刺激骨骼和骨骼肌，增加骨礦物質(zhì)的吸收以及肌肉蛋白的合成，增強(qiáng)體寬體圍和身體長(zhǎng)高具有重要意義。體育鍛煉還可增強(qiáng)骨骼肌功能，延緩骨骼的衰老。肌肉反復(fù)用力做功，通過(guò)刺激，肌肉細(xì)胞中有關(guān)能量代謝、蛋白質(zhì)合成等酶活性增加，肌肉細(xì)胞中能量代謝的能力得到提高，肌肉蛋白質(zhì)的合成得到促進(jìn)，肌肉的力量和耐力在進(jìn)行體育活動(dòng)的過(guò)程中得到增強(qiáng)。

體育鍛煉可以改善心血管功能。經(jīng)參加體育活動(dòng)，肌細(xì)胞內(nèi)蛋白質(zhì)增加，肌纖維增粗使肌收縮力量增加。隨著年齡增加，通過(guò)體育鍛煉，血管壁彈性增強(qiáng)，可以預(yù)防或緩解退行性高血壓癥狀。體育運(yùn)動(dòng)還可加快血液與組織液交換，加快新陳代謝水平，增強(qiáng)機(jī)體能量物質(zhì)的供應(yīng)和代謝物質(zhì)的排出能力。

體育鍛煉對(duì)人體疾病的預(yù)防、治療、康復(fù)起著重要的作用。通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防疾病的侵襲，這已經(jīng)是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的事實(shí)。但是值得注意的是，有關(guān)文獻(xiàn)指出，過(guò)量運(yùn)動(dòng)后，機(jī)體的免疫力反而會(huì)下降。

2 體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)心理健康發(fā)展，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志

體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，還可以培養(yǎng)人的意志品質(zhì)和心理承受能力。體育鍛煉除了可以增強(qiáng)體魄、鍛煉意志外，對(duì)促進(jìn)心理健康的作用也是十分明顯的。

研究表明，經(jīng)常參加體育活動(dòng)能夠提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制的交替轉(zhuǎn)換過(guò)程得到加強(qiáng)。經(jīng)常參加體育鍛煉，還能使在空間、時(shí)間和運(yùn)動(dòng)感知能力方面得到發(fā)展，使人體感覺(jué)、重力感覺(jué)、觸覺(jué)和速度、高度知覺(jué)等更加準(zhǔn)確，從而提高大腦神經(jīng)細(xì)胞工作的耐受能力。而體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生注意力、觀察力、判斷力、記憶力、思維反映和想象能力的促進(jìn)，可以為課內(nèi)學(xué)習(xí)活動(dòng)提供有效的保證。

參加體育活動(dòng)還可以增進(jìn)快樂(lè)，調(diào)節(jié)情緒。而體育鍛煉可以使情緒得到控制，改善心理健康 。一些研究表明，體育活動(dòng)是使中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到適度的應(yīng)急并達(dá)到愉快水平的工具。因此，參加體育活動(dòng)，可以使人從中得到樂(lè)趣，振奮精神，陶冶情操，促使學(xué)生始終處于積極的情緒狀態(tài)之中。

3 體育活動(dòng)培養(yǎng)可以促進(jìn)人際交流，培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)和合作意識(shí)

體育鍛煉可以讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，進(jìn)行平等、友好、和諧的交往，提高學(xué)生的人際交往能力。特別是球類集體項(xiàng)目，更能提高學(xué)生的集體主義和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。在筆者所從事的排球教學(xué)領(lǐng)域中，就可以看到這樣的現(xiàn)象。排球活動(dòng)作為一個(gè)需要集體合作的項(xiàng)目，在進(jìn)行過(guò)程中隊(duì)員之間的默契配合，隊(duì)員之間相互合作，相互交流，增進(jìn)了彼此的信任和感情，對(duì)于比賽的勝利有著重要影響，在打排球的過(guò)程中，隊(duì)員們也成了值得托付的好朋友。

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于培養(yǎng)大學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)和合作意識(shí)，勇于進(jìn)取、激發(fā)個(gè)人動(dòng)機(jī)、樹立團(tuán)結(jié)意識(shí)，提高工作效率、形成健全的個(gè)性起到積極作用。在體育運(yùn)動(dòng)中體會(huì)“更快、更高、更強(qiáng)”的體育精神，培養(yǎng)大學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和良性的競(jìng)爭(zhēng)精神，使其懂得通過(guò)良好競(jìng)爭(zhēng)減小自身于現(xiàn)實(shí)之間的差距，努力拼搏才能成就目標(biāo)。而合作同樣是人際關(guān)系的重要組成部分，是建立在團(tuán)隊(duì)成員對(duì)團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的相同認(rèn)識(shí)、相同追求的基礎(chǔ)上的。在體育活動(dòng)中，競(jìng)爭(zhēng)和合作是交替或同時(shí)出現(xiàn)，表現(xiàn)出了競(jìng)爭(zhēng)與合作的特點(diǎn)。

4 總結(jié)與展望

課余參加體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)益處頗多，不僅要靠高校和社會(huì)營(yíng)造良好的文化氛圍，一定程度上還要靠制度的激勵(lì)的保障。以我國(guó)著名高校清華大學(xué)為例，清華大學(xué)素來(lái)重視學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)，開設(shè)有新生“第一堂體育課”、20公里野營(yíng)拉練、下午四點(diǎn)半強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)、每年測(cè)試3000米、每周參加2次陽(yáng)光長(zhǎng)跑等活動(dòng)。2018年，清華大學(xué)自主招生簡(jiǎn)章中明確表示，“對(duì)于可以獲得自主認(rèn)定優(yōu)惠的學(xué)生，體質(zhì)測(cè)試成績(jī)優(yōu)秀者，將給予額外的5分降分?！惫P者所在的北京航空航天大學(xué)也有學(xué)生刷體能鍛煉走廊等活動(dòng)鼓勵(lì)學(xué)生參加體育活動(dòng)。大學(xué)是體育教育的最后一站，是從校園體育教育向社會(huì)體育進(jìn)行過(guò)渡的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，大學(xué)時(shí)期能否培養(yǎng)起濃厚的體育興趣，養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣和體育精神，對(duì)于一個(gè)人一生的體育發(fā)展至關(guān)重要。

（作者單位：北京航空航天大學(xué)）