歐樂佳，戴申林

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文研究對(duì)象是20－59歲的人群，由于受到疫情的影響，本次問卷是以網(wǎng)絡(luò)的形式進(jìn)行調(diào)查，收到問卷510份，通過問卷收集的數(shù)據(jù)顯示研究對(duì)象有以下屬性，男性187人，女性323人；年齡集中在25－40歲，一共315人；職業(yè)分布是以事業(yè)單位人員為主188人；學(xué)歷分布集中在本科和研究生學(xué)歷，本研究群體具有在體育鍛煉習(xí)慣，對(duì)身體健康的意識(shí)較強(qiáng)。

圖一 研究對(duì)象學(xué)歷分布情況圖

1.2 研究方法

1.2.1 調(diào)查問卷

調(diào)查問卷采用《中國(guó)群眾體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查》［1］的相關(guān)內(nèi)容，滿足問卷的效度要求。問卷題目涉及調(diào)查對(duì)象在疫情和非疫情兩個(gè)時(shí)間區(qū)間里，體育鍛煉時(shí)間，頻次，強(qiáng)度，形式，目的，鍛煉障礙等14題項(xiàng)，并通過問卷星平臺(tái)編制成網(wǎng)絡(luò)問卷。問卷的信度采用重測(cè)信度方法，時(shí)間間隔2周后，對(duì)20名調(diào)查對(duì)象重測(cè)計(jì)算得出重測(cè)信度為0.832.滿足重測(cè)信度標(biāo)準(zhǔn)。

1.2.2 調(diào)查方法

本問卷用問卷星的網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)編制成網(wǎng)絡(luò)問卷并形成相應(yīng)的二維碼，將問卷的二維碼轉(zhuǎn)發(fā)至微信群（本人的同事群和同學(xué)群為主），以及朋友圈，收集問卷填寫者數(shù)據(jù)，調(diào)查事件2020年2月26日。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將問卷平臺(tái)的相關(guān)數(shù)據(jù)導(dǎo)入到excel中形成相應(yīng)的表格，再用SPSS25.0軟件進(jìn)行分析，主要有數(shù)據(jù)描述統(tǒng)計(jì)，卡方檢驗(yàn)以及顯著性分析。

2 結(jié)果與分析

通過問卷收集的數(shù)據(jù)對(duì)疫情期間和非疫情期間的同類問題做卡方檢驗(yàn)，得出的結(jié)果如表1，疫情期和非疫情期的數(shù)據(jù)大部分都具有顯著性的差異，除了運(yùn)動(dòng)技能獲得的途徑之外。其中運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地（χ2＝349.6），鍛煉項(xiàng)目（χ2＝136，8），運(yùn)動(dòng)同伴（χ2＝258.2），運(yùn)動(dòng)障礙（χ2＝187.3）這幾個(gè)維度的差異性尤為顯著。疫情期間和非疫情期間最大的區(qū)別是人的活動(dòng)空間減少了，然而運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)形式與人的活動(dòng)范圍的相關(guān)性很強(qiáng)。所以差異性更加顯著。

表1 卡方（χ2）檢驗(yàn)表

2.1 疫情與非疫情下，研究對(duì)象經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)的變化

在疫情期和非疫情期，研究對(duì)象是否是經(jīng)常鍛煉人群（每周參加體育鍛煉頻度3次及以上，每次體育鍛煉持續(xù)時(shí)間30 min及以上，每次體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到中等及以上的人［2］）分析，根據(jù).2得出在疫情期間 “ 經(jīng)常鍛煉人數(shù) ” 出現(xiàn)了下降，由52.9%下降到39.2%，說明疫情期間研究對(duì)象的鍛煉行為出現(xiàn)了相應(yīng)的減少。

表2 疫情期與非疫情期 “ 經(jīng)常鍛煉人群 ” 情況統(tǒng)計(jì)表

2.2 在疫情期與非疫情期，研究對(duì)象鍛煉頻次分析。

根據(jù)表3的數(shù)據(jù)得出，疫情期間沒有鍛煉的人群增加了14.7%，其他鍛煉頻次區(qū)間的人數(shù)都在下降，說明疫情期間研究對(duì)象的鍛煉頻次是下降狀態(tài)，也契合 “ 經(jīng)常鍛煉人群 ” 下降的現(xiàn)象。

