【摘 要 】籃球能夠提高運(yùn)動(dòng)員的心理耐力能力，它具有不可替代的作用?；@球教練員應(yīng)該充分利用比賽項(xiàng)目的特點(diǎn)、內(nèi)容、形式和方法，有目的、有系統(tǒng)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)合理的低谷期對(duì)抗，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的堅(jiān)定自信、積極精神和良好的抗低谷期耐力能力以及自我調(diào)節(jié)能力，使他們能夠在籃球?qū)怪斜３植粩　１疚膶⒗碚撆c實(shí)踐相結(jié)合，探究籃球?qū)古囵B(yǎng)運(yùn)動(dòng)員抵抗低谷期的能力。

【關(guān)鍵詞 】籃球?qū)?抗低谷期能力 ;籃球運(yùn)動(dòng)員

籃球運(yùn)動(dòng)員的時(shí)間基本都在專(zhuān)業(yè)對(duì)抗場(chǎng)館里度過(guò)，他們?cè)趯?duì)抗時(shí)期積累和培養(yǎng)的良好品質(zhì)和成就，對(duì)其在比賽中的出色發(fā)揮以及未來(lái)的人生道路都有著重要影響。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，籃球運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)、社會(huì)和情感領(lǐng)域不可避免地會(huì)遇到問(wèn)題和低谷期。如果他們沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)闹委熁蛘咝睦砟芰Σ?，這些將會(huì)影響他們的心理發(fā)展，進(jìn)而影響運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)揮以及成績(jī)。因此，應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的身心特點(diǎn)進(jìn)行低谷期對(duì)抗訓(xùn)練。

一 、 影響運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生低谷期心理的因素

1.客觀因素

客觀因素造成的挫敗感對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人能力（例如自然災(zāi)害和人為災(zāi)難）而言往往令人驚訝?？陀^因素造成的低谷期也是不可預(yù)測(cè)的。然而，這跟運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)和生活都有許多內(nèi)在聯(lián)系。一旦發(fā)生這類(lèi)問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)出現(xiàn)情緒低落、運(yùn)動(dòng)成績(jī)驟降以及身體突發(fā)情況等問(wèn)題。

2.社會(huì)因素

主要指運(yùn)動(dòng)員在生活中遇到的問(wèn)題，如入黨;經(jīng)濟(jì)生活，如家庭收入、個(gè)人生活水平、體育獎(jiǎng)金等。學(xué)校精神、社會(huì)倫理、鄉(xiāng)土風(fēng)俗習(xí)慣以及社會(huì)交往中多元的人際關(guān)系所造成的低谷期感更為普遍。

3.個(gè)體因素

個(gè)體因素包括生理的特殊性、知識(shí)、能力和氣質(zhì)的差異、運(yùn)動(dòng)員各種心理需求與社會(huì)現(xiàn)實(shí)的沖突、各自的人生觀、世界觀和價(jià)值觀問(wèn)題、以及對(duì)各種物質(zhì)誘惑不滿(mǎn)意而產(chǎn)生的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，在它的驅(qū)使下，人們追求他們的目標(biāo)，甚至不擇手段等等。

二.對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行低谷期對(duì)抗應(yīng)注意的問(wèn)題

1.思想重視

在對(duì)抗中，籃球教練不僅要重視體育技能的教學(xué)，還要重視心理健康的指導(dǎo)。要注重運(yùn)動(dòng)員的全方位培養(yǎng)，在籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員既要掌握基本的運(yùn)動(dòng)技能，又要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的抗擊打心理素質(zhì)，創(chuàng)造一些特殊的抗低谷期情境，然后采取特殊措施進(jìn)行低谷期對(duì)抗，以提高運(yùn)動(dòng)員的低谷期耐受性，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)員的心理健康水平和良好的心理抗擊打能力。

2.提高運(yùn)動(dòng)員的低谷期承受能力

低谷期對(duì)抗是一種有目的，有計(jì)劃，有組織的教育行為系統(tǒng)，不同于運(yùn)動(dòng)員在日常生活中所經(jīng)歷或遭受的低谷期。低谷期對(duì)抗從一開(kāi)始就是在被設(shè)計(jì)和實(shí)施，從始至終都受到教練的嚴(yán)格控制。有情景、有目的、有方向、有任務(wù)。教練采取各種低谷期對(duì)抗的方式不間斷地對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行低谷期對(duì)抗，可以有效地提高運(yùn)動(dòng)員在日常生活中遭受低谷期打擊的承受能力和應(yīng)變能力。

