招祥柱

居家健身氣功作為中國傳統(tǒng)的健身術(shù)，經(jīng)過千年的歷史，能夠有效提高和維持人體的免疫系統(tǒng)，幫助當代大學(xué)生擁有強健的體魄和免疫能力與病毒對抗，因此，本文將針對后疫情時期大學(xué)生的身心狀態(tài)進行有效的分析，并針對居家健身氣功對大學(xué)生機體免疫功能產(chǎn)生的影響，提出合理的推廣建議，為大學(xué)生提高身體素質(zhì)提供更多的選擇。

免疫力作為人體的自我防御能力，能夠幫助人體識別和消滅外來的細菌和病毒，免疫力強的人群能夠?qū)ν鈦聿《具M行有效的抵抗。而免疫力低下的人群，則其引起病毒細菌腫瘤的細胞的入侵，使人罹患疾病。而在后疫情時期如何提升大學(xué)生的免疫功能，幫助大學(xué)生提高自身的免疫力能力，緩解焦慮情緒、抵抗病毒的侵蝕是值得社會關(guān)注的問題，居家健身氣功作為傳統(tǒng)健身術(shù)，對于提升免疫水平具有較強的促進意義，因此本文將針對居家健身氣功對大學(xué)生機體免疫功能的影響進行有效的分析，并提出合理的策略，以供相關(guān)人員借鑒。

1 健身氣功對大學(xué)生免疫能力的影響

免疫系統(tǒng)作為人體的保護機制，對于保護人體健康具有較強的促進意義，而為了更好地了解健身氣功對大學(xué)生免疫能力的影響，可選取多名大學(xué)生作為研究對象，通過觀察健身氣功鍛煉對人體免疫細胞數(shù)量和血清中免疫學(xué)球蛋白的影響，從而了解健身氣功對大學(xué)生免疫能力的影響，經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練對比，實驗組和對照組的相關(guān)數(shù)據(jù)可以了解到，實驗組比對照組的T淋巴細胞轉(zhuǎn)化率有所提升，而且實驗組的NK細胞活性相對于對照組以及鍛煉前后的素質(zhì)得到了明顯的改善。不僅如此，實驗組的LgG、 LgA數(shù)值上升顯著，而 LgM雖然有所上升，但效果并不理想。綜合上述數(shù)據(jù)可以了解到，鍛煉氣功具有強身健體、防止疾病發(fā)生的積極意義。而結(jié)合相關(guān)的研究，可以證實劇烈的運動會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)有所下降，而通過開展健身氣功能夠?qū)×疫\動后的運動員的免疫系統(tǒng)進行有效的調(diào)整，幫助劇烈運動后運動員的免疫球蛋白數(shù)量下降的現(xiàn)象進行有效地改善，由此可以看出健身氣功的練習(xí)能夠有效提升大學(xué)生的免疫能力，緩解運動疲勞。因此，健身氣功不僅能夠?qū)Υ髮W(xué)生的免疫力能力進行有效地提高，也能夠使由于強烈運動產(chǎn)生免疫力下降的人員進行免疫力的提升，因此開展健身氣功對于大學(xué)生的免疫能力能夠起到較強的促進作用。而在后疫情時代通過居家健身氣功不僅能夠幫助大學(xué)生提高自身的免疫力能力，也能夠使大學(xué)生擁有強健的體魄抵御病毒的侵害。

2 健身氣功對大學(xué)生心理狀態(tài)的影響

長時間地居家隔離不僅使學(xué)生的身體素質(zhì)產(chǎn)生一定的影響，也會使學(xué)生的心理狀態(tài)產(chǎn)生變化，而通過居家練習(xí)健身氣功能夠?qū)Υ髮W(xué)生焦躁的心理情緒進行有效地緩解，在進行健身氣功練習(xí)的過程中，需要屏息凝神、放松身體、舒展動作，以平靜的內(nèi)心完成規(guī)定的動作，通過沉浸式的練習(xí)，能夠使大學(xué)生的緊張情緒得到有效地緩解。開展健身氣功教學(xué)和練習(xí)能夠使大學(xué)生的心理向良性、健康的方向發(fā)展，通過這種做法能夠有效地激發(fā)學(xué)生的積極情緒，幫助大學(xué)生調(diào)節(jié)疫情帶來的心理障礙和心理疾病，通過長時間的練習(xí)，這種心理調(diào)節(jié)的效果就越來越顯著，結(jié)合某大學(xué)的健身氣功實驗可以了解到，該實驗通過選取兩組大學(xué)生進行12周的對照實驗，實驗前后用POSC量表分別測出了大學(xué)生的心境水平，結(jié)果顯示，實驗組在實驗前后所表現(xiàn)出的緊張、憤怒、疲勞、抑郁的負面情緒在進行12周的八段錦練習(xí)后都有了明顯的緩解。尤其是對于學(xué)生的緊張、慌亂、抑郁情緒都得到了明顯的改善，這就說明八段錦對于增強學(xué)生的自我控制能力調(diào)節(jié)形象具有較強的促進意義，因此在后疫情時期學(xué)生居家開展健身氣功能夠有效緩解疫情帶來的焦慮情緒，使同學(xué)們能夠積極正確地看待疫情帶來的不利影響，通過端正對疫情的態(tài)度，從而使大學(xué)生的心理壓力得到有效地緩解。

3 總結(jié)

結(jié)合上述分析，大學(xué)生是祖國的未來大學(xué)生的身體素質(zhì)，直接影響到了整個民族的體質(zhì)和健康，因此加強對大學(xué)生免疫系統(tǒng)的建設(shè)至關(guān)重要，而在疫情期間如何提高大學(xué)生的免疫能力值得所有教育者共同探討，居家健身氣功作為一種傳統(tǒng)的健身項目，不僅能夠提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，也能夠緩解疫情帶來的心理壓力，值得每一位大學(xué)生熟悉掌握。

課題：廣東省體育局2020年科研項目立項;項目名稱：“后疫情時代”大學(xué)生居家健身的理念及方法的實驗研究;項目編號：GDSS2020N026。

（作者單位：廣東環(huán)境保護工程職業(yè)學(xué)院）