金弘

高校足球訓(xùn)練中，加強(qiáng)學(xué)生體能極有必要，但當(dāng)前學(xué)生的體能訓(xùn)練面臨諸多問題，本文在對其進(jìn)行梳理的基礎(chǔ)上提出了如下相關(guān)對策：從參與者選擇、訓(xùn)練習(xí)慣和團(tuán)隊協(xié)作能力培養(yǎng)等方面，落實以人為本的體能訓(xùn)練理念;在足球訓(xùn)練中，在足球訓(xùn)練之后的總結(jié)和反思中進(jìn)一步優(yōu)化現(xiàn)有教學(xué)方法;采用多種教學(xué)手段提高學(xué)生的速度訓(xùn)練;以常規(guī)招聘、學(xué)校與專業(yè)隊合作的方式組建專業(yè)的高校足球體能訓(xùn)練教師團(tuán)隊。

高校足球是高校體育運動中比較熱門的項目之一，因其激烈的對抗性以及足球節(jié)目帶來的傳播效果，使足球愛好者與日俱增。但從實際來看，我國的高校足球運動項目發(fā)展并不健全，多數(shù)高校都是秉承著愛好培養(yǎng)、興趣培養(yǎng)的理念開展大學(xué)生足球運動訓(xùn)練，導(dǎo)致大學(xué)生足球運動員的實際身體素質(zhì)能力無法滿足足球運動對其對抗性的高要求，在足球運動中經(jīng)常出現(xiàn)球員體力不支，難以踢完整場比賽的情況，因而，對大學(xué)生足球運動員的體能訓(xùn)練成為關(guān)鍵，其可以保證大學(xué)生足球運動員在比賽中能夠始終保持良好的狀態(tài)。

1 高校足球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練發(fā)展現(xiàn)狀

1.1 高校足球體能訓(xùn)練理念落后

高校足球體能訓(xùn)練中，始終存在著理念落后的問題。其核心表現(xiàn)為當(dāng)前的足球教育還處于以成績論英雄的教學(xué)狀態(tài)中，能做更多體能練習(xí)項目的運動員就是好運動員，能更持久的運動員就是好運動員，而沒有考慮到學(xué)生的實際情況，例如學(xué)生的基礎(chǔ)身體素質(zhì)，學(xué)生在隊伍中的位置。以前鋒為例，其要求的是速度，而并非是耐力，多數(shù)情況下，前鋒都需要長時間的奔跑，所以耐力的作用并不大。同時，急功近利的思想仍存在于廣大足球教練員的思想中，足球教練員總是希望能通過一些取巧的辦法來獲得更好的成績，例如讓運動員強(qiáng)化單一的內(nèi)容，前鋒就僅僅鍛煉爆發(fā)力，中場就鍛煉耐力，后衛(wèi)就鍛煉協(xié)調(diào)能力等等，失去了科學(xué)的訓(xùn)練效果。正是由于這種根深蒂固的思想，學(xué)生在訓(xùn)練過程中經(jīng)常會有受傷的現(xiàn)象發(fā)生，這種落后的訓(xùn)練理念也嚴(yán)重地制約著我國高校足球整體水平的提升。導(dǎo)致多數(shù)的高校足球運動員都只具備單體能力，綜合體現(xiàn)極差，基本上無法滿足實際的需求。

