陳保新

摘要：目的：為探究體能訓(xùn)練對中學(xué)女生身體素質(zhì)的影響。方法：筆者結(jié)合長樂中學(xué)中100名女生進(jìn)行分組研究，對照組100例進(jìn)行常規(guī)體育鍛煉，觀察組100例，進(jìn)行積極的體能訓(xùn)練干預(yù)，對比兩組學(xué)生的身體素質(zhì)指標(biāo)變化情況，以為提升中學(xué)女生身體素質(zhì)提供新的方法和思路。結(jié)果：經(jīng)體育訓(xùn)練后所有女生的指標(biāo)形成均有所改善，且觀察組女生的素質(zhì)水平改善情況優(yōu)于對照組。結(jié)論：在中學(xué)女生群體中采取積極的體育鍛煉有助于改善體質(zhì)健康問題，提升學(xué)生的身體素質(zhì)水平。在教育教學(xué)中應(yīng)加強(qiáng)重視，強(qiáng)調(diào)勞逸結(jié)合，并采取多種方式加強(qiáng)體育鍛煉，消除學(xué)生的身心疲憊感，促進(jìn)學(xué)生健康成長。

關(guān)鍵詞：身體素質(zhì);體育鍛煉;綜合素質(zhì);身心發(fā)展;女生

中學(xué)生正處于青春期階段，在這一時(shí)期學(xué)生的身體和心理發(fā)育迅速，機(jī)體各系統(tǒng)和器官逐漸趨于完善，個(gè)人身體素質(zhì)也明顯增強(qiáng)。但是，學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)尚不穩(wěn)定，主要表現(xiàn)為動作遲緩、協(xié)調(diào)能力不強(qiáng)等，在中學(xué)女生之中表現(xiàn)最為明顯，多數(shù)學(xué)生表現(xiàn)出心理方面的敏感、內(nèi)向等，在體育課的訓(xùn)練環(huán)節(jié)中經(jīng)常表現(xiàn)出怕曬、怕累、怕臟、懶惰等情緒，參與體育鍛煉的積極性不高。所以，為提高中學(xué)女生的身體素質(zhì)，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與體育鍛煉之上，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展十分必要。筆者針對長樂中學(xué)200名女生進(jìn)行提升身體素質(zhì)的實(shí)證研究，現(xiàn)將研究情況整理如下。

一、對象與方法

（一）研究對象

本次研究中入選的對象為福建省福州市長樂區(qū)長樂中學(xué)的女生共200名，隨機(jī)將自愿參與研究的女生分成兩組，對照組和觀察組各100例。兩組中女生的身高、體重、身體健康狀況等信息無明顯差異，存在可比性。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)法

查閱學(xué)校圖書館數(shù)據(jù)庫，并通過互聯(lián)網(wǎng)查閱中國知網(wǎng)、維普資源數(shù)據(jù)庫等方式，查找關(guān)于提升青少年女子身體素質(zhì)的措施等文獻(xiàn)，掌握專家、學(xué)者對提升中學(xué)女子身體素質(zhì)的觀點(diǎn)和研究，以為撰寫本篇文章提供有用的信息和素材。

2.實(shí)驗(yàn)法

對200名中學(xué)女生進(jìn)行身體素質(zhì)的評估，并通過體育鍛煉和身體素質(zhì)專項(xiàng)提升活動進(jìn)行針對性訓(xùn)練，對比兩組女學(xué)生的身體素質(zhì)變化情況。

3.觀察法

以自身感官以及輔助工具，對考察對象進(jìn)行有計(jì)劃、有目的的觀察和記錄，并從中獲得事實(shí)經(jīng)驗(yàn)。

4.趣味體育游戲法

在體育鍛煉中，結(jié)合學(xué)生的興趣愛好和身心發(fā)展特點(diǎn)設(shè)置具有趣味性的體育鍛煉游戲項(xiàng)目，如蛙跳比賽、快速搶占、車輪大賽、愛人賽等，激勵(lì)學(xué)生在趣味競賽中實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)的鍛煉，進(jìn)而達(dá)到提升身體素質(zhì)的目的。

