莫建山

耐久跑是《體育與健康》（水平三）課程中的主教材之一，也是一項重要的身體素質(zhì)練習(xí)，它不僅能增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能，提高其身體的抗疲勞能力，而且能鍛煉學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的意志，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的品質(zhì)。然而，常規(guī)的耐久跑教學(xué)形式單一，容易使學(xué)生產(chǎn)生枯燥乏味的感覺，導(dǎo)致運動興趣下降，從而嚴(yán)重影響耐久跑的教學(xué)效果。在一次學(xué)校體育節(jié)活動結(jié)束后，筆者看著操場周圍懸掛的標(biāo)語橫幅，萌發(fā)了一個想法——利用操場橫幅模擬龍舟和舞龍，結(jié)合中國傳統(tǒng)文化，上一節(jié)趣味的耐久跑課。筆者在這節(jié)課中從激發(fā)學(xué)生的興趣入手，以“巨龍騰飛”為主題，將中華民族的圖騰象征——“中國龍”貫穿整節(jié)課，祭出“兩大法寶”：創(chuàng)設(shè)“中國龍”主題情境貫穿整節(jié)課，使學(xué)生練習(xí)時，能保持情緒高漲，既活躍了課堂氣氛，又提高了學(xué)生的練習(xí)積極性、主動性和自覺性，讓學(xué)生“累在其中”，也“樂在其中”;利用舊橫幅作為教學(xué)工具，一物多用，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行“天羅地網(wǎng)”“龍舟競渡”“彩龍飛舞”“巨龍騰飛”等教學(xué)活動，增添了活動的趣味性，使學(xué)生參加體育活動的熱情高漲，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生興趣。

一、創(chuàng)設(shè)情境

上課伊始，筆者先是故作神秘地讓學(xué)生猜關(guān)于龍的成語，然后介紹了龍在中華民族中的重要意義，接著引導(dǎo)學(xué)生說出關(guān)于龍的成語，并闡述其含義。通過講出“龍”成語、說好“龍”故事，介紹“龍”文化，發(fā)揚(yáng)中華民族的優(yōu)秀傳統(tǒng)美德，培養(yǎng)學(xué)生的文化自信，激發(fā)學(xué)生的愛國熱情。通過生動有趣的情境創(chuàng)設(shè)，不僅活躍了課堂氣氛，還調(diào)動了學(xué)生的參與積極性。在學(xué)生學(xué)習(xí)情緒被帶動后，筆者引出本課主要內(nèi)容：“這節(jié)課，我們將用舊橫幅作為‘龍學(xué)習(xí)耐久跑，希望大家經(jīng)過學(xué)習(xí)、鍛煉感到快樂！”

二、樂動熱身

基于遵循人體機(jī)能活動的基本規(guī)律，讓學(xué)生從相對靜止?fàn)顟B(tài)過渡到運動狀態(tài)，預(yù)防運動損傷，在準(zhǔn)備部分，筆者特意就“中國龍”設(shè)計教學(xué)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生既要“樂”起來，更要“動”起來。在長50m、寬30m的場地上，筆者首先邀請4名學(xué)生一起拉開橫幅，做成“天羅地網(wǎng)”捕抓暢游于“大?！敝械摹靶∩颀垺保ㄆ渌麑W(xué)生）。學(xué)生們時而慢跑，時而急行，時而躲閃，伴隨著此起彼伏的歡笑聲，學(xué)生們的身體也漸漸進(jìn)入了運動狀態(tài)（圖1）。

三、合作創(chuàng)設(shè)

筆者準(zhǔn)備了5條長10m的舊橫幅作為教具，通過充分發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造力、想象力，運用橫幅創(chuàng)設(shè)形式多樣的趣味耐久跑練習(xí)。學(xué)生8人為1組，在做完關(guān)節(jié)活動后，筆者要求各小組討論如何把橫幅變成“龍舟”進(jìn)行“龍舟競渡”。各小組紛紛動手制作各具特色的“龍舟”，并嘗試在50m長的場地里往返一個來回。為了保證比賽公平，筆者明確“龍舟”的規(guī)格為長條形，8名學(xué)生縱隊站立，雙手握住圍繞身體兩側(cè)的橫幅，進(jìn)行來回50m的競速跑（圖2）。在第一輪比賽結(jié)束后，筆者抓住時機(jī)讓學(xué)生思考：如果要順利完成比賽，我們應(yīng)該怎么做？

“要齊心協(xié)力！”“要步伐一致！”“要團(tuán)結(jié)一致！”

各小組經(jīng)過剛才的小結(jié)點撥，不約而同地喊起口號，呼吸和腳步都有了明顯的節(jié)奏，耐久跑的技巧在無形中慢慢習(xí)得。雖然學(xué)生們個個滿頭大汗，卻沒有顯露出疲憊的樣子，反而精神飽滿、興致勃勃。最終，所有小組都順利完成了“龍舟競渡”。

