韋麗瑤

【摘要】籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)身體對(duì)抗非常激烈的運(yùn)動(dòng)，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。本文采用問卷調(diào)查法和文獻(xiàn)資料法，對(duì)廣西融水縣中學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)損傷狀況進(jìn)行了調(diào)查研究，從運(yùn)動(dòng)損傷的部位、損傷的原因等方面進(jìn)行了分析。

【關(guān)鍵詞】運(yùn)動(dòng)損傷;中學(xué)生;籃球運(yùn)動(dòng);預(yù)防

1 前言

籃球運(yùn)動(dòng)是中學(xué)生最喜愛的體育項(xiàng)目之一，它是一項(xiàng)身體素質(zhì)、技巧、智力融為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?；@球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的初期，是沒有任何身體接觸的，而且也是禁止身體接觸的，但隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，觀眾要求的提高，比賽競(jìng)爭(zhēng)性、對(duì)抗性的日益激烈，身體不接觸過渡到身體接觸，進(jìn)而成為了身體直接對(duì)抗。在籃球運(yùn)動(dòng)中損傷是難免的，而主動(dòng)從損傷原因分析去預(yù)防損傷，比發(fā)生損傷后再去治療更為重要。如何采取有效的預(yù)防措施，避免或降低籃球運(yùn)動(dòng)中損傷的發(fā)病率，這對(duì)確保運(yùn)動(dòng)員和鍛煉者的身體健康，促進(jìn)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

廣西融水縣一中、二中、民中籃球愛好者進(jìn)行調(diào)查。本次研究設(shè)計(jì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查問卷，共發(fā)放問卷250份，回收問卷198份，回收率達(dá)79.2% ;無(wú)效問卷3份，有效問卷195份，有效率達(dá)98.5% 。

2.2 研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究需要，在圖書館和數(shù)據(jù)庫(kù)進(jìn)行了文獻(xiàn)收集、以及相關(guān)網(wǎng)站、查閱有關(guān)籃球運(yùn)動(dòng)損傷原因分析及預(yù)防相關(guān)資料，為本課題的研究提供充足的理論依據(jù)。

2.2.2 問卷調(diào)查法

采用問卷調(diào)查方式，通過搜集、查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料并結(jié)合本文的研究目的，設(shè)計(jì)了問卷。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行常規(guī)數(shù)理統(tǒng)計(jì)，制作表格進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和對(duì)比分析。

3 結(jié)果與分析

運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生部位主要分布在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)、指腕關(guān)節(jié)，還有些就是肘關(guān)節(jié)、頭頸部、其他部位。

在籃球運(yùn)動(dòng)中損傷原因很多，不同原因?qū)е碌膿p傷所占比例不同。其中，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分占33.8%;技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤占27.7%;保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)受傷占5.1%;其它因素所占比例小，但在不同情況下也造成一定程度的損傷。

3.1融水縣中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷原因調(diào)查結(jié)果分析

3.1.1準(zhǔn)備活動(dòng)不足引起損傷

準(zhǔn)備活動(dòng)做得不到位是現(xiàn)在中學(xué)生在平時(shí)打籃球受傷的主要原因，真正在上場(chǎng)之前做好準(zhǔn)備活動(dòng)的人則少之又少，很多人都忽視的準(zhǔn)備熱身活動(dòng)的這一環(huán)節(jié)，就直接參加到籃球運(yùn)動(dòng)中去，這樣就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)各個(gè)部位的損傷，如手，腳，腰部位的扭傷，拉傷等等。

3.1.2技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范造成的損傷

說明現(xiàn)在中學(xué)生雖然喜歡籃球運(yùn)動(dòng)這個(gè)項(xiàng)目，但是并沒有真正的掌握籃球運(yùn)動(dòng)的相關(guān)技術(shù)，學(xué)校體育課所教學(xué)的最基本的技術(shù)是不能滿足學(xué)生在日常參加籃球運(yùn)動(dòng)的需要，學(xué)生多數(shù)是觀看籃球比賽來(lái)模仿動(dòng)作的，然而中學(xué)生平時(shí)沒有經(jīng)過專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練根本就無(wú)法完成類似的高難度的動(dòng)作，因而發(fā)生損傷的幾率就很大。

3.1.3自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)和注意力不集中引起損傷

因?yàn)閷?duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)意識(shí)不足，或者缺乏損傷的觀念，往往不積極地采取有效的防護(hù)措施，于是常常會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。比如注意力不集中造成的手指扭傷，被球擊傷，被他人撞傷等等。

4.采取預(yù)防措施

在激烈籃球運(yùn)動(dòng)中，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷是不可避免的，運(yùn)動(dòng)損傷一旦發(fā)生，不但會(huì)影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)和學(xué)習(xí)，而且可能有可能影響身心健康，因此，從某種意義說采用預(yù)防措施來(lái)降低運(yùn)動(dòng)損傷是最好對(duì)策。

