鄭鵬

摘要：初中教學(xué)時期，教師開展體育教學(xué)的時候，應(yīng)該關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。中長跑教學(xué)當中要引導(dǎo)學(xué)生掌握相應(yīng)的運動技術(shù)，挖掘?qū)W生自身潛能的情況下，提高學(xué)生運動綜合素養(yǎng)。教師讓學(xué)生樹立良好的學(xué)習(xí)觀念，形成準確認識的情況下，也會更好的鍛煉身體。教師針對中長跑教學(xué)的實際特點進行分析，并開展合理的教學(xué)訓(xùn)練方法。教師關(guān)注學(xué)生具體情況，完善教學(xué)方案和模式的情況下，真正的帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)進步和發(fā)展。

關(guān)鍵詞：初中體育;中長跑;教學(xué)特點;訓(xùn)練方法

前言：

教師整合初中體育課堂教學(xué)的時候，要讓學(xué)生對所學(xué)習(xí)內(nèi)容產(chǎn)生濃厚的興趣和欲望。激發(fā)學(xué)生參與中長跑訓(xùn)練學(xué)習(xí)的情況下，讓學(xué)生擁有健康的身體。教師整合初中體育中長跑教學(xué)模式，為學(xué)生帶來不同學(xué)習(xí)方向和模式的情況下，讓學(xué)生感受到學(xué)習(xí)的精髓和實際力量。整合初中體育中長跑教學(xué)模式，帶動學(xué)生綜合能力和素質(zhì)的發(fā)展。

一、初中體育教學(xué)中呈現(xiàn)的特點

1.中長跑教學(xué)中，增強學(xué)生身體素質(zhì)，鍛煉意志力。實際進行教學(xué)的時候，中長跑教學(xué)有助于學(xué)生的身體素質(zhì)增強，讓學(xué)生擁有良好的意志力，也會提升自身綜合素養(yǎng)和能力。同時，訓(xùn)練方法比較簡單，場地訓(xùn)練和訓(xùn)練的器材也是比較簡單的。這對于很多學(xué)生來說，中長跑是容易接受的。所以，這個項目有利于學(xué)生更好的參加。通過訓(xùn)練學(xué)生，養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)，引導(dǎo)學(xué)生擁有良好的習(xí)慣。

2.引導(dǎo)學(xué)生樹立正確觀念，激發(fā)興趣點。教師教學(xué)的時候，把中長跑內(nèi)容和實際特點向?qū)W生十分詳細的介紹，充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性和主動性。在合理有趣的訓(xùn)練模式下，讓學(xué)生勇敢的克服困難，也會自信和堅毅。在充分調(diào)動小學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的情況下，也可以借助有效的訓(xùn)練形式，讓學(xué)生更好的提高自我。所以，中長跑教學(xué)當中會活躍學(xué)生思維，讓學(xué)生展現(xiàn)出濃厚的學(xué)習(xí)興趣[1]。

二、初中體育中長跑教學(xué)訓(xùn)練方法

（一）關(guān)注個體差異，分層教學(xué)

教師進行中長跑訓(xùn)練教學(xué)的過程中，關(guān)注學(xué)生之間的差異，給予學(xué)生分層教學(xué)指導(dǎo)。教師從學(xué)生學(xué)習(xí)情況和身體素質(zhì)入手，讓學(xué)生獲得不同層次的訓(xùn)練。在教學(xué)當中，從男生女生身體差異分析入手，能夠合理劃分層次，在制定完善訓(xùn)練方案之下，讓學(xué)生面對中長跑訓(xùn)練的時候不會出現(xiàn)畏難的心理。同時，在防止出現(xiàn)單一的訓(xùn)練模式下，應(yīng)該制定出多種訓(xùn)練方案，讓學(xué)生產(chǎn)生濃厚興趣。

