鄭號朋

通過查閱書本及互聯(lián)網(wǎng)資源，以及對一些優(yōu)秀跆拳道運(yùn)動員和教練員的訪談，搜集關(guān)于跆拳道假動作內(nèi)容，整理分析后大致可以將跆拳道假動作分為四類，即步伐型假動作，擊打方位型假動作、發(fā)聲型假動作和綜合型假動作。根據(jù)跆拳道假動作的分類和實(shí)際運(yùn)用有效情況，提出3種訓(xùn)練方法，第一種為快速反應(yīng)訓(xùn)練法，第二種是設(shè)置條件訓(xùn)練法，第三種為模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法。希望通過針對假動作的制定的三種訓(xùn)練方法，提高對假動作技術(shù)的掌握及駕馭能力，并通過練習(xí)提高對假動作技術(shù)的應(yīng)對能力，增強(qiáng)跆拳道運(yùn)動員比賽和實(shí)戰(zhàn)能力。

跆拳道是一項(xiàng)以腿法練習(xí)為主，步伐、拳法練習(xí)為輻的格斗類競技項(xiàng)目，主要常用腿法有橫踢、后踢、下劈、推踢、后旋踢、側(cè)踢等等。主要常用步伐有滑步、跳步、交叉步等等。在跆拳道比賽中，在規(guī)則范圍內(nèi)，以運(yùn)動員腿法及拳法有效擊中且達(dá)一定擊打力度判定得分情況，最后根據(jù)得分判定比賽的勝負(fù)。基于跆拳道判分規(guī)則，利用假動作迷惑對手從而有效得分成為教練員和運(yùn)動員共同追求的訓(xùn)練重點(diǎn)。跆拳道假動作主要是采取腿法、步伐等的變幻來迷惑對手，從而獲得對抗的優(yōu)勢，把握比賽的主動權(quán)，本文就跆拳道常用的幾種假動作類型做出分析，并對訓(xùn)練方法做出討論。

1 研究方法

1.1文獻(xiàn)資料法

通過查閱跆拳道競賽規(guī)則手冊、中國知網(wǎng)等文獻(xiàn)資源了解跆拳道主要判分規(guī)則及假動作形式、訓(xùn)練方法等內(nèi)容，并對相關(guān)資料加以收集整理及做出分析。

1.2 錄像分析法

通過網(wǎng)絡(luò)搜集近幾年大型跆拳道比賽（奧運(yùn)會、世錦賽）視頻及部分跆拳道優(yōu)秀運(yùn)動員（鄭姝音、趙帥等）比賽的影像資料進(jìn)行分析。

1.3 訪談法

受新冠疫情影響，主要采取電話訪談的形式對優(yōu)秀跆拳道教練員和運(yùn)動員進(jìn)行了訪談，主要訪談內(nèi)容涉及跆拳道運(yùn)動中假動作的實(shí)用性、得分情況和訓(xùn)練方法等方面。

2 結(jié)果與分析

2.1 跆拳道假動作技術(shù)分析

通過分析前期搜集整理的文獻(xiàn)和影像資料，發(fā)現(xiàn)跆拳道中假動作是否運(yùn)用得當(dāng)主要取決于該假動作是否能真正起到迷惑對手的效果，在比賽中，如果假動作技術(shù)掌握運(yùn)用嫻熟，不僅能大大提高比賽主動權(quán)的掌控，同時(shí)也能增強(qiáng)比賽的觀賞性。通過對資料的分析得出跆拳道假動作的作用主要體現(xiàn)在三個(gè)方面：一是對對手做出試探，對對手實(shí)力做出初步判斷，并根據(jù)對手情況做出對戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用選擇。如初步試探對手，發(fā)現(xiàn)對手反應(yīng)速度較慢但出腿力度較大，則要盡量避免和對手正面對攻，避免被對手KO。二是迷惑對手，使對手對假動作做出反應(yīng)，從而為后續(xù)真正擊打動作做出鋪墊，提高得分率。如采取步伐跳換、假裝出腿進(jìn)攻等方法使對手做出對抗或躲閃反應(yīng)，把握動作間隙做出真實(shí)意圖的進(jìn)攻，使得對手來不及做出反應(yīng)從而獲得有效得分。三是對對手造成心理壓力，破壞對手的比賽節(jié)奏，擾亂對手比賽心態(tài)。從而掌握比賽的主動權(quán)。通過對搜集文獻(xiàn)及影像資料的分析，本文將跆拳道中的假動作主要分成如下四類。