4.1加強(qiáng)思想教育，做好預(yù)防工作

學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的安全教育，在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中，要克服麻痹大意的思想，以人為本，認(rèn)真貫徹預(yù)防為主的方針，發(fā)揚(yáng)良好的體育道德風(fēng)貌，認(rèn)真總結(jié)預(yù)防傷害事故的經(jīng)驗(yàn)，提高對(duì)預(yù)防損傷的認(rèn)識(shí)。還要認(rèn)清傷害事故發(fā)生的原因和其發(fā)生的規(guī)律，從而能更好的采取預(yù)防措施。同時(shí)還需要加強(qiáng)學(xué)生的保健意識(shí)，要認(rèn)真的做好場(chǎng)地，器材和個(gè)人的防護(hù)措施和安全衛(wèi)生的管理的檢查。絕對(duì)不穿不合適的服裝和鞋子參加運(yùn)動(dòng)。平時(shí)還要加強(qiáng)體育保健知識(shí)的宣傳和教育，增強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)，提高和遵守體育衛(wèi)生要求的自覺性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要性。

4.2運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)不單單是提高肌肉的溫度，它的生理作用在于，首先能克服人體的惰性，保證人體迅速的轉(zhuǎn)入工作狀態(tài)。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉和內(nèi)臟器官都要進(jìn)行緊張的活動(dòng)，同時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)還能使關(guān)節(jié)內(nèi)生產(chǎn)出適量的滑液，用來(lái)保證關(guān)節(jié)面的自由活動(dòng)，減少它們之間的摩擦，以便利于肌肉活動(dòng)。最后，準(zhǔn)備活動(dòng)還可以使神經(jīng)系統(tǒng)處于良好狀態(tài)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的各個(gè)器官，系統(tǒng)參與活動(dòng)十分有利。所以日常要教給學(xué)生做好準(zhǔn)備活動(dòng)的方法，要求學(xué)生的平時(shí)打球的時(shí)候也能有針對(duì)性的做好準(zhǔn)備活動(dòng)，調(diào)節(jié)好賽前的心里狀態(tài)，使身心均能適應(yīng)籃球比賽的激烈對(duì)抗性和人體能量的消耗。

4.3及時(shí)糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作

在運(yùn)動(dòng)中，違反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)的力學(xué)原理，都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，而這種損傷在籃球運(yùn)動(dòng)中更為突出，教師除了要傳授正確的技術(shù)動(dòng)作之外，還要及時(shí)糾正學(xué)生不規(guī)范動(dòng)作或錯(cuò)誤動(dòng)作，這是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵。 進(jìn)行籃球活動(dòng)時(shí)，學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤動(dòng)作或感到自己的動(dòng)作別扭、不協(xié)調(diào)，可以請(qǐng)技術(shù)動(dòng)作正確、經(jīng)驗(yàn)豐富的同學(xué)分析錯(cuò)誤動(dòng)作的原因，幫助自己改正。

4.4? 集中注意力

學(xué)生在球場(chǎng)上練習(xí)跑位，傳接球等運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)該要求學(xué)生集中注意力，避免各關(guān)節(jié)扭傷、挫傷或者相互沖撞等事故的發(fā)生。

4.5? 重視運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)措施

任何項(xiàng)目的訓(xùn)練的全過程應(yīng)該包括負(fù)荷—疲勞—消除疲勞—恢復(fù)提高這幾個(gè)環(huán)節(jié)。在鍛煉同時(shí)要運(yùn)動(dòng)疲勞的恢復(fù)、營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和充足的睡眠時(shí)間;可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，另外，運(yùn)動(dòng)員洗熱水澡和心理放松等，不僅能夠加速疲勞的恢復(fù)、預(yù)防損傷的發(fā)生，還能為以后的體育運(yùn)動(dòng)保持良好的身體狀態(tài)。

5結(jié)論與建議

5.1? 結(jié)論

5.1.1融水縣中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的主要部位集中在踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)

5.1.2 導(dǎo)致融水縣中學(xué)學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷最重要原因是準(zhǔn)備活動(dòng)不足、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤、自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)等。

5.2? 建議

5.2.1提高對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)思想教育。認(rèn)真貫徹以預(yù)防為主的方針，發(fā)揚(yáng)良好的體育道德精神。

5.2.2重視準(zhǔn)備活動(dòng)，即使是課外活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)也要充分，既要注意大肌肉群的活動(dòng)，也要注重小肌肉群的活動(dòng)，而且要針對(duì)籃球項(xiàng)目的特點(diǎn)，重點(diǎn)進(jìn)行踝、膝關(guān)節(jié)、做到有運(yùn)動(dòng)就有準(zhǔn)備活動(dòng)。

5.2.3強(qiáng)化身體素質(zhì)訓(xùn)練，對(duì)心肺功能、柔韌性、肌肉力量、速度、靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡性等進(jìn)行全面鍛煉，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。

參考文獻(xiàn)

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