另外，可以實行專項訓(xùn)練模式。這是讓學(xué)生擁有突破自我機會的重要方向，這一過程中，加強學(xué)生速度提升。訓(xùn)練的過程中把握反復(fù)訓(xùn)練的形式，也可以融入間隙訓(xùn)練。學(xué)生進行一次跑3個100米的形式，進行2分鐘的休息，進行3到4組的訓(xùn)練。通過反復(fù)訓(xùn)練的形式，讓學(xué)生的速度得以提升。在這一過程中，為了提升學(xué)生訓(xùn)練學(xué)習(xí)的積極性，教師也可以實行游戲和競爭的模式，在強化專項訓(xùn)練的情況下，更好的落實中長跑教學(xué)體系。教師讓學(xué)生領(lǐng)略到中長跑訓(xùn)練的實際意義和價值，提高訓(xùn)練的質(zhì)量。

（二）引導(dǎo)學(xué)生正確呼吸，完善學(xué)習(xí)

中長跑當中，對于學(xué)生的肺部呼吸是要求比較高的。學(xué)生在實際參與訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該掌握合理的呼吸方法，提升有氧的能力。這可以讓學(xué)生維持較長的耐力跑。通常情況下，學(xué)生跑步的頻率應(yīng)該是2到3步呼吸一次。在跑步速度增快的情況下，可以一步一呼吸，將身體當中的氣排出。然后，呼吸的時候，應(yīng)該鼻子和嘴半張，這可以從根本上進行肺部的刺激減少。在忽視了正確呼吸的情況下，則會發(fā)生身體不適的問題[2]。

（三）開展力量訓(xùn)練，提高學(xué)習(xí)質(zhì)量

學(xué)生進行長跑的時候，會需要借助下肢的力量，并掌握相應(yīng)的節(jié)奏。這才會保證跑步更加順利。所以，對學(xué)生進行力量訓(xùn)練，讓學(xué)生更好的進行長跑。教師以蛙跳、臺階訓(xùn)練和變速跑為主，讓學(xué)生獲得不同形式的力量訓(xùn)練。針對男生和女生，所制定的力量訓(xùn)練是不同的。男生進行上肢力量訓(xùn)練，以引體向上等為主，學(xué)生上肢訓(xùn)練的時候，就可以通過核心位置訓(xùn)練為主，進行俯臥撐等。教師從學(xué)生實際情況入手，加強仰臥起坐等訓(xùn)練，讓學(xué)生擁有較強的核心力量，也會在訓(xùn)練當中提升學(xué)習(xí)效果[3]。

結(jié)論：

綜合以上分析，初中體育教學(xué)當中，教師樹立正確的教學(xué)思想，在中長跑訓(xùn)練教學(xué)的過程中，為學(xué)生帶來屬于自己個性化的發(fā)展空間和模式。教師給予學(xué)生不同學(xué)習(xí)訓(xùn)練指引，在認真思考中長跑學(xué)習(xí)內(nèi)容的情況下，也會擁有釋放自我的空間和機會。以全新的初中體育課堂教學(xué)體系模式打造為主，讓學(xué)生擁有真實的情感體驗和認識。希望在文章詳細分析之下，更好的實現(xiàn)中長跑體育教學(xué)的發(fā)展和進步。

參考文獻：

[1]夏軍輝.初中體育教學(xué)中長跑訓(xùn)練中節(jié)奏訓(xùn)練方法的探究[J].當代體育科技，2021，11（06）：71-73.

[2]王海寧.初中體育教學(xué)的中長跑訓(xùn)練教學(xué)方法思考[J].田徑，2020（09）：23-24.

[3]鐘元海. 初中體育教學(xué)的中長跑訓(xùn)練教學(xué)方法及其策略分析[A]. 中國管理科學(xué)研究院教育科學(xué)研究所.2020年教育創(chuàng)新網(wǎng)絡(luò)研討會論文集[C].中國管理科學(xué)研究院教育科學(xué)研究所：中國管理科學(xué)研究院教育科學(xué)研究所，2020：2.

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