2.1.1 步伐型假動作

跆拳道是一項(xiàng)以腿法進(jìn)攻為主要進(jìn)攻方式的競技對抗體育項(xiàng)目，雙方對抗過程中的距離把控主要是通過步伐移動來實(shí)現(xiàn)的，適當(dāng)?shù)木嚯x是有效進(jìn)攻或反擊得分的必要條件。跆拳道比賽中雙方隊(duì)員往往采取靈活多變的步伐移動把控與對手的距離，使用步伐假動作虛晃和試探對手，使對手摸不清真實(shí)動作意圖，或使對手受假動作迷惑做出反應(yīng)，露出破綻。例如在跆拳道比賽中經(jīng)常會遇到的運(yùn)動員使用跳換式步伐虛晃對手，使對手做出后滑步或后撤步的腳步動作，從而把握對手這個(gè)動作空窗迅速進(jìn)攻;或者是在上步并不直接進(jìn)攻，而是迅速移動步伐貼靠對手后進(jìn)行下一步動作做鋪墊等。在這兩個(gè)例子中，步伐的移動都是為能夠有效擊打得分做出的假動作，目的都是為了能夠有效的擊打得分。

2.1.2 擊打方位型假動作

通過分析研究優(yōu)秀跆拳道運(yùn)動員日常訓(xùn)練和競技比賽視頻等影視資料，可以發(fā)現(xiàn)“變線踢”的技術(shù)動作出現(xiàn)頻率較高且有效得分率也較高?！白兙€踢”，顧名思義，就是在腿法進(jìn)攻過程中改變進(jìn)攻路線，迷惑對手，使對手防守失誤或來不及防守，從而達(dá)到有效擊打效果?！白兙€踢”就是一種典型的擊打方位變換型假動作，如常見的橫踢進(jìn)攻對方腹部時(shí)突然改變發(fā)力，由原來的中位橫踢轉(zhuǎn)為高位橫踢，進(jìn)攻目標(biāo)由原來的腹部變?yōu)轭^部。又如常見的組合型腿法“雙飛踢”，其雙飛踢中的第一腿基本上擊打和得分效果較差，往往進(jìn)攻者的主要進(jìn)攻意圖在第二腿。在訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)中，此類腿法運(yùn)用得當(dāng)往往能取到良好的實(shí)際效果，通過與部分優(yōu)秀教練員和運(yùn)動員的溝通中也可得出，改變擊打方位型的假動作是賽場上常用的假動作形式，運(yùn)用得當(dāng)常?？扇〉昧己玫膶?shí)際效果。

2.1.3 發(fā)聲型假動作

發(fā)聲也是跆拳道中很重要的一項(xiàng)技術(shù)，運(yùn)用得當(dāng)不僅有助于提升運(yùn)動員氣勢，聲助人威，還能給對手施加壓力，震懾對方，運(yùn)用得當(dāng)有時(shí)還能取到“不戰(zhàn)而屈人之兵”的功效。跆拳道發(fā)聲時(shí)喊“哦嚓”、“啊嚓”、“哈”等等。在比賽場上，抑揚(yáng)頓挫的發(fā)聲可以使對手摸不清我方運(yùn)動員意圖，從而使我方運(yùn)動員獲得比賽主動，通過觀察跆拳道影響資料發(fā)現(xiàn)，比賽經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動員往往發(fā)聲也是變化多端，時(shí)長時(shí)短，快慢相間，時(shí)強(qiáng)時(shí)弱，使對手摸不到規(guī)律，虛虛實(shí)實(shí)，給對手造成一定的判斷困難，通過發(fā)聲不僅振奮了自身氣勢，還給對手造成了心理壓力和判斷困難，為自身創(chuàng)造比賽的有利條件。

2.1.4 綜合型假動作

綜合型假動作是指靈活的將步伐、腿法、拳法、方位等等變化根據(jù)實(shí)際訓(xùn)練或比賽需要進(jìn)行組合后的假動作，很多優(yōu)秀運(yùn)動員都有自己比較鮮明的特點(diǎn)，也就會有不同風(fēng)格的競技風(fēng)格，在很多大賽前，很多選手都會對自己強(qiáng)有力的競爭對手進(jìn)行各個(gè)方面的分析，分清楚優(yōu)劣勢，然后根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)的選擇。《孫子兵法》中“兵者，詭道也”的用兵思想也和跆拳道競技場上多采用多變的假動作技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用相一致。在整理分析近些年跆拳道大型比賽的影視資料后，可以得出綜合性假動作靈活多變，使用得當(dāng)?shù)倪\(yùn)動員往往都能把握比賽的主動權(quán)，運(yùn)動員往往采用此類綜合型假動作使得對手摸不清自己的真實(shí)意圖，琢磨不透自己的打法而獲得比賽的勝利。

2.2 跆拳道假動作訓(xùn)練方法

運(yùn)動技術(shù)的形成主要分為四個(gè)階段，即泛化階段、分化階段、鞏固階段和自動化階段。我們在進(jìn)行跆拳道假動作的訓(xùn)練時(shí)也要遵循運(yùn)動技能學(xué)習(xí)的原則，所以我們大致將跆拳道假動作訓(xùn)練方法歸納為三種，即第一種為想象對抗訓(xùn)練法，第二種是設(shè)置條件訓(xùn)練法，第三種為模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法。

