秦靖凱 陳亮 趙騰飛 王慶偉

1 選題目的與意義

只有提高籃球運(yùn)動員的傳球能力，才能提高運(yùn)動員在比賽場上的表現(xiàn)，而提高籃球運(yùn)動員的上肢爆發(fā)力是增強(qiáng)傳球效果的重要方法。

身體素質(zhì)水平制約著籃球有球無球技術(shù)動作的發(fā)展。通過彈震式訓(xùn)練加強(qiáng)籃球運(yùn)動員的上肢爆發(fā)力，繼而提高其籃球傳球距離、速度以及準(zhǔn)確性。一方面可以豐富籃球?qū)ｍ?xiàng)教學(xué)與訓(xùn)練的方法體系。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文以籃球運(yùn)動員的雙手胸前傳球的效果為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過學(xué)校圖書館以及相關(guān)的互聯(lián)網(wǎng)資料庫，查閱了相關(guān)文獻(xiàn)、相關(guān)期刊與有關(guān)資料。對所有相關(guān)材料進(jìn)行收集分析，為本此時彈震式訓(xùn)練研究提供理論基礎(chǔ)。

2.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法

根據(jù)本文的研究目的，將數(shù)據(jù)進(jìn)行整理與錄入，使用EXCEL與Spss22.0軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)處理分析。

2.2.3 專家訪談法

關(guān)于訓(xùn)練安排、方式等問題對體能教研室老師與國家隊(duì)體能師進(jìn)行訪談，為本文的實(shí)驗(yàn)提供理論與實(shí)踐上的支持。

2.2.4 實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)時間：2019年11月—2019年12月

實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：北京大學(xué)附屬中學(xué)欣健體育館（籃球場）

實(shí)驗(yàn)對象

實(shí)驗(yàn)對象從北大附中高中籃球校隊(duì)中抽取20名運(yùn)動員，并隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組與對照組，每組10人，接著收集與整理這20名運(yùn)動員的性別、年齡與訓(xùn)練年限，接著將兩組運(yùn)動員的基本信息運(yùn)用統(tǒng)計學(xué)處理分析。

由表1可知，兩組的基本信息不存在顯著差異性，可以進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。

實(shí)驗(yàn)測試方法：

（1）原地雙手胸前傳球的距離

在球場端線外1m處劃一條橫線，一名測試隊(duì)員持球站在該線外側(cè)（要求傳球時腳不能越過端線），其他測試隊(duì)員由實(shí)驗(yàn)員統(tǒng)一管理在場外，測試人員以最大力量雙手胸前將球傳出，實(shí)驗(yàn)員記錄測試落點(diǎn)與該端線之間的距離，測試三次求平均值。

（2）原地雙手胸前傳球的速度

從實(shí)驗(yàn)組和對照組分別抽出3名隊(duì)員，10名隊(duì)員一組。在球場半場內(nèi)，左側(cè)45°離弧頂處1m位置、右側(cè)45°離弧頂處1m位置及中間位置離弧頂處1m位置各站一名隊(duì)員，進(jìn)行雙手胸前外圍快傳球練習(xí)，測出一個循環(huán)傳球所用時間。測試三次求得平均成績。

（3）原地雙手胸前傳球的精準(zhǔn)性

對墻傳球打點(diǎn)的準(zhǔn)確性進(jìn)行測試雙手胸前球傳球方式進(jìn)行兩次測試，取平均值。傳球打點(diǎn)時所選的點(diǎn)邊長12.3cm的正方形（依據(jù)為標(biāo)準(zhǔn)籃球的直徑為24.6cm，取其半徑值），用色的膠帶貼到墻上。傳球時隊(duì)員距離墻面4米，只用一個球，打點(diǎn)后自己接彈球繼續(xù)打點(diǎn)。隊(duì)員打點(diǎn)時擊中正方形2/3的面積及以上才算成功打點(diǎn)一次。

