摘要：在體育課程教育教學(xué)過程當(dāng)中，所有的項(xiàng)目都離不開專項(xiàng)的準(zhǔn)備活動。其作為體育課程教學(xué)當(dāng)中必不可少的重要內(nèi)容，是防止學(xué)生在運(yùn)動過程當(dāng)中發(fā)生傷害事件的重要因素，同時(shí)也是調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)主動性、運(yùn)動參與積極性，提升學(xué)生動作技能的必然要求，對整個體育活動的開展都具有不和忽視的重要意義。

關(guān)鍵詞：專項(xiàng)準(zhǔn)備活動;體育教學(xué);應(yīng)用研究

體育課程教學(xué)作為學(xué)校教育當(dāng)中的重要構(gòu)成內(nèi)容，而專項(xiàng)的準(zhǔn)備活動則是體育課程教學(xué)的基礎(chǔ)，是體育課程教學(xué)當(dāng)中的重要環(huán)節(jié)，是讓學(xué)生進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)從相對靜態(tài)化逐漸向動態(tài)化轉(zhuǎn)換的重要內(nèi)容，能夠提升神經(jīng)系統(tǒng)以及身體各個器官的勝利技能。專項(xiàng)的準(zhǔn)備活動開展如何則直接影響后期體育課程教學(xué)的整體質(zhì)量與效果，科學(xué)合理的展開專項(xiàng)準(zhǔn)備活動，對后期學(xué)生掌握體育知識、技能與專項(xiàng)技術(shù)，防止運(yùn)動損傷，提升運(yùn)動效果都具有重要的作用。

一、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動的基本概況

（一）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動的生理概念

專項(xiàng)的準(zhǔn)備活動去英文為“Warmming-up”，又被人們稱之為“熱身運(yùn)動”，主要指的是在后期的體育活動、體育競賽、體育訓(xùn)練、體育學(xué)習(xí)等基礎(chǔ)性部分之前為了要克服身體內(nèi)部各個器官生理上產(chǎn)生的惰性，進(jìn)而不斷縮短其進(jìn)入工作狀態(tài)這樣一種過程，并且能夠有效預(yù)防運(yùn)動所帶來的床上而帶來的有目的的進(jìn)行身體各方面的練習(xí)，為即將進(jìn)行的劇烈的運(yùn)動或者是相關(guān)的體育比賽而做的前期準(zhǔn)備的動作。

（二）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動所帶來的生理上的負(fù)荷

專項(xiàng)準(zhǔn)備活動所表現(xiàn)出來的生理性的負(fù)荷強(qiáng)度大多需要控制在45%VO2max強(qiáng)度，其身體的心率則需要控制在110～130次/分，一般的課時(shí)的時(shí)長大多在40min，準(zhǔn)備性的活動大多在8～12min，課時(shí)大多為80min，專項(xiàng)的準(zhǔn)備活動大多在15～20min。除此之外，還應(yīng)當(dāng)依據(jù)其所參加的不同的運(yùn)動項(xiàng)目所表現(xiàn)出來的不同的特點(diǎn)、運(yùn)動者個人自身的特點(diǎn)、訓(xùn)練的水平以及季節(jié)氣候等不同的因素進(jìn)行全方位的調(diào)整，為后期正式展開運(yùn)動做好更加充分的準(zhǔn)備性工作。

（三）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動是運(yùn)動的基礎(chǔ)

專項(xiàng)的準(zhǔn)備活動在其生理意義上主要是通過運(yùn)動者伸展運(yùn)動進(jìn)而提升其自身的肌肉上表現(xiàn)的溫度，進(jìn)而預(yù)防運(yùn)動性的操作，提升人體內(nèi)臟各個器官所表現(xiàn)出來的技能水平，不斷調(diào)節(jié)自身的心理狀態(tài)，進(jìn)而適應(yīng)后期的一些激烈的體育運(yùn)動，不斷減少肌肉由于長期未活動，肌肉僵硬帶來的身體損傷，確保身體的各個機(jī)能能夠在最佳的興奮狀態(tài)之下展開體育鍛煉活動。

二、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動在體育教學(xué)中的具體運(yùn)用

（一）要采用科學(xué)、合理而又系統(tǒng)的方式安排專項(xiàng)準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動不僅僅是整個體育活動當(dāng)中的一般性的活動，而且還需要針對性的進(jìn)行全方面的練習(xí)，在這過程當(dāng)中，不僅僅需要進(jìn)一步加強(qiáng)身體上的練習(xí)，同時(shí)還需要加強(qiáng)心理上的練習(xí)，在內(nèi)容之上還需要不斷突出重點(diǎn)，由最容易的向最簡單的過度，而且還需要循序漸進(jìn)，不斷推進(jìn)。除此之外，還需要完成教材規(guī)定當(dāng)中的一些相關(guān)的動作，并且需要注重身心教學(xué)，情感教學(xué)相互結(jié)合，真正將科學(xué)、合理、系統(tǒng)的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動落實(shí)到位。