1.2 高校足球體能訓(xùn)練模式單一

我國高校對于足球體能訓(xùn)練的模式研究不夠深入，普遍認(rèn)為體能是基礎(chǔ)能力，和自身素質(zhì)有關(guān)，自身素質(zhì)不好的學(xué)生，體能也難以提升，從而忽略了體能訓(xùn)練。這也最終導(dǎo)致了體能訓(xùn)練的模式極為單一，只是簡單的單項訓(xùn)練，而沒有綜合性的整合訓(xùn)練。正是因為我國的足球訓(xùn)練方式仍停留于粗獷與單一的教學(xué)模式中，一直也沒有較為系統(tǒng)性的指導(dǎo)與配合，尤其是能力與能力之間的銜接和鍛煉不到位，造成學(xué)生個人能力失衡的現(xiàn)象嚴(yán)重，大部分的學(xué)生都不知道如何提升整體能力，并且對學(xué)生們在足球場地上的隨即應(yīng)變能力也有所忽視，根本不知道如何應(yīng)對復(fù)雜的場面變化。這導(dǎo)致了我國高校的足球運動效果并不理想，基本上運動員的自身能力得不到有效的強(qiáng)化，在短時間的比賽中，還能保持較高的競技水平，而在長時間的比賽過程中，動作變形嚴(yán)重，甚至不少的前鋒直接喪失了射門能力。與此同時，在體育教學(xué)中足球項目是一項正規(guī)的競技項目，隨著足球技能難度的不斷提高，致使足球正在向著娛樂與健身的方向發(fā)展。甚至不少的教練在教學(xué)的時候，就秉承著這樣的心態(tài)，直接導(dǎo)致了足球訓(xùn)練成為了一次娛樂活動，根本無法發(fā)揮其應(yīng)有的效果。

1.3 訓(xùn)練中難以全面落實以人為本的觀念

目前我國高校足球訓(xùn)練中，基本上難以實現(xiàn)以人為本的概念融入，教師的訓(xùn)練方式都是機(jī)械式的內(nèi)容，即規(guī)定了相應(yīng)的內(nèi)容，就要做好相應(yīng)的內(nèi)容，任何情況下也不能偷懶。而且內(nèi)容的制定是基于人體極限能力或者是貼近人體極限能力的，根本沒有考慮到每一個人的個體情況，例如某些同學(xué)存在身體不適的情況，也不會有所優(yōu)待，從而導(dǎo)致學(xué)生傷病的概率大大的增加，造成了教學(xué)效果的降低。

1.4 高校足球體能訓(xùn)練教師能力有限

我國高校足球體能訓(xùn)練的教師普遍存在能力有限的情況，其主要原因在于大部分的高校足球教師都是足球運動員出身，其本身對于足球運動非常的精通，但是并不意味著其本身也具有足球運動執(zhí)教的經(jīng)驗，在教育教學(xué)中，總是按照自己受訓(xùn)時候的要求來要求自己的學(xué)生，不會過多考慮學(xué)生的實際情況，導(dǎo)致教學(xué)效果收效甚微。一些身體素質(zhì)和教練類似的學(xué)生，往往學(xué)習(xí)效果較好，而一些和教練類型完全不同的學(xué)生，則往往成績不佳。

2 高校足球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練對策

2.1 落實以人為本的體能訓(xùn)練理念

高校足球訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練成為其核心內(nèi)容，在訓(xùn)練過程中，需要盡可能融合以人為本的訓(xùn)練理念，真正地將學(xué)生放在第一位，而不能為了成績而不顧學(xué)生的情況，強(qiáng)制學(xué)生訓(xùn)練等，這樣會給學(xué)生帶來過大的壓力，導(dǎo)致學(xué)生未來的發(fā)展出現(xiàn)問題。針對此，其核心的辦法有三個：

第一，學(xué)生足球這個項目的參與者一定得是喜歡和熱愛足球的人。就是說，在選擇足球運動員的時候，首先學(xué)生需要熱愛足球，才能成為足球運動員，而如果不熱愛足球，也就無法成為足球運動員。教師不能因為學(xué)生的身體素質(zhì)出色，適合足球運動，就強(qiáng)迫不喜歡足球的學(xué)生來成為足球運動員，此類情況是對學(xué)生的不負(fù)責(zé)任，也是對整個隊伍的不負(fù)責(zé)任。

