高存芹

耐久跑屬于小學(xué)體育教學(xué)當(dāng)中的基礎(chǔ)內(nèi)容，考驗(yàn)的是學(xué)生的耐力以及吃苦耐勞的精神品質(zhì)，也能夠?qū)W(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行鍛煉，使得學(xué)生在堅(jiān)強(qiáng)意志和身體素質(zhì)的共同支持之下，為深層次的體育學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。體育教師為了消除耐久跑教學(xué)的枯燥性和乏味性，提高學(xué)生終身體育意識(shí)，對(duì)耐久跑教學(xué)活動(dòng)進(jìn)行增加趣味內(nèi)容、加強(qiáng)心理指導(dǎo)、調(diào)整訓(xùn)練活動(dòng)入手，加大對(duì)學(xué)生技巧方法以及體育精神品質(zhì)的培養(yǎng)。

耐久跑是在人體供氧充足之下長(zhǎng)時(shí)間跑步的一種運(yùn)動(dòng)方式，通過耐久跑練習(xí)可以極大程度上改善學(xué)生的心臟收縮與供血能力，推動(dòng)肺心臟、血液循環(huán)等系統(tǒng)的健康發(fā)展，強(qiáng)化有氧代謝力，也可以培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)意志和吃苦耐勞的品質(zhì)，提高學(xué)生的身心健康水平。為了發(fā)揮耐久跑教學(xué)在體育教育當(dāng)中的獨(dú)特功能，提高學(xué)生主動(dòng)參與學(xué)習(xí)訓(xùn)練的積極性，教師需要在耐久好教學(xué)當(dāng)中做好科學(xué)設(shè)計(jì)運(yùn)用契合學(xué)生能力層次的訓(xùn)練方法，同時(shí)改善學(xué)生的學(xué)習(xí)思想，強(qiáng)化學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，為學(xué)生建立終身體育意識(shí)打下基礎(chǔ)。

1 增加趣味內(nèi)容，消除抵觸情緒

就目前而言，影響小學(xué)生參與耐久跑學(xué)習(xí)的一個(gè)主要因素就是學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣不足。耐球跑是機(jī)械化強(qiáng)的一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠提高學(xué)生的肺活量?jī)?yōu)化有氧代謝，但是因?yàn)闀r(shí)間長(zhǎng)，動(dòng)作單一和訓(xùn)練方法單調(diào)等情況的存在，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)這種運(yùn)動(dòng)的興趣很低，甚至存在很強(qiáng)的抵觸情緒。為了避免增加學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，讓學(xué)生能夠把抵觸情緒變成欣然接受，就需要在耐久跑訓(xùn)練當(dāng)中增加趣味性強(qiáng)的內(nèi)容，利用趣味包裝這種方式讓學(xué)生感受到耐久跑運(yùn)動(dòng)的樂趣，消除學(xué)生的抵觸與恐懼。例如，教師可以開展多樣化的耐久跑游戲活動(dòng)，提前在跑道上設(shè)置指示標(biāo)記以及障礙物，讓學(xué)生利用慢跑形式跨越障礙并完成指示牌當(dāng)中給定的任務(wù)，在這樣生動(dòng)有趣的探險(xiǎn)尋寶游戲當(dāng)中，提高學(xué)生參與耐久跑的積極性。面對(duì)耐久跑跑道當(dāng)中的障礙物，學(xué)生需要再保證自身安全的方式，順利跨過而遇到任務(wù)提示，則需要按照給定要求完成相應(yīng)的任務(wù)，才能繼續(xù)向前跑，比如跳繩30次，原地運(yùn)球20次，高抬腿30次等等。不僅如此，教師還可以適當(dāng)調(diào)整耐久跑訓(xùn)練隊(duì)形，利用交叉、S型、循環(huán)等不同的隊(duì)形設(shè)置方法，增加學(xué)生的練習(xí)趣味性。

