張念坤，閆宏斌，王 青

前言

習(xí)近平總書記指出，沒有全民健康，就沒有全面小康。一定把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位，加快推動健康中國建設(shè)，努力做到全方位、全周期保障人民健康。因此陜西省制定了《健康陜西2 0 3 0規(guī)劃綱要》，成立了省健康陜西建設(shè)工作委員會并出臺《關(guān)于深化健康細(xì)胞示范建設(shè)的指導(dǎo)意見》。實(shí)現(xiàn)健康中國戰(zhàn)略，達(dá)到全民健康，全民運(yùn)動、科學(xué)鍛煉起著一個重要的角色。那么如何做到健身行為科學(xué)、有效？這就要我們從運(yùn)動處方要素對其進(jìn)行分析診斷，開具居民個性化的運(yùn)動處方。本研究從運(yùn)動處方要素視角，即FITT－VP原則來探討西安市城鎮(zhèn)居民體育健身行為特征，找出他們在體育健身中存在的問題，為我省城鎮(zhèn)居民的健身鍛煉提供科學(xué)指導(dǎo)和理論參考。

1 研究對象

本文以西安市中青年的體育健身行為作為研究對象。調(diào)查對象是西安市6個主城區(qū)（碑林區(qū)、雁塔區(qū)、蓮湖區(qū)、未央?yún)^(qū)、新城區(qū)和灞橋區(qū)）18－65歲年齡段的居民人群。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

針對論文的需要，廣泛收集和查閱與本文相關(guān)的運(yùn)動處方、體育鍛煉、健身行為等主題詞相關(guān)的文獻(xiàn)資料，了解現(xiàn)有的研究狀況和優(yōu)秀成果，為本文研究獲得必要的理論借鑒。

2.2 問卷調(diào)查法

根據(jù)本研究目的、任務(wù)和內(nèi)容，結(jié)合問卷的設(shè)計要求，在文獻(xiàn)分析和專家訪談的基礎(chǔ)上，依據(jù)研究結(jié)構(gòu)和內(nèi)容設(shè)計問卷，將初稿征求該領(lǐng)域?qū)＜?，反?fù)修改后形成正式問卷。設(shè)計了《中青年體育健身行為的調(diào)查問卷》，為保證調(diào)查對象的代表性，本研究采用隨機(jī)抽樣的方法，對問卷進(jìn)行了信度和效度檢驗后發(fā)放。最后根據(jù)問卷的反饋，進(jìn)行數(shù)據(jù)的整理分析并運(yùn)用到本課題中，使其更具真實(shí)性。

表1 問卷的發(fā)放與回收情況

2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

對調(diào)查所獲得的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計，并對統(tǒng)計結(jié)果進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。在調(diào)查研究的基礎(chǔ)上，利用Excel2007、SPSS26.0統(tǒng)計軟件對訪談結(jié)果和問卷調(diào)查的數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計處理。

3 結(jié)果與分析

3.1 中青年體育鍛煉的目的

表2 中青年體育鍛煉目的分析表（n＝610）

中青年體育鍛煉的目的主要集中在 “ 增強(qiáng)體質(zhì) ” 、 “ 控制體重和塑型 ” 、 “ 提高運(yùn)動能力 ” 、 “ 緩解壓力調(diào)節(jié)情緒 ” 這幾個方面，其分別占到77.7%、59.51%、52.79%、57.05%，其中占比最高是 “ 增強(qiáng)體質(zhì) ” 這是因為其體育鍛煉強(qiáng)身健體的功能已經(jīng)深入人心，能夠認(rèn)識到體育鍛煉能夠使人們身體健康，對自己的健康很重視。 “ 緩解壓力調(diào)節(jié)情緒 ” 這一占比也較高，這是因為西安經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平的提高，被列入其新一線城市，但是其總體仍屬于低收入高消費(fèi)城市，且房價呈現(xiàn)出連續(xù)上漲的趨勢，當(dāng)然不排除生活和工作的壓力，人們在面對這種壓力通常選擇通過體育鍛煉的方式來放松自己，從而使自己能夠以飽滿精神投入到工作生活中。 “ 防治慢性疾病 ” 這一鍛煉目的占比35.08%，這是因為人們更加注重自己的身體健康，經(jīng)常性的體育鍛煉也能夠防治慢性疾病的。同時也應(yīng)該看到人們將體育鍛煉作為 “ 休閑娛樂 ” 、 “ 增強(qiáng)自我效能感 ” 、 “ 交際結(jié)友 ” 、的訴求點(diǎn)。 “ 消除心理障礙 ” 、 “ 陪伴家人 ” 、 “ 社會融入 ” 、 “ 其他 ” 等方面都沒有超過兩成，說明中青年體育鍛煉目的具有多樣性和側(cè)重點(diǎn)性。