第二，讓每一個學(xué)生都養(yǎng)成科學(xué)的足球體能訓(xùn)練習(xí)慣并要一直堅持下去。足球體能訓(xùn)練的強(qiáng)度并不重要，重要的是學(xué)生如何堅持下去，只要持續(xù)不斷的進(jìn)行自身的強(qiáng)化，就能很好的提升自己的身體素質(zhì)，尤其耐力等方面，不是一朝一夕能鍛煉出來的，長久的進(jìn)行訓(xùn)練，會讓學(xué)生在潛移默化的過程中，提升自身的能力。

第三，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志與團(tuán)隊協(xié)作能力。足球比賽是一項對抗性極強(qiáng)的比賽，其非?？简瀸W(xué)生的意志力與團(tuán)隊協(xié)作能力，所以，團(tuán)隊的十一個人要形成一體，而且具有堅韌的意志力，才能取得好成績。

2.2 進(jìn)一步優(yōu)化現(xiàn)有教學(xué)方法

現(xiàn)有體能訓(xùn)練辦法無法有效的提升學(xué)生的身體素質(zhì)，則足球體能訓(xùn)練中，需要做好教學(xué)方法的優(yōu)化。其主要步驟有二：

第一，需要在每天的訓(xùn)練之后，對自身進(jìn)行總結(jié)與反省，只有這樣才能應(yīng)對在今后訓(xùn)練過程中的不足并不斷的提高與改正。主要是通過找到訓(xùn)練中的問題所在，詳細(xì)的分析為什么會出現(xiàn)此類問題，從而找到對應(yīng)的解決辦法。從根本上來說，自我反思是在利用科學(xué)進(jìn)行思考，是有意識的自我強(qiáng)化，相對于盲目的訓(xùn)練更具有效果，同時，也會讓訓(xùn)練更加簡單，是從核心出發(fā)的辦法。

第二，在訓(xùn)練過程中，發(fā)現(xiàn)學(xué)生們訓(xùn)練不當(dāng)?shù)牡胤?，教練員要及時的加以指導(dǎo)。主要是教練員能很好的察覺到學(xué)生的具體情況，學(xué)生的情況也意味著其后續(xù)的教學(xué)可以做出調(diào)整的方向。爭取讓每一個學(xué)生都有一套符合自身的訓(xùn)練方案，也可以讓訓(xùn)練方式大致相同的同學(xué)組成一個小組，通過小組學(xué)習(xí)的辦法，實現(xiàn)能力的相互交流，并根基交流的內(nèi)容，總結(jié)自己的心得，同時分享自己的訓(xùn)練心得和過程，這樣彼此之間對統(tǒng)一動作也會有更深層次的了解。主要在于足球是一個團(tuán)隊的比賽，若是團(tuán)隊中對于其他人的情況不了解，則意味著團(tuán)隊中的配合不會太好，所以，團(tuán)隊的訓(xùn)練總結(jié)也是一項核心內(nèi)容。

2.3 采用多種教學(xué)手段提高學(xué)生的速度訓(xùn)練

目前我國足球教學(xué)中，核心問題在于訓(xùn)練方式過于單一，單純的機(jī)械式訓(xùn)練并不能較好的提升教學(xué)效果，雖然可以采用反思或者團(tuán)隊總結(jié)的方式改變教學(xué)效果，但是總體來說，對單個學(xué)生的訓(xùn)練中，鍛煉其訓(xùn)練速度非常重要，其所需要采取的手段，也應(yīng)該是多種，要從心理、生理等各個方面入手，找到學(xué)生的弱勢所在，針對弱勢做出強(qiáng)化。因而，在訓(xùn)練過程中，要對教學(xué)手段進(jìn)行靈活的切換，在速度訓(xùn)練中學(xué)生一定要集中精力。集中精神的作用是能更加好的反應(yīng)教練所提出的內(nèi)容，當(dāng)任何一個指令出現(xiàn)的時候，都迅速的做出反應(yīng)，能最大限度的提升速度訓(xùn)練的效果。同時，由于速度訓(xùn)練對學(xué)生體能的消耗是極大的，因此教練員在安排學(xué)生訓(xùn)練的過程中要將學(xué)生的反應(yīng)速度放在首位。學(xué)生反應(yīng)更快，則做出相應(yīng)動作更快，雖然動作速度可以沒有提升，但在絕對速度上卻有所提升，即大腦運轉(zhuǎn)的更快，應(yīng)對的更快，也是速度增加的一個核心表現(xiàn)，而不僅僅是指肌肉能力的速度變化。其次再進(jìn)行運動速度的訓(xùn)練，只有合理地安排好訓(xùn)練的順序與內(nèi)容，才能取得良好的訓(xùn)練效果。即是說，在學(xué)生的體力不支的情況，可以進(jìn)行反應(yīng)速度的訓(xùn)練，而腦力過于勞累的情況下，可以進(jìn)行體能速度的訓(xùn)練，從而形成綜合性的訓(xùn)練。