2 加強(qiáng)心理指導(dǎo)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心

耐久跑雖然是體育教學(xué)當(dāng)中的基礎(chǔ)內(nèi)容，但是在教育教學(xué)當(dāng)中卻是一個(gè)比較受抵觸的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，出現(xiàn)這一情況的重要因素就是學(xué)生的心態(tài)不端正，不能夠正確認(rèn)識(shí)耐久跑的價(jià)值，不能夠積極突破耐久跑運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的障礙，特別是心理障礙?？紤]到心理障礙問題已經(jīng)成為了影響小學(xué)體育耐久跑教學(xué)質(zhì)量的一大問題，教師應(yīng)該在耐久跑訓(xùn)練當(dāng)中選用有效的心理指導(dǎo)方法，引導(dǎo)學(xué)生建立信心和必勝的信念。教師應(yīng)該真誠(chéng)耐心對(duì)待每個(gè)學(xué)生，基于學(xué)生視角看問題，讓學(xué)生逐步意識(shí)到耐久跑，并非是折磨而是一種獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)享受，糾正學(xué)生的不良態(tài)度。例如，體育教師在耐久跑訓(xùn)練活動(dòng)當(dāng)中，要加大對(duì)學(xué)生的心理干預(yù)力度，持續(xù)鼓舞和支持學(xué)生讓學(xué)生知道堅(jiān)持才能勝利，哪怕是跑不動(dòng)就是走，也應(yīng)該走到終點(diǎn)，有始有終，讓學(xué)生能夠堅(jiān)持再堅(jiān)持，克服困難和挫折，不斷提高耐力，突破自身的極限沖破心理當(dāng)中的障礙，在接受耐久跑的同時(shí)主動(dòng)參與到耐久跑友練習(xí)當(dāng)中。教師在這一過程當(dāng)中應(yīng)該成為學(xué)生的榜樣，可以和學(xué)生一起跑，并在一旁給學(xué)生加油鼓勁，當(dāng)然也可以從學(xué)生群體當(dāng)中尋找優(yōu)秀榜樣，讓所有學(xué)生都能夠向榜樣看齊，以更加積極的心態(tài)和良好的身體狀態(tài)，迎接耐久跑訓(xùn)練帶來的挑戰(zhàn)。

3 基于學(xué)生實(shí)際，調(diào)整訓(xùn)練活動(dòng)

耐久跑教學(xué)的對(duì)象是學(xué)生，所有的教學(xué)活動(dòng)都應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)需要設(shè)計(jì)，更應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的具體需求進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，真正做到從學(xué)生角度出發(fā)和以學(xué)生為本?？紤]到小學(xué)生的承受力和耐力水平是非常有限的，假如第一節(jié)課就讓學(xué)生跑完800米或1000米，顯而易見是不現(xiàn)實(shí)的做法。于是教師要尊重學(xué)生的學(xué)習(xí)規(guī)律，利用循序漸進(jìn)的方法設(shè)置訓(xùn)練強(qiáng)度，每節(jié)課增加一定訓(xùn)練量，比方說增加時(shí)間或者是跑步距離，讓學(xué)生在逐步訓(xùn)練當(dāng)中提高身體機(jī)能。當(dāng)然教師也可以引導(dǎo)學(xué)生利用快慢交替的方式進(jìn)行練習(xí)，比如快跑100米在慢跑100米，然后再快跑100米，以此類推，把一個(gè)較大的耐久跑訓(xùn)練長(zhǎng)度分割成一個(gè)又一個(gè)的小目標(biāo)，分散學(xué)生的疲勞注意力。另外，教師應(yīng)該帶領(lǐng)學(xué)生在耐久跑練習(xí)之前完成準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行有效的身體熱身，有效防止準(zhǔn)備不充分帶來的運(yùn)動(dòng)損傷。當(dāng)然在耐久跑結(jié)束之后還需要做放松運(yùn)動(dòng)，而不是直接坐下或躺下休息，促進(jìn)身體機(jī)能改善。

耐久跑教學(xué)能夠大幅度改善學(xué)生身體機(jī)能，培養(yǎng)學(xué)生體育精神，從而給學(xué)生的全面發(fā)展帶來促進(jìn)作用。不過目前的小學(xué)生對(duì)耐久跑有著較強(qiáng)的抵觸和排斥情緒，影響到學(xué)生在耐久跑學(xué)習(xí)當(dāng)中的積極參與，也不利于學(xué)生身體和心理素質(zhì)的改善。為了給學(xué)生的耐久跑學(xué)習(xí)增添動(dòng)力，確保學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)有效性，教師應(yīng)該把大量趣味性的教學(xué)要素融入耐久跑運(yùn)動(dòng)當(dāng)中消除學(xué)生消極被動(dòng)的情緒狀態(tài)，糾正學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，讓學(xué)生能夠真正意義上接受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并在身心方面獲得更大的發(fā)展。

（作者單位：江蘇省蘇州市吳江區(qū)橫扇學(xué)校）