（二）采用多元化的方式進(jìn)行專項(xiàng)準(zhǔn)備活動

專項(xiàng)準(zhǔn)備活動所表現(xiàn)出來的形式和內(nèi)容應(yīng)當(dāng)是相互協(xié)調(diào)、相互滲透的，而且所采用的方式和方法也應(yīng)當(dāng)是科學(xué)的、新穎的，也只有這樣，才能夠不斷激發(fā)學(xué)生對體育課程的學(xué)習(xí)興趣，進(jìn)而全面提升體育課程的整體教育教學(xué)效果。搜安排的內(nèi)容、形式等等，也都需要與學(xué)生自身的生理、心里特征相適應(yīng)，并且遵循課程教育教學(xué)大大綱以及學(xué)生的節(jié)能水平的層次性相互變化，不斷進(jìn)行創(chuàng)新。運(yùn)用靈活而且多樣化的練習(xí)方式、方法確保專項(xiàng)活動能夠更具有創(chuàng)新性以及更具有活力，不斷調(diào)動學(xué)生體育課程學(xué)習(xí)的積極性和主動性。

（三）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動的內(nèi)容需要具有針對性特點(diǎn)

專項(xiàng)的準(zhǔn)備活動大多都是具有極強(qiáng)的針對性的特點(diǎn)，也只有這樣，才能夠針對不同的學(xué)生、不同的體育活動有針對性的進(jìn)行準(zhǔn)備，提升學(xué)生的機(jī)體代謝水平以及大腦皮層所表現(xiàn)出來的興奮狀態(tài)，進(jìn)而不斷減少運(yùn)動損傷的產(chǎn)生。專項(xiàng)的準(zhǔn)備活動主要指的是其所從事的體育鍛煉內(nèi)容要與后期的整體運(yùn)動練習(xí)相互適應(yīng)。除此之外，準(zhǔn)備活動的內(nèi)容還需要與教育教學(xué)大綱、教育教學(xué)的內(nèi)容密切相連，進(jìn)而不斷提升學(xué)生的專業(yè)技能水平，有針對性的采取多元化的表現(xiàn)手段做好準(zhǔn)備教學(xué)的工作，全方位的為課程教學(xué)任務(wù)所服務(wù)，而且也能夠?yàn)檎麄€課程教學(xué)的內(nèi)容搜服務(wù)，促使學(xué)生能夠順利的掌握課程教學(xué)當(dāng)中的內(nèi)容，保障課程教學(xué)的任務(wù)能夠更加順利的完成，同時(shí)還能夠?yàn)楹笃谶M(jìn)一步展開專項(xiàng)運(yùn)動做準(zhǔn)備，為學(xué)生發(fā)揮良好的身體技能，獲得優(yōu)越的成績打下基礎(chǔ)。

結(jié)論

科學(xué)的安排專項(xiàng)的準(zhǔn)備活動，能夠促使每一節(jié)體育課都能夠得到良好的效果。在傳統(tǒng)的準(zhǔn)備活動當(dāng)中，體育課程教育教學(xué)者應(yīng)當(dāng)不斷更新其自身的教育教學(xué)理念，充分發(fā)揮體育課程教學(xué)所表現(xiàn)出來的藝術(shù)性，提升專項(xiàng)準(zhǔn)備活動的認(rèn)知，通過多樣化、新穎性、現(xiàn)代化并且適合學(xué)生自身發(fā)展特點(diǎn)出發(fā)，同樣，科學(xué)合理的去安排準(zhǔn)備活動，不僅僅能夠促使學(xué)生能夠更有效的規(guī)避運(yùn)動損傷，而且還能夠?yàn)閷W(xué)生更加有效的掌握相關(guān)的運(yùn)動技能、技巧，充分活躍課程教學(xué)氛圍，提升學(xué)生自覺鍛煉、主動鍛煉都有非常重要的作用。

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作者簡介：

孫振華（1985--），性別：女，民族：漢，籍貫：河南省鶴壁市。單位：鶴壁市鶴山區(qū)鶴壁集鎮(zhèn)中心小學(xué)。職稱：中小學(xué)一級教師。學(xué)歷：本科，學(xué)士學(xué)位。研究方向：體育教育。