2.2.1 想象對抗訓(xùn)練法

想象對抗訓(xùn)練法是進(jìn)行跆拳道假動作訓(xùn)練的第一步，首先我們要讓運(yùn)動員明白什么是假動作，假動作可以分為哪些類別，如何正確選擇假動作、怎樣把握假動作的使用時(shí)機(jī)，以及怎樣應(yīng)對對手使用的假動作。通過語言講解和動作示范相結(jié)合的形式，首先讓運(yùn)動員對跆拳道假動作有初步的認(rèn)識和思考，而后采取想象對抗的方法，假象對面站著一名對手，運(yùn)動員采取某一假動作的進(jìn)行進(jìn)攻或想象對手假動作進(jìn)攻而采取的躲閃或反擊的應(yīng)對策略，通過多次的空擊練習(xí)，強(qiáng)化運(yùn)動員的技術(shù)掌握，而后將想象對手逐步轉(zhuǎn)換為沙袋、移動腳靶等，通過練習(xí)加強(qiáng)假動作技術(shù)的掌握和運(yùn)用以及應(yīng)對能力。

2.2.2 設(shè)置條件訓(xùn)練法

當(dāng)運(yùn)動員經(jīng)過前期想象對抗訓(xùn)練的練習(xí)后，對跆拳道假動作有了初步的掌握，這時(shí)候我們就可以通過設(shè)置一些條件和障礙的方式來稍微加強(qiáng)一點(diǎn)訓(xùn)練的難度，比如選定兩名運(yùn)動員配合練習(xí)，通過規(guī)定其中一名運(yùn)動員使用某一假動作另一運(yùn)動員做出相應(yīng)的對抗或躲閃反擊的形式加以練習(xí)，而后雙方互換攻守角色進(jìn)行練習(xí)。當(dāng)規(guī)定可使用假動作練習(xí)熟悉后再進(jìn)行下一條件設(shè)置，經(jīng)過一段練習(xí)后同樣采取雙方互換攻守角色的形式練習(xí)。如此循環(huán)往復(fù)，通過不斷地改變設(shè)置條件和互換攻守角色的形式，使運(yùn)動員進(jìn)一步掌握跆拳道假動作的理解、運(yùn)用和應(yīng)對能力。

2.2.3 模擬實(shí)戰(zhàn)練習(xí)法

實(shí)戰(zhàn)比賽時(shí)檢驗(yàn)一個(gè)運(yùn)動員運(yùn)動能力很好的手段，通過比賽大部分時(shí)候可以加強(qiáng)運(yùn)動員對技戰(zhàn)術(shù)的理解和掌握，也可以通過比賽來分析自身的優(yōu)劣勢，從而進(jìn)行“揚(yáng)長強(qiáng)短”針對性訓(xùn)練，但是舉辦和參加比賽往往受很多方面的限制，如場地、時(shí)間、參賽資格等等諸多因素。通過模擬實(shí)戰(zhàn)就可以克服部分限制因素，還可以根據(jù)實(shí)際訓(xùn)練需要安排對手，如某一跆拳道運(yùn)動員身法輕盈、步伐靈活，以往遇到的對手大部分都可以通過步伐變化實(shí)施假動作取得比賽的勝利，在模擬實(shí)戰(zhàn)時(shí)就可以給他安排同樣步伐靈活多變的對手進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)，提高此運(yùn)動員面對不同類型運(yùn)動員的比賽能力。除此以外，模擬實(shí)戰(zhàn)相對于日常其他訓(xùn)練方法的最大區(qū)別在于場上運(yùn)動員對技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用自主性較強(qiáng)，雙方在進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)時(shí)考驗(yàn)自由發(fā)揮能力較多，對運(yùn)動員心理的訓(xùn)練也有幫助，通過模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練能夠有效減少比賽經(jīng)驗(yàn)不足或年齡較小運(yùn)動員不敢上場和上場后不敢打的問題。模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法通常是在運(yùn)動員基本熟練掌握技戰(zhàn)術(shù)的后期進(jìn)行的練習(xí)，也是運(yùn)動員熟悉比賽流程、積累比賽經(jīng)驗(yàn)的重要途經(jīng)，對運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)掌握發(fā)展至自動化階段或接近自動化階段有重要意義。

3 小結(jié)

跆拳道假動作種類和數(shù)量都較多，在比賽中合理運(yùn)用假動作可以加強(qiáng)運(yùn)動員對賽場主動權(quán)的把控，但需要注意的是，假動作的精髓在于“奇”，在于出其不意，目的是讓對手摸不清己方的真實(shí)意圖。所以需要注意的是，假動作的使用一定要注意靈活多變和適當(dāng)使用，跆拳道假動作主要分成步伐型假動作，擊打方位型假動作、發(fā)聲型假動作和綜合型假動作。這就需要根據(jù)賽場實(shí)際情況做出適時(shí)調(diào)整。訓(xùn)練的方法也需要符合技能學(xué)習(xí)的原則，訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)由易入難，由單一到組合，由固定到移動。教練員和運(yùn)動員都應(yīng)該善于總結(jié)和積累比賽經(jīng)驗(yàn)，而后對訓(xùn)練內(nèi)容做出針對性調(diào)整，這樣才能不斷進(jìn)步，為以后的比賽打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

（作者單位：云南大學(xué)體育學(xué)院）