表3 疫情期間與非疫情期間鍛煉頻次統(tǒng)計(jì)表

2.3 在疫情期間與非疫情期間，研究對(duì)象鍛煉時(shí)間分析，

將30分鐘以內(nèi)取中間值15分鐘，30－60分鐘取45分鐘，60分鐘以上取75分，然后在與相對(duì)應(yīng)的百分比相乘得出非疫情期的平均鍛煉時(shí)間是37.17分鐘，疫情期鍛煉時(shí)間是27.63，可見在疫情期間的鍛煉時(shí)間也是有顯著的下降。

表4 疫情與非疫情期間體育鍛煉時(shí)間統(tǒng)計(jì)表

2.4 在疫情期間與非疫情期間，研究對(duì)象鍛煉強(qiáng)度分析

通過表5得出疫情期間小強(qiáng)度的人群有70.4%，相對(duì)于非疫情期間增加了25.7%，中等和大強(qiáng)度體育鍛煉的人群比例都出現(xiàn)的下滑，可見疫情期間研究對(duì)象的體育鍛煉小強(qiáng)度鍛煉是主要鍛煉強(qiáng)度選擇。

表5 疫情期與非疫情期體育鍛煉強(qiáng)度統(tǒng)計(jì)表

2.5 在疫情期與非疫情期，研究對(duì)象參加體育鍛煉的場(chǎng)所分析

研究對(duì)象的體育鍛煉場(chǎng)所有顯著型的變化，對(duì)比兩種時(shí)期的體育鍛煉場(chǎng)所的主要差異是自家和庭院選項(xiàng)的差異較大，這也是疫情對(duì)人群活動(dòng)范圍的限制，研究對(duì)象在家隔離，所以在家進(jìn)行體育鍛煉的人群增長(zhǎng)了39.6%。

表6 疫情期與非疫情期體育鍛煉場(chǎng)所統(tǒng)計(jì)情況表

2.6 在疫情期與非疫情期，研究對(duì)象參加體育鍛煉的形式分析

疫情前后，研究對(duì)象體育鍛煉形式出現(xiàn)了很大的差異性，研究對(duì)象與朋友和同事的鍛煉形式大大減少，下降了39.5%，獨(dú)自和與家人一起的體育鍛煉形式明顯增加了。

表7 疫情期與非疫情期體育鍛煉形式的統(tǒng)計(jì)情況表

2.7 在疫情期與非疫情期，研究對(duì)象參加體育鍛煉的目的分析

疫情前后調(diào)查對(duì)象參加體育鍛煉目的差異性不顯著，兩個(gè)時(shí)期增加體力是體育鍛煉的主要目的，其次是減肥。

表8 疫情與非疫情期體育鍛煉目的統(tǒng)計(jì)情況表

2.8 在疫情期與非疫情期，研究對(duì)象參加體育鍛煉的障礙分析

研究對(duì)象未參加體育鍛煉障礙具有顯著性的變化，在非疫情期間未參加體育鍛煉的障礙是缺乏時(shí)間（25.6%），惰性（22.1%），在疫情期未參加體育鍛煉的障礙是缺乏場(chǎng)地（25.9%），惰性（23.6%），在兩個(gè)時(shí)期阻礙研究對(duì)象參加體育鍛煉的客觀環(huán)境出現(xiàn)了顯著變化，在非疫情期是缺乏時(shí)間鍛煉，在疫情期是缺乏場(chǎng)地，但是主觀環(huán)境沒有顯著變化，研究對(duì)象的惰性是阻礙參加體育鍛煉的主要內(nèi)在因素。

表9 疫情與非疫情期，參加體育鍛煉障礙情況統(tǒng)計(jì)表

2.9 在疫情期與非疫情期，體育鍛煉的項(xiàng)目的結(jié)果分析，

在非疫情期間，健身跑，走和球類運(yùn)動(dòng)是主要鍛煉項(xiàng)目，在疫情期間，主要鍛煉方式有健身跑或走以及跳繩，通過訪談?wù){(diào)查其他的訓(xùn)練方式主要是運(yùn)用一些運(yùn)動(dòng)APP（keep）進(jìn)行體育鍛煉，健身跑和走也是減少了活動(dòng)范圍，主要是在室內(nèi)或者小區(qū)附近完成體育鍛煉。