實(shí)驗(yàn)方案設(shè)計

實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期6周，每周2次的彈震式訓(xùn)練，對照組正常進(jìn)行抗阻訓(xùn)練但不安排彈震式訓(xùn)練。

表2 實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練安排

實(shí)驗(yàn)組每周一、三力量訓(xùn)練前，每次20分鐘的訓(xùn)練。每節(jié)課內(nèi)容3-5項(xiàng)，訓(xùn)練內(nèi)容有跪姿胸前推、仰臥胸前推、站姿胸前推等。訓(xùn)練量：2-3組、8-10次。組間休息：約2分鐘。

將在校圖書館與知網(wǎng)搜集的文獻(xiàn)中的理論，與實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行歸納，總結(jié)分析這些數(shù)據(jù)間的聯(lián)系，推理得出本文結(jié)論。

3 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

3.1 數(shù)據(jù)收集

研究目的在于研究彈震式訓(xùn)練對籃球運(yùn)動員雙手胸前傳球效果的影響。為了實(shí)驗(yàn)的對比分析，實(shí)驗(yàn)前對20名運(yùn)動員傳球的距離、速度和精準(zhǔn)性指標(biāo)進(jìn)行測試并記錄。在接受6周的實(shí)驗(yàn)后，再次對兩組運(yùn)動員三項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測試并記錄。

4 彈震式訓(xùn)練對籃球運(yùn)動員雙手胸前傳球效果的影響

經(jīng)過6周地試驗(yàn)后，在保證實(shí)驗(yàn)的合理性與科學(xué)性的情況下分析數(shù)據(jù)，表明了彈震式訓(xùn)練對傳球的效果有顯著性效果。

從訓(xùn)練機(jī)制上解釋，彈震式阻力訓(xùn)練是一種運(yùn)用彈震式動作特性進(jìn)行的離心、向心收縮的肌力訓(xùn)練方式，它強(qiáng)調(diào)整個動作過程必須在快速、加速，且不出現(xiàn)減速期的情況下克服阻力，最后將阻力負(fù)荷釋放，主要目的在于發(fā)展運(yùn)動員的爆發(fā)力，其優(yōu)于以傳統(tǒng)的抗阻訓(xùn)練在快速推拉過程中，出現(xiàn)減速期的情況。在動作設(shè)計上，更相似的動作模式，才能夠使運(yùn)動員的收益最大化，因此在訓(xùn)練機(jī)制上面，彈震式訓(xùn)練機(jī)制在訓(xùn)練上肢爆發(fā)力要優(yōu)于傳統(tǒng)的抗阻訓(xùn)練。

5 研究結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

5.1.1 兩組雙手胸前傳球效果的測試數(shù)據(jù)均有明顯提高，而實(shí)驗(yàn)組的后測數(shù)據(jù)相較于對照組的后測數(shù)據(jù)更具有明顯的差異，驗(yàn)證了彈震式訓(xùn)練對提升籃球運(yùn)動員雙手胸前傳球效果更加顯著。

5.1.2 彈震式訓(xùn)練不僅能有效地提高籃球運(yùn)動員雙手胸前傳球的效果，在主觀反饋上實(shí)驗(yàn)對象也表現(xiàn)出彈震式訓(xùn)練比傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練的趣味性更高。

5.2 建議

雖然彈震式訓(xùn)練對運(yùn)動員有極高的價值，但不能忽略傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練的效果，對此建議體能師與教練員們結(jié)合運(yùn)動員的實(shí)際情況，合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容，以此提高運(yùn)動員的運(yùn)動表現(xiàn)。

基金項(xiàng)目：科技創(chuàng)新服務(wù)能力建設(shè)——基本科研業(yè)務(wù)費(fèi)-

北京體育賽事管理與營銷研究基地項(xiàng)目。編號：PXM2020_0142

06_000016。

（作者單位：首都體育學(xué)院研究生部）