3.2 中青年參加體育鍛煉的時間安排

表3 中青年參加體育鍛煉的時間安排（n＝610）

中青年進(jìn)行體育鍛煉的時間段不固定人數(shù)最高，選擇該時間段的中青年占被試總數(shù)52.13%，超過一半人數(shù)，這也許與中青年人群工作生活的不規(guī)律性有很大的關(guān)聯(lián)。選擇在傍晚進(jìn)行體育鍛煉的人群占13.28%，選擇在吃完晚飯后進(jìn)行體育鍛煉的人群占12.79%，選擇在上午進(jìn)行體育鍛煉的人群則最低，中青年人群作為推動社會高效發(fā)展的主要動力人群，上午是進(jìn)行工作的黃金時間，所以上午進(jìn)行體育鍛煉的人數(shù)較少，符合中青年的體育鍛煉時間。

3.3 中青年參與體育鍛煉鍛煉頻率和持續(xù)時間

表4 中青年參與體育鍛煉的每周運(yùn)動頻率（n＝610）

從表中可以看出38.85%的中青年每周運(yùn)動頻率為1－2次，這類群體也占有不少的人數(shù)，可能因為其家庭、工作、生活、外在和自身因素影響導(dǎo)致其每周鍛煉的頻率較低。49.84%的中青年每周運(yùn)動的頻率為3－5次，這說明中青年整體的體育鍛煉意識較好，對身體健身的重視程度較高。11.31%的中青年每周運(yùn)動的頻率超過6次以上，這對人們進(jìn)行體育鍛煉的意志力、執(zhí)行力有較高的要求，絕大多數(shù)人難以達(dá)到其要求。

表5 中青年每次體育鍛煉持續(xù)時間（n＝610）

時間維度的兩個方面是鍛煉頻率和持續(xù)時間，它們不僅是了解中青年人群行為的重要指標(biāo)，也是評判體育人群或者 “ 經(jīng)常參加體育鍛煉的人 ” 的兩項重要評定準(zhǔn)則。表中40.82%的被試中青年選擇30－60分鐘，適宜的體育鍛煉持續(xù)時間一般在30－60分鐘左右，當(dāng)然體育鍛煉持續(xù)時間也應(yīng)該針對不同人群機(jī)能能力、健康狀況及所采用的運(yùn)動強(qiáng)度來確定。

3.4 中青年參與體育鍛煉活動項目

在選擇運(yùn)動項目時應(yīng)該根據(jù)不同年齡、不同體質(zhì)和不同的人群采用科學(xué)方法去參與鍛煉，才能使自己達(dá)到更好的鍛煉效果。中青年在體育鍛煉活動項目的選擇上呈現(xiàn)出多樣性和興趣的廣泛性特征。圖一表明，健步或走跑仍然是男性和女性最為喜歡的體育鍛煉活動項目，其運(yùn)動量容易控制，不受到時間地點(diǎn)的約束，成為男性和女性都喜歡接受的運(yùn)動項目，所占到的比例較為接近，男性占到75%，女性占到72.96%。健身操、廣場舞女性的比例占到29.26%，因為其動作優(yōu)美，難度不高具有很強(qiáng)的參與性，很受其女性的歡迎。其中球類運(yùn)動也受到男性的歡迎，羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球，籃球、排球、足球，這兩類運(yùn)動項目分別占到30.59%和32.65%。武術(shù)、太極拳、氣功，游泳，騎車，健身器械，登山野游，棋牌類，運(yùn)動項目選擇占比男性都多于女性，可見男性運(yùn)動的參與率高于女性。

