潘榮靜

游泳不僅可以消暑休閑、鍛煉身體、促進(jìn)身心健康，還是一項自護(hù)技能。近些年很多地區(qū)也把游泳項目作為中學(xué)生體育考試的項目之一，因此，掌握游泳技能顯得特別重要。但是如何快速掌握游泳技能卻成為很多游泳初學(xué)者遙不可及的夢想，有的甚至學(xué)習(xí)幾節(jié)課后退卻，筆者通過多年的游泳教學(xué)實踐認(rèn)為，影響游泳初學(xué)者快速掌握游泳技能的因素主要有以下幾個方面。

一、心理障礙

1.不熟悉水性

水環(huán)境和我們?nèi)粘Ｉ畹年懮檄h(huán)境具有很大的不同，由于水具有阻力、壓力、浮力、流動性和黏滯性等特性，初學(xué)游泳者很多都是初次下水，對水性比較陌生，在水中會感受到行走困難，不容易控制身體平衡，呼吸比較困難，導(dǎo)致在水中極其不適應(yīng)。

2.天生對水環(huán)境恐懼

有的初學(xué)者天生膽子小，對很多不熟悉的事物都會不由自主地產(chǎn)生焦慮和恐懼心理。

3.因后天原因形成對水環(huán)境的恐懼

有的初學(xué)者有過嗆水甚至溺水的經(jīng)歷，正所謂“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，痛苦的經(jīng)歷讓他們對水產(chǎn)生莫名的恐懼。

4.受不良示范影響

初學(xué)者容易受到外界不良示范的影響，如看到他人嗆水，會加劇心理負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生怕水心理。

5.呼吸方式的不同

水中主要用嘴巴呼吸，與陸上用鼻子呼吸截然不同。不適應(yīng)呼吸方面的改變，進(jìn)入水中就容易出現(xiàn)嗆水及肌肉緊張等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致恐懼心理。

二、身體條件

1.身體較瘦、不易漂浮

有的游泳初學(xué)者體型較瘦，在水中不易漂浮，造成學(xué)習(xí)困難。

2.身體不協(xié)調(diào)

有的游泳初學(xué)者在水中的身體自我控制能力較差，造成動作不協(xié)調(diào)，增加學(xué)習(xí)困難。

三、教師和教學(xué)方法

（1）由于游泳項目的授課人員的專業(yè)性或教學(xué)經(jīng)驗不足，在教學(xué)過程中不能及時發(fā)現(xiàn)初學(xué)者身心的變化，不能有針對性地及時調(diào)整教學(xué)方式。

（2）教師安排的學(xué)習(xí)形式枯燥乏味，練習(xí)方法單一無趣，學(xué)習(xí)者無法體驗學(xué)習(xí)游泳的樂趣，逐漸失去學(xué)習(xí)游泳的興趣和積極性。

四、外界環(huán)境

1.水溫的影響

水溫過低或過高都會使初學(xué)者產(chǎn)生不適感，影響初學(xué)者練習(xí)的積極性。

2.泳池內(nèi)人員較多，練習(xí)場地少

夏季是學(xué)習(xí)游泳的旺季，泳池內(nèi)不但有初學(xué)者，還有很多游泳健身者、戲水者等，夏季的泳池通常是面臨人多場地少的情況，導(dǎo)致初學(xué)者的練習(xí)場地比較小，很多時候會遇到做幾個動作就會撞上他人的情況，導(dǎo)致游泳動作更易變形。

3.同班學(xué)員人數(shù)多、學(xué)員之間差異性大

通過對以上影響初學(xué)者快速掌握游泳技能的因素分析，筆者根據(jù)多年的游泳教學(xué)實踐，提出如下解決方案。

（1）注重學(xué)習(xí)與反思

游泳教師要加強理論學(xué)習(xí)，注重理論指導(dǎo)實踐，實踐驗證理論，注重課后反思與總結(jié)，不斷鉆研教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生的游泳興趣，提高課堂實效。善于觀察學(xué)生狀態(tài)，及時發(fā)現(xiàn)問題并根據(jù)實際情況有效改變思路和方法，循序漸進(jìn)，因材施教。

（2）熟悉水性教學(xué)

教師要重視消除初學(xué)者的心理障礙，盡最大可能不人為地為初學(xué)者制造新的心理障礙，在熟悉水性環(huán)節(jié)，教師要及時與學(xué)員溝通，了解其是否下過水、是否敢下水、是否怕水以及因什么原因怕水，了解其狀態(tài)就可以選擇合適的熟悉水性練習(xí)內(nèi)容和練習(xí)時間，并且在實際的練習(xí)過程中觀察練習(xí)者的掌握情況，不斷調(diào)整練習(xí)內(nèi)容和練習(xí)時間，通常是掌握了上一個練習(xí)內(nèi)容就可以進(jìn)行下一個更難一點的內(nèi)容，練習(xí)內(nèi)容的選擇要遵循循序漸進(jìn)的原則，對水性已經(jīng)熟悉的初學(xué)者完全可以簡化或省略，把更多的時間用在后續(xù)環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)上。

（3）借助外物幫助

學(xué)習(xí)游泳時，通過借助外物幫助，很多時候不但可以減輕教師和學(xué)生的負(fù)擔(dān)，還可以提高學(xué)習(xí)效率，例如，在起初練習(xí)呼吸時，由于人們在平時的呼吸都是無意識地用鼻子呼進(jìn)呼出，到水里一時無法適應(yīng)而容易鼻子進(jìn)水，因此，在練習(xí)水中閉氣時可以先借助鼻夾或用手捏住鼻子，待在水中適應(yīng)不用鼻子呼吸時再把手或鼻夾拿掉，防止嗆水;遇到學(xué)員在水中不易漂浮的情況可以借助背漂等外力幫助漂浮，降低練習(xí)的難度;在練習(xí)漂浮時可以利用池邊、泳池的欄桿等讓練習(xí)者由有固定支撐逐漸過渡到無固定支撐的練習(xí)，減輕練習(xí)者的心理壓力和練習(xí)難度。

（4）重視榜樣引領(lǐng)

對于心理準(zhǔn)備還不充分、膽小或上進(jìn)心較強的學(xué)員，榜樣引領(lǐng)的作用是非常巨大的，看到別人可以做而且做得非常順利也會增加練習(xí)的信心和勇氣，因此，在教學(xué)中讓做得好的學(xué)員先做，讓他們作為榜樣引領(lǐng)，從而帶動更多的學(xué)員嘗試練習(xí)。

（5）遵循從實際出發(fā)的原則

教學(xué)中根據(jù)學(xué)員的人數(shù)、身體素質(zhì)、心理、場地大小、水溫等實際情況制定教案，使課的任務(wù)、內(nèi)容、要求、組織教法和運動負(fù)荷的安排都符合學(xué)員的需求。例如，班級人數(shù)較多，練習(xí)場地較小，可以多做陸上模仿練習(xí)和原地的水中練習(xí)等;當(dāng)水溫較低時，可以適當(dāng)增加講解示范和進(jìn)行陸上練習(xí)活動等。

（6）分層教學(xué)

在開始學(xué)習(xí)游泳的幾節(jié)課，就會發(fā)現(xiàn)學(xué)員的掌握情況有一定的差距，尤其一些混合編組的教學(xué)班，這一問題表現(xiàn)得更為明顯。因此，分層教學(xué)顯得非常重要，針對學(xué)得快的學(xué)員可以適當(dāng)加快教學(xué)進(jìn)度，掌握了就可以教下一個動作，在他們復(fù)習(xí)動作時可以指導(dǎo)進(jìn)度較慢的學(xué)員，進(jìn)度快的學(xué)員的表現(xiàn)對進(jìn)度慢的學(xué)員無形間也會產(chǎn)生一種鞭策作用。但是分層不能太多，要保證大部分人處于正常的教學(xué)進(jìn)度。

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