2.4 組建專業(yè)的高校足球體能訓(xùn)練教師團(tuán)隊

目前，我國高校足球隊的教練普遍教學(xué)能力較差，是因為其本身是運動員出身，對于執(zhí)教的經(jīng)驗不夠充分。則高校有必要做出足球教師團(tuán)隊更新的舉措。其獲取人才的方法主要有兩個：

第一，常規(guī)招聘。在人才市場中，退役運動員非常多，同樣，退役的教練也不在少數(shù)，由于其長期從事教練工作，意味著其對于其他的工作而言，能力并不強(qiáng)。所以，在市場中，想要獲得自己心滿意足的工作還是比較困難的，主要是足球教練的工作比較少。所以，在常規(guī)招聘中，往往可以很容易獲得一部分的足球教練，而且，往往是多個。需要高校對應(yīng)聘者進(jìn)行考核，考核中能力較強(qiáng)的人員則任用，能力不強(qiáng)的則無法任用。當(dāng)然，也有可能在人才市場中，沒有退役教練的情況，所以可以通過獵頭招聘的方式來找到此類人才，但是其目標(biāo)只能放在退役人員上，否則高校根本沒有能力來進(jìn)行獵頭招聘。

第二，學(xué)校與職業(yè)隊合作。職業(yè)隊的教練往往并不是一位，所以在很多時候，都會有空閑的教練，學(xué)?？梢院痛祟惵殬I(yè)隊合作，通過給職業(yè)隊提供未來球員的方式，來獲取對方提供相應(yīng)的教練人才，可以很好的解決了高校教練類型人才缺乏的問題。同時，現(xiàn)役的教練，往往能力更強(qiáng)，能很好的發(fā)現(xiàn)足球方面的人才。

綜上所述，高校足球運動員在足球訓(xùn)練中，最不注重的內(nèi)容就是體能訓(xùn)練，其核心在于，多數(shù)的足球教練過于關(guān)注足球運動員的射門和控場能力，造成了基礎(chǔ)體能訓(xùn)練不到位的情況。質(zhì)言之，在足球運動中，無論射門能力還是控場能力，都是在體能訓(xùn)練達(dá)到基礎(chǔ)的情況下所展開的訓(xùn)練能力，是較高階的足球技巧，在體能無法跟上的情況下，單純訓(xùn)練此類能力，效果極差，甚至很多情況下會造成運動員在實際比賽中因為體能不支而無法射門或控球的現(xiàn)象。因此，體能訓(xùn)練應(yīng)該是足球訓(xùn)練中的核心內(nèi)容之一，其本身應(yīng)該更加注重，從而保證運動員的體能始終處于巔峰狀態(tài)。這既是足球運動員自身能力提升的基礎(chǔ)，又是足球比賽獲勝的關(guān)鍵，應(yīng)當(dāng)成為高校足球訓(xùn)練改革的核心。

（作者單位：廣州醫(yī)科大學(xué)）