3.低谷期對(duì)抗應(yīng)掌握低谷期的“程度”

因?yàn)榈凸绕谌萑淌怯邢薅鹊?，所以它在某種程度上被稱(chēng)為低谷期門(mén)檻。因此，當(dāng)一名教練員在進(jìn)行低谷期對(duì)抗時(shí)，不僅要考慮運(yùn)動(dòng)員的對(duì)抗周期和身體耐力的階段，而且要深入了解運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異，以確保低谷期強(qiáng)度在低谷期門(mén)檻范圍內(nèi)。這里，要切忌的是，低谷期對(duì)抗不能超過(guò)“低谷期門(mén)檻”，否則會(huì)適得其反，給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)不可挽回的心理和身體傷害，更有甚者將結(jié)束運(yùn)動(dòng)生涯。

三、籃球?qū)怪信囵B(yǎng)運(yùn)動(dòng)員抗低谷期能力的方法

1.教練員應(yīng)創(chuàng)設(shè)適度強(qiáng)度的低谷期情境教學(xué)。在內(nèi)容選擇上，要遵循因人而異的原則。對(duì)于身體素質(zhì)好、運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)選擇困難的項(xiàng)目，反之亦然，逐級(jí)分人地劃分對(duì)抗內(nèi)容和標(biāo)準(zhǔn)。在教學(xué)方法上，我們需要對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行更具對(duì)抗性的對(duì)抗，培養(yǎng)抵御低谷期的能力，同時(shí)也要逐步提高難度，標(biāo)準(zhǔn)要逐級(jí)提高，但切忌要關(guān)注“低谷期閾限”。對(duì)素質(zhì)較弱的運(yùn)動(dòng)員則應(yīng)將對(duì)抗重點(diǎn)放在力量練習(xí)和基礎(chǔ)動(dòng)作方面。目的建立自信，提高心理預(yù)判能力，減少他們對(duì)低谷期容忍力的抵抗和信心不足。

2.提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)低谷期的感知水平。在籃球?qū)怪?，某些運(yùn)動(dòng)員可能由于運(yùn)動(dòng)天賦等因素先天不足，往往容易產(chǎn)生自卑心理。這時(shí)，教練應(yīng)該改變對(duì)抗方法和內(nèi)容，標(biāo)準(zhǔn)不能夠降低，采取不斷鼓勵(lì)、激勵(lì)等方式，使這些運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)歷低谷期后通過(guò)自身的努力仍可以去克服，甚至做得更好，這有助于他們正確地看待低谷期，提高他們對(duì)低谷期的理解。

3.掌握技術(shù)對(duì)抗的技巧。

節(jié)奏（此處單指技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏，非指攻守轉(zhuǎn)換或其它）是技術(shù)運(yùn)用時(shí)動(dòng)作速度快慢變化的一種現(xiàn)象。動(dòng)作速度快是一種簡(jiǎn)單優(yōu)勢(shì)，快慢相繼才能取得良好效果。在技術(shù)對(duì)抗中，并非所有的快就能獲得利益，恰到好處的慢常常會(huì)取得意想不到的效果。利用時(shí)間差是節(jié)奏技巧的主要策略。動(dòng)作速度快是節(jié)奏技巧的能力條件，快不起來(lái)也就免談節(jié)奏技巧。總之，技術(shù)對(duì)抗的技巧要表現(xiàn)在節(jié)奏變化上，體現(xiàn)在速度對(duì)抗中

參考文獻(xiàn)

[1]王世安.籃球.北京：北京體育大學(xué)出版社，1998.

[2]王曉梅.淺談籃球進(jìn)攻中的搶攻戰(zhàn)術(shù)[J].中國(guó)體育教練員，2003，（2）： 36 - 37.

[3]肖濤.同場(chǎng)對(duì)抗性集體項(xiàng)群比賽中的攻守轉(zhuǎn)換過(guò)程[D].蘇州大學(xué)，2007.

[4]劉國(guó)芳，王曉雁.淺談籃球比賽中攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)的培養(yǎng)[J].商場(chǎng)現(xiàn)代化，2012，21： 213.86.

【5】劉玉林.現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)研究[M].北京：人民體育出版社.2006.

作者簡(jiǎn)介：韓芳宇（1982.02-），女，漢，黑龍江綏化人，初級(jí)職稱(chēng)，工作單位：黑龍江省球類(lèi)運(yùn)動(dòng)管理中心，研究方向?yàn)轶w育、籃球。

黑龍江省球類(lèi)運(yùn)動(dòng)管理中心