李吉鵬

通常情況下，高三體育特長生加入體育訓練隊伍的時間是在高二下學期或高三上學期，此類學生的共同特點是：加入到訓練隊伍前未接受過任何相對專業(yè)的體育訓練，且對體育訓練內容的了解模棱兩可，可以說是零基礎，而且還要求其在短期內最大限度的將自身體育方面的潛能發(fā)揮出來。在此基礎上，教師要結合學生的實際情況合理制定訓練計劃，明確授課方式和訓練力度，促使高三體育特長生的整體運動水平得到有效提升。此外，由于高三體育特長生具有一定的特殊性，因此教師應盡可能的對學生展開針對性訓練，使其所使用的的教學模式和教學方法更加符合學生的發(fā)展需求，進而為培養(yǎng)德智體美全能型學生奠定良好基礎。

1 制定科學合理的訓練計劃

對于高三體育特長生來說，科學合理的訓練計劃不但有利于相關訓練的有序開展，還可在一定程度上提高訓練效率和效果。在制定訓練計劃時首先要做到宏觀與微觀相結合，對于高三學生而言，從步入高三到參加高考不足8個月時間，教師可以將這8個月劃分為3個階段：前一個半月用來提升學生的體育能力，由于隊伍中的大部分隊員都是初次接觸訓練，只能從基礎學起，著重鍛煉和培養(yǎng)以下幾方面的能力：（1）速度方面;（2）力度方面;（3）靈活性;（4）柔韌度;（5）身體協調性等;中間三個半月（從十月中旬到春節(jié)）進入冬訓期，此時期著重培養(yǎng)與發(fā)展學生以下方面的能力：（1）耐力;（2）意志力;（3）儲備體能等，從而為后續(xù)專項訓練與沖刺階段的訓練打下堅實基礎;最后一個階段是春節(jié)開學后到術科考試期間（約兩個月），此階段為專項訓練階段和考試沖刺階段，是針對術科考試項目進行針對性訓練的階段，并通過模擬考試促使學生提前感受考試氛圍。此外還應詳細制定日計劃、周計劃以及月計劃，從而為學生的日常訓練提供重要依據。在宏觀計劃的基礎上，突顯出具體的訓練計劃，讓學生更加明確自身的訓練內容、訓練強度，避免出現盲目訓練行為，以實現提高訓練效率和整體訓練效果的教學目的，進而為高三體育特長生的最終成績的有效提高創(chuàng)造有利條件。

2 訓練項目多元化

經調查發(fā)現，現階段很多高中院校對體育特長生的日常訓練多以力量訓練為主，導致訓練效果不盡理想，如：針對田徑運動員多以跑動訓練為主;針對鉛球運動員多以投練為主，此訓練方法缺乏一定的科學性且內容過于單一，不利于激發(fā)學生的訓練積極性，因此，在實際訓練過程中，應當盡可能的對高三體育特長生進行多元化項目訓練，而不是單一的培訓，綜合訓練方案對體育特長生體育能力的提升起到積極促進作用，且有利于其健康、全面發(fā)展。如在安排課堂訓練時可以訓練項目中融入以下訓練方法：（1）負重高抬腿訓練;（2）仰臥起坐訓練;（3）俯臥撐訓練;（4）下蹲跳躍訓練;（5）直膝跳躍訓練;（6）上拉式訓練等，通過以上幾種訓練促使體育特長生的不同身體部位得到有效鍛煉，從而通過對特長生開展綜合力量訓練提高其體育素質水平，并為其專業(yè)項目訓練的高效開展提供便利條件。此外，多元化的培訓方案不但可以簡化培訓過程，降低其繁瑣性，還有利于培養(yǎng)與激發(fā)體育特長生的學習興趣，并促使訓練效率和訓練效果得到有效提升，進而為高三體育特長生實現理想化術科考試成績提供重要保障。

3 科學合理地調整體育項目布局

師生的專業(yè)知識與學校的教學設施對學校體育訓練和高考專項項目的建立具有不可或缺的重要作用。在開展高三體育特長生的專項訓練前，應先對教師體育專長以及學生特長愛好進行充分了解與分析，然后因地制宜進行體育項目布局，保證其科學性、合理性，并盡可能的彰顯出院校實力，確保所建立的體育項目具有足夠的優(yōu)勢。在實際訓練過程中，若想使保障學校體育教育項目的科學性、合理性必須要做到以下兩點：（1）對其中人才培養(yǎng)頻率高且效果差的項目的產生原因進行深層次的探究與分析，并及時采取針對性處理措施。若其中的原因是由于訓練場地或訓練設備缺乏先進性導致的，那么校方應盡可能的優(yōu)化各硬件設施，確保訓練設施能夠滿足體育特長生的日常訓練需求，并保障相關設施的與時俱進性;（2）針對開放率低且缺乏發(fā)展?jié)撡|的項目，學校應及時將其進行替換并篩除，以免造成不必要的資源浪費。通過以上方式有效調整體育項目布局和體育教學結構，確保其全方位滿足學校高三體育特長的發(fā)展需求，以實現最優(yōu)的訓練效果，最佳的訓練成績，確保每一位高三特長生考出令自己滿意的高考成績。

4 結束語

在新課改背景下，結合歷年高考的具體要求以及校方的實際情況，合理制定高三體育特長生的訓練方案，確保訓練項目的多樣性，科學合理的調整項目布局，然后通過積極、高效的科學訓練，提高體育訓練的整體效率和效果，為高校培養(yǎng)并輸送出一批又一批的體育人才。

（作者單位：安徽省蕭縣中學）