5.統(tǒng)計(jì)分析法

本次研究所得數(shù)據(jù)信息均采用SPSS18.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件分析、處理，計(jì)數(shù)資料使用（n，%）表示，計(jì)量資料采用均數(shù)±平均數(shù)（±s）表示，分別采用卡方和t檢驗(yàn)，P<0.05為差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

二、結(jié)果

（一）BMI指數(shù)

實(shí)驗(yàn)后兩組中學(xué)女生的BMI指數(shù)均在正常范圍內(nèi)，無明顯浮動，不存在超重和肥胖體質(zhì)學(xué)生，組間差異不明顯，P>0.05，詳見表1。

（二）柔韌素質(zhì)

柔韌素質(zhì)指的是機(jī)體中各個(gè)肌肉韌帶組織的彈性和延伸性，以及各個(gè)關(guān)節(jié)的活動幅度。提高中學(xué)女生的身體柔韌度的主要方式為課前準(zhǔn)備的緩慢拉伸和慢跑運(yùn)動，以及活動結(jié)束后的整理活動，如精力拉伸、背靠背拉伸等。經(jīng)過一年的針對性鍛煉，觀察組女生積極的融入趣味體育競賽和運(yùn)動之中，其柔韌性獲得明顯改善，研究之前其柔韌性最佳為20厘米，試驗(yàn)后月30%的學(xué)生均能夠達(dá)到20cm以上，且柔韌性最強(qiáng)的學(xué)生甚至超過40cm。

（三）力量素質(zhì)

采用實(shí)心球運(yùn)動來提升女生的力量素質(zhì)，主要方式為背人接力練習(xí)、雙腿夾球練習(xí)等。使用運(yùn)動器材進(jìn)行泡沫標(biāo)槍投擲練習(xí)等。對學(xué)生進(jìn)行握力測試，實(shí)驗(yàn)前最高為48，經(jīng)過鍛煉后測試握力，最高者達(dá)至86。

三、初中女生身體素質(zhì)的影響因素

（一）教學(xué)內(nèi)容因素

中學(xué)女生的興趣愛好多樣，尤其是進(jìn)入青春期以后愛美意識明顯增強(qiáng)，在體育運(yùn)動方面比較傾向于相對輕松、技術(shù)含量不高、娛樂性強(qiáng)的活動，比如健美操、羽毛球等。而對于競技性運(yùn)動或者運(yùn)動量大的運(yùn)動則積極性不強(qiáng)。

（二）生理因素

與男學(xué)生相比，中學(xué)女生的身體素質(zhì)相對較差，加之學(xué)生在個(gè)性、行為身體機(jī)能等方面的差異，在體育運(yùn)動方面經(jīng)常受到局限。例如，難度較大的運(yùn)動項(xiàng)目對女學(xué)生來說具有較大的挑戰(zhàn)性，也容易使學(xué)生產(chǎn)生畏懼感，削減學(xué)生的鍛煉熱情。

（三）心理因素

中學(xué)女生正處于青春期，心理情緒敏感，思維變化大，內(nèi)心脆弱，經(jīng)不起失敗的考驗(yàn)。在體育課中，因鍛煉需求需要肢體伸展、大幅度動作較多，經(jīng)常會使女學(xué)生因害羞、自尊心強(qiáng)、內(nèi)向等因素而不愿意參與運(yùn)動之中。此外，部分女學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉又臟又累，也是影響其參與體育運(yùn)動的主要因素之一。

四、提升中學(xué)女生身體素質(zhì)的策略

（一）加強(qiáng)引導(dǎo)，增強(qiáng)女生的體育鍛煉意識

多數(shù)中學(xué)女生缺乏參與體育鍛煉的積極性，主要是由于缺乏對體育鍛煉的正確認(rèn)識。所以，在教學(xué)中體育教師應(yīng)抓住女生的身心特點(diǎn)積極進(jìn)行提升身體素質(zhì)的滲透，使女生深刻認(rèn)識到良好的身體素質(zhì)對于身體健康以及生活、學(xué)習(xí)的重要影響，促進(jìn)女生自愿、自主的投入體育鍛煉之中。

參考文獻(xiàn)：

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本文系福州市長樂區(qū)中學(xué)教育科學(xué)研究2019年度課題《影響長樂中學(xué)女生身體素質(zhì)的因素及干預(yù)策略》（課題編號：CL2019KT016）研究成果。