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        核心素養(yǎng)下疫情防控期間學生居家鍛煉探究

        2021-09-10 12:43:35王歡
        當代體育 2021年18期
        關(guān)鍵詞:居家體育鍛煉家庭

        王歡

        全國各地教育部門為更了好地指導(dǎo)學生進行居家體育鍛煉,推出了形式多樣的居家體育鍛煉方案;各省名師工作室、學校體育教育教學工作者,通過微信公眾號、抖音、QQ、空中課堂等網(wǎng)絡(luò)平臺創(chuàng)編了大量的居家體育鍛煉案例,指導(dǎo)大家在室內(nèi)進行健康鍛煉,共同戰(zhàn)疫,共克時艱。如果學生自己在家鍛煉的方式不正確、鍛煉的環(huán)境不適宜、鍛煉的內(nèi)容不適宜,可能會適得其反,不僅不會起到正向作用,還會破壞家庭環(huán)境,影響親子關(guān)系,甚至造成運動損傷。此時,體育教師可以根據(jù)學生的年齡特點、居室環(huán)境等特征設(shè)計適用于學生居家鍛煉的運動方案。本文對體育教師在學生居家鍛煉的過程中應(yīng)該關(guān)注的方面進行了幾點思考。

        1 關(guān)注學生自主鍛煉能力

        特殊時期,學生的學習環(huán)境、教學關(guān)系、組織方式、管理方式都發(fā)生了變化,學生的學習環(huán)境由學?;貧w到家庭、由集體回歸到個體、由教師集體統(tǒng)一組織變?yōu)閭€體自由觀看視頻等方式、由師生互動回歸到個體自主學習、由教師主導(dǎo)轉(zhuǎn)向?qū)W生主導(dǎo)、由統(tǒng)一管理變?yōu)榧s束力低下的管理、由教師言傳身教變?yōu)榫W(wǎng)絡(luò)教學,這就要求體育教師設(shè)計居家鍛煉方法時積極思考,什么練習內(nèi)容才能讓學生去自主鍛煉,才能充分地調(diào)動學生居家鍛煉的積極性,使居家鍛煉得以落實。比如,充分考慮學生的實際情況,遵循循序漸進的原則,設(shè)計從熱身練習、技能練習、體能練習、拉伸放松,運動強度逐漸增大。此外,考慮到學生喜歡新鮮事物的心理特點,爭取做到內(nèi)容每日更新,讓學生保持練習的安全性、科學性和新穎性,使學生即使在家里也能夠自主地鍛煉,從而促進學生自主鍛煉能力的發(fā)展。

        2 關(guān)注學生家庭責任意識

        居家鍛煉的主陣地是家,家是溫暖的港灣,隔離病毒,不隔離愛,有家就必須有愛、有親情、有合作、有交流、有互動、有體驗。設(shè)計居家鍛煉項目時應(yīng)考慮讓學生在家庭活動中通過角色擔當扮演,滲透勞動教育,感受家庭責任意識。

        諸如仰臥推球、支撐擊掌、石頭剪刀布、俯臥撐前移擦地板競賽、機器人大作戰(zhàn)、抓尾巴、超級風火輪、起重機游戲、小猴兒上樹、家務(wù)整理賽、家庭傳話筒等全家動員、全家參與的項目,在全家練習的過程中,通過親子互動增加練習的趣味性,讓學生通過練習,引導(dǎo)家庭其他成員一起參與鍛煉,活躍家庭氛圍,讓父母在與孩子互動的過程中彼此加深相互信任與合作,建立親密的親子關(guān)系,促進家庭和諧。

        3 關(guān)注學生心理健康

        隨著疫情期間居家隔離時間的增長,學生長期待在有限的空間內(nèi)容易產(chǎn)生焦躁的情緒。大量研究表明,體育鍛煉對心理情緒的調(diào)節(jié)有很大的作用,既可以增加個體積極情緒體驗,如快樂、幸福感等,又可以改善青少年的認知能力和注意力,提高抗干擾能力。其中,有氧耐力運動腦組織的抗氧化能力有改善作用,且對學生成績的預(yù)測效力最大,這就是為什么在體育中考項目中有一項必考的項目就是耐久跑。居家隔離期間因為環(huán)境的限制,在家設(shè)計跑步項目不太合理。體育教師在設(shè)計運動內(nèi)容時根據(jù)學生情況循序漸進,可適量考慮設(shè)計適合學生的有氧運動。例如最近比較流行的tabata運動,以20秒的高強度運動后間歇休息10秒,重復(fù)進行8輪,總時間為4分鐘。在教學實施的過程中,具體的運動和間歇時間與運動項目可根據(jù)學生的身心特點進行調(diào)整。

        4 關(guān)注學生安全意識

        安全無小事,安全是運動的前提,特別是居家鍛煉,受家庭空間限制,更要注意。首先,運動鍛煉要考慮家庭空間范圍,采用合適的運動內(nèi)容;二是運動鍛煉器材的安全性,在布置任務(wù)或者線上發(fā)送視頻時就注意這些細節(jié),并反復(fù)強調(diào)學生在練習時注意安全。障礙跑、大米負重深蹲、枕頭大戰(zhàn)、運送物資賽、籃球游戲、足球游戲等都在趣味性十足的同時存在一定的安全隱患。要求練習者時刻注意練習的安全要求,而這些安全要求是個人安全意識教育的最佳時機。