課堂教學(xué)中，教師教學(xué)的目的就是為學(xué)生的學(xué)習(xí)創(chuàng)新營造出適宜的環(huán)境。“教”是圍繞學(xué)生的思維與能力進(jìn)行的。在教學(xué)中，筆者適時點撥、指導(dǎo)，給學(xué)生提供勤于思考、積極體驗、樂于實踐的良好氛圍，以培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維和實踐能力。“學(xué)”是基于學(xué)生的合作與探究進(jìn)行的。在制作“龍舟”的過程中，學(xué)生間相互協(xié)作、探討研究、共同努力，每名學(xué)生都以飽滿的熱情、強(qiáng)烈的參與意識投入到活動中，他們真真切切地感受到了學(xué)習(xí)的樂趣，體驗到了與他人合作成功的喜悅，每一名學(xué)生都在不同程度上得到了鍛煉。

四、學(xué)習(xí)技能

為了繼續(xù)講好“中國龍”的故事，把中華傳統(tǒng)文化滲透到教學(xué)中，筆者再次引導(dǎo)各小組將“龍舟”變成一條“彩龍”，并把它舞動起來。基于剛才制作“龍舟”的經(jīng)驗，各小組迅速地制作好各自的“彩龍”，不約而同地將橫幅高高舉起在場地中舞動起來，筆者適時鼓勵，并讓學(xué)生們想一想：“在進(jìn)行耐久跑時，還有什么有趣的玩法？”

聽著歌曲《旗開得勝》節(jié)奏鮮明的音樂，學(xué)生們興趣盎然地舞著“彩龍”，各小組8名學(xué)生繞著30m×50m的場地跑動起來。學(xué)生們在前半程都表現(xiàn)良好，但到了后半程，個別基礎(chǔ)差的學(xué)生已漸漸感到有些吃力，但被組內(nèi)奮發(fā)向上的集體精神所感染，他們都咬牙堅持（圖3）。

課堂教學(xué)離不開技能教學(xué)環(huán)節(jié)，為了使學(xué)生能有更深刻的感受，筆者讓學(xué)生在練習(xí)中感悟并總結(jié)耐久跑的動作要領(lǐng)，提升學(xué)習(xí)效果，在學(xué)生完成本次練習(xí)后，筆者讓學(xué)生說說耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)是怎么樣的。

“均勻的速度”“有節(jié)奏的步伐”“有節(jié)奏的呼吸”……學(xué)生們你一言我一語地說著。筆者表揚(yáng)學(xué)生們善于思考積極發(fā)言，隨后筆者向?qū)W生講解耐久跑的動作要領(lǐng)：呼吸和腳步節(jié)奏的配合;運用勻速跑動;出現(xiàn)“極點”時要憑堅強(qiáng)的意志堅持。為使學(xué)生體驗徒手的跑姿，筆者讓學(xué)生放下橫幅，進(jìn)行擺臂練習(xí)原地跑與呼吸的配合。為了學(xué)以致用，各組學(xué)生運用耐久跑動作要領(lǐng)繞場地跑了一圈，練習(xí)并掌握耐久跑技術(shù)。

五、練就本領(lǐng)

接下來，筆者嘗試讓學(xué)生在玩中樂、樂中學(xué)、學(xué)中練，設(shè)計了“巨龍騰飛”這一環(huán)節(jié)，將5條“小龍”頭尾相連組合成一條“巨龍”（圖4）。為渲染氣氛，筆者精心制作了一個大“龍珠”，帶領(lǐng)全班學(xué)生一起舞龍跑動。在學(xué)生們出現(xiàn)“極點”、呼吸困難、肌肉酸痛的關(guān)鍵時刻，筆者大聲鼓勵他們，及時給予他們語言心理暗示，“加油！相信自己可以堅持到終點”“動作放松點，注意呼吸的節(jié)奏”……此時此刻的語言心理暗示，重新點燃了學(xué)生們永不放棄的信心，鼓舞在耐久跑中出現(xiàn)“極點”的學(xué)生繼續(xù)跑下去，最終，學(xué)生們通過努力順利完成了400m耐久跑的學(xué)習(xí)任務(wù)。多個小組的合作活動讓學(xué)生們在完成學(xué)習(xí)任務(wù)的過程中，感受到了集體的溫暖，能夠承擔(dān)起自己的任務(wù)，用頑強(qiáng)拼搏、自強(qiáng)不息的意志品質(zhì)共同完成集體目標(biāo)，培養(yǎng)了學(xué)生的團(tuán)隊合作精神與責(zé)任意識。

六、課堂小結(jié)

在筆者的循循善誘下，“巨龍”圍繞成圓形，學(xué)生們手牽著手和教師一起做放松操。

“當(dāng)困難來臨的時候，請你舉起你的左手……”在音樂《左手右手》下，師生共舞，在愉悅的氣氛中，放松身心。