張瑩

從專項運動訓練的角度來講，青少年排球運動員要想在競技體育舞臺上有好的發(fā)揮，爭取優(yōu)異的比賽成績，除了日積月累的刻苦訓練，還有很多影響因素。而在運動員身體素質(zhì)不斷增強，同一水平線運動員技術(shù)差異越來越小的當下，心理素質(zhì)水平無疑成為了左右運動員臨場發(fā)揮和情緒控制，繼而使得運動員在競技比賽中產(chǎn)生改變比賽勢頭的重要因素。筆者在洛陽市體育運動學校從事青少年排球?qū)ｍ椨柧毝嗄?，結(jié)合實踐經(jīng)驗借本文簡短表述關(guān)于如何對青少年排球運動員開展心理訓練的觀點。

1 前言

縱觀近年來不同水平的排球競技體育比賽，運動員的身體素質(zhì)水平和場上的技戰(zhàn)術(shù)對抗性不斷增強，而在一方領(lǐng)先或明顯呈現(xiàn)出技高一籌的態(tài)勢下，無論對于領(lǐng)先一方還是落后一方無疑都會產(chǎn)生心理上的影響。領(lǐng)先一方容易因為放松而產(chǎn)生失誤，而落后一方更容易因為沮喪而提不起精神進而輸?shù)舯荣?。而雅典奧運會決賽中國女排在落后的情況下最終奪金，無疑體現(xiàn)了良好的心理素質(zhì)水平。由此可見，運動員的心理素質(zhì)水平好壞無疑能夠改變比賽的走勢。鑒于此，筆者認為，在青少年時期加強排球運動員心理素質(zhì)訓練顯得尤為重要。

2 心理訓練在青少年排球訓練中的作用概述

2.1提高青少年運動員心理活動水平

在排球訓練或比賽中，由于青少年心理活動極易受到外部因素的影響，較低的心理素質(zhì)很難將自身的技術(shù)與水平發(fā)揮到最佳狀態(tài)。此外，若在訓練或比賽中青少年的心理活動過激，時刻處在興奮的狀態(tài)之下也極易導致其出現(xiàn)肌肉過度收縮以及心理緊張的問題，進而出現(xiàn)失誤，無法發(fā)揮出最佳水平。因此，為防患于未然，在平時的訓練中必須要加強對青少年心理方面的訓練，提高其心理承受能力，避免其由于外部因素與內(nèi)心情緒而導致失誤。

2.2提高青少年對自身心理活動的控制能力

排球的訓練與比賽不僅會對運動員造成巨大的體力消耗，同時也是十分巨大的心理能量消耗。長時間的比賽若是處于不利或者僵持的狀態(tài)下極易導致隊員出現(xiàn)焦躁情緒，若無法及時將自身的心理狀態(tài)進行控制，很容易逐漸地走向失利并輸?shù)粽麍霰荣?。因此，在對青少年運動員訓練的過程中，教練員必須要注意對青少年運動員心理素質(zhì)方面的訓練進行強化，增強其對于自身情緒的控制能力，保證其無論失利、僵持或優(yōu)勢狀態(tài)均能夠沉穩(wěn)應(yīng)對，直至比賽結(jié)束。

2.3有助于對青少年運動員對技術(shù)動作進行改進

在進行排球訓練的過程之中，對每一個技巧的學習掌握與運用都是運動員智力活動同肢體動作完美結(jié)合的成果。青少年本身處在好動的年齡段，在訓練的過程中，若沒有較強的心理素質(zhì)，很難熬過枯燥的訓練階段。因此，教練員應(yīng)當加強對青少年運動員心理方面的訓練，保證其能夠在掌握技巧的同時具有較強的心理承受能力。

3 青少年排球運動員心理訓練策略分析

3.1 注重意志方面的訓練

青少年正處在青春期，好奇心較強，但對于一項事物很難具有長期堅持的耐心與毅力。排球訓練從表面上看是一項十分有意思的運動項目，但在實際訓練中由于其運動強度較大，時間一長，青少年便容易出現(xiàn)厭倦等負面情緒。因此，對青少年意志方面的訓練是十分重要的。在訓練伊始，教練員便應(yīng)當對運動員進行嚴格的要求，同時，教練員還應(yīng)當在訓練的過程中根據(jù)青少年運動員自身的性格與特點設(shè)計出一些能夠鍛煉其意志的項目，將意志的訓練融入到日常訓練中。

3.2 加強注意力水平方面的訓練

青少年普遍具有活潑好動的特點，這對于排球訓練十分有利。但由于其自身注意力的集中時間與程度較短，做事很難從頭到尾專一完成，這也是教練員在訓練之中需要面對的一項難題。排球運動對于注意力有著較高的要求，只有時刻保持高度的注意力，才能夠找到對手的缺陷與失誤獲得勝利;相反，若是注意力不集中，則容易被對手找到絕殺的機會，造成失敗。對此，教練員一方面可以要求青少年運動員在規(guī)定的時間范圍內(nèi)專注于某一個物體而不能分散自身的注意力，另一方面則可以在平時訓練的過程中對其注意力水平進行訓練。

3.3 提高青少年的抗干擾能力

青少年正處于心理尚未成熟的階段，情緒起伏較大，在處于逆風或遇到突發(fā)狀態(tài)時很難保證不產(chǎn)生煩躁、易怒等負面情緒，若其無法及時地對心理狀態(tài)進行調(diào)整，則很容易做出過激、不智的舉動，甚至影響到整場比賽的勝負。為避免此類情況的出現(xiàn)，在訓練的過程中教練員必須要增強對青少年抗干擾能力的訓練，例如可以通過對比賽現(xiàn)場進行模擬的方式來對其進行訓練。

4 結(jié)論及建議

綜上所述，對于排球競技體育而言，在水平較高的比賽中，運動員的技術(shù)可能處在同一水平線上，而決定比賽勝負最關(guān)鍵的因素便是雙方心理狀態(tài)的對比。實踐證明，在排球訓練中加強對青少年運動員心理素質(zhì)方面的訓練對于比賽的成績能夠產(chǎn)生極大的影響，在日常訓練中必須加以重視并進行相應(yīng)的訓練，才能保證運動員的專項訓練成果，力爭更好的競技比賽成績。

（作者單位：洛陽市體育運動學校）