張振仁

摘要：鉛球投擲是當(dāng)前學(xué)生備受青睞的體育項(xiàng)目之一。但是想要練好鉛球投擲需要下很大的功夫，同時(shí)也要掌握很多技巧，以免再進(jìn)行鉛球投擲的時(shí)候身體受到損傷。在進(jìn)行投擲的時(shí)候，教師應(yīng)當(dāng)做好事前的技巧性教授工作，并且在學(xué)生練習(xí)的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)實(shí)時(shí)地去指導(dǎo)學(xué)生如何把握背向滑步技巧進(jìn)行鉛球投擲。本文首先探討了在新課改環(huán)境下，高中體育背向滑步技巧的幾個(gè)特點(diǎn)，進(jìn)而分析了當(dāng)前背向滑步推鉛球教學(xué)存在的問(wèn)題，并進(jìn)行了反思，以期能夠更好地推動(dòng)高中體育背向滑步推鉛球技術(shù)教學(xué)的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高中體育;背向滑步;推鉛球;技術(shù)教學(xué)

前言：

在投鉛球過(guò)程中，學(xué)生通常會(huì)遇到以下問(wèn)題：上肢的運(yùn)動(dòng)和下肢并不協(xié)調(diào)，在做。投擲鉛球的技術(shù)連接環(huán)節(jié)并不連貫，并且在髖關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有充分完成。上體轉(zhuǎn)動(dòng)不穩(wěn)定，身體容易發(fā)生歪斜，重心偏低，在投擲鉛球出手時(shí)發(fā)現(xiàn)角度偏離等。技術(shù)性錯(cuò)誤，如何利用技術(shù)性手段提高學(xué)生鉛球投擲的水平，做好背向滑步技術(shù)的運(yùn)用，是當(dāng)前體育教師應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)關(guān)注的地方。

一、背向滑步技術(shù)分析

背向滑步是鉛球的推力方法之一。具體的操作步驟是用右手握住球，然后將左腿向后擺動(dòng)，背部朝投球方向，然后將右腿從地面推到投球圈的中心。然后右腿的內(nèi)側(cè)快速運(yùn)動(dòng)，然后左腳在地面上變成背部的受力狀態(tài)。在這時(shí)，右腳開始再次旋轉(zhuǎn)到右側(cè)，使髖部比肩膀幅度大，上半身有一種扭曲的感覺(jué)和姿勢(shì)。要掌握背滑技術(shù)，首先要掌握技術(shù)要點(diǎn)。投球的基礎(chǔ)是速度和力量，速度顯然是更重要的因素。因此，掌握背向滑步對(duì)于加快動(dòng)作和提高手速是非常重要的。這對(duì)于學(xué)生的投擲水平以及動(dòng)作完整度都有重要的影響。

在平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)間里，對(duì)學(xué)生進(jìn)行背向滑步技術(shù)培訓(xùn)仍然存在一些問(wèn)題。首先，對(duì)加速度的過(guò)度強(qiáng)調(diào)導(dǎo)致無(wú)法確保動(dòng)作到位，從而減少學(xué)生的滑步距離。其次，重點(diǎn)是增加滑移距離，使蹬腿和收縮動(dòng)作難以實(shí)現(xiàn)快速實(shí)現(xiàn)，導(dǎo)致無(wú)法快速發(fā)硬。因此，在實(shí)踐教學(xué)中，應(yīng)強(qiáng)調(diào)滑步和力量的有機(jī)結(jié)合，以確保有效的投擲。在訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)清楚標(biāo)明力的順序和力的速度，以傳遞連續(xù)力的順序，力的方向不得偏離正確的方向。在滑步過(guò)程中最簡(jiǎn)單的問(wèn)題是，由于出現(xiàn)停頓時(shí)間的原因，很不容易找到加速的正確時(shí)機(jī)，這可能會(huì)影響學(xué)生的鉛球投擲時(shí)間。此外，應(yīng)特別注意滑步的位置，如果發(fā)生偏差，也會(huì)嚴(yán)重影響整個(gè)投擲的完成度。

二、背向滑步推鉛球教學(xué)方式應(yīng)用優(yōu)化及反思

（一）堅(jiān)持以學(xué)生為中心進(jìn)行背向滑步推鉛球教學(xué)

目前，以學(xué)生為中心的教學(xué)理念是一種成熟的科學(xué)教學(xué)方法，它對(duì)提高學(xué)生的投擲水平有很大的影響。在以學(xué)生為中心的教育設(shè)計(jì)過(guò)程中，教師還必須堅(jiān)持以學(xué)生為中心的教育設(shè)計(jì)的原則，我操！學(xué)生為本的原則，開展對(duì)滑步推鉛球教學(xué)的設(shè)計(jì)，這是當(dāng)前高中體育教學(xué)中重要的考慮因素。首先需要根據(jù)當(dāng)前課程內(nèi)容合理地進(jìn)行進(jìn)度安排，對(duì)今后的教學(xué)任務(wù)以及教學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行劃分，此外要做好差異化設(shè)計(jì)。所教授的對(duì)象是學(xué)生，所以教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，自身的體質(zhì)特點(diǎn)以及學(xué)習(xí)水平來(lái)進(jìn)行不同的安排。所以在進(jìn)行安排特定的教學(xué)任務(wù)之前，教師應(yīng)當(dāng)以學(xué)生的基礎(chǔ)條件為本，對(duì)學(xué)生進(jìn)行原則上的考慮，堅(jiān)持課程規(guī)范中的規(guī)定來(lái)開展主體性教學(xué)。