表10 在疫情期與非疫情期體育鍛煉項(xiàng)目統(tǒng)計(jì)表

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

外部環(huán)境因子、自身壓力與健康因子、自身動(dòng)機(jī)與能力因子是影響研究個(gè)體進(jìn)行體育鍛煉的3個(gè)主因子，疫情期間，3個(gè)主因子都不同程度地受到了影響所以疫情前后的研究對(duì)象的體育鍛煉情況有顯著的差異。

體育鍛煉行為的發(fā)生受外部環(huán)境影響較大，體育鍛煉行為容易被促發(fā)條件需要有強(qiáng)烈的體育鍛煉動(dòng)機(jī)，體育鍛煉的時(shí)間，體育鍛煉的場(chǎng)地，體育鍛煉的伙伴，適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目，足夠的體育鍛煉的資金，疫情期間除了體育鍛煉時(shí)間有增加，其他體育鍛煉的條件相應(yīng)的在減弱，所以體育鍛煉行為的發(fā)生次數(shù)有顯著性的下降。

體育鍛煉的阻礙因素是多方面的，外部因素與內(nèi)部因素同時(shí)存在，外部因素可以影響內(nèi)部因素的改變，例如體育場(chǎng)地的不足或者體育伙伴的缺失，會(huì)降低體育鍛煉的動(dòng)機(jī)，所以內(nèi)部與外部因素是相互作用，共同阻礙體育鍛煉行為的發(fā)生。

3.2 建議

養(yǎng)成穩(wěn)定的體育鍛煉的習(xí)慣，體育鍛煉具有鍛煉過程痛苦，見效較慢，需要持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，這些特點(diǎn)往往也會(huì)降低人們的鍛煉動(dòng)機(jī)，動(dòng)機(jī)下降到行動(dòng)閾值以下，往往就不會(huì)再運(yùn)動(dòng)了，所以在養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣的前提是對(duì)體育鍛煉的特點(diǎn)有充分的認(rèn)識(shí)，這樣才能有更加強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)。

形成體育鍛煉條件的多元化，運(yùn)動(dòng)時(shí)間的機(jī)動(dòng)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目較多樣化，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所的依賴性弱的運(yùn)動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)同伴的要求不多運(yùn)動(dòng)。例如小明一直以來都是以籃球運(yùn)動(dòng)作為自己體育鍛煉項(xiàng)目，在疫情期間，由于人的活動(dòng)范圍受到限制，那么小明的體育鍛煉就被迫停止。小張有掌握多種體育鍛煉項(xiàng)目（籃球，減肥操，力量訓(xùn)練，游泳），在疫情期間仍然可以減肥操或者力量訓(xùn)練?？梢娬莆斩喾N運(yùn)動(dòng)技能可以保證在特殊情況下運(yùn)動(dòng)繼續(xù)體育鍛煉。

發(fā)動(dòng)體育鍛煉的飛輪，要啟動(dòng)體育鍛煉的飛輪，就要不斷地強(qiáng)化體育鍛煉的自我效能感，要增加自我效能感，那么就需要不斷給予正反饋，網(wǎng)絡(luò)游戲往往讓人沉溺于其中，其中有一個(gè)重要的原因就是游戲的反饋機(jī)制非常的及時(shí)而且準(zhǔn)確，每完成一個(gè)任務(wù)都有量化的結(jié)果反饋。人的行為是需要不斷給予反饋才能更具有持續(xù)性。然而體育鍛煉又是一個(gè)反饋慢，難量化的行為。所以養(yǎng)成持續(xù)體育鍛煉的習(xí)慣難度較大，啟動(dòng)體育鍛煉的飛輪就要將體育鍛煉的結(jié)果及時(shí)反饋給鍛煉者，隨著一些運(yùn)動(dòng)科技產(chǎn)品的普及，這種運(yùn)動(dòng)的反饋?zhàn)兊迷絹碓郊皶r(shí)，所以體育鍛煉者可以借助一些運(yùn)動(dòng)手環(huán)，運(yùn)動(dòng)APP來監(jiān)測(cè)和反饋?zhàn)约旱倪\(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)。其次可以加入相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)社群，用社群里其他成員的行為來帶動(dòng)和強(qiáng)化自身體育鍛煉的行為，從而形成體育鍛煉到運(yùn)動(dòng)反饋，共享運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，社群成員帶動(dòng)自身體育鍛煉，收獲體育鍛煉的益處，激發(fā)下一次的體育鍛煉。從而啟動(dòng)了體育鍛煉的飛輪。