圖一 中青年參與體育鍛煉活動項目

3.5 中青年體育鍛煉參與形式

從圖二中看出，中青年參與體育鍛煉的形式呈現(xiàn)多元化，不同體育鍛煉形式男女選擇相差不大，接近持平，個人單獨(dú)鍛煉男女占比分別為67.35%和62.96%，當(dāng)今社會顯示出了較強(qiáng)的獨(dú)立性，人們更加愿意獨(dú)自參與各種社會活動。其次是朋友伙伴，男女占比分別為57.06%和53.70%，與朋友伙伴共同鍛煉是較為普通的體育鍛煉形式，反映了西安市中青年在參與體育鍛煉活動時有較強(qiáng)的集體意識和交往意識。與配偶家人等一起體育鍛煉的形式，男女占比分別為20.29%和28.52%，這表現(xiàn)出了明顯的家庭特征，其中女性高于男性，這與女性的地位和社會角色有關(guān)，尤其是在我國傳統(tǒng)文化思想的影響下，女性通常以家庭為主。固定團(tuán)隊的體育鍛煉形式男女占比分別為19.12%和18.15%。參與社區(qū)內(nèi)組織的鍛煉活動、參加盈利性體育機(jī)構(gòu)和參加自發(fā)組織的非正式鍛煉團(tuán)體為特征的形式不占主導(dǎo)地位，也不足以成為主要的體育鍛煉形式，但是其符合當(dāng)下現(xiàn)代時代特征，可以提高其發(fā)展，滿足不同人群的體育鍛煉形式的需求。

圖二 中青年參與體育鍛煉的形式

3.6 中青年體育鍛煉計劃及執(zhí)行情況

根據(jù)圖三得知，中青年體育鍛煉計劃及執(zhí)行情況與參與鍛煉的人群整體呈反比，無計劃進(jìn)行鍛煉的人群多于有計劃的鍛煉人群。 “ 無計劃完全看情況視心情而定 ” 占總比的38.36%，這說明中青年在進(jìn)行體育鍛煉的過程中隨意性較強(qiáng)，受到的干擾因素較多，更符合當(dāng)下中青年體育鍛煉的真實(shí)情況； “ 無計劃但是比較規(guī)律的健身 ” 占總比的25.09%，這類人群稍好于前者雖然沒有定制計劃但是在進(jìn)行體育鍛煉過程中，能進(jìn)行堅持有較強(qiáng)的鍛煉意識。 “ 有計劃但是沒法很好執(zhí)行偶爾例外 ” 占總比的20.98%，這類人群雖然有明顯的計劃但是執(zhí)行力不強(qiáng)； “ 有確切的計劃并能按時執(zhí)行 ” 占總比的15.57%，這類人群最少，但是其進(jìn)行體育鍛煉的意識強(qiáng)，看重身體鍛煉的重要性，在調(diào)查訪問過程中了解到這類人群堅持進(jìn)行體育鍛煉的時間大都在3年以上，很少受到干擾因素的影響，無論風(fēng)吹雨打都能進(jìn)行堅持，身體素質(zhì)及精神狀態(tài)較好。

圖三 中青年體育鍛煉計劃及執(zhí)行情況

4 結(jié)論

1.中青年體育鍛煉目的主要集中在 “ 增強(qiáng)體質(zhì) ” 、 “ 控制體重和塑型 ” 、 “ 提高運(yùn)動能力 ” 、 “ 緩解壓力調(diào)節(jié)情緒 ” 這幾個方面；中青年進(jìn)行體育鍛煉的時間段不固定人數(shù)最高，每周進(jìn)行體育鍛煉時間主要為3－5次，每次持續(xù)30－60分鐘最多，較為科學(xué)合理。

2.健步走或跑仍然是男性和女性最為喜歡的體育鍛煉活動項目，球類運(yùn)動項目受到男生歡迎，而瑜伽棋牌類則更多受到女性歡迎；主要以個人單獨(dú)鍛煉和朋友共同鍛煉為主。

3.中青年無計劃進(jìn)行鍛煉的人群多于有計劃的鍛煉人群，在進(jìn)行體育鍛煉的過程中隨意性較強(qiáng)，受到的干擾因素較多，更符合當(dāng)下中青年體育鍛煉的真實(shí)情況。有確切的計劃并能按時執(zhí)行的人群最少，其進(jìn)行體育鍛煉的意志強(qiáng)，很少受到干擾因素的影響，身體素質(zhì)及精神狀態(tài)較好。