牛振軍

隨著國家頒布全民健身與兩個“一百年奮斗目標(biāo)”，可以看得出國家越來越重視人們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的發(fā)展，培養(yǎng)一個全面發(fā)展的人，才能為我們的百年奮斗目標(biāo)做貢獻(xiàn)。

1 研究背景

隨著我國的經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展，絕大部分人的物質(zhì)需求都得到了滿足，但是很多人的心理發(fā)展還沒有得到滿足，近年來，“亞健康狀態(tài)”這個詞被人們所認(rèn)識。它指的是現(xiàn)在很多的人身體上雖然沒有得什么病，但是卻出現(xiàn)某些生理功能得到減退、代謝水平處于不好的的狀態(tài)。全民健身計劃中不僅要求人民的身體健康，還要求人民心理健康。體育具有娛樂性與健身性等，可以幫人們緩解壓力和增強(qiáng)體質(zhì)，但是，我國人多地少，導(dǎo)致很多人沒有地方去參加體育活動。田徑運(yùn)動是一個不受場地器材、時間、地點等限制的一項體育運(yùn)動，為人緩解壓力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，滿足人民的心理需要提供了很大的幫助。

2 對田徑運(yùn)動項目的認(rèn)識

田徑是一種非常有利于當(dāng)代人們身體健康的體育運(yùn)動。然而，大部分人都是認(rèn)為田徑只是競技體育，其實田徑運(yùn)動還有健身性，人們從小就開始從事田徑項目了，比如：孩子學(xué)會走路等，這些都是田徑運(yùn)動里面的內(nèi)容，但是田徑運(yùn)動中也有許多比較難得運(yùn)動項目，比如說跨欄、撐桿跳等項目，但是為了全民健身的要求、我們可以把田徑的規(guī)則、器材都可以改變，來提高人們對田徑運(yùn)動的參與。

2.1 田徑運(yùn)動項目的靈活性

田徑運(yùn)動項目是人們可以隨時隨地的進(jìn)行，在上班時間中的休息時間我們就可以在走道里進(jìn)行鍛煉，因為我們最基本的走，都是田徑項目中的一項運(yùn)動，現(xiàn)如今，我國的土地價格居高不下，導(dǎo)致很多地方健身場地都急缺，但是田徑運(yùn)動很多項目不需要特有的場地器材，練習(xí)的場地沒有特定要求，器材也沒有特定的要求，比較靈活。

2.2 田徑運(yùn)動項目的參與性

在中國，有些體育項目中對性別上有一定的限制，但是田徑項目的參與性其他體育項目的參與性與這些體育項目有很大的差別，比如說馬拉松項目，目前馬拉松在我國發(fā)展的很好，很多地方舉辦了馬拉松，有報道稱參加馬拉松的選手中最小的參加者只有幾歲，最大的選手是八十幾歲老人;田徑運(yùn)動的參與性是不要求人們的年齡、性別等做特別的要求，只要人們愿意，都可以參加田徑運(yùn)動項目。

2.3 田徑運(yùn)動的趣味性

田徑運(yùn)動項在大部分人們看來就是反復(fù)的練習(xí)，沒有趣味性與娛樂性，調(diào)動不了人們積極的參與性，所以導(dǎo)致了目前我們國家參加田徑運(yùn)動項目的人沒有國外那么多。我們可以修改田徑運(yùn)動項目的某些較難的規(guī)則，對田徑運(yùn)動比較不好掌握的內(nèi)容進(jìn)行一定的調(diào)整，適當(dāng)加入可以激發(fā)人們愿意練習(xí)的內(nèi)容，這樣可以讓人們在參加田徑運(yùn)動時，感覺沒有那么的無味，這一方法對人們在以后的鍛煉中選擇參與田徑運(yùn)動有著很不錯的影響。

3 田徑運(yùn)動健身對人體的作用

3.1 田徑運(yùn)動對人的心理影響

運(yùn)動心理學(xué)證實了，人們在體育活動的過程中可以提高個人的控制能力，培養(yǎng)勇敢和堅持不懈的意志等。而田徑運(yùn)動因為它有很多的項目，它自身也有與其他項目不同的運(yùn)動特點，對培養(yǎng)一個人的性格有極好的效果和鍛煉價值。如果你要是覺得自己喜歡一個做事，不怎么與身邊的人溝通，那你完完全全可以選擇田徑項目中的某些集體項目，例如：接力跑進(jìn)行鍛煉。如果你能一周參加兩次以上這類項目的鍛煉，這類項目能夠幫你逐步改變這種一個人獨來獨往的這樣不好的性格。假如你膽子是那種做事害怕失敗，不善于展示自己，那可以多參加田徑活動，田徑運(yùn)動中的某些項目要求人們需要不斷的克服自己害怕的心理，戰(zhàn)勝我們以前不敢面對的困難。經(jīng)過平常的不斷練習(xí)，你一定會比之前做事更加勇敢，和別人交流也會有所改善，長期參加田徑運(yùn)動項目，心理素質(zhì)就能慢慢得到增強(qiáng)。

3.2 田徑運(yùn)動對人的生理影響

人的生理包括身體素質(zhì)，而人的身體素質(zhì)包括以下幾種素質(zhì)：速度、力量、耐力、靈敏以及協(xié)調(diào)性等，人們平時參加一些田徑運(yùn)動可以提高人們的身體素質(zhì)。人的身體素質(zhì)在田徑運(yùn)動中都能得到體現(xiàn)，通過短距離的跑，可以發(fā)展人的速度與力量、可以提高人們的反應(yīng)能力;人們在進(jìn)行長跑、馬拉松中可以提高的呼吸系統(tǒng)的工作能力、以及增強(qiáng)人們的耐力素質(zhì)。因為田徑運(yùn)動是一切運(yùn)動項目的根基，我們只有把根基打牢固了，才能更好的從事其他的運(yùn)動項目，從而使得我們的身體素質(zhì)不斷地得到提高。

4 結(jié)語

當(dāng)前中國正處于快速發(fā)展階段，國家對人們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)有一定的要求，所以頒布了全民健身的文件綱要，就是希望人民都能健康的成長，為國家做貢獻(xiàn)。我們要記住“更高、更快、更強(qiáng)”的奧林匹克精神，還要明白什么是“更合理、更科學(xué)、更健康”的全民健身思想。田徑運(yùn)動中對個人的發(fā)展具體很大的作用，田徑運(yùn)動給人們解決很多其他運(yùn)動項目無法解決的問題，方便人們從事體育運(yùn)動從而提高自己的身體和心理的發(fā)展。

（作者單位：首都體育學(xué)院）