（二）堅(jiān)持以差異化教學(xué)為教學(xué)方向

差異化教學(xué)設(shè)計(jì)的第一階段是根據(jù)學(xué)生的個(gè)性特征、學(xué)習(xí)情況、學(xué)習(xí)效果和教學(xué)情境，仔細(xì)劃分學(xué)生的任務(wù)。它與以學(xué)生為中心的教學(xué)理念的多樣性直接相關(guān)，是差異化教學(xué)理念的重要內(nèi)涵。在傳統(tǒng)的教育觀念、教學(xué)設(shè)計(jì)不同的學(xué)生往往是統(tǒng)一的這不僅可以實(shí)現(xiàn)背向滑步投擲的教學(xué)任務(wù)還能夠更好的為每一位同學(xué)提供針對(duì)性教學(xué)，因此，教師必須能夠掌握學(xué)生的基本情況，靈活的運(yùn)用差異化教學(xué)理念。

（三）常做蹬腿和擺腿的練習(xí)

平常練習(xí)的時(shí)候要經(jīng)常做擺腿的動(dòng)作，首先兩只腳應(yīng)該站好，保持右腳在前，同時(shí)要做到身體向前傾斜，用右手來(lái)握持鉛球，同時(shí)將鉛球保持與間不同高，然后用左手把握右臂。同時(shí)當(dāng)身體的彎曲度一直彎到右腿和左腿膝蓋以及髖關(guān)節(jié)向后有大幅移動(dòng)的時(shí)候，將鉛球推出。時(shí)要將大腿向后和下進(jìn)行移動(dòng)，把膝蓋和腳向上推移，做能夠更好的培養(yǎng)學(xué)生的背向滑步一時(shí)的協(xié)調(diào)性，同時(shí)能夠減少對(duì)身體的損傷。

（四）常做徒手投擲練習(xí)

在平時(shí)的日常訓(xùn)練中，教師應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生更多的進(jìn)行徒手訓(xùn)練，讓學(xué)生在背向滑步過(guò)程中尋找抬起軀干的最佳時(shí)機(jī)。比如，當(dāng)學(xué)生進(jìn)行滑步訓(xùn)練之前，讓他們能夠?qū)⒂沂謴淖筮呄旅婺軌蛭兆《渥髠?cè)，然后進(jìn)而再進(jìn)行背向滑步的練習(xí)。通過(guò)上述動(dòng)作的練習(xí)，能夠讓學(xué)生更好地保持正確的背向滑步技術(shù)操作，同時(shí)能夠保持整個(gè)身體向右后方傾斜，這樣能夠減少在背向滑步操作過(guò)程中過(guò)早開啟的情況也有助于保護(hù)學(xué)生的身體不受損傷。

（五）做左手持物的練習(xí)

在正式訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生應(yīng)當(dāng)保持頭部降低，并且做好含胸的動(dòng)作。在同時(shí)，教師可以用木棍向?qū)W生指明方向，當(dāng)學(xué)生進(jìn)行鉛球投擲的時(shí)候，讓學(xué)生始終跟著木棒的方向移動(dòng)，這樣能夠更好地指導(dǎo)學(xué)生在進(jìn)行背向滑步推鉛球過(guò)程中出現(xiàn)過(guò)早抬起的狀況，能夠確保學(xué)生在推鉛球過(guò)程中保持身體的良好平衡，避免在推鉛球過(guò)程中出現(xiàn)過(guò)早抬起的情況，同時(shí)也能夠幫助學(xué)生更好地保護(hù)自己的身體安全，改善在發(fā)球的最后用力過(guò)度的停頓情況。并且當(dāng)受訓(xùn)者完成了前期的訓(xùn)練之后，可以在投擲動(dòng)作完成之前讓左腳離開地面一點(diǎn)距離之后等到左腳內(nèi)側(cè)先行落地，右腿可以立即做轉(zhuǎn)蹬的動(dòng)作，右腳轉(zhuǎn)蹬以及左腳落地的前后時(shí)間幾乎一致，能夠更好的發(fā)揮背向滑步技術(shù)的作用。

結(jié)語(yǔ)：

從以上分析可以看出，每一項(xiàng)技巧的掌握都不是一蹴而就的，而是需要運(yùn)動(dòng)員經(jīng)年累月的練習(xí)才能夠把握其中的奧義。在比賽場(chǎng)上才能夠良好的運(yùn)用技巧獲得所期望的成績(jī)。在當(dāng)前的高中體育教學(xué)中，體育教師應(yīng)當(dāng)尊重學(xué)生的學(xué)習(xí)意愿隨著鉛球教學(xué)不斷受到重視，在教學(xué)當(dāng)中，教師應(yīng)當(dāng)提前做好教學(xué)設(shè)計(jì)，提高自身的職業(yè)素養(yǎng)。在實(shí)際的背向滑步鉛球技術(shù)的訓(xùn)練當(dāng)中以學(xué)生的具體學(xué)情為基礎(chǔ)，做好每個(gè)環(huán)節(jié)的教學(xué)指導(dǎo)。在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)很多錯(cuò)誤，這都是運(yùn)動(dòng)員在掌握背向滑步技巧中的。正常現(xiàn)象，所以為了更好的使受訓(xùn)者掌握背向滑步技術(shù)，在日常的訓(xùn)練中要做好體能訓(xùn)練的同時(shí)，教練員應(yīng)當(dāng)教授與訓(xùn)練者更多的技能性技巧。以減少真正在比賽進(jìn)行背向滑步投擲出現(xiàn)的錯(cuò)誤，有助于運(yùn)動(dòng)員能夠取得賽場(chǎng)上的好成績(jī)。

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