        5 關(guān)注學生生活技能

        體育來源于生活,服務(wù)于生活,回歸到生活。設(shè)計一些整理家務(wù)賽、刷碗賽、俯臥撐拖地板、生活小百貨的比賽。利用家庭物品設(shè)置障礙練習,如利用瓶裝牛奶設(shè)計障礙跑、利用枕頭設(shè)計跳躍練習,跨跳小椅子等培養(yǎng)學生跨越實際生活中遇到的小障礙、小水溝的生活能力,介紹利用床單、毛巾、桌椅設(shè)置遇到緊急或者意外情況時的安全防護的方法,一些安全防范、自救的措施,使學生掌握一些實用的基本生活技能。

        6 關(guān)注學生創(chuàng)新思維

        學生根據(jù)居家鍛煉內(nèi)容,因地制宜,結(jié)合自身喜好和家庭情況進行科學鍛煉。可以先讓學生思考基礎(chǔ)動作可以進行怎樣的創(chuàng)新改造,讓學生在家里嘗試并錄制視頻發(fā)到作業(yè)群里,再幫助指導(dǎo)、完善,引導(dǎo)其他同學創(chuàng)新、學習。例如,以俯臥撐這項動作為例,有跪姿俯臥撐、俯臥撐拖地板、單手俯臥撐、雙人俯臥撐擊掌、窄距俯臥撐、高低俯臥撐等不同練習方式,或者提示學生利用椅子進行臂屈伸、壓腿拉伸、靠背下蹲起、壓肩、斜身引體等練習,一舉多得。再如,跳繩時可以單跳、雙跳、下蹲跳、交叉跳、開合跳、親子配合跳、原地跳、高抬腿跳、前后跳、耐力跳等。因此,設(shè)計鍛煉內(nèi)容時應(yīng)關(guān)注個體創(chuàng)新思維能力發(fā)展,鼓勵學生大膽創(chuàng)新,關(guān)注個體差異均衡發(fā)展。促進學生根據(jù)練習內(nèi)容,利用網(wǎng)絡(luò)平臺或者同學交流平臺進行自主鍛煉的主動學習能力的發(fā)展。

        7 關(guān)注學生體育核心素養(yǎng)的發(fā)展和養(yǎng)成

        7.1 促進學生運動技能發(fā)展

        結(jié)合學生身心發(fā)育特點,設(shè)計不同的練習方法,盡量做到因材施教。例如,發(fā)展學生核心力量,設(shè)計平板支撐擊掌、親子舉腿、雙人仰臥起坐等;設(shè)計發(fā)展學生的上肢力量,設(shè)計推小車、蜘蛛爬、翻山越嶺等;發(fā)展下肢力量,設(shè)計深蹲跳、夾球跳、親子協(xié)作跳等。學生根據(jù)個人興趣愛好和家庭實際情況選擇合適的練習內(nèi)容,科學地、有效地、安全地進行體育鍛煉,提升身體素質(zhì),發(fā)展體能,促進學生身體健康水平的提高。

        7.2 促進學生健康習慣養(yǎng)成

        由于學生是根據(jù)個人愛好和家庭情況選擇有效的練習內(nèi)容、練習方式,所以個體能夠較好地完成練習內(nèi)容,體驗到成功的喜悅,從而能夠激發(fā)自我鍛煉的興趣,提高鍛煉的積極性,進而通過不斷練習,掌握運動技能,豐富鍛煉方法。還可以利用一些網(wǎng)絡(luò)教學軟件布置體育任務(wù),如班級QQ群和微信群,激勵學生每天進行線上打卡,促進其體育鍛煉能力的提高和運動習慣的養(yǎng)成。

        7.3 促進學生體育品德形成

        在居家鍛煉過程中,為了練習的安全性,可能需要搬動某些家具來擴大空間,或者運用某些生活用品,如布娃娃、沙發(fā)、枕頭, 在進行客廳大作戰(zhàn)、餐桌乒乓球賽、娃娃拋接賽、沙發(fā)爬行賽的過程中也可能會在地上留下一些垃圾等等。在練習過程中要對學生提出要求,提示學生注意環(huán)境衛(wèi)生,讓他們愛護環(huán)境、愛護家具、練習結(jié)束后主動打掃衛(wèi)生,同時培養(yǎng)他們愛護環(huán)境,愛惜體育器材的好習慣。因為有親子互動,有親子比賽,在增加趣味性的同時,也要求學生遵守趣味比賽的規(guī)則,無形中培養(yǎng)了他們遵守規(guī)則、尊重對手的品質(zhì),從小養(yǎng)成規(guī)則意識。

        8 結(jié)語

        停課不停學,停課不停練,居家體育鍛煉是抗擊疫情最有效的方法??茖W、合理,有效、安全、可行的居家體育鍛煉創(chuàng)編方案與方法案例,除了要關(guān)注學生體質(zhì)健康發(fā)展以外,還要考慮因為學習環(huán)境、教學方式、組織方式、管理方式、教學關(guān)系轉(zhuǎn)變所帶來的與學校生活截然不同的變化,教師要積極思考,探索居家鍛煉新途徑,把問題考慮的更仔細、全面和科學,使其安全、簡單、實用,以激發(fā)學生練習的積極性,讓學生居家也能科學鍛煉,提高練習有效性,強身健體,克服焦慮情緒,真正實現(xiàn)學生“野蠻其體魄”的目標。

        (作者單位:武漢經(jīng)濟技術(shù)開發(fā)區(qū)神龍小學)

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