鄭旭保

1 中長(zhǎng)跑教學(xué)的作用分析

在初中教學(xué)中加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)跑的訓(xùn)練，既可以有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身體機(jī)能的發(fā)展，同時(shí)對(duì)學(xué)生耐力也是一個(gè)有效的訓(xùn)練，尤其在我國(guó)新課程改革發(fā)展的背景下，人們對(duì)初中對(duì)教學(xué)的重視程度不斷提升，中長(zhǎng)跑教學(xué)的作用也得到了不斷顯現(xiàn)。

1.1 有利于鍛煉學(xué)生的耐力，幫助學(xué)生養(yǎng)成堅(jiān)持不懈地習(xí)慣

我們?cè)诔踔畜w育教學(xué)中所說(shuō)的中長(zhǎng)跑，一般是指800米到1500米之間的距離，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)要想通過(guò)短期的耐力來(lái)完成這個(gè)挑戰(zhàn)，難度是非常大的。學(xué)生不僅需要具有充足的耐力，同時(shí)也需要具有堅(jiān)韌不拔的意志，在中長(zhǎng)跑的過(guò)程中任何一個(gè)點(diǎn)都不能松懈。我們從初中學(xué)生的情況來(lái)看，大多數(shù)學(xué)生都處于意志的形成時(shí)期，在這個(gè)過(guò)程中對(duì)學(xué)生進(jìn)行中長(zhǎng)跑的教學(xué)，可以有效鍛煉學(xué)生的耐力，幫助學(xué)生養(yǎng)成堅(jiān)持不懈的好習(xí)慣，為學(xué)生以后的學(xué)習(xí)和生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

1.2 有利于鍛煉學(xué)生的意志，讓學(xué)生養(yǎng)成堅(jiān)韌不拔的品格

其次在初中體育教學(xué)中，通過(guò)對(duì)學(xué)生進(jìn)行中長(zhǎng)跑的教學(xué)，有利于鍛煉學(xué)生的意志力，幫助學(xué)生養(yǎng)成吃苦耐勞的精神。在初中體育教學(xué)中對(duì)學(xué)生進(jìn)行中長(zhǎng)跑的教學(xué)，是每一個(gè)學(xué)生都需要參加的，不僅會(huì)影響到體育課程的成績(jī)，同時(shí)對(duì)學(xué)生的整體成績(jī)也會(huì)產(chǎn)生影響。一般來(lái)說(shuō)體育成績(jī)較好的學(xué)生，他們都具有堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，養(yǎng)成足夠的自信，能夠正確面對(duì)生活中的困難和挫折。

1.3 中長(zhǎng)跑訓(xùn)練能夠起到強(qiáng)身健體，提高學(xué)生身體機(jī)能的作用

在初中體育教學(xué)中中長(zhǎng)跑訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)要求較高，在這個(gè)過(guò)程中學(xué)生身體的各個(gè)機(jī)能，能夠得到很好的鍛煉和提升，研究表明有效的中長(zhǎng)跑教學(xué)，可以讓學(xué)生起到強(qiáng)身健體，促進(jìn)學(xué)生身體機(jī)能提升的作用。從我國(guó)初中體育中長(zhǎng)跑教學(xué)的情況來(lái)看，有效的中長(zhǎng)跑練習(xí)可以讓學(xué)生獲得足夠的耐力，并且學(xué)生的全身各個(gè)器官都能夠得到不同程度的鍛煉，例如學(xué)生的肌肉會(huì)得到增加，四肢會(huì)更加健全有力。

2 我國(guó)初中中長(zhǎng)跑教學(xué)中存在的問(wèn)題

2.1 學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑學(xué)習(xí)的興趣較低

與其他體育項(xiàng)目不同的是，中長(zhǎng)跑教學(xué)難以在短期內(nèi)起到作用，學(xué)生需要在長(zhǎng)期鍛煉過(guò)程中，才能夠有效提高自身的耐力，促進(jìn)中長(zhǎng)跑學(xué)習(xí)成績(jī)的提升。因此在短期內(nèi)學(xué)生對(duì)中小學(xué)學(xué)習(xí)的興趣相對(duì)較低，在中長(zhǎng)跑教學(xué)中的參與度相對(duì)較差。例如從我國(guó)初中體育教學(xué)的情況來(lái)看，大多數(shù)學(xué)生都會(huì)選擇籃球、排球等競(jìng)技類科目，而選擇中長(zhǎng)跑的學(xué)生卻相對(duì)較少。

2.2 學(xué)生的中長(zhǎng)跑成績(jī)較差

其次從初中學(xué)生中長(zhǎng)跑學(xué)習(xí)的成績(jī)來(lái)看，與其他體育項(xiàng)目相比，學(xué)生的中長(zhǎng)跑成績(jī)相對(duì)較差，對(duì)學(xué)生體育課程的整體成績(jī)都會(huì)產(chǎn)生影響。從而導(dǎo)致學(xué)生對(duì)體育課程學(xué)習(xí)的興趣不斷降低，能夠花在中長(zhǎng)跑學(xué)習(xí)中的時(shí)間也相對(duì)較少，不利于初中體育教學(xué)水平的提升和發(fā)展。

3 中長(zhǎng)跑教學(xué)中提高初中生參與積極性及成績(jī)的策略分析

3.1 培養(yǎng)學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑學(xué)習(xí)的興趣

首先在我國(guó)初中體育教學(xué)過(guò)程中，體育教師需要讓學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣，能夠更加自主的到長(zhǎng)跑的訓(xùn)練過(guò)程中。而體育教師也需要不斷豐富中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的內(nèi)容，不斷創(chuàng)新中長(zhǎng)跑教學(xué)的形式，使得枯燥的體育教學(xué)轉(zhuǎn)變?yōu)殪`活有趣的教學(xué)。例如體育教師可以通過(guò)開(kāi)展定向越野、逐步跑、變速跑以及間歇跑等方式，來(lái)訓(xùn)練學(xué)生的耐力。研究表明有效的學(xué)習(xí)興趣，可以提高學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑學(xué)習(xí)的積極性，有效的加入到中長(zhǎng)跑教學(xué)中來(lái)。

3.2 教會(huì)學(xué)生正確的跑步方法

其次體育教師還需要教會(huì)學(xué)生正確的活潑方法，讓學(xué)生在跑步的過(guò)程中能夠掌握正確的呼吸方式，避免出現(xiàn)受傷的現(xiàn)象。在長(zhǎng)跑之前體育教師需要帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行有效的熱身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也需要在跑步的過(guò)程中保持勻速行駛，讓學(xué)生能夠?qū)W會(huì)合理的分配體力。也就是也需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，為學(xué)生們介紹科學(xué)有效的方法，讓學(xué)生能夠在短期內(nèi)快速有效的促進(jìn)自身耐力的提升。

3.3 對(duì)學(xué)生進(jìn)行速度以及耐力的訓(xùn)練，提高學(xué)生的中長(zhǎng)跑成績(jī)

最后體育老師還需要從學(xué)生的速度出發(fā)，讓學(xué)生不斷進(jìn)行自我提升，使得他們的中長(zhǎng)跑速度能夠得到進(jìn)步。中長(zhǎng)跑教學(xué)中對(duì)學(xué)生的速度和耐力具有較高的要求，如果速度過(guò)高將會(huì)影響到學(xué)生的耐力，而如果耐力過(guò)少將不利于學(xué)生速度的提升，因此體育教師需要綜合學(xué)生的速度與耐力，實(shí)現(xiàn)二者的有效平衡，學(xué)生在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練過(guò)程中降低疲勞感，使得學(xué)生的中長(zhǎng)跑直接能夠得到進(jìn)步。

4 結(jié)語(yǔ)

總而言之，在我國(guó)初中體育教學(xué)中，對(duì)學(xué)生進(jìn)行中長(zhǎng)跑教學(xué)，有助于提高學(xué)生的耐力，使得學(xué)生的身體機(jī)能可以夠得到進(jìn)一步發(fā)展，對(duì)于學(xué)生以后的學(xué)習(xí)和發(fā)展都能夠起到重要的作用。因此體育教師需要采取科學(xué)的措施，提高學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑學(xué)習(xí)的興趣，以學(xué)生的耐力和速度為抓手，促進(jìn)學(xué)生中長(zhǎng)跑學(xué)習(xí)成績(jī)的提升，提高初中體育教學(xué)的水平和質(zhì)量。

（作者單位：柳州市柳城縣大埔鎮(zhèn)洛崖初